Формула Баланса (Фитнес-студия)

Друзья всем доброго утра 🌿 С вами тренер Вероника К. и сегодня я расскажу как меняется интенсивность и ход тренировок и от чего это зависит 🙌🏼 В первую очередь это ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ ✔️ Длительное отсутствие в связи с отпуском, командировкой и т.д ✔️ Восстановление после болезни или операционного вмешательства ✔️ Беременность и декретный отпуск✔️ Самой главной задачей тренера является - не навредить, а сделать лучше, крепче и здоровее своего клиента! Поэтому опираясь на выше изложенные факторы, интенсивность тренировки будет выстраиваться индивидуально. ▪️Специалист не будет мучить вас изнурительными сложными упражнениями, если вы не готовы к этому ▪️Специалист добавит вспомогательное малое оборудование, что поможет адаптировать и улучшить качество движение (фитбол, кольцо, валик и мячи для МФР, гимнастические палки, арки…у нас много интересного)

Добрый день, дорогие друзья 🌿♥️ На связи ваш тренер, Валерия! «Мне нужен тренер пожёстче, кого порекомендуете?» - так иногда выбирают люди себе специалиста, с которым собираются отправится в путь по достижению своих фитнес целей. И тут воображение рисует самые разные картинки: кнут, палка для битья или отборные красные словечки.. а как ещё должен выглядеть тренер «пожёстче»? 😅 В нашем пространстве нет деления на мягких и жёстких специалистов, есть специалисты, которые закончили международную программу в Американской школе пилатеса Balanced Body, а есть те, кто ещё продолжает обучение. Есть специалисты, которые работают с беременными и с девушками в период восстановления после родов, а есть те, кто не работает. Есть те, кто владеет навыками функционального тренинга/ растяжки/ миофасциального релиза/ слингов в движении/ методом Фельденкрайза, а есть те, кто не владеет. Только в этих аспектах можно найти различия. А что касается результативности занятия и возможности прогрессировать от простого к сложному, это всем доступно у каждого специалиста. Вопрос лишь в том, что вы умеете здесь и сейчас и насколько вы готовы к сложным вещам без ущерба для здоровья. Каждый специалист в нашем пространстве находится на страже вашего хорошего самочувствия и заинтересован в вашем прогрессе. Знаете почему мы, тренеры, сильно заинтересованы в том, чтобы вы росли как тренирующиеся? Потому что нам тоже интересно обучать вас сложным и красивым упражнениям! Нам важно расти вместе с вами, совершенствовать тренировочные программы и практиковать кьюинг для продвинутых версий упражнений. От вас нужна лишь полная вовлечённость в процесс и готовность обучать своё тело новому, базовому и полезному. А ещё нужно ваше терпение, потому что обучение - это длительная работа ♥️ Давайте изучать, обучаться и практиковать вместе. До встречи на тренировка!

Добрый день 🌿 Наше расписание на предстоящую неделю уже во всех социальных сетях. Запись на групповые тренировки осуществляется через наших администраторов посредством: ▫️сообщений в WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонного звонка: 8 (423) 202-85-84

Каждый день в нашем пространстве проходят групповые тренировки по пилатесу и функциональному тренингу в утренние часы (9:00, 10:00 и 11:00) и в вечерние часы (17:00, 18:00, 19:00) 🌿 Что нужно для того, чтобы попасть на тренировку: • выбрать тренировку - подробное описание каждого направления, как и презентация каждого специалиста, есть на нашем сайте https://probalance.pk; • записаться на тренировку, позвонив по телефону 202-85-84 или написав сообщение +7 (914) 974-16-16 • в выбранный день подойти за 10-15 минут до начала тренировки, для того чтобы заполнить анкету состояния здоровья, познакомиться с тренером, переодеться и вовремя начать тренировку. С собой Вам необходимо взять только удобную спортивную одежду, всё остальное есть у нас и находится в свободном доступе для гостей пространства (одноразовые тапочки, полотенца, принадлежности для душа, вода). И настроение! Хорошее настроение и непреодолимое желание сделать своему телу хо ро шо 🌿♥️ До встречи на тренировках!

В нашем пространстве есть один удивительный феномен: у наших фитнес направлений нет сезонности, у нас круглый год активничают все! Это говорит лишь об одном - каждый член нашего пространства, каждый человек в нашем комьюнити нашёл глобальный и глубинный смысл в фитнесе. В ощущениях, самочувствии, настроении и новых открытиях о своих телах. С пониманием, что гигиена тела - это постоянная и приятная рутина на всю жизнь 🌿♥️

НОВАЯ НЕДЕЛЯ, НОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ! Друзья, я рада видеть всех дружным составом на групповых занятиях😍 На этой неделе вновь приглашаю вас на групповые и индивидуальные занятия! Reformer class Вт/чт в 19:00 Сб 9:00 Индивидуально на большом студийном оборудовании в 9:00-18:00 вт/чт 10-19:00 сб Будем вместе трудиться над легкостью, красотой и грацией Вашего тела!🕊

Наталья и её мысли насчёт эксклюзивного направления bodyART✨ Урок имеет определённую схему и условно состоит из пяти фаз: Первая фаза, это фаза заземления - как правило класс мы начинаем с позы ребенка (это положение сидя коленями на полу). Поза вытяжения, погружения в себя, ощущения связи с землёй и обретения силы. Вторая фаза - это дерево. Мы переходим к вертикальному положению в пространстве, и наши движения становятся более объёмными и интенсивными. Третья фаза - огонь, это высокое короткое (6-10 минут) кардио. Что позволяет поднять пульс, доставить больше кислорода в кровь и запустить мощный процесс метаболизма. Четвёртая фаза - метал. После кардио мы вновь переходим к упражнениям в плавном темпе. Это могут быть упражнения (или связки) на вытяжение, силу и баланс. Последняя фаза - вода. Это фаза расслабления и восстановления. Используя определённые последовательности движений и синхронизируя движение и дыхание, bodyART работает с физическим телом и с внутренней энергией человека. Позволяет освободить блоки и зажимы физические и эмоциональные. Поэтому часто люди после данной практики чувствуют приятное расслабление в теле. В нашей студии данное направление проходит как в групповом, так и в персональном формате. Групповые тренировки каждую субботу в 10:00, персональные занятия по вторникам, четвергам и субботам в удобное для вас время. Жду вас на своих уроках! Ваш тренер, Наталья 🌿

Доброе утро ☀️🌿 Наше расписание на предстоящую неделю уже во всех социальных сетях. Запись на групповые тренировки осуществляется через наших администраторов посредством: ▫️сообщений в WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонного звонка: 8 (423) 202-85-84

Доброго солнечного дня ⭐️ С вами тренер Вероника Хочется пожелать Саше отличной поездки! Мы ждём тебя вдохновленной новыми знаниями 👐🏼 Ну а я спешу напомнить, что жду всех желающих завтра на групповую тренировку «ПИЛАТЕС НА ОБОРУДОВАНИИ» в 11:00! Завтра к любимым реформерам мы добавим изотоническое кольцо ⭕️ ✔️Что поможет нам наиболее глубоко проработать все группы мышц ✔️С наибольшей силой воздействовать на ягодицы, бедра и пресс ✔️Укрепить и подтянуть мышцы рук ✔️И все это в комбинации с приятным стрейчем и расслаблением Такое точно не стоит пропустить😉 Запись по телефону +7 914 974-16-16🌿

Привет, друзья! Сегодня я улетаю в командировку, на обучение. И моя командировка будет еще и как мини отпуск. (Поменяю город, обстановку) На обучении меня ждут занятия с 9:00 до 18:00, там мы будем постоянно двигаться, думать, учить и вникать в каждое упражнение Какой же это отпуск , Скажете, Вы!? А, Ваш отпуск часто превращается в другую нагрузку? В наших реалиях, люди в большинстве своем четко понимают слова : НАПРЯЖЕНИЕ, УСИЛИЕ, и т.д. Слова же ОТДЫХ, РАССЛАБЛЕНИЯ - знакомы, но не понятны. Мы все время пытаемся снять напряжение, но вместо этого напрягаемся другим способом. Так же и в тренировочном процессе, есть например команды «двигайся в своей амплитуде без напряжения!» И многие сразу задают себе вопросы: «правильно ли я чувствую расслабление на тренировке?» И сразу Ваш же ответ : «скорей всего что то не поняла или тренировка мне не подходит, так как слишком мало нагрузки, забывая о главной цели - Без напряжения» Так, вот, друзья! Я всем нам желаю заново учиться расслаблению🍀 Уметь отдыхать, не наматывая 30000 шагов ежедневно в отпуске Учиться наслаждаться, слышать и слушать свое тело, оно всегда подсказывает, что пора отдыхать Не доводить до болезней, эмоциональных срывов, ведь это тоже может быть просто от усталости Всем хороших Выходных, Ваш тренер Саша Ps: а, пока я в отъезде, пробуйте другие тренировки с другими тренерами😽

По статистике 9 из 10 пациентов возвращаются через 3-5 месяцев к неврологам, ортопедам, остеопатам с прежними жалобами. Работа с первопричиной заболеваний опорно-двигательного аппарата - (а именно: с движением и двигательными привычками) - это и есть восстановление здоровья и способ решить вопрос с болями. ✨✨✨ Двигайтесь правильно!

Если после тренировок у вас ноет поясница, болят колени, шея или плечи - это просто не ваш вариант. Задумайтесь (задайте вопрос тренеру), что не так? Ведь продолжая заниматься в этом духе, можно получить травму. Не вариант и бросать тренировки: движение - это жизнь и молодость! Так что же делать? Принять, что все мы разные, и единого подхода нет. И одно и то же упражнение может выглядеть по-разному для каждого конкретного человека. Быть внимательным к правильной техники выполнения упражнений! Тренер всегда это проговаривает. Каждая его команда несёт смысл))) Даже если так не кажется. Принять, что придётся подобрать подходящее. Научиться адаптировать упражнения под себя. Подбирать модификацию, уменьшать амплитуду, скорость, подбирать нагрузку. Два основных критерия: 🔸зона комфорта, движение без боли. Боль - самый явный сигнал, что что-то идёт не так. Слушайте себя! Тренер - не рентген и не экстрасенс, он не может "считать" ваши ощущения. 🔸контроль - способность чувствовать и поддерживать технику, выравнивание тела и усилия на всем протяжении упражнения. Если что-то не понятно в процессе, задавайте вопросы: для чего это упражнение, что мы должны здесь почувствовать, какие группы мышц должны работать, а какие не должны перенапрягаться. И, пожалуйста, дайте себе паузу, если у вас обострение, подострое состояние или вы истощены

Выбирая то или иное упражнение или вид физической нагрузки мы учитываем: 🔹состояние здоровья. Важно сообщать тренеру о хронических или текущих заболеваниях, операциях и травмах: это может наложить определенные ограничения при подборе упражнений или их модификаций; 🔹 сегодняшние физические возможности. Длительная пауза в занятиях, смена часовых поясов, стресс, эмоциональные переживания, строгая диета, хронический недосып - веские поводы пересмотреть нагрузку; 🔹индивидуальные особенности - мы все разные. Иногда из-за роста, веса, длины конечностей, размера груди или бедер бывает просто неудобно делать то или иное упражнение. Не нужно повторять первое попавшееся понравившиеся упражнение из сети по принципу: "Класс! Я тоже так хочу и прямо сейчас!"

Вредные упражнения, плохие движения Бытует мнение, что есть "вредные" упражнения или движения: бег "убивает колени", становая тяга "гробит поясницу", прыжки "опускают тазовое дно", бёрпи "разбивают суставы и сажают сердце, йога вредит шее, наклон с круглой спиной опасен для поясницы и так далее. Зато есть волшебные упражнения "для спины", "для осанки", "от шеи", "чтоб плечо не болело". Друзья! Хорошая новость: на самом деле это не так! Потому что важно не то, ЧТО вы делаете, а важно КАК и, главное, ЗАЧЕМ, что вы хотите в результате получить? Нет плохих движений! Все по-своему хороши, и, уж коль природа предусмотрела возможность их выполнения человеком, зачем-то они с точки зрения эволюции были нужны😉 НО! Есть неготовность вашего тела исполнять любой ваш двигательный каприз, неподходящие способы выполнения и неправильная техника. И! Почти всегда есть возможность подобрать подходящую модификацию или замену упражнения для достижения результата🤗

Какой вы видите цель тренировок? Дайте нам обратную связь в комментариях ♥️ Какой её видим мы: Каждая тренировка - это научение новым двигательным навыкам и их закрепление. Новые навыки должны нести максимум пользы в вашу повседневную жизнь, чтобы обычная активность не отзывалась болью или дискомфортом. То, насколько точно вы отстраиваете себя и вовлекаетесь в весь двигательный процесс, обеспечивает формирование правильных или патологических движений. Поэтому так важно быть вовлечёнными в занятия на все 100%, концентрироваться на своих движениях и ощущениях, слушать и слышать тренера.

Наше расписание на предстоящую неделю уже во всех социальных сетях. Запись на групповые тренировки осуществляется через наших администраторов посредством: ▫️сообщений в WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонного звонка: 8 (423) 202-85-84