My_superchat

Ценность еды 🥐vs🥑 Калории-это единицы энергии , заключенные в пище . Еда =энергия . Как бензин , топливо для автомобиля 🏎️для нас-это пища . И вот для своей машины автомобилисты выбирают лучшее топливо , иначе может случится поломка . Так и у нас . Если кормить себя 💩, то стоит ли ждать красивой внешности , здоровья и энергии ?! Ответ очевиден . Мы точно то, что мы едим 😉 Калории одинаковые, а ценность для организма разная ✅ в первом случае :сосиска в тесте : мука, красители усилители вкуса, трансжиры . во втором случае -клетчатка , жиры омега-3, белок ✅

Почему я не побежала полумарафон ✅

Воооон там моё имя) Ольга Филина , которая не бежит сегодня полумарафон , почему расскажу чуть позже . И посмотрите , в стартовом пакете спонсоры положили колбасу 🤣 Мда, спонсоры нынче не те . Когда бежала первый раз положили пиво безалкогольное . А знаете почему пиво ? Пиво очень калорийное и быстро восполняет энергию, гликемический индекс пива -100! И после 21 км -б/а пиво точно полезно ! Хотя можно и пару бананов закинуть 😄🏃‍♀️

Скоро сезон сочных фруктов ! А знаете ли вы , что вред для печени от продуктов с фруктозой, может быть сопоставим с употреблением спиртных напитков и приводить к жировому перерождению печени при избытке фруктозы? При избыточном употреблении фруктозы в организме: • повышается выработка мочевой кислоты - это приводит к развитию подагры и росту патологий сердечно-сосудистой системы; • откладывается жир – так как клетками фруктоза не перерабатывается; • возрастает показатель «плохого холестерина» и триглицеридов; • развивается резистентность к инсулину и лептину; • повреждаются ткани эпителия кишечного тракта – развивается синдром раздраженного кишечника; • образуются свободные радикалы – возникает окислительный стресс. Особенно опасны фреш-соки , когда концентрация фруктозы сразу из из нескольких плодов попадает в организм , и часто , когда делают фреш , сок процеживают , убирая тот самый «буфер» всасывания фруктозы -клетчатку . Фруктоза в натуральных фруктах Содержится в плодах, в связанном с клетчаткой виде, что замедляет ее усвоение. Кроме этого, фрукты содержат множество питательных веществ, витаминов и антиоксидантов. Несколько правил: • Здоровым не более 30-40 г фруктозы в день (не фруктов, а фруктозы из них) • При диабете, ожирении, гипертонии– не более 20 г. • Лучше всего есть сезонные фрукты. • Меньше всего фруктозы в ягодах, киви, лимоне, грейпфруте, лайме. Резюмирую, всё хорошо в меру 😉

Рецепты скрабов Перед сезоном солнца , хочу порекомендовать вам рецепты натуральных скрабов ⬇️ Которые , в совокупности с контрастным душем, придадут Вашей коже отличный подтягивающий, очищающий, увлажняющий эффект👌🏽 погнали ⬇️ Миндальный скраб: Рецепт: Горсть орехов без скорлупы (для этого предварительно их надо замочить в кипятке) необходимо измельчить и добавить миндальное масло 5-7 капель. Затем нанести скраб на тело буквально на 10 минут и смыть тёплой водой. Скрабирование с миндалем рекомендуется проводить не реже 1 раза в неделю, так как эта процедура отлично тонизирует и подтягивает кожу. Полученную смесь можно хранить в холодильнике 10-15 дней🍯 Кофейный скраб: Рецепт: 2-3 столовые ложки молотого (не растворимого) кофе смешайте с оливковым или любым другим маслом. Нанесите на тело и оставьте на 5-7 минут. Смойте тёплой водой. Для лучшего эффекта рекомендуется добавлять апельсиновое, лимонное и сандаловое масла (по 2-3 капли). Такое скрабирование можно проводить ежедневно, оно обладает антицеллюлитным эффектом и способно придать Вашей коже оттенок «лёгкого загара»🍯 Медовый скраб с морской солью: Рецепт: 2 столовые ложки любого меда (гречишного, подсолнечного) перемешайте, чтобы он стал пластичным. Затем добавьте пять капель эфирного масла, еще раз перемешайте. Соедините с одной столовой ложкой морской соли. Обработайте тело, оставьте скраб на 15 минут. Смойте теплой водой. Медовый скраб с морской солью будет отличной профилактикой целлюлита, а так же поможет очистить Вашу кожу до «скрипа», придав ей гладкость🍯 Делайте натуральные скрабы в домашних условиях и делитесь опытом и приобретенным эффектом , а так же своими рецептами ✅⬇️

1 месяц до лета Самое время готовить свою кожу к жаркому солнцу🔥 Я подготовила для вас методичку  "Как загореть, но не сгорать летом" Собрала в одном месте рекомендации для подготовки кожи к лету по: ✅ продуктам питания ✅ витаминам ✅ кремам Методичку можно скачать ➡️ тут Берегите свою кожу и радуйтесь тёплому солнышку☀️

Это фото опубликовал врач дерматолог Ави Биттерман . На фото 92 летняя женщина , которая в течение 40 лет наносила крем с SPF на лицо и не наносила на шею . Кожа на шее более тонкая, чувствительная, чем на лице , но всё равно , разница очевидна . Ультрафиолет запускает процесс старения. Проникая в генетический аппарат клеток кожи, УФ-лучи способствуют активации свободных радикалов, которые и вызывают старение. Под воздействием ультрафиолетовых лучей происходит разрушение коллагена и эластина – веществ, обеспечивающих упругость кожи. А если ещё добавлять к солнцу сахарок , сладенькое , булочки ,сами понимаете, старость точно будет не в радость , ибо придёт намного раньше , чем могла бы быть. Регулярное нахождение под открытым солнцем приводит к так называемому фотостарению, кожа обезвоживается, шелушится, появляются морщины, пигментные пятна. И конечно , существует выход . Выход есть всегда , как минимализировать вред загара , как ухаживать за кожей , поддерживать себя изнутри и снаружи . Буду рассказывать ✅

Группа Итервального голодания , начала вторую неделю 💫 Как видите, «голодание» может выглядеть вот так 😃 Уверяю , у них будет минус на весах . А я пришла к выводу , что если и дальше буду проводить группу ИГ, то только после прохождения хотя бы одного потока основной моей программы . База -основа , без неё лучше не экспериментировать ✅ Всем отличной недели 💫