ПП-РЕЦЕПТЫ🍒"ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТ"🍒
Mostrar más
524
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
Sin datos30 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Photo unavailableShow in Telegram
4 ВАРИАНТА БУТЕРБРОДА С ЯЙЦОМ С КБЖУ
🐟Бутерброд с яйцом и тунцом
Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2 (около 35 г), помидор 20 г, огурец 20 г, тунец 30 г, сметана 10% 15 г
КБЖУ 208/14/7/21
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍅Бутерброд с яйцом, помидором и творожным сыром
Хлеб ц/з 50г, яйцо 1/2, творожный сыр 30 г
КБЖУ 230/9/12/20
🌱Бутерброд с яйцом и зелёным луком
Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2, огурец 30 г, сметана 10% 15 г, зелёный лук. Яйца, огурец, лук порезать. Смешать со сметаной.
КБЖУ 189/8/7/22
🧀Бутерброд с яйцом, сыром и помидором
Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2, сыр 20 г, помидор 30 г
КБЖУ 244/14/11/21
Бесплатный чат по правильному питанию:
✅ Меню и рекомендации
✅ Тренировки
✅ Прямые эфиры с информацией о питании
✅ Марафоны
✅ВСЕ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
Пишите мне, если вам интересно!
Женский чат, где есть всё для женщин: 💋👗💄
https://t.me/+ShWdsLSEnH5iZTli #рецепты#пп#марафонстройности#диета#бесплатно#худею#чатстройности#москва#питер#новосибирск#пенза#популярное#завтрак#обед#ужин#перекусы#вес
00:15
Video unavailableShow in Telegram
Лучший комплекс для здоровой спины🔥
Бесплатный чат по правильному питанию:
✅ Меню и рекомендации
✅ Тренировки
✅ Прямые эфиры с информацией о питании
✅ Марафоны
✅ВСЕ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
Пишите мне, если вам интересно!
Женский чат, где есть всё для женщин: 💋👗💄
https://t.me/+ShWdsLSEnH5iZTli #рецепты#пп#марафонстройности#диета#бесплатно#худею#чатстройности#москва#питер#новосибирск#пенза#популярное#завтрак#обед#ужин#перекусы#вес
338ef9d8f01fa4f8ec8672a123cd175b_492454_1697629158.mp41.11 MB
00:25
Video unavailableShow in Telegram
Творожно-сырный перекус😉
Ингредиенты:
▫️Творог - 2 шт
▫️Мука (рисовая) - 160г
▫️Яйца - 2шт
▫️Сыр - 180г
▫️Разрыхлитель - 1 ч.л
▫️Соль - щепотка
▫️Кунжутные семечки для посыпки
Бесплатный чат по правильному питанию:
✅ Меню и рекомендации
✅ Тренировки
✅ Прямые эфиры с информацией о питании
✅ Марафоны
✅ВСЕ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
Пишите мне, если вам интересно!
Женский чат, где есть всё для женщин: 💋👗💄
https://t.me/+ShWdsLSEnH5iZTli #рецепты#пп#марафонстройности#диета#бесплатно#худею#чатстройности#москва#питер#новосибирск#пенза#популярное#завтрак#обед#ужин#перекусы#вес
df45a972cbbb7ae16ad1f110b47b9e94_492454_1697629130.mp48.87 MB
00:12
Video unavailableShow in Telegram
Разгоняем лимфу, выравниваем осанку, убираем отеки🔥
91db48040847d6e66ba8419f14f03af2_492454_1697629091.mp48.76 KB
00:54
Video unavailableShow in Telegram
Домашний лаваш
Ингредиенты:
Мука 350г.
Кипяток 200мл.
Соль 1 ч.л. (без горки)
Растительное масло 2 ст.л
🔥Приготовление:
К просеянной муку добавляем соль, растительное масло и кипяток. Все перемешиваем и убираем в пакет на 30 минут. Затем достаем, делим на кусочки, раскатываем очень тонко, насколько это возможно. Выкладываем на сухую разогретую сковороду. После появления пузырьком переворачиваем. Смачиваем водой с двух сторон и накрываем.
Приятного аппетита!
Бесплатный чат по правильному питанию:
✅ Меню и рекомендации
✅ Тренировки
✅ Прямые эфиры с информацией о питании
✅ Марафоны
✅ВСЕ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
Пишите мне, если вам интересно!
Женский чат, где есть всё для женщин: 💋👗💄
https://t.me/+ShWdsLSEnH5iZTli #рецепты#пп#марафонстройности#диета#бесплатно#худею#чатстройности#москва#питер#новосибирск#пенза#популярное#завтрак#обед#ужин#перекусы#вес
8ecb32a8ae3e48bea58d3f9da4732491_492454_1697629075.mp45.07 MB
00:12
Video unavailableShow in Telegram
Качаешь попу и пресс раздельно? 😱😱😱
Не делай двойную работу!
Бесплатный чат по правильному питанию:
✅ Меню и рекомендации
✅ Тренировки
✅ Прямые эфиры с информацией о питании
✅ Марафоны
✅ВСЕ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
Пишите мне, если вам интересно!
Женский чат, где есть всё для женщин: 💋👗💄
https://t.me/+ShWdsLSEnH5iZTli #рецепты#пп#марафонстройности#диета#бесплатно#худею#чатстройности#москва#питер#новосибирск#пенза#популярное#завтрак#обед#ужин#перекусы#вес
72fc779c007ff179aa7c9b5c2ab8c52e_492454_1697629053.mp42.29 MB
00:33
Video unavailableShow in Telegram
Мясные гнезда
Ингредиенты:
Фарш 800 гр
Яйца 1 шт
Сыр 50-100 гр
2 средних луковицы
Шампиньоны 100-150 гр
Чеснок 2 зубчика
Сливки или сметана 2-3 ст.л.
Соль и специи по вкусу
Готовим:
1.К 800 гр. фарша добавляем 1 яйцо, перец, соль и любимые специи. Хорошо перемешиваем.
2.Обжариваем нарезанный лук и шампиньоны, добавляем пару ложек сливок или сметаны.
3.Даём немного остыть и смешиваем с натёртым сыром и мелко нарезанным чесноком.
4.Формируем из фарша гнёзда и выкладываем в форму для запекания. Заполняем гнёзда начинкой и отправляем в разогретую духовку.
5.180 градусов, 40 минут. Очень вкусное блюдо получилось. Обязательно приготовьте, уверен вам очень понравится.
Приятного аппетита!
70a005699b910ec31044d4aed37881cc_492454_1697628072.mp45.88 MB
00:12
Video unavailableShow in Telegram
Убираем ассиметрию носа🤫
Бесплатный чат по правильному питанию:
✅ Меню и рекомендации
✅ Тренировки
✅ Прямые эфиры с информацией о питании
✅ Марафоны
✅ВСЕ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
Пишите мне, если вам интересно!
Женский чат, где есть всё для женщин: 💋👗💄
https://t.me/+ShWdsLSEnH5iZTli #рецепты#пп#марафонстройности#диета#бесплатно#худею#чатстройности#москва#питер#новосибирск#пенза#популярное#завтрак#обед#ужин#перекусы#вес
ff914997091239237b72c1b9d209fa9d_492454_1697628027.mp41.61 MB
01:00
Video unavailableShow in Telegram
Мясо по-царски
Ингредиенты:
Говяжья вырезка или шея - 700 гр
Соевый соус - 3 ст.л.
Лук - 1 шт
Шампиньоны - 700 гр
Сметана 20% - 100 гр
Соль, специи - по вкусу
Мука, для обвалки
Сыр - 200 гр
Укроп - по вкусу
Приготовление:
Говядину нарезать тонко поперек волокон, очень хорошо отбить. Замариновать в специях и соевом соусе.
Нарезать лук и обжарить на растительном масле, добавить грибы. Когда выпарится почти вся вода - сметану, соль и половину натёртого сыра.
Мясо обвалять в муке и быстро обжарить на сильном огне на масле до корочки. Положить в противень.
Затем на мясо заливку из грибов и сыра, а сверху оставшийся сыр.
Запекать при 180С около 40-50 минут до румяной корочки.
Приятного аппетита!
eb0d848f53d91464cf992b2c380e2415_492454_1697627994.mp49.98 MB
Photo unavailableShow in Telegram
Несложные правила, чтобы быть красивой👌🏻
Бесплатный чат по правильному питанию:
✅ Меню и рекомендации
✅ Тренировки
✅ Прямые эфиры с информацией о питании
✅ Марафоны
✅ВСЕ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО
Пишите мне, если вам интересно!
Женский чат, где есть всё для женщин: 💋👗💄
https://t.me/+ShWdsLSEnH5iZTli #рецепты#пп#марафонстройности#диета#бесплатно#худею#чатстройности#москва#питер#новосибирск#пенза#популярное#завтрак#обед#ужин#перекусы#вес
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.