лиза влас
рисую📍санкт-петербург реклама/сотрудничество @lizvlas
Mostrar más- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Carga de datos en curso...
В этом видео мы расскажем, как справиться с накатившей бурей тяжелых эмоций, мыслей и других неприятных реакций. Техника состоит из пяти шагов. 1️⃣ Шаг первый: заметить свой опыт. Если вам стало плохо, замедлитесь, остановите все дела на 5 минут и спросите себя: что со мной происходит? 2️⃣ Шаг второй: назвать свой опыт. Попытайтесь конкретно описать своё состояние. Например, я чувствую тревогу . 3️⃣ Шаг третий: нормализовать опыт. Всё, что мы испытываем — нормально и свойственно большинству людей на планете. 4️⃣ Шаг четвертый: оценка функции поведения. Нам нужно понять, зачем, с какой целью наше поведение происходит. Например, тревога сигнализирует нам, что может в будущем скрывается опасность. 5️⃣ И шаг пятый: оценка работоспособности поведения. Нам нужно понять, полезно ли наше поведение? помогает оно нам или нет? Например, та же самая тревога предупреждает нас о возможных опасностях, но вдруг именно сейчас она — ложный сигнал, и верить тревоге просто неэффективно. Идея: Расс Харрис Адаптация: Антон Вотрин (
https://t.me/your_sherlock)Текст и редактура: Антон Вотрин (
https://t.me/your_sherlock)Монтаж и озвучка: @discriminantv Иллюстрации: Лиза Влас (
https://t.me/lizvlaschannel)⭐ Поддержите наш проект и откройте доступ к эксклюзивному контенту! - Патреон (для карт, выпущенных не в России):
https://www.patreon.com/pure_cognitions- Бусти (для российских банковских карт):
https://boosty.to/chk⭐ Наши соцсети: Телеграм:
https://t.me/pure_cognitionsНаша Школа для психологов:
https://t.me/pure_cognitions_schoolКонсультации психологов:
https://www.instagram.com/pure_cognitions/Канал о контекстуально-поведенческой науке:
https://t.me/ACT_RussiaКанал об СДВГ:
https://t.me/pure_cognitions_adhdНаш сайт:
https://purecognitions.ruTu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.