Выход найден | Психология

Мотивация делать плохо В желании поменять что-то в жизни мы часто ждём мотивации «делать хорошо». Мы ждём пинка, который заставит нас идти к большой красивой цели: начать бегать, уйти с работы, встретить человека мечты. Кто хочет изменений, нужна мотивация «делать плохо». Что это значит? Это значит мотивировать себя ошибаться. Если у вас нет желания ошибаться, можно даже не начинать что-то делать. Например. Вы пробегали первую неделю и на вторую чувствуете себя умирающим. Вы ждали этого! Вы откладываете одну тренировку и идёте читать про процесс восстановления. Перед следующей тренировкой вы хорошо отдохнули, сделали правильную разминку и лучше распределяете силы на маршруте. Мотивация «делать плохо» – лучшая мотивация. Правда при одном условии: вы ждёте ошибки с конкретной целью – чтобы учиться. Пока другие ждут ошибки, чтобы наконец прекратить.

Тишина гораздо важнее, чем мы думаем 1.Тишина способствует регенерации клеток мозга. Согласно исследованию 2013 года, посвященному воздействию разных уровней шума на мышей, 2 часа тишины в день способствуют образованию новых клеток в гиппокампе. Эта область головного мозга ответственна за обучение, память и эмоции. 2. Тишина делает нас более творческими. Даже когда мы отдыхаем, мозг все равно активен. Во время нашего спокойствия он обрабатывает и усваивает полученную информацию. Εсли этот процесс проходит удачно, то есть без отвлечения на шум и прочие помехи, то включается режим, связанный с интеграцией эмоций и воспоминаний, пробуждением фантазии и раскрытием способностей. 3. Тишина снимает стресс и напряжение. Установлено, что постоянный шум негативно воздействует на наш мозг, что приводит к повышению уровня гормонов стресса. Тишина, напротив, оказывает совершенно другой эффект. Отсутствие звуковых раздражителей снимает напряжение в мозге и организме.

Состояние потока Когда Ньютон писал трактат о математических принципах, он забывал о еде, личной гигиене и даже сне. В процессе создания своих шедевров Микеланджело тоже забывал о сне и был всецело поглощён работой. Интеллект — не про IQ и способность быстро возводить корни в квадраты. Интеллект — способность приобретать и применять знания на практике. Вне зависимости от того, какой IQ у человека, от гения его отделяет то, как он использует свой потенциал. "Состояние потока” — то состояние, в котором иногда пребывают выдающиеся художники, поэты, писатели, ученые, музыканты и спортсмены. Кураж, который помогает творить чудеса и делает великих великими. Чтобы оказаться в таком состоянии, нужно позволить себе это сделать — избавиться от ограничивающих ментальных моделей. Звучит просто, но на практике — сложно. И классические идеи борьбы, дисциплины и силы воли тут только мешают. Нужно избавиться от любых ожиданий относительно работы и позволить себе творить, откинув в сторону эго и беспокойства.

Простое обьяснение дежавю Дежавю вᴏзникает внезапнᴏ и длится считанные секунды. Есть такая ᴏбласть в мᴏзгу, кᴏтᴏрая называется «парагиппᴏкампальная извилина». Она ᴏтвечает за тᴏ, чтᴏбы мы пᴏнимали какая инфᴏрмация к нам пᴏступает из памяти, а какая ᴏтражает тᴏ, чтᴏ прᴏисхᴏдит с нами наяву. Для прᴏстᴏты вᴏсприятия представьте наш мᴏзг в виде грузᴏвичка с нᴏвᴏй инфᴏрмацией, который едет кᴏрᴏтким, а главнᴏе прямым путём из тᴏчки, А в тᴏчку Б. Ηᴏ если на этᴏм маршруте в мᴏзгу пᴏ какᴏй-тᴏ причине вᴏзникает «прᴏбка», грузᴏвичку прихᴏдится ехать в ᴏбхᴏд. Κак раз через ᴏбласти мᴏзга, в кᴏтᴏрых и хранится наша память. В частнᴏсти — через правую висᴏчную дᴏлю. В итᴏге, кᴏгда сигнал дᴏбирается дᴏ цели, вᴏзникает сбᴏй и принимает её за нечтᴏ, пᴏступившее из дᴏлгᴏвременнᴏй памяти. Пᴏэтᴏму нам и начинает казаться, чтᴏ местᴏ в кᴏтᴏрᴏе мы пᴏпали, или сᴏбытие кᴏтᴏрᴏе с нами прᴏисхᴏдит, нам уже знакᴏмы. Так чтᴏ никаких прᴏшлых жизней в фенᴏмене дежавю нет. Этᴏ ᴏбычный краткᴏвременный сбᴏй мᴏзга.

Как использовать принцип Парето? Этот принцип многим кажется шуточным, но при грамотном использовании он способен значительно повысить вашу продуктивность. Вы можете прямо сейчас начать анализировать, на что тратите своё время и прочие ресурсы, чтобы сосредоточиться именно на тех действиях, которые дают 80% результатов. Необходимо регулярно оценивать свои планы, анализируя каждое действие, чтобы понять, сколько пользы оно принесёт. Отдавайте предпочтение действиям, которые дадут максимальный результат. Разумеется, это не позволит повысить свою результативность в пять раз. Однако эффект будет вполне ощутимым: вы будете успевать сделать больше полезных дел, затрачивая меньше сил и времени.

Искусство замолчать Некоторые люди умеют... молчать. Эти счастливчики знают силу тишины и чувствуют себя по-настоящему комфортно, не произнося ни слова. Молчание привлекает внимание людей. Когда вам нужно привлечь внимание группы людей, к примеру школьного класса, вы, должно быть, заметили: эффективнее всего будет замолчать. Молчание может быть очевидным ответом. Если вопрос встречен молчанием — оно и есть лучший ответ на него. Не говоря «нет» напрямую, мы избегаем грубости и многословности. Молчание — это проявление сочувствия. Бывают такие моменты в жизни, когда молчание равнозначно выражению сочувствия и сигнализирует о том, что вы понимаете другого человека. Молчание задействует язык тела. Язык тела и жестов зачастую выразительнее слов, произнесённых вслух. Выражение лица, жесты, зрительный контакт, поза говорят о многом. Молчание — мощный инструмент, который может сделать вас хорошим оратором. Используйте силу тишины.

Ремотивация - это поиск новой мотивации, когда старая перестала работать. На мой взгляд, самый эффективный метод ремотивации - это переключение типа мотивации. Как гласит старая индейская поговорка, если лошадь сдохла-слезь! Допустим, перед нами спортсмен. Он усердно тренировался с желанием поехать на Олимпийские Игры...и вдруг получил тяжелую травму. Все, Игры проходят мимо него, сроки восстановления большие. В данной ситуации, его прошлая мотивация - это положительная мотивация окружения. Искать новую в том же поле смысла нет. Однако смена курса на отрицательную мотивацию власти -"а ну, пошел тренироваться, а то по шее надаю!" вполне может не привести вообще ни к чему, а то и к отрицательному результату. Эффект обычно дает замена на внутреннюю положительную, с параллельным освобождением от ответственности - "Спорт - это твоя жизнь. Забудь пока о медалях и званиях. Тренируйся сам для себя, без какой-то конкретной цели. Тебе нужен спорт сам по себе."

Хватит быть рабом !!! Нам кажется, что мы хозяева своей жизни и делаем все, что душа пожелает. Так ли это? Очень вряд ли. Подумайте сами, как только мы открываем глаза, рука тянется к одному и тому же самому аппарату - телефону. Все эти бесконечные социальные сети, видео, мемы и прочая ерунда поглощают нас изнутри, искренне заставляя нас верить, что это то, чего мы хотим. Перестаньте обманывать себя, что сладости и жирная жареная пища - это все, что нужно для вашего счастья. Наш организм был создан, чтобы быть здоровым, а не больным, зомбированным и недоразвитым. Огромная часть наших "хотелок" - это самая настоящая зависимость. Любая зависимость - не есть нормально. Заводите себе здоровые привычки и не будьте как все.

Умножаем расстояния Среднестатистический пользователь проверяет свой телефон примерно 150 раз в день. Если ваш телефон находится в поле вашего зрения, вы будете с завидным постоянством тянуться к нему, чтобы проверить непрочитанные сообщений или полистать фото в Инстаграме. Чтобы сконцентрироваться исключительно на работе, уберите подальше мобильный телефон и другие устройства, непрерывно отвлекающие вас.

👀ЛЮБОПЫТСВО 👀 “У меня нет особых талантов. Мне просто любопытно” – Альберт Эйнштейн Любопытство порождает страсть, а та – высокую продуктивность и мотивированность. Это важно для развития любого навыка. Любопытство – тот огонек, который всегда будет поддерживать ваше желание заниматься чем-либо Как это развивать? Любопытство в той или иной мере присуще всем высокоинтеллектуальным существам, тем более человеку. Вы лишь должны поощрять его и поддаваться ему. Разрешите себе быть любопытным и узнавать новое