dubovskaya
📍Moscow Нутрициология | тренировки | фигура Составляю индивидуальные планы питания и тренирую девушек 🤍 Сотрудничество: @Vladislavaa1501 Inst: https://www.instagram.com/dubbovskaya_/ YouTube: https://youtube.com/@dubovskaya
Mostrar más3 272
Suscriptores
-524 horas
-757 días
-730 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Поздний выход к вам 👋🏼
На какую тему написать пост?
❤️-Как убрать страх, что не получится, как убрать страх боязни чего-то нового?
🙈-Что делать если нет знаний? | 193 | 0 | Loading... |
02 Media files | 310 | 0 | Loading... |
03 И я придумала !
А что если я возьму к себе на работу небольшую группу девочек , где все подружатся , познакомятся и вместе будут идти к своей цели 🥹
Я же объединила все свои знания и смогу собрать команду , где буду проводить регулярные созвоны и предоставлю все свои личные методики похудения и построения фигуры мечты , где каждая участница получит то, чего она хочет 😍💭 | 302 | 0 | Loading... |
04 Знаете сегодня пока гуляла в голове возникла мысль:
Я уже довела до результата многих девушек , составляла питание , помогала во всём
И вдруг поняла , что можно объединить все мои продукты воедино ,
хочу собрать команду 🤞🏼 | 273 | 0 | Loading... |
05 Сколько нужно есть? На 1200, 1500 калорий? Или есть все, но до 6?
❤️- если было полезно | 288 | 0 | Loading... |
06 3 самых простых и казалось бы банальных правил , чтобы доводить своё похудение до конца!
(но только мало , кто их соблюдает 😁)
Первое и самое важное - установить реалистичные цели. Не стоит ожидать результата за один день , если мы говорим о здоровом похудение, а не о «я не буду есть 2 дня и сразу скину»
Второе правило - разнообразие в питании. Не стоит ограничивать себя только одними салатами или же голодать. Важно сбалансировать рацион, включив в него белки, углеводы, жиры, овощи и фрукты
Третье правило - следить за своими эмоциями. Часто мы обращаемся к еде как к утешению или способу справиться со стрессом, нужно с этим работать | 301 | 0 | Loading... |
07 Осталось чуть-чуть 🤏
Поднажмём?)❤️ | 67 | 0 | Loading... |
08 Это если что помощь от сердца 🥹
не реклама 🙏🏼❤️ | 319 | 0 | Loading... |
09 Впереди майские праздники — 9 мая и Пасха! Обычно их отмечают в кругу близких и родных людей за большим столом. Однако разделить радость празднования получается не у всех — тысячи одиноких пенсионеров, людей с инвалидностью, матерей-одиночек и многодетных семей вынуждены экономить на простых продуктах, чтобы справиться с жизненными сложностями.
Благотворительный фонд «Дари еду» @dariedu устраивает акцию, чтобы подарить нуждающимся подопечным продуктовые наборы.
Вы можете присоединиться к этому доброму делу и поделиться заботой и вниманием с теми, кому это так необходимо! 🤍
Поддержать можно здесь. | 354 | 1 | Loading... |
10 Девочки, как вам рассказ?
Соберём тут 30 ❤️?
И я запишу голосовое сообщение для вас или напишу пост , как не срываться и доводить своё питание до конца 🤞🏼 | 351 | 1 | Loading... |
11 Это я к тому , что если грамотно выстроить питание можно избавиться от всех проблем со здоровьем и с внешностью
и вы сами увидите , как изменится ваше внутреннее состояние !❤️❤️❤️
Как вам?
С вас реакции, если интересно | 346 | 0 | Loading... |
12 Важно понимать, что каждый человек уникален, и подход к питанию должен быть индивидуальным.
Поэтому я не раскрываю все секреты своей методики , но гарантирую , что она приносит результаты
Следить за питанием - это не испытание , а приятный и полезный процесс 🫶🏼 | 350 | 0 | Loading... |
13 Моя программа питания основана на балансе и разнообразии, а также учит правильному подходу к еде
Именно благодарю этому мои ученицы не чувствуют себя ограниченными и не теряют мотивацию🔥❤️ | 314 | 0 | Loading... |
14 -кто-то начинает диету с огромным энтузиазмом, но потом срывается;
-другие могут забыть о сбалансированном питании из-за занятости или лени;
-иногда люди делают ошибку , считая, что нужно сразу же отказаться от всех любимых продуктов, что конечно же приводит к провалу
Но!
у меня совершенно другая методика, которая помогает моим ученицам добиться результатов без лишних испытаний и лишений | 324 | 1 | Loading... |
15 Это я к тому , что если грамотно выстроить питание можно избавиться от всех проблем со здоровьем и с внешностью
и вы сами увидите , как изменится ваше внутреннее состояние !🫶🏼 | 302 | 0 | Loading... |
16 Многие знают, что в декабре
у меня был сильный стресс - не было аппетита, не было сил.
Я пропустила много мероприятий и дни рождения почти всех подруг, тогда мне было всё равно что и как я ем , а в феврале я сдавала анализы - всё ок, кроме ферритина
*я мясо не ем, а тогда не ела вообще и это для меня прям глобальная проблема
и только сейчас я вроде более менее возвращаюсь в строй и снова начинаю наслаждаться едой и следить за рационом | 320 | 0 | Loading... |
17 1 июня я иду на главную женскую конференцию — womenconf ♥️
Хочу с вами поделиться, так как я очень рада, что наконец для женщин создали такое масштабное событие, которое позволит каждой найти баланс между личной жизнью и карьерой
— Звёзды шоу-бизнеса с сильными предпринимателями на сцене
— 25.000 участников
— Москва, ВТБ-арена + онлайн по всему миру
На womenconf выступят:
Звёзды шоу-бизнеса
Лучшие эксперты в сфере красоты и самореализации
Создатели собственных брендов
Эксперты по продажам и социальным сетям
Инфлюенсеры
Предприниматели
3 дня конференции + онлайн-трансляция
Звёздные спикеры: Ляйсан Утяшева, Ханна и Пашу, Наталья Шик, Ольга Нечаева, Елена Крыгина, Наталья Зубарева, Марк Бартон многие другие
Ведущая - Регина Тодоренко
— Создание и развитие собственного бизнеса, эффективное делегирование и найм команды
— Масштабирование своего дела и инструменты для роста в доходе
— Личный бренд: запуск своего обучения, продажи и продвижение блога
— Бизнес по-женски: как всё успевать, совмещая самореализацию и семью
— Поиск внутренней опоры и мотивации для личностного роста
Я считаю, такую возможность просто нельзя упускать ни одной девушке, которая хочет развиваться и обрести баланс в жизни
Поэтому уже купил(а) билет и приглашаю вас со мной!
У меня есть промокод на скидку 10% на любой билет — “vlada15”
https://clck.ru/3A9hrC
Если не сможете быть в Москве — берите тариф ONLINE
Но побывать на конференции такого уровня нужно каждой 😍 | 346 | 1 | Loading... |
18 Точно гарантирую вам , что завтра там будет весь инстаграм!😁
Все блогеры, эксперты и медийные личности | 194 | 0 | Loading... |
19 У меня на завтра есть два билета на INSTADIUM , я первый раз за много лет никак не успеваю попасть !! 🥲
Вдруг кто-то хочет сходить?
Завтра там будут выступать: Кристина Софи, Михаил Тимочко, Ольга Бузова , GOODY MANE и многие другие
Билет сейчас стоит 6.990
Я отдам за 2.000
Писать: @Vladislavaa1501
Подробнее ознакомится с мероприятием можно тут 👇🏼
https://insta-dium.ru/?ysclid=lvnj0bgeck149311103#menuopen | 212 | 0 | Loading... |
20 С 1 мая чтоли!😁 | 422 | 0 | Loading... |
21 today ☀️ | 445 | 0 | Loading... |
22 Поэтому мы регулярно созваниваемся с девочками обсуждаем важные вещи в питании!
Многие думают , чтобы похудеть нужно отказать от похода в рестораны , кино и так далее , но это не так)
Если знать основы в питании, которые даю есть в моём подходе:
- у вас не будет срывов;
-будет полное понимание , как и что работает;
-и вы сможете всегда иметь плоский живот и не отказываться от похода в ресторан
Я на созвонах им настолько по полочкам всё раскладываю, что не получить результат просто невозможно☺️ | 445 | 0 | Loading... |
23 Да!
Многие правильно ответили
Хочу показать вам чего добилась моя ученица за это время
Лера приходила ко мне с вот таким запросом ( прикрепила на фото), но основное это:
«вечно худею и из-за этого срываюсь»
«не могу понять какие продукты и как балансировать»
«как всегда иметь плоский живот»
И сразу хочу сказать, что у меня нет цели, чтобы девочки ТУПО ПОХУДЕЛИ
Моя цель: чтобы они поняли, как и что работает и смогли быть всегда в желаемой фигуре ! | 443 | 0 | Loading... |
24 Вчера обошли весь центр ☀️
И во время прогулки мне пришло интересное сообщение…
Как думаете что это было?
💘-прилетает подруга
🔥-сообщение от участницы с ведения
❤️-что-то другое | 418 | 0 | Loading... |
25 Инструкция по плоскому животу
⠀
Качаешь пресс, мало ешь, а плоского живота и кубиков на горизонте твоей фигуры не видно?
Всё потому что живот выбрал другие причины:
⠀
Я выделяю 5 основных:
⠀
👉Живот-шар:
Результат вздутия и проблем с кишечником. Зажатых ребер и сутулости
⠀
👉Внутренний жир:
Живот с висцеральным жиром вокруг внутренних органов. Бороться можно вместе с корректировкой гормонов
⠀
👉Низ живота:
Причина - втягивание живота, плохая осанка. Научись дышать - тогда он станет плоским и сверху и снизу
👉Внешний жир:
Дряблый на ощупь. Убирается коррекцией питания
Со всеми причинами и подробностями можно ознакомиться в моей статье
Переходи, читай и подписывайся на канал. Это приведет тебя не только к плоскому животу, но и к здоровому похудению! | 493 | 1 | Loading... |
26 Кто заполнил ставьте + ,
и я тут же скину вам сборник крутых рецептов на каждый день 😍 | 171 | 0 | Loading... |
27 Сегодня весь день гуляем!
Погода вау ☀️
Ещё я поняла , что у меня есть мини-сборник классных рецептов, который я никому и нигде не отправляла
Там супер простые, быстрые и вкусные блюда, каждой будет полезно ❤️
Но чтобы отправлять его не просто так , предлагаю вам заполнить анкету , чтобы мы смогли узнать друг друга получше
АНКЕТА
АНКЕТА
АНКЕТА | 519 | 0 | Loading... |
28 Look of the day 👀
нашла на WB классное боди,
очень приятное к телу и стильно смотрится даже с обычными джинсами !
как на каждый день, так и на мероприятия
ССЫЛКА НА WILDBERRIES
Артикул: 195985316 | 590 | 4 | Loading... |
29 Один из любимых завтраков последнюю неделю!🤍
#чтопопробовать
Когда заказывала Еве торт вспомнила, что закончилась гранола и решила заказать первую попавшуюся на Ozon fresh и влюбилась
Теперь моя самая любимая, очень советую попробовать!🤤
Уверена, она много где продаётся | 548 | 1 | Loading... |
Поздний выход к вам 👋🏼
На какую тему написать пост?
❤️-Как убрать страх, что не получится, как убрать страх боязни чего-то нового?
🙈-Что делать если нет знаний?
❤ 13🙈 5😁 2💘 1
Скажите ведь, это классный способ улучшить своё тело или сделать его с нуля, восстановиться и наладить своё питание?🙌🏼Anonymous voting
- Да, очень !
- Нет
🔥 1
И я придумала !
А что если я возьму к себе на работу небольшую группу девочек , где все подружатся , познакомятся и вместе будут идти к своей цели 🥹
Я же объединила все свои знания и смогу собрать команду , где буду проводить регулярные созвоны и предоставлю все свои личные методики похудения и построения фигуры мечты , где каждая участница получит то, чего она хочет 😍💭
❤🔥 6😘 3🆒 2
Знаете сегодня пока гуляла в голове возникла мысль:
Я уже довела до результата многих девушек , составляла питание , помогала во всём
И вдруг поняла , что можно объединить все мои продукты воедино ,
хочу собрать команду 🤞🏼
❤🔥 4🔥 2🤗 2💋 1💘 1
Сколько нужно есть? На 1200, 1500 калорий? Или есть все, но до 6?
❤️- если было полезно
❤ 10😍 2💘 2❤🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
3 самых простых и казалось бы банальных правил , чтобы доводить своё похудение до конца!
(но только мало , кто их соблюдает 😁)
Первое и самое важное - установить реалистичные цели. Не стоит ожидать результата за один день , если мы говорим о здоровом похудение, а не о «я не буду есть 2 дня и сразу скину»
Второе правило - разнообразие в питании. Не стоит ограничивать себя только одними салатами или же голодать. Важно сбалансировать рацион, включив в него белки, углеводы, жиры, овощи и фрукты
Третье правило - следить за своими эмоциями. Часто мы обращаемся к еде как к утешению или способу справиться со стрессом, нужно с этим работать
💋 9❤ 3🙈 2🔥 1
Впереди майские праздники — 9 мая и Пасха! Обычно их отмечают в кругу близких и родных людей за большим столом. Однако разделить радость празднования получается не у всех — тысячи одиноких пенсионеров, людей с инвалидностью, матерей-одиночек и многодетных семей вынуждены экономить на простых продуктах, чтобы справиться с жизненными сложностями.
Благотворительный фонд «Дари еду» @dariedu устраивает акцию, чтобы подарить нуждающимся подопечным продуктовые наборы.
Вы можете присоединиться к этому доброму делу и поделиться заботой и вниманием с теми, кому это так необходимо! 🤍
Поддержать можно здесь.
❤ 10🕊 4😍 4
Девочки, как вам рассказ?
Соберём тут 30 ❤️?
И я запишу голосовое сообщение для вас или напишу пост , как не срываться и доводить своё питание до конца 🤞🏼
❤ 25💘 4❤🔥 3