MINDLY

Витамины, которые помогают худеть быстрее ⚡️ 1️⃣Витамин D3 Улучшает чувствительность к инсулину и снижает тягу к сладкому 2️⃣AviSlim В составе зеленый чай и L-карнитин. Катехины поджигают жир, а L-карнитин превращает его в энергию 3️⃣AviOtic Лактобактерии, бифидобактерии снижают воспаления и блокируют всасывание жиров Но помните, без дефицита калорий и движения витамины не работают. При похудении необходима комплексная работа🌟 Заказать можно на OZON @mindly_supplements

Начинаем неделю с полезной статьи про похудение💧 Вы правильно питаетесь, тренируетесь, стараетесь — а стрелка на весах стоит. Знакомо? 📌Иногда причина не в калориях, а в нехватке витаминов и минералов. Без них организм не может нормально сжигать жир и начинает «саботировать» процесс похудения.   Самые частые дефициты, мешающие снижению веса:   🔍Магний Участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, включая усвоение глюкозы и жировой обмен. При дефиците: 👉ухудшается чувствительность к инсулину 👉растёт уровень сахара 👉усиливается тяга к сладкому 👉нарушается сон (а значит — больше вечерних перекусов).   🔍Витамин D Регулирует гормоны: инсулин, лептин, кортизол. Когда его не хватает: 👉замедляется обмен веществ 👉растёт склонность к накоплению жира 👉повышается уровень стресса и кортизола 👉нарушается насыщение — сложно «наесться».   🔍Витамины группы B Без них организм «экономит» энергию, а не расходует её. Они отвечают за: 👉переработку белков, жиров и углеводов 👉регуляцию аппетита 👉настроение и пищевое поведение. Особенно важны B6 и B12 — при лишнем весе и хронической усталости.   🔍Железо Нужно для кислородного обмена и работы щитовидной железы. При дефиците: 👉снижается энергия 👉замедляется метаболизм 👉тренировки даются с трудом 👉растёт тревожность и тяга к углеводам. Особенно важно для женщин с обильными менструациями и при вегетарианстве.   🔍Цинк Влияет на синтез инсулина, лептина и гормонов. Нехватка проявляется: 👉нарушением аппетита 👉склонностью к перееданию 👉ослабленным иммунитетом 👉замедленным восстановлением после нагрузок.   Похудение — это не только «меньше есть и больше двигаться». Это ещё и про внутренний баланс. Когда организму не хватает базовых веществ, он включает режим накопления.   💧Иногда путь к стройности начинается не с диеты, а с анализа крови. Поддержка нутриентами = нормальный обмен веществ = снижение веса без изнурения. @mindly_supplements

С праздником, Светлой Пасхи💧 @mindly_supplements

Какие у вас есть традиции в семье на Пасху? Пишите в комментариях💧 @mindly_supplements

Вчера, в преддверии светлого праздника, мы дарили подарки и витамины для здоровья. Чтобы еще один день был наполнен заботой о вас и о ваших близких💧 @mindly_supplements

И подготовили для вас рецепты с натуральными красителями для яиц💧 Пишите в комментариях, как вы окрашиваете пасхальные яйца👇

#Рецепты от нутрициологов @mindly_supplements Готовим творожный кулич с апельсиновой ноткой на Пасху💧 Ингредиенты: 💧Яйцо - 4 шт 💧Мягкий творог - 240 г 💧Сок апельсина - 100 мл 💧Цедра половины апельсина 💧Мука рисовая - 100 г 💧Мука кукурузная - 100 г 💧Изюм, курага по вкусу 💧Соль-щепотка 💧Ванилин 💧Разрыхлитель - 5 г 💧Сахарозаменитель - по вкусу (стевия) Для украшения: 💧Горький шоколад + 1 ст. л. кокосового масла, растопить на водяной бане Приготовление: ⏭️Отделяем желтки от белков ⏭️К желткам добавляем все ингредиенты для кулича и тщательно перемешиваем ⏭️Белки взбиваем отдельно до крепких пиков и аккуратно вмешиваем в тесто ⏭️Готовое тесто распределяет по формам и отправляем в духовку на 40 минут при t180C. ⏭️Готовый кулич украшаем шоколадом и орешками. Приятного аппетита💧

Боксы для участников мероприятия! Мы были рады стать частью такого масштабного мероприятия @mindly_supplements💧

Сегодня мы принимали участие в шестом форуме «Эстетическая медицина будущего» @amf_forum Ведущие эксперты из мира медицины и косметологии сегодня делились своими уникальными знаниями и практическим опытом: ⏭️от новых горизонтов ботулинотерапии и инъекций ⏭️до секретов идеальной кожи и прорывных решений в аппаратной косметологии. Оставляем вам ссылку на трансляцию, это было очень интересно💧 Смотреть трансляцию

Начинаем неделю с энергичной подборки @mindly_supplements⚡️ 1️⃣L-карнитин — это соединение, которое играет важную роль в метаболизме жиров. Он помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии клеток, где они могут быть использованы в качестве источника энергии. 2️⃣Витамин C необходим для синтеза L-карнитина. Достаточное количество витамина C может способствовать лучшему использованию жиров в качестве источника энергии. 3️⃣Витамины группы B, такие как B6, B9 и B12, участвуют в синтезе нейротрансмиттеров, которые регулируют настроение и уровень энергии. Например, недостаток витамина B6 может привести к снижению уровня серотонина, что может вызвать усталость и депрессию. 📌Эффективно принимать вместе курсом 1-2 месяца Заказать на OZON

На что смотрим в анализах для выявления уровня железа👇 1️⃣Норма ферритина 55-70 мкг/л 2️⃣Гемоглобин выше 120 3️⃣Средний объем эритроцитов MCV 80-100 4️⃣Норма трансферрина больше 3 5️⃣Коэффициент насыщения трансферрина больше 30 Если ваши показатели ниже, у вас может быть дефицит железа в организме. Из-за этого может наблюдаться: 💧постоянная усталость 💧заеды в уголках рта 💧слабый иммунитет 💧ломкие и тусклые волосы Нутрициологи @mindly_supplements составили для вас рекомендации по восполнению уровня железа. 📌Получить рекомендации

Сегодня расскажем, как можно ускорить рост волос💧 Рекомендация от нутрициологов @mindly_supplements: используйте магниевое масло для волос Hair Booster👇 1️⃣Встряхните масло-спрей и нанесите на кожу (достаточно 4–6 нажатий на дозатор), после этого втирайте массирующими движениями в кожу, в волосы. 2️⃣Массажное масло имеет накопительный эффект от ежедневного применения. 📌В процессе использования возможно временное покраснение и зуд, что является нормальной реакцией кожи. При сохранении эффекта покалывания более 15 минут, смойте водой. Эта формула лучшего сочетания природных ингредиентов была тщательно подобрана и разработана совместно с врачами, в том числе трихологами, чтобы укрепить ваши волосы и ускоренный их рост. ⏭️Магний - стимулирует активный рост волос. Он проникает глубоко в волосяные фолликулы, укрепляя их изнутри, обеспечивая силу и упругость. ⏭️Ирландский мох - содержит в себе необходимые витамины А и Е, питает кожу головы и укрепляет пряди волос от корней до кончиков. Его увлажняющие и противовоспалительные свойства обеспечивают здоровую среду кожи головы, что жизненно важно для стимуляции роста волос и предотвращения их ломкости. ⏭️Экстракты крапивы и лопуха – предотвращают выпадение волос и стимулируют их рост. Крапива, богатая кремнеземом и серой, оживляет ваши волосы, делая их более блестящими и здоровыми. Лопух способствует улучшению кровообращения для оптимального роста волос. ⏭️Биологически активная сера (МСМ) – способствует выработке коллагена и кератина, строительных блоков здоровых волос. МСМ связан с усиленным ростом волос и увеличением их толщины, создавая яркий и объемный вид.   Помните: самое главное — регулярность! Волосам нужно время, чтобы восстановиться и отрасти. Красивые волосы — это не только косметика, но и работа изнутри. Начните использовать магниевое масло, и ваши волосы точно скажут Вам «спасибо»💧 Заказать на OZON

#Рецепты от @mindly_supplements💧 Готовим пирожки без теста за 10 минут👇 Ингредиенты: 💧2 вареных яйца 💧1 сырое яйцо 💧Зелень 💧Творог 200 гр 2-5% 💧Легкий сыр 50 гр 💧Рисовая Мука - 2 ст. л 💧Соль, перец по вкусу Обжариваем на антипригарной сковородке по 5-7 минут с каждой стороны. Пробуем и худеем!

Уникальный комплекс для сияния кожи, крепких ногтей и густых волос💧 Почему мы выбрали именно этот состав для комплекса? 💧Витамин С – мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами. Он также участвует в синтезе коллагена – белка, обеспечивающего упругость кожи и прочность волос и ногтей. 💧Цинк – жизненно важный микроэлемент, который регулирует выработку кожного сала и помогает бороться с воспалениями. Он способствует укреплению волос и ногтей, предотвращая их ломкость. 💧Медь – поддерживает синтез меланина, который отвечает за естественный цвет волос и защищает кожу от фотоповреждений. Также медь участвует в образовании коллагена и эластина, обеспечивая коже эластичность. 💧Метилсульфонилметан (МСМ) – источник органической серы, которая необходима для здоровья соединительных тканей. МСМ помогает улучшить структуру волос и ногтей, делая их более прочными. 💧Кремний – важен для укрепления коллагеновых волокон и улучшения текстуры кожи. Он также способствует росту крепких ногтей и густых волос. 💧L-лизин – аминокислота, которая поддерживает синтез коллагена и помогает коже сохранять упругость. L-лизин также способствует укреплению корней волос, предотвращая их выпадение. 💧L-пролин – ещё одна ключевая аминокислота для выработки коллагена. Она способствует заживлению повреждений кожи и улучшает её структуру. Ваш помощник для поддержания естественной красоты и здоровья кожи, волос и ногтей изнутри. Разработано врачами в Швейцарии @mindly_supplements🇨🇭 Заказать можно на OZON

Начинаем неделю с полезной схемы для здоровых волос💧 Это базовый набор для каждой девушки на эту весну: 1️⃣ Железо бисглицинат 2️⃣ AviOxy — комбинация витаминов А, С, Е и селена 3️⃣ Skin, nails and hair — комплекс с витамином С, цинком, медью и МСМ 4️⃣ Магниевое масло Hair Booster 📌Принимать курсом 1-2 месяца Заказать можно на OZON

Готовый чек-лист для ежегодного осмотра👇 📌Сохраняйте 1️⃣Давление и анализ крови, сдаем: 💧общий анализ крови 💧глюкозу (риск диабета) 💧липидный профиль (холестерин) 2️⃣Осмотр кожи у дерматолога раз в год 3️⃣Стоматолог и окулист 2 раза в год 4️⃣После 40 добавляем ЭКГ и УЗИ брюшной полости ⏭️Женщинам:   💧осмотр груди (у гинеколога или маммолога) 💧мазок на онкоцитологию После 40 — маммография раз в 2 года, но осмотр — ежегодно! ⏭️Мужчинам:   💧пальпация простаты 💧анализ на ПСА 💧скрининг на аневризму аорты (если курите или вам 65+) Расскажите врачу о стрессе, сне, питании. 80% болезней можно остановить на старте! Будьте здоровы вместе с @mindly_supplements

#Тренируемся вместе с @mindly_supplements Комплекс упражнений для максимального жиросжигания 1️⃣Выполняйте каждое упражнение от 30 до 60 секунд в зависимости от уровня подготовки. 2️⃣Между упражнениями делайте минимальный отдых. 3️⃣Выполняйте 2-3 круга. ⏭️После круга сделайте отдых 2-3 минуты, чтобы восстановиться.

#Рецепты от нутрициологов @mindly_supplements Готовим сырную лепешку, которая отлично подойдет для завтрака, особенно, если дополнить порцией салата💧 Ингредиенты 💧Моцарелла 125 г 💧Фета 125 г 💧Яйцо 1 шт 💧Мука 2-3 ст л 💧Молоко 50 мл 💧Сыр моцарелла трем на терке, сыр Фета разминаем вилкой. 💧Добавляем остальные ингредиенты, смешиваем. 💧Выпекаем на сковородке с двух сторон до появления румяной корочки под крышкой. 💧Сверху выкладываем салат: руккола, помидоры, оливковое масло, соль, можно дополнить бальзамическим соусом. Это очень вкусно💧

Почему витамины «не работают»? 📌Разбираем сегодня популярные ошибки. Вы пьёте витамины, но не чувствуете эффекта? Не спешите разочаровываться! Витамины не волшебные таблетки, и их польза зависит от множества факторов. Давайте разберёмся, почему они могут «не работать». ⚡️Ошибка 1: Неправильная форма. Витамины бывают в разных формах — и не все они одинаково хорошо усваиваются. Например, магний в виде оксида почти не задерживается в организме, а вот магний цитрат или бисглицинат — отличные формы. То же самое с железом: железо сульфат раздражает желудок и усваивается хуже, чем железо бисглицинат. 👉Решение: выбирайте биодоступные формы витаминов (они лучше всего усваиваются). ⚡️Ошибка 2: Некорректная дозировка. Мало витаминов — эффекта нет, много — тоже не всегда хорошо. Например, избыток витамина D может привести к проблемам с кальцием, а передозировка витамина А — к неприятным последствиям для печени и кожи. 👉Решение: придерживайтесь рекомендуемых профилактических дозировок, а лучше — сдайте анализы и подберите дозу индивидуально. ⚡️Ошибка 3: Время и способ приёма не имеет значения. А вот и имеет! Железо лучше пить натощак, но вместе с витамином C для лучшего усвоения. А вот магний перед сном отлично помогает расслабиться. 👉Решение: читайте рекомендации по приёму или консультируйтесь со специалистами. ⚡️Ошибка 4: Все лучшее – сразу! Некоторые витамины и минералы не дружат друг с другом, например: • Кальций, магний и цинк мешают усвоению железа. • Цинк и медь конкурируют за усвоение. Также усвоению минералов мешают фитиновая кислота, танины и кофеин, содержащиеся в незамоченных крупах, орехах, чае и кофе. 👉Решение: следите за сочетаниями, принимайте нутрицевтики, мешающие усвоению друг друга в разное время суток и не употребляйте вышеупомянутые продукты в течение 1-2 часов после приема минералов. ⚡️Ошибка 5: Ожидание мгновенного эффекта. Вы не почувствуете чудесного прилива сил после одной капсулы! Некоторые витамины (например, группы B) дают быстрый эффект, а другим (витамин D, железо, омега-3) нужно время. 👉Решение: будьте терпеливы и следите за своим самочувствием в динамике.   Витамины — это не просто модный тренд, а важная поддержка организма. Но чтобы они работали, их нужно правильно подбирать, сочетать и принимать. Разбирайтесь в своём здоровье осознанно, и эффект обязательно будет! 💧Напоминаем, что у нас на сайте можно заказать консультацию с нутрициологом и получить рекомендации по правильному приему витаминов и минеральных комплексов! @mindly_supplements

Памятка для тех, кому 25+ 1️⃣Если вы плохо спите, вам необходим – магний 2️⃣Если вы чувствуете постоянную усталость – проверьте уровень железа 3️⃣Для гладкой и сияющей кожи – коллаген вместе с витамином С 4️⃣Если часто плохое настроение – точно нужен витамин D3 5️⃣Если сильно выпадают волосы – проверьте дефицит витаминов группы B и цинка Добавляйте в ваш рацион только качественные витамины и минеральные комплексы @mindly_supplements