Оксана Сухова | Пространство, где можно быть собой

🎙🎙🎙🎙🎙 00:00 — Приветствие и благодарность Друзья, всем привет! На связи Оксана Сухова. Я благодарю все, кто принял участие в вопросе о том, какую практику для вас сейчас лучше записать, что для вас наиболее актуально – работа с вашим состоянием или с мышлением. 00:14 — Выбор практики Так вот, большинство указало на мышление, но тем не менее были и те, кому важно поработать с состоянием. Да, я могла бы записать две разные практики, но я для вас придумала нечто большее. 00:27 — Описание техники самопроработки Сейчас для вас запишу практику, поделюсь с вами практикой, техникой самопроработки. Очень ценная информация, она такая техника light, но очень здорово работает. Она работает как с вашим мышлением, так и с вашим состоянием, с вашими эмоциями, потому что на самом деле в человеке всё взаимосвязано и важно работать и с тем и другим одновременно. 00:52 — Необходимые материалы Для выполнения данной практики вам понадобится листочек и ручка. И поверьте, эта практика — это спасение. Я сама ей часто пользуюсь, и она действительно очень здорово работает. Итак, первый шаг. 01:11 — Первый шаг: выписать ситуацию Выпишите ту ситуацию, которая вас триггерит или раздражает. Либо подумайте о своей цели, чего вы хотите достичь, и подумайте, что вам сейчас мешает, почему вы до сих пор этого не сделали. Запишите, что вы чувствуете, какие эмоции, где они в теле. Шаг 2. Закройте глаза. 01:45 — Второй шаг: вернуться к первому опыту И вам нужно вернуться туда, когда вы примерно так же или точно так же почувствовали себя впервые. Вы можете сразу не вспомнить. Или не факт, что это будет ситуация из детства, как мы с вами привыкли слышать. Но вы вспомните самую яркую ситуацию. Запишите, сколько вам лет. Что происходит? Возможно, с первого раза у вас не получится вспомнить, но тем не менее постарайтесь. Сделайте глубокий вдох, выдох, несколько вдохов-выдохов с закрытыми глазами. Обратитесь к своему бессознательному и постарайтесь вспомнить самую яркую ситуацию. Шаг номер три. 02:42 — Третий шаг: переписать ситуацию А теперь перепишите эту ситуацию так, чтобы в ней вы почувствовали себя в позитивном ключе, так, как вам хотелось бы чувствовать. Придумайте решение этой ситуации, чтобы вам стало легко, спокойно и безопасно. Таким образом, да, мы не переписываем прошлое, но мы меняем эмоциональный заряд по отношению к той ситуации, чтобы в нашем настоящем она не имела влияния на те выборы и решения, которые мы принимаем. Чтобы она не влияла на наше мышление здесь и сейчас. Таким образом, мы создаём позитивное будущее, меняя наше настоящее, меняя эмоциональное отношение, эмоциональный заряд, снимая к прошлому, мы создаём наше прекрасное будущее. Итак, готово. Заякорили. Идём дальше. ❤️‍🔥Если вы будете использовать эту технику и она пришлась вам по душе оставляйте в комментариях : «любой смайл/реакцию». Делитесь своими результатами и задавайте вопросы. Буду рада ответить ✅ #подкаст #самопроработка