MINDLY

#Рецепты от нутрициологов @mindly_supplements Приготовили для вас легкий и полезный рецепт клафути с ягодами. Обязательно стоит пробовать💧 Ингредиенты: 💧Ягоды замороженные (малина и черника) 💧Растительное молоко 250 мл (миндальное) 💧Разрыхлитель 5 г 💧Подсластитель по вкусу 💧4 яйца 💧Мука 110г Все ингредиенты (кроме ягод) перемешиваем до однородности. На дно формы выкладываем ягоды, заливаем тестом и отправляем в духовку на 35-40 минут при t 180С. Приятного аппетита💧

Инструкция для счастливой и здоровой мамы💧 В нашем весеннем боксе есть все необходимое: 1️⃣SKIN, NAILS AND HAIR – для красоты 2️⃣5-НТР И ВИТАМИН В6 – для спокойствия и здорового сна 3️⃣AVIOXY – для энергии Подарочный бокс доступен к заказу на маркетплейсах: 💧OZON 💧WILDBERRIES

Обновляем вашу аптечку красоты вместе с @mindly_supplements 1️⃣SKIN, NAILS AND HAIR создан для здоровой кожи, крепких волос и ногтей. Он поддержит твою естественную красоту изнутри. 2️⃣5-НТР И ВИТАМИН В6 помогут справиться со стрессом, сохранить спокойствие и хорошее настроение. Чтобы каждый день приносил радость и спокойствие. 3️⃣AVIOXY антиоксидантный комплекс для защиты клеток и крепкого иммунитета. Чтобы энергии хватало на всё, что запланировано. Эффективное комбо, чтобы выглядеть этой весной здОрово💧 Подарочный бокс доступен к заказу на маркетплейсах: 💧OZON 💧WILDBERRIES

#Рецепты от нутрициологов @mindly_supplements Блинчики из шпината: 💧Шпинат (горсть)-20-30 г 💧Мука 80 г 💧Яйцо 1 шт 💧Вода - 300 мл 💧Соль по вкусу Все взбиваем в блендере до однородности и жарим как обычные блинчики с минимальным количеством масла. Выкладываем творожный сыр, авокадо, обжаренные креветки. И получаем вкусный и полезный завтрак. 💧Шпинат богат магнием, поэтому стоит включать его в свой рацион, если вы хотите иметь густые и здоровые волосы. 💧Для укрепления волос рекомендуем использовать магниевое масло Hair booster, способствует росту волос и укрепляет их от корней до кончиков. 💧Подходит для ежедневного применения.

Ваш помощник этой весной💧 Комплекс Skin, nails and hair – уникальная формула для сияющей кожи, здоровых и крепких волос и ногтей💧 Доступен к заказу на OZON Артикул 1848435815 @mindly_supplements

Наш подарочный бокс уже в продаже💧 Заказать на маркетплейсах: 💧OZON 💧WILDBERRIES С заботой о здоровье @mindly_supplements

Еще одна наша новинка – Цинк пиколинат💧 Сегодня про него подробно👇 Цинк особенно важен для кожи — он регулирует работу сальных желёз, помогает справляться с воспалениями и ускоряет регенерацию. Ещё он играет ключевую роль в синтезе коллагена, что делает его союзником в борьбе за крепкие волосы и ногти. Для мужчин этот минерал особенно ценен, так как участвует в выработке тестостерона и поддержании репродуктивного здоровья. Но, несмотря на всю его важность, цинк расходуется на фоне нерационального питания, стрессов, алкоголя, сладостей и даже интенсивных тренировок. 🔍Если ногти стали ломкими, волосы выпадают, кожа воспаляется, а иммунитет вдруг дал сбой — стоит задуматься, хватает ли организму цинка. Для восполнения этого минерала в организме отлично подойдет Цинк пиколинат MINDLY @mindly_supplements

Как правильно принимать железо? Для лучшего усвоения принимайте его вместе с: 1️⃣витамином С 2️⃣витаминами группы В (в активных формах) 3️⃣медью, если есть дефицит (хелатные формы) 4️⃣селеном 5️⃣белком (мясо, рыба, птица) ⠀ ⏭️ Важно! В течение 3 часов до и после приема железа лучше не употреблять продукты, снижающие его усвоение: 💧чай и кофе (танины и кофеин) 💧орехи, бобовые, крупы (фитиновая кислота) 💧молочные продукты (кальций) Также не принимайте в один приём с железом – кальций, витамин Е, цинк, магний.

Совсем скоро расскажем про наши новинки @mindly_supplements 💧

Сегодня о важном💧 Как редкий секс повышает риск депрессии у женщин. Прочитайте до конца⏭️ @mindly_supplements

Дорогие мужчины, с праздником вас! Пусть каждый день будет полон сил и энергии. В честь праздника дарим вам полезную памятку. Сохраняйте и делитесь с вашим любимым💧 @mindly_supplements

Вы можете пройти тест вместе с вашим мужчиной и подобрать персонализированный комплекс витаминов именно для вас💧 С заботой о здоровье, @mindly_supplements

Секретные витамины для мужской стрессоустойчивости @mindly_supplements 💧Не забудьте сохранить и заказать

Готовим вместе с @mindly_supplements💧 Паста с секретным соусом, которая точно покорит вашего мужчину👇 Ингредиенты: 💧Помидоры черри 150гр 💧Красный лук 1 шт 💧Болгарский перец 1 шт 💧Чеснок 1 шт 💧Итальянские приправы 💧Соль, перец 💧Оливковое масло спрей 💧Паста твердых сортов 💧Запекать овощи в разогретой духовке 30-35 минут при 180-190 градусов. Отварить макароны. Взбить овощи и смешать с макаронами. Приятного аппетита!

Что будет, если не есть зелень? Зелень, включая листовые овощи (шпинат, капусту, рукколу, петрушку), служит важным источником витаминов, минералов, клетчатки и фитонутриентов. Она необходима, и мужчинам, и женщинам💧 Ключевые нутриенты в зелени: – витамин К – витамин С – фолаты(В9) – клетчатка – железо – магний – цинк Отсутствие зелени в рационе может нарушить баланс питательных элементов, что способно спровоцировать как краткосрочные дисфункции (например, анемия), так и долгосрочные патологии (остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания). 💧Дефицит витамина К приводит к снижению синтеза факторов свертывания крови, увеличивая риск кровотечений. 💧Нехватка витамина С ослабляет барьерную функцию кожи и активность нейтрофилов, повышая восприимчивость к инфекциям. 💧Дефицит фолатов и железа нарушает синтез эритроцитов. Железодефицитная анемия проявляется усталостью, бледностью, одышкой. 💧Недостаток клетчатки провоцирует запоры, дисбиоз кишечника. Чем можно заменить зелень?? 💧Витамин К: брюссельская капуста, брокколи, соевые бобы. 💧Фолаты: чечевица, авокадо, цитрусовые. 💧Клетчатка: цельнозерновые крупы, яблоки, семена чиа. 💧Железо: красное мясо, тофу, тыквенные семечки. 💧Магний и калий: бананы, орехи, картофель. ВАЖНО! Чтобы компенсировать дефицит питательных веществ и обеспечить организму необходимую поддержку для активной и полноценной жизни, можно добавить в ваш рацион натуральные биодобавки MINDLY. Мы создали уникальные формулы, которые помогут вам легко восполнить суточную норму питательных веществ, необходимых для организма. Оставьте в комментариях слово "ЗДОРОВЬЕ", и мы отправим вам индивидуальный комплекс витаминов для его поддержания💧 @mindly_supplements

Совсем скоро 23 ФЕВРАЛЯ! Это отличный повод выразить свою заботу о любимом мужчине. Подарите ему полезный подарок для здоровья, сил и энергии💧 Витамин D3 + Л-Карнитин + Таурин Заказать можно на OZON

А что для вас означает слово "Любовь", пишите в комментариях💧 @mindly_supplements

#Тренируемся вместе с @mindly_supplements Сохраняем комплекс для расслабления тазобедренного сустава 1️⃣Ротация коленей с фиксированным корпусом: - сидим на седалищных буграх, спина прямая - ноги согнуты в коленях примерно 90° - стопы на полу на ширине таза - корпус держим неподвижно - выполняем перекат через внешнюю часть бедер, колени идут наружу - затем перекат через внутреннюю часть бедер, колени сводятся внутрь - движение плавное, без рывков 💧10-15 повторений 2️⃣Диагональные перекаты с ротацией: - сидим на ягодицах, ноги согнуты - выполняем перекат по диагонали (вправо-назад, затем влево-назад) - при перекате вправо правое колено идёт наружу, левое внутрь - при перекате влево - наоборот - следим за ровной спиной 💧10-15 повторений 3️⃣90/90 растяжка: - сядьте на пол, согните одну ногу перед собой под углом 90° - вторую ногу согните в сторону также под 90° - держите спину прямо 💧Удерживайте позицию 30-60 секунд на каждую сторону 4️⃣Растяжка "голубь": - из положения на четвереньках заведите одну ногу вперед - выпрямите заднюю ногу - отпустите таз к полу 💧Удерживайте 30-60 секунд на каждую сторону 5️⃣Поза скрученного выпада 💧Исходное положение: - глубокий выпад, заднее колено у пола - таз опущен вниз - спина прямая - вес равномерно распределен между ногами 💧Выполнение скручивания: - соедините ладони перед грудью - внешняя часть локтя упирается во внешнюю часть колена передней ноги - используйте локоть как рычаг для более глубокого скручивания - разверните грудную клетку вверх и в сторону передней ноги - макушка тянется вверх - задняя нога остается прямой, пятка тянется назад 💧Удерживайте позу 30-60 секунд Ставьте 💧, если было полезно

#Рецепты от нутрициологов @mindly_supplements Идея полезных конфет ко Дню всех Влюбленных💧 Для первого варианта вам понадобится: 💧200 г замороженной малины 💧150-200 г кокосовой стружки 💧50 мл меда 💧Все пробить блендером, скатать в шарики (они должны хорошо держать форму и не расползаться) и убрать в морозилку на 1-2 часа Для второго варианта: 💧фундук - 250 г 💧какао - 30 г 💧финики - 250 г 💧Фундук (весь) промыть и запечь при 150С - 15 минут (очистить), финики залить горячей водой и очистить от косточек. 💧Фундук, финики и какао измельчить до однородности. Убираем в морозилку на 30 минут. 💧Для покрытия используем шоколад (без сахара), который топим на водяной бане. 💧Поливаем конфеты шоколадом и отправляем в морозильную камеру на 10-15 минут. Приятного аппетита💧

Успейте заказать для своей второй половинки💧