1 018
Suscriptores
Sin datos24 horas
-37 días
-2030 días
Archivo de publicaciones
Стоп 🛑 закончили на сегодня с картами, всех благодарю за участие 🌷🌷🌷
Мои прекрасные, как смотрите на то, чтобы достать карту ИНДИВИДУАЛЬНО?
Сегодня ПОСЛАНИЕ ИЗ БУДУЩЕГО, с ответом на вопрос .
Задавайте вопрос себе и жду от вас номер карты в комментариях от 1-50
До 11.10 ‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️
ПИРОЖКИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
КБЖУ - 370/38/16/20
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
▫️4 яйца сваренных вкрутую
▫️1 сырое яйцо
▫️Разная зелень (можно только лук)
▫️50 г сыра ( у меня лёгкий 15%)
▫️Мука (2 ст.л)
▫️Специи: соль, паприка, сухой чеснок, хмели сунели
▫️1 г кокосового масла для смазывания сковороды
Оцените рецепт любой реакцией❤️
Приятного аппетита!😋
#завтрак
#ужин
#пирожки
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Снова нашла пост, делюсь с вами. Делюсь потому, что каждый выбирает свое и всему есть замена и разнообразие. Выбор за вами ❤️
😱😱😱Замашки богатых - всякие форели, семги, качественные препараты Омеги… Нам их не понять.
Как, с достатком чуть ниже среднего, получить суточную потребность омеги-3 (~1000 мг)? Выход есть!
🐟СКУМБРИЯ🐟
Занимает лидирующие позиции по содержанию Омеги - 1700мг на 100 грамм. Превосходное соотношение ЭПК и ДГК (основных полиненасыщенных жирных кислот)!
Такая не замысловатая и доступная рыба, как 🐟СЕЛЬДЬ🐟, тоже не лыком шита: содержание омеги-3 1850 мг на 100 грамм продукта.
Если рыбу не приемлете:
✅ семена льна ~ до 15 грамм на 100 грамм
✅ оливковое масло ~ 10 грамм на 100 грамм
✅ шпинат ~ 900мг на 100 грамм
Несложно посчитать, какие продукты и в каких количествах нужно потреблять, чтобы компенсировать суточную потребность в омеге-3 1000 мг/сутки.
Если же Вы все таки любители употреблять капсулы: выбор стоит отдавать лекарственным препаратам Омега-3 ПНЖК.
👩⚕ Пост подготовлен врачом общей практики.А Вы любите сельдь/скумбрию? 👍 - Конечно. 🤯 - Нет.
+8
Восполним наши ресурсы мои прекрасные ❤️
МАК КАРТЫ утренняя рубрика РЕСУРСЫ ВСЕЛЕННОЙ
ТВОЕ ПОСЛАНИЕ ПОД КАРТИНКОЙ!
🌷-спасибо
❤️-точно мое
Мясной пирог для стройности 🥧
КБЖУ на 100 гр: 250/12/15/15
Ингредиенты:
- Фарш - 400 гр
- Лук - 1 шт.
- Кефир 2.5% - 200 мл
- Яйца - 3 шт.
- Мука - 150 гр
- Разрыхлитель - 1 ст. л.
- Сыр моцарелла - 200 гр
- Зелень (петрушка, укроп) - по вкусу
- Лук зелёный - по вкусу
- Чеснок - по вкусу
#пирог
#завтрак
Пп пицца на сковороде 🤤
КБЖУ без начинки: 270/9/16/24
🥗 Кабачок - 1шт.
🥗 Яйцо - 1 шт.
🥗 Мука ( у меня была рисовая ) - 1 ст.л.
🥗 Соль по вкусу
Приготовление на видео 👆
#завтрак
#обед
#ужин
Вы знаете, что крахмал может действовать как клетчатка?
Это про устойчивый крахмал. Он практически не переваривается в тонком кишечнике, а попадает в толстый кишечник, где становится пищей для полезных бактерий.
✅ Это поддерживает баланс микрофлоры, снижая воспалительные процессы;
✅ Стимулирует выработку масляной кислоты (бутирата) — главного защитника кишечника;
✅ Улучшает чувствительность к инсулину, снижая риск развития диабета 2-го типа.
ВОЗ рекомендует не менее 25–30 г клетчатки ежедневно, что соответствует 5 порциям овощей и фруктов.
САЛАТ С РУККОЛОЙ, АВОКАДО И ТУНЦОМ
КБЖУ - 497/48/26/20
Приготовление на видео👆🏻
📖Ингредиенты:
▫️Руккола - 50г
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Тунец конс. нат - 140г
▫️Фасоль конс. нат - 70г
▫️Помидор - 70г
▫️Авокадо - 70г
▫️Масло оливковое - 5мл
▫️Сок лимона
▫️Соль, перец
#салат
#тунец
Растворимая и нерастворимая клетчатка. В чём разница и где искать?
🥜 Ваш организм нуждается в обоих видах клетчатки! Их соотношение в рационе влияет на здоровье ЖКТ, метаболизм и даже гормональный фон.
Часть 1. В следующей части расскажу как крахмал может действовать как клетчатка 🍏
+8
Всем отличного дня 🌷
Послание на день от МАК
Колода Подсказки Вселенной , твое под картинкой ❤️
✅Как правильно употреблять льняное семя.
🌿Для наилучшего усвоения полезных веществ рекомендуется предварительно измельчать льняное семя. Один из простых способов его применения — приготовление отвара. Для этого залейте 1 столовую ложку семян стаканом кипятка и настаивайте. Отвар следует пить три раза в день за полчаса до еды. Обратите внимание, что отвар не подлежит хранению — он быстро портится и теряет свои полезные свойства.
✅Уход за кожей.
🌿Льняное семя также может оказать положительное влияние на состояние кожи. Регулярное применение масок из молотого льняного семени позволяет значительно улучшить ее состояние. Для этого замесите перемолотые семена с теплой водой, нанесите получившуюся массу на лицо и затем смойте. Маски помогут убрать высыпания и воспаления, а также улучшить цвет и текстуру кожи.
Решила написать, как лучше использовать, чтобы не навредить 😉
#пролен
#льняноесемя
+3
Блинная неделя в самом разгаре.
Вчера девочки задавали мне вопросы по поводу муки, какая лучше, можно ли блины на похудении и тд.
Вот что хочу сказать по поводу муки.
Калорийность у муки примерно одинаковая. И в любом случае это углеводы.
Есть можно все! Я всегда говорю, главное не преедать.
Но если ваша задача срочно скинуть лишние, то лучше отказаться.
Ну и по поводу муки :
Альтернативная мука
Есть ли смысл использовать другую муку, кроме пшеничной?
ДА, если вы хотите:
▪️разнообразить рацион
▪️попробовать другие вкусы, экспериментировать
▪️получить больше клетчатки (если использовать цельнозерновую муку)
▪️повыделываться
НЕТ, если вы хотите:
▪️похудеть
▪️сэкономить калории
А вы используете «другую» муку?
#промуку
