Mary's Recipes

💡Шеф-повар Уилл Коулман придумал систему закупки продуктов 6-1, благодаря которой сэкономил сотни долларов и сделал свое питание здоровым.

🛒 Раз в неделю он закупает 6 видов овощей, 5 видов фруктов, 4 углевода, 3 белка, 2 жира и 1 вкусняшку.

Мы с командой приложения Mary’s Recipes его проверили и готовы рассказать о плюсах и минусах. 🟢Основные плюсы метода «6–1» ✅Такой набор продуктов способен обеспечить организм человека необходимым количеством макро- и микронутриентов. ✅В корзину попадут в основном цельные продукты или прошедшие минимальную промышленную обработку. ✅Метод позволяет быть гибкими, а фокус на актуальные сезонные продукты порадует вкусовые рецепторы разнообразием. ✅Формулу «6–1» легко уложить в голове, и следование заданному количеству и плану в теории помогает избежать спонтанных покупок, лишних трат и пищевых отходов. ✅Во многих диетах сладости и десерты включены в список запрещенных продуктов. Недиетический подход к рациону подразумевает сочетание сбалансированного питания с умеренным включением любимых вкусностей. 🔴Минусы метода 🚩Коулман полагает, что обработанные пищевые продукты стоят дороже, чем цельные продукты. Но эта гипотеза не применима ко всем группам без исключения. Например, цельнозерновые продукты дороже аналогов из рафинированного зерна. 🚩Некоторым людям недостаточно держать в голове лишь шесть цифр. Им нужно больше информации, чтобы ориентироваться в сезонности, способах обработки, основах сбалансированного питания и размерах порций. 🚩Метод не учитывает пищевые ограничения и индивидуальные потребности. 🚩Начинающим кулинарам может быть сложно понять, что делать с продуктами, которые они купили, не имея перед собой рецептов или инструкций. 📋Тем временем пользователи приложения Mary’s Recipes уже используют удобную систему закупок, у которой нет минусов. 📲Открывайте приложение, выбирайте понравившиеся рецепты, добавляйте их в планер рациона и формируйте список покупок одним касанием. 🪄Список покупок можно: * Редактировать — удалить ингредиенты, увеличить их количество или добавить необходимые товары из любой категории. * Сохранить, скопировать или отправить в мессенджеры своим близким. ⏱️Все товары в списке сортируются по удобным категориям: овощи, фрукты, бакалея, молочные продукты, мясо, выпечка, специи и др., что позволит вам экономить время при закупках. Если вы еще не пользовались приложением Mary’s Recipes, сейчас самое время его скачать и попробовать ⬇️ 📲 в App Store 📲 в RuStore (для пользователей андроид в России) 📲 в Google Play 👋 Не забудьте подключить бесплатный период премиум-версии, чтобы открыть полный функционал приложения.

Лайфхаки, которые помогут полюбить овощи, и сбалансированное меню на 3 дня для актрисы, составленное с помощью приложения Mary's Recipes, забирайте на карточках 🙌 📝 Открыть меню Зендаи или создать свое можно в один клик в приложении Mary’s Recipes 📲 на iOS 📲 на андроид в России 📲 на андроид в мире

Чтобы сделать рацион более здоровым и сбалансированным, нутрициологи советуют Зендае начинать с маленьких шагов ⬆️

Чтобы сделать рацион более здоровым и сбалансированным, нутрициологи советуют Зендае начинать с маленьких шагов ⬆️

Сегодня вместе с нутрициологами приложения Mary’s Recipes разбираем рацион Зендаи! Не забывайте про реакции ❤️ и не переключайтесь 🙌 Наши нутрициологи Мария Кардакова, Татьяна Федотова и Вера Дудченко, не только составили рекомендации для актрисы, но и собрали меню на 3 дня 📝

Сегодня вместе с нутрициологами приложения Mary’s Recipes разбираем рацион Зендаи! Не забывайте про реакции ❤️ и не переключайтесь 🙌 Наши нутрициологи Мария Кардакова, Татьяна Федотова и Вера Дудченко, не только составили рекомендации для актрисы, но и собрали меню на 3 дня 📝

Что объединяет все рецепты в новой подборке: 🪄Вы — новичок на кухне и боитесь испортить продукты или приготовить то, что окажется невкусным? Вам точно не стоит переживать за результат. Все блюда готовятся из простых и понятных ингредиентов, которые сложно испортить. А пошаговые фото и подробные описания процесса придадут вам уверенности при освоении нового. ⏳Пишут «время приготовления 20 минут», а в реальности на подготовку ужина уходит целый час? Да, нереалистичные обещания сильно раздражают. Но приготовление блюд из новой подборки действительно занимает от 5 до 25 минут в зависимости от рецепта. И в этот тайминг мы включили полное время готовки — с того момента, как вы откроете рецепт, до того, как сядете за стол. 🍳Уверены, вам захочется добавить рецепты из новой подборки в «Любимые», если вы ограничены в кухонных гаджетах, уехали на дачу или просто не хотите доставать лишний раз кухонный комбайн и ждать, пока разогреется духовка. Мы постарались упростить не только процесс готовки, но и уборки — тоже не любим разбирать эту гору грязной посуды после каждого ужина. 💚Кажется, этого уже достаточного, чтобы заочно влюбиться в наши быстрые рецепты! Готовьте с нами и делитесь результатом📸

🎉 Новая подборка рецептов уже в приложении! Не откладывайте знакомство с обновлением, ведь мы подготовили для вас кое-что очень актуальное. 🌿 В Mary’s Recipes уже более 900 рецептов, и мы каждый месяц добавляем новые. В мае, в разгар праздников, выходных за городом, старта огородно-дачного сезона и подготовки к экзаменам, мы хотим поддержать вас, и для этого выпустили подборку максимально сбалансированных, простых и быстрых в приготовлении рецептов. 📲 Открывайте подборку «Быстро и просто» и добавляйте приглянувшиеся блюда в планер меню. А мы пока расскажем, что объединяет все рецепты в новой подборке. 🌮 Открыть на iOS 🌮 Открыть на андроид в России 🌮 Открыть на андроид в мире

😋 Попробовать лайфхаки из поста выше можно вместе с нами! 🎉 Открывайте подборку рецептов для гриля в приложении Mary’s Recipes и выбирайте блюда для вашей барбекю-вечеринки. 34 рецепта на любой вкус уже ждут вас: 📲 на iOS 📲 на андроид в России 📲 на андроид в мире

🌿 Майские выходные продолжаются, и наверняка вы уже достали свой гриль, подготовили шампуры или планируете это сделать. 👩‍🍳 Наш шеф-повар Ольга Шашкова подготовила для вас 6 лайфхаков, которые сделают процесс приготовления на гриле проще и безопаснее. Сохраняйте и делитесь с подругами 😉 🧅 Очистка гриля луком Разогрейте гриль. Разрежьте луковицу пополам, проткните ее вилкой и натрите срезом решетки гриля. Это поможет удалить частички пригоревшей пищи, а запах карамелизированного лука сразу разожжет ваш аппетит. 💧Деревянные шпажки-шампуры обугливаются и ломаются? Замочите их в воде на 30 минут перед приготовлением барбекю. Если забываете о замачивании, держите заранее пачку шампуров в бутылке с водой в холодильнике. 🍗 Чтобы не переворачивать колбаски, сосиски, люля и овощи по одному, насаживайте их по несколько штук в ряд на пару шампуров. Всего одно движение - и ваши продукты обжарены с двух сторон. 🍔 Сочные бургеры Кто устал от сухих котлет в домашних бургерах? Конечно, можно добавить в фарш побольше жира, но лучше прибегнуть к маленькой хитрости. Выложите котлеты на решетку и вдавите небольшой кубик льда в каждую котлету. Лед постепенно растает, и у вас останутся идеально сочные гамбургеры. 🐟 Рыба прилипает к грилю? Застелите решетку дольками лимона или апельсина и выложите сверху любую рыбу - ваш идеальный стейк с ароматом цитрусов готов. 🥔 Создаем антипригарное покрытие Разрежьте картофель пополам, проткните его вилкой и натрите срезом решетки или форму для гриля.