Что внутри?

Про законы везения Любопытный материал вышел на Forbes Life, про законы везения. Как человек, считающий себя очень удачливым, подтвержу — возможности в моей жизни никогда не появлялись на пустом месте, скорее были следствием того, что я для себя называю обычно называю «включенным состоянием». Авторы текста приводят термин «серендипность», и выделяют ее основные факторы: ⚪️тщательная подготовка ⚪️наблюдательность ⚪️открытость миру ⚪️свободное пространство для нового ⚪️ искренний контакт с людьми ⚪️ благодарность за получаемый опыт Про то, что блокирует везение, тоже упоминают, и лично мне это, опять же, отзывается.) Не зря я регулярно себе напоминаю, что состояние — первично, и стараюсь вовремя регулировать стресс, не увязать в рутине и сохранять свежесть восприятия. #внутри_техники

Принципы выстраивания карьерной стратегии У меня сейчас какой-то активный спикерский период — регулярно получаю запросы провести лекцию или тренинг, и с большим удовольствием это делаю.)) Вчера читала лекцию для студентов курса по фотографии — о том, как грамотно выстраивать карьеру. Объяснила системную концепцию, плюс дала несколько принципов и техник, которые работают практически в любой области. Зафиксирую и здесь. 1. Знание индустрии: важно ориентироваться, кто есть кто в вашей сфере, какие между этими людьми/компаниями взаимосвязи, как выстраиваются процессы. 2. Понимание, какое место вы хотите занимать в этой системе: - с какими клиентами работать? - с кем сотрудничать? - кто уже находится на том уровне, где хотите оказаться вы? что у них есть такого, чего пока нет у вас? 3. Видение нескольких перспектив: я предлагаю обычно выбрать три точки: 🔘 отдаленную глобальную цель, которая вас вдохновляет (условный «Оскар»)) 🔘 реалистичную обозримую цель 🔘 ближайшую точку, которая вам максимально доступна такой подход снижает тревогу и проясняет возможные действия к целям. 4. Понимание, для чего вам это нужно. Какие ваши истинные мотивы для достижения каждой из этих точек, какие туда включены потребности и ценности, что вас в этом драйвит? Для каждой цели нам нужна эмоциональная привязка, это основа долгосрочной мотивации. 5. Системные действия. Тут я предлагаю сделать брейнсторм о том, что вообще вас может продвигать к тому, куда вы стремитесь (после анализа индустрии у вас точно будет фактура для этого шага). Пунктов на 100: важно запустить мыслительный процесс и не ограничивать поток сознания. Затем — вычленить из этого то, что вам созвучно, и начать регулярно это делать. К целям нас продвигают именно действия: в ответ на них мы получаем результаты, обратную связь, новую информацию, возможности и тд. И лучше, чтобы «меню» этих действий было обширным, разного формата и масштаба: ресерч, работа над личным брендом, посещение мероприятий, коллаборации, найм новых сотрудников и тд. 6. Саморефлексия. Как бы идеально вы ни выстроили стратегию, ее нужно регулярно сверять с реальностью. - Что работает, что не работает? - Что вас продвигает, а что тормозит? - Что вы в следующий раз бы сделали по-другому? - Что нового вы узнали, и что от этого меняется? и тд. 7. Продумывание запасных вариантов. Многим важна подстраховка, поэтому этот пункт я тоже выделяю. Если вас очень пугает неудача и неопределенность, есть смысл продумать запасные стратегии. Страхи, если они есть, можно проработать через эту практику. 8. Признание собственных побед, видение своих ресурсов и опора на них. Это про борьбу со стеснительностью и обесцениванием.) Они, как правило, на пользу карьере не идут. Важно отдавать себе отчет в том, какие качества, способности, навыки и ресурсы у вас есть — тк только в этом случае вы сможете пользоваться ими полноценно. 🤍Стало интересно, насколько вы согласны с этими тезисами, и есть ли что-то, что вы бы добавили? #внутри_карьера #внутри_техники

Всю неделю плотно готовлюсь к своей лекции на фестивале «Душа» на Алтае.) Выступить меня пригласила клиентка, с которой мы полгода назад завершили работу, она же основательница фестиваля, и для меня это — очень ценный жест доверия.) Я выбрала тему «Внутренняя опора». Что ее формирует, как ее чувствовать при любых обстоятельствах, как укреплять и защищать — все это мы разберем в рамках воркшопа. Плюс, я поделюсь полезными техниками и практиками на эту тему. И конечно, приглашаю вас!) https://dyshafest.ru Фестиваль пройдет 27-28 июля, там насыщенная программа и много интересных спикеров. Плюс, подозреваю, невероятная природа.) Сама я впервые полечу на Алтай, предвкушаю!) #внутри_лекции #внутри_анонс

Психологические стресс-факторы На недавней сессии с клиентом разбирали тему фонового стресса. Оказалось, его учитывают не все: многие считают, что если прямых угроз в точке сейчас нет, то нет и стресса. Вот только фоновый психологический стресс еще как давит на психику и забирает энергию. В Neurointegration Institute, где я сейчас учусь, есть концепция PRISM, которая описывает основные факторы психологического стресса. ⚪️P — predictability чем ниже уровень предсказуемости, тем больше усилий психике требуется, чтобы поддерживать стабильное состояние. ⚪️R — responsibility чем больше на вас ответственности (за принятие решений, результаты, за других людей), тем сильнее психологическая нагрузка. ⚪️I — influence это про то, насколько человек может влиять на ситуацию и контролировать ее. Ощущение собственного бессилия дает сильный фоновый стресс. ⚪️S — social connection нам важно чувствовать, что мы не одни, поэтому если мы отделены от тех, кто нас поддерживает, от близких и единомышленников, нам сложнее справляться с нагрузками. ⚪️M — meaning соответствие ценностям: если у нас возникает противоречие между личными ценностями и действиями, которые приходится выполнять, это создает дополнительный стресс. Перечисленные факторы влияют на нас не меньше, чем «видимые» источники стресса: увольнения, финансовые потери, переезды, конфликты и тд. Поэтому их важно отслеживать, чтобы понимать свое состояние и вовремя его регулировать. #внутри_коучинг

«Любовь на всю жизнь. Руководство для пар» — давно прочитала эту книгу, но все не осмеливалась писать о ней здесь. Она непростая для восприятия, тк анализирует романтические отношения в связке с детским опытом и пережитыми травмами. Объясняет, как этот опыт влияет на выбор партнера, на паттерны поведения в паре и на возможные конфликты. Меня во время чтения несколько раз пробирало до слез, тк невольно вспоминались тяжелые моменты из собственной жизни. Но в ней же дается много рекомендаций о том, как с этим работать. Как выходить за рамки деструктивных паттернов, как транслировать свои глубинные потребности и видеть нужны партнера и как создавать отношения, которые станут целительными для обоих. Спустя время готова признаться, что сильно на меня повлияла эта книга, и многим ее идеям я нашла подтверждение в собственных отношениях. #внутри_книги #внутри_отношения

По рабочему проекту впервые оказалась на Мальдивах. У меня было ноль ожиданий, но в первый же день я поняла феномен этого места: райская природа, прозрачная вода, атмосфера полного умиротворения…) Если бы не нужно было всю неделю вставать в 3 утра и снимать до 9 вечера, я была бы в полном блаженстве.)) Загадываю вернуться сюда снова, уже в режиме отдыха, и делюсь открытками. 🤍 #внутри_travel

Перестраховка плана Часто в конце коуч-сессии клиент приходит к действиям, которые хочет воплотить, и собирает их в план. У меня в этот момент возрастает бдительность — по себе знаю, как быстро первичный энтузиазм может сойти на нет. И всегда задаю ряд «перестраховочных» вопросов, чтобы сделать полученный план более реалистичным и учесть возможные отклонения. ▫️Когда вы готовы приступить к действиям? ▫️Какие этапы вам видятся? Каковы сроки для каждого этапа? ▫️Есть ли что-то, что нужно обеспечить перед этим? ▫️ Какую систему ответственности перед собой вы готовы разработать? ▫️ Как вы будете оценивать свой прогресс? ▫️ Что может пойти не так? Как вы это предусмотрите? ▫️ Какая поддержка вам нужна? От кого? Что вы предпримете, чтобы получить эту поддержку? ▫️Как вы сами можете себя поддержать? ▫️Что поможет вам не забыть о запланированном? ▫️Как вы поймете, что план сработал? ▫️Что вы будете говорить самому себе? Конечно, количество и формулировки вопросов всегда варьируются, но хотя бы на часть из них важно ответить, — чтобы оценить реалистичность своей стратегии, учесть возможные риски, уменьшить вероятность самосаботажа и почувствовать уверенность в себе и в своих действиях. #внутри_техники #внутри_вопросы

В работе, учебе, встречах и перелетах чуть не забыла, что сегодня — день выхода дайджеста.) Делюсь тем, что вам больше всего откликнулось за этот месяц, и снова благодарю за то, что читаете, ставите реакции, комментируете и делитесь материалами. Очень ценю от вас обратную связь! - заряженное на мотивацию интервью с Диной Мостовой - техника для принятия сложных решений - про книгу «Эссенциализм. Путь к простоте» - правила элегантного «нет» - алгоритм для выявления ограничивающих убеждений 🤍 #внутри_дайджест

Обожаю лекции нейрофизиолога Вячеслава Дубынина: умеет он объяснить сложные вещи о том, как мы устроены, простыми словами, вдохновить и напомнить о важном.) Сейчас посмотрела очередную из них — о том, что дает нам мотивацию в решении задач, для чего расширять сферу своей деятельности, как организовать учебный процесс, как менять свои поведенческие программы и тд. https://youtu.be/oyeFRGSQPMo?si=yLjNatlESU6KCtmJ Лично на меня это интервью даже какой-то терапевтичный эффект произвело.) Делюсь.) #внутри_лекции #внутри_интервью

про сертификацию Hogan Assessment последние несколько месяцев я искала инструменты для углубления своей коучинговой практики, и методом исследований и проб пришла к профилированию Hogan. оно позволяет глубоко исследовать потенциал человека, его мотивы и ценности, модели поведения в обычных и в стрессовых ситуациях. сейчас я в Москве на офлайн-семинаре, и прихожу в восторг от многогранности, научности и валидности метода. понимаю, что он может быть очень полезен, чтобы: - понять, в каком профессиональном направлении развиваться - какими способами это делать - как использовать свои сильные стороны - какая рабочая среда вам подходит - как подбирать людей в свою команду - как регулировать свое состояние в стрессе - и для многого другого. как завершу учебу, еще подробнее о нем расскажу, пока впитываю информацию и тренируюсь расшифровывать профили. 🤍 #внутри_коучинг