лучше проще чем сложнее

вчера досмотрела один из самых популярных сериалов уходящего года от Netflix корейская дорама, можно найти под названиями «Триумф» или «Слава» центральная идея сюжета перекликается с постом выше девушка, пережившая в школе ужаснейший буллинг, кладет всю свою жизнь на планирование и реализацию отмщения обидчикам в сериале много триггерных моментов – смотреть с осторожностью, если в вашей жизни был подобный опыт из минусов – некоторые диалоги были скомканы и непонятны, возможно, это трудности перевода

Так ли полезно прощение? Наверняка вы множество раз слышали, что прощение — это верный способ освободиться от груза обид, начать жизнь с чистого листа, а также обрести душевное здоровье и просветление. Но что скрывается за идеей всепрощения, в каких случаях она может навредить и что можно использовать вместо неё? Ответы в карточках. Источник: ЧК Клиника * Ссылка дана на инстаграм — продукт компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной в РФ.

потрясающий великолепный эфир коллег об отношениях со своим телом ПРОСТО НАДО ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И СВОЁ ТЕЛО – повсюду слышим мы по сути это мало чем отличается от призыва полюбить случайного попутчика в купе: да, если нам повезет и с нами будет ехать привлекательный, приятный, доброжелательный человек, со схожими взглядами и вкусами – полюбить или проявить симпатию будет несложно но что если этот попутчик – пожилой сварливый мужчина? наши тела, здоровье, темперамент – это лотерея, обязаны ли мы полюбить это всё для того, чтобы жить полноценную классную жизнь? а может быть цель – это само путешествие, а не любовь к попутчику?

завтра в ~13:00 мск на канале DatoKadze будем говорить о самокритике 🥊 • что это такое • почему и зачем мы это с собой делаем • поделимся личным опытом • есть ли плюсы? • о минусах и последствиях • самокритика как причина или модификатор большинства проблем • какая альтернатива? • ответим на ваши вопросы приходите на эфир, если чаще чувствуете себя так 💩 чем вот так 🥰

Как работает психотерапия? Воспоминания не статичны, это не похоже на библиотеку. Когда что-то происходит, нейроны образуют сетку, которая является репрезентацией того, что произошло. Когда что-то триггернуло воспоминания, нейронная сетка активируется, и мы ощущаем это как воспоминание. Иногда мы не осознаем это воспоминание, но оно накладывается на текущий опыт (выступаю перед коллегами, а словно отец на ухо шепчет "ты плохо подготовилась"). Когда наряду с активацией воспоминания, мы получаем новый опыт (психотерапевт добрый, не как папа; делали экспозицию, выступали перед коллегами, а психотерапевт научил замечать реальные последствия, и действительно коллеги дали позитивную обратную связь; или даже пусть будет так, что все молчали, а несколько человек зевали, один ушел — все равно новый опыт "я могу это выносить"), нейронная сетка видоизменяется. И в следующий раз воспоминание уже другое, не такое, более сложное, а значит не так болезненно (удар не ножом, а уже вилочкой не так ранит).

мы с дедпулом в ожидании отпуска 💅🏽 как выше и проголосовали, мне и правда уже пора)) цель в ближайшем будущем мочь по 2-3 недели отдыхать три раза в год 🤞🏽

когда хочется больше реакций, время постить котика возможно, внучок приедет на зимние каникулы к дедуле чтобы Отис был более гостеприимным, подсунула ему игрушку Патриса обнюхивал с особым интересом минут 5, потом терся щечкой (вроде на кошачьем это некий респект) и в итоге заснул с ней на следующий день, правда, почти распотрошил, но мне нравится игнорировать эту часть

книги о психологии и психотерапии выполняю обещанное – подборка книг о психологии и психотерапии разных жанров их много прекрасных, про все не написать (и все не прочитать 😭), поэтому будет любимое либо мною, либо коллегами, либо клиентами *️⃣начнем с художественной литературы*️⃣ 🔵я не знаю, как Ирвин Ялом это делает, но все его тексты полны тепла и любви как экзистенциальный психотерапевт он много рассуждает о смысле жизни, любви и страхе смерти его последняя книга написана в соавторстве с его женой Мэрилин, с которой они были вместе со старших классов школы до её 87 лет: «Вопрос смерти и жизни» – история о жизни, любви, умирании, прощании и смерти 💔 🔵«Скажи жизни да» философа и психолога Виктора Франкла – книга стала как никогда актуальна за последние несколько лет человек поразительной стойкости находил смысл и силы жить, находясь в нацистских концлагерях 🔵Эдит Ева Эгер «Выбор» – мемуары женщины, пережившей холокост, насилие, нищету и смерти близких это история стойкости, милосердия и исцеления впоследствии она стала психологом *️⃣селф-хелп литература*️⃣ 🟣книги когнитивно-поведенческого терапевта Роберта Лихи все хороши – можно смело выбирать любую под свой запрос: • «Свобода от тревоги» для тревожных пирожков • «Терапия эмоциональных схем» для тех, кто не понимает свои эмоции, не знает зачем они нужны и что с ними делать • «Ревность» для тех, кто устал от пожирающего чувства и хочет сохранить отношения • «Не верь всему, что чувствуешь» о том, как тревога и депрессия заставляют верить в то, чего нет 🟣терапевт принятия и ответственности (АСТ) Расс Хэррис написал несколько клиентских книжек, я бы выделила • «Ловушку счастья» – знакомство с методом и философией АСТ, о том, как перестать переживать и начать жить • и «Осознанную любовь» – о том, как разобраться в своих чувствах, отказаться от мифов о любви и построить доверительные отношения 🟣если хотите познакомиться со схема-терапией (метод третьей волны КПТ, интегрирующий в себя ещё и теорию привязанности, психоанализ и гештальт), то рекомендую • книгу Джеффри Янга, автора подхода, «Прочь из замкнутого круга» • и для родителей – «Достаточно хорошее воспитание» Д. Ф. Луи и К. М. Луи 🟣антидот от самокритики – книги Ольги Примаченко • «К себе нежно» о том, как и зачем быть к себе бережным • «Всё закончится, а ты нет» для тех, кто нуждается в поддержке и утешении 🟣Кристен Нефф пишет хорошо и много о самосострадании как важном и необходимом навыке стрессоустойчивости • «Самосострадание» о силе сочувствия • «Как пережить трудные минуты жизни» о том, как научиться быть себе лучшим другом написала о книгах на общие темы, если интересно о чем-то более конкретном (утрата, птср, расстройства и тд), пишите – сделаю ещё пост 📕 и будет супер, если поделитесь своими любимыми