قناة | أحمد خالد
Ir al canal en Telegram
وقد تدركُ الإنسان رحمة ربِّه ولو كان تحتَ الأرضِ سبعينَ واديا. @Ahmed_Khaled_25
Mostrar más695
Suscriptores
Sin datos24 horas
-27 días
-1230 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
agosto '26
agosto '26
+4
en 0 canales
julio '26
+7
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+13
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+6
en 3 canales
Get PRO
abril '26
+20
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+14
en 3 canales
Get PRO
febrero '26
+13
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+12
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+11
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+6
en 2 canales
Get PRO
octubre '25
+14
en 1 canales
Get PRO
septiembre '25
+19
en 4 canales
Get PRO
agosto '25
+25
en 7 canales
Get PRO
julio '25
+32
en 5 canales
Get PRO
junio '25
+47
en 8 canales
Get PRO
mayo '25
+23
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+61
en 7 canales
Get PRO
marzo '25
+47
en 6 canales
Get PRO
febrero '25
+51
en 3 canales
Get PRO
enero '25
+72
en 2 canales
Get PRO
diciembre '24
+75
en 5 canales
Get PRO
noviembre '24
+55
en 3 canales
Get PRO
octubre '24
+60
en 5 canales
Get PRO
septiembre '24
+46
en 6 canales
Get PRO
agosto '24
+27
en 5 canales
Get PRO
julio '24
+50
en 6 canales
Get PRO
junio '24
+119
en 14 canales
Get PRO
mayo '24
+120
en 9 canales
Get PRO
abril '24
+122
en 9 canales
Get PRO
marzo '24
+41
en 6 canales
Get PRO
febrero '24
+39
en 2 canales
Get PRO
enero '24
+300
en 2 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 26 agosto | +1 | |||
| 25 agosto | 0 | |||
| 24 agosto | 0 | |||
| 23 agosto | 0 | |||
| 22 agosto | +1 | |||
| 21 agosto | 0 | |||
| 20 agosto | 0 | |||
| 19 agosto | 0 | |||
| 18 agosto | 0 | |||
| 17 agosto | 0 | |||
| 16 agosto | 0 | |||
| 15 agosto | 0 | |||
| 14 agosto | 0 | |||
| 13 agosto | 0 | |||
| 12 agosto | 0 | |||
| 11 agosto | 0 | |||
| 10 agosto | 0 | |||
| 09 agosto | 0 | |||
| 08 agosto | 0 | |||
| 07 agosto | 0 | |||
| 06 agosto | 0 | |||
| 05 agosto | +1 | |||
| 04 agosto | +1 | |||
| 03 agosto | 0 | |||
| 02 agosto | 0 | |||
| 01 agosto | 0 |
Publicaciones del Canal
| 2 | اللي مش فاهم يعني ورقة ال ١١٠
دي الورقة اللي بنستلمها بعد الكشف الطبي لما بتعدي منه، وبكده تكون لائق رسمي وخلاص اتقبلت في الجيش، بيكون مكتوب فيها معاد الحضور وبياناتك والخ...
الورقة دي لو انت تعرف حد رتبة في الجيش مثلا ( واسطة ) بتبعتهاله عشان يخدمك في انه يوديك مكان في الجيش كويس ( مكان قريب، خدمة كويسة، مكان نضيف، الخ... )
أبويا بقا بعت الورقة دي للواء يعرفه عشان يخدمني، روحت اول امبارح بقا مركز التدريب، ومن هناك المفروض اقعد فترة التدريب وبعد كده اترحل على المكان اللي هقضي فيه سنة خدمة
لما روحت بقا قعدت هناك يوم، ونزلوني ٥ ايام اجازة، أسلم فيهم على اهلي واحضر شوية حاجات عشان الجيش بتاعي هيبقا على حدود سينا😂😂😂😂 | 5 |
| 3 | كنت بفضل أضحك على الناس اللي بتنزل بوستات سخرية وتقول: بعد ما كلمت الواسطة تودينا مكان حلو لقيت نفسي في سينا وبتاع
مكنتش اعرف انها بجد مش سخرية | 13 |
| 4 | بالنسبة للواسطة اللي ودتني العريش، إن شاء الله أول حاجة هعملها لما استلم سلاحي هخلص على كل اللي بعت لهم ورقة ال 110 | 10 |
| 5 |  بعد ساعتين بالظبط هبدأ فصل جديد من حياتي، أسأل الله أن ييسره ويجعل فيه الخير، دمتم بخير وعافية يا أحباب، ونلقاكم على خير بإذن الله تعالى، ولا تنسونا من صالح دعائكم، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته. | 101 |
| 6 | يأبى كلُّ أحمقَ إلا أن يختطَّ للهِ خطَّةً يبني له عليها مُستقبلَه، فكأنما يريدُ أن تمشي يدُ اللهِ في التقديرِ على أجزاءِ الصورةِ التي في خيالِه!
ولو جمعَ اللهُ أبنيةَ الأماني من أوهامِ الناسِ ومثَّلَها، وكشفَ عنها الغِطاءَ فأبصَرناها، لرأينا ثَمَّ مدينةَ المُستقبلِ التي لا يملكُ أفخمَ قصورِها إلا الصعاليك!
مصطفى صادق الرافعي | 113 |
| 7 | عندي اتنين اخوات توأم ربنا يبارك فيهم
خدتهم معايا ماتش كورة، واحد بيلعب معايا والتاني ضدي، اللي بيلعب ضدي جه في منطقة ملعبنا والكورة مع صاحبي وقال له باصي، صاحبي راح مباصيله فخد الكورة وحط فينا جون. | 10 |
| 8 | «واعلموا أنه ما مِن عبد مسلم أكثر الصلاة على محمد ﷺ إلا نوَّر الله قلبه، وغفر ذنبه، وشرح صدره، ويسَّر أمره، فأكثروا من الصلاة؛ لعل الله يجعلكم من أهل مِلَّته، ويستعملكم بسُنته، ويجعله رفيقنا جميعًا في جنته، فهو المتفضل علينا برحمته».
ابن الجوزي. | 122 |
| 9 | ومعيار كمالِ المسلم أن يأمنَ الناسُ شرَّه قبل أن ينتفعوا بخيره، وأن تسلمَ قلوبُهم من جراحِ لسانه قبل أن تسلمَ أجسادُهم من بطشِ يده.
فكم من كلمةٍ أشعلت عداوة، وكم من همسةٍ هدمت بيتًا، وكم من حرفٍ أثقل صحيفةً يوم القيامة. وإنّ اللسانَ إذا أُطلق بغير تقوى كان أمضى من السيوف، وأشدَّ أثرًا من الجراح. قال رسول الله ﷺ: «المسلمُ من سلِم المسلمونَ من لسانِه ويدِه».
فاجعل لسانك بابًا للخير، وجسرًا للمودة، ومفتاحًا للقلوب، ولا تجعل منه سلاحًا يؤذي عباد الله؛ فما ارتفع عبدٌ عند الله بكثرة كلامه، وإنما ارتفع بحسن خُلُقه، وكفِّ أذاه، وسلامة صدره. | 124 |
| 10 | تعلمت من الشطرنج رؤية السيناريو في الذهن عوضا عن تنفيذه ورؤية نتيجته بالطريقة والتكلفة الصعبة، ففي الشطرنج كما في الحياة: التسرع في التنفيذ دون محاكاة ذهنية يعني دفع الثمن فورا سواء، أو الوقوع في فخ كان يمكن تجنبه بنظرة أعمق.
المهندس محمد شلبي | 143 |
| 11 | القارئ: محمود الزيني
قناة | ركن التلاوات | 141 |
| 12 | طبع الرجل وقت ضغط الحياة هو التكييف مع الوضع ومواجهته وتنفيذ المهام، لكن مبيكونش عنده طاقة يلتفت لأي حاجة تانية، هو مركز مع همة؛ لحد هنا والأمور تمام والسيستم معروف وشغال.
المنطق بيختلف تماما لما بتدخل الأنثى في حياتك، بتكتشف إن الأنثى وسط حريق الكون بأكمله لكن عندها طاقة أعلى من الطاقة الشمسية نفسها، طاقة جبارة لدرجة أنك لو مت هتزعل منك عشان ازاي تموت قبل ما ترن عليها؟ مش رجولة برضه. | 195 |
| 13 | إنَّ الله سبحانه وله العزة لا يُبالي باصطلاح الناس، ولكنه ينظر مصلحتهم حين يُعطي ويمنع... ولو اطَّلع كل إنسان على الغيب لما اختار إلا ما هو فيه.
الرافعي | 173 |
| 14 | السبب في التنويه على المعلومات دي هو إني أغلبنا إن لم يكن كلنا طول اليوم بنكون بره شغل ودراسة وغيرها من ملهيات الحياة، فبنعتمد على الوجبات السريعة وأكل المطاعم واللي يجي قدامنا ومبنركزش هو جسمي وصحتي محتاجين ايه، وبنبدأ نشتكي بعد فترة من حاجات كتير، والسبب كان من البداية تراكمات من سوء التغذية، وافتكر كويس إني جسمك مبينهارش فجأة، إنما تراكمي، فخد بالك من نفسك. | 7 |
| 15 | ضياء العوضي هينفخني | 22 |
| 16 | طيب ازاي اقدر احدد نسبة احتياجي اليومي من البروتين؟ الموضوع هنا بيختلف من الإنسان العادي والإنسان الرياضي، هنتكلم هنا عن الإنسان العادي لأن الرياضي بيكون ليه حسابات مختلفة
الشخص العادي يحتاج يوميا من 1 - 1.5 جرام لكل كيلو في اليوم، يعني مثلا وزنك 70 كيلو، يبقا 1× 70 = 70 جرام بروتين يوميا، وهكذا...
طب هو البروتين في الأكل كام مثلا؟
• البيضة = حوالي 6 جم.
• صدر دجاج: 30 –31 جم.
• السمك: 20–25 جم.
• لحم بقري: 25–27 جم.
• كوب لبن 250 مل: 8 جم.
• كوب عدس مطبوخ: 18 جم.
تقدر تحسب على مدار يومك النظام والاحتياج اليومي، وتوزع مقدار احتياجك اليومي على مدار اليوم وتنوع في الوجبات وتعمل توازن منضبط. | 164 |
| 17 | عشان كده البروتين مش مجرد عنصر لبناء العضلات، إنما مفتاح مهم للتحكم في الوزن والصحة العامة.
وكتير من الناس بيعتقد أن البروتين مهم للرياضي بس، إنما الحقيقة أن كل خلية في جسمك تعتمد عليه. فهو يدخل في تكوين العضلات، والجلد، والشعر، والأظافر، والإنزيمات، والهرمونات، والأجسام المضادة التي تحمي الجسم من الأمراض.
طيب ايه علاقة البروتين بزيادة أو نقصان الوزن؟
لو عايز تنقص وزنك: البروتين يزيد الإحساس بالشبع لفترة أطول، فيقلل الرغبة في تناول الطعام. ويساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء خسارة الدهون. ويحتاج الجسم إلى طاقة أكبر لهضمه مقارنة بالدهون والكربوهيدرات، فيحرق سعرات أكثر أثناء عملية الهضم. وبالتالي النتيجة: تفقد دهونًا أكثر وتحافظ على عضلاتك.
ولو عايز تزود وزنك: لو الزيادة المستهدفة عضلية، فلا يكفي تناول سعرات حرارية فقط، بل يجب توفير كمية بروتين مناسبة مع تمارين المقاومة. فلو زادت السعرات مع بروتين كافٍ وتمرين منتظم، تزداد الكتلة العضلية بصورة أفضل. إنما تناول سعرات زائدة دون بروتين كافٍ أو دون تمرين، فغالبًا ما تكون الزيادة في صورة دهون وليست عضلات.
وهل الإكثار من البروتين أفضل دائمًا؟ مش بالضرورة. الجسم يحتاج كمية مناسبة حسب العمر، والوزن، ومستوى النشاط، والحالة الصحية. تناول كميات أعلى من الاحتياج لا يعني تلقائيًا بناء عضلات أكثر، لأن بناء العضلات يعتمد أيضًا على تمارين المقاومة، والنوم الجيد، وإجمالي السعرات الحرارية.
يعني الخلاصة: البروتين لا يزيد الوزن ولا ينقصه بمفرده، وإنما يعتمد الأمر على إجمالي السعرات التي تتناولها ونشاطك البدني. لكنه يساعدك على بناء العضلات، والحفاظ عليها، والشعور بالشبع، وتحسين الصحة العامة، مما يجعله أحد أهم العناصر الغذائية في أي نظام غذائي متوازن. | 125 |
| 18 | طيب ايه هي مصادر البروتين؟
• اللحوم الحمراء قليلة الدهون.
• الدجاج.
• الأسماك.
• البيض.
• اللبن والزبادي والجبن.
• الفول والعدس والفاصوليا والحمص.
• المكسرات والبذور.
مصادر البروتين لازم تكون موجودة في يومك بشكل أساسي، وزع الوجبات ونوع في مصادر البروتين على مدار اليوم واهتم بنفسك وصحتك.
طيب ايه الفوائد لما اهتم ببروتيني اليومي؟
• الحفاظ على العضلات مع التقدم في العمر.
• سرعة التعافي بعد التمارين أو الإصابات.
• زيادة الإحساس بالشبع، مما يساعد على التحكم في الوزن.
• تحسين الأداء البدني.
• دعم المناعة وصحة الجلد والشعر والأظافر.
• الحفاظ على معدل حرق أفضل لأن الكتلة العضلية تُعد من أكثر الأنسجة استهلاكًا للطاقة. | 98 |
| 19 | نصيحة مهمة وبيغفل عنها الكثير
الجسم عنده طرق مختلفة لتخزين مصادر الطاقة:
• الكربوهيدرات: بعد الأكل تتحول إلى جلوكوز، والجسم يستخدم جزءًا منه فورًا للطاقة، ويخزن الباقي في صورة جليكوجين داخل الكبد والعضلات.
وإذا امتلأت المخازن وزاد تناول الكربوهيدرات لفترات طويلة، يحول الجسم جزءًا من الفائض إلى دهون.
• الدهون: هي مخزن الطاقة الرئيسي في الجسم. تُخزن في الخلايا الدهنية بكميات كبيرة جدًا، ولذلك يستطيع الإنسان أن يعيش أيامًا أو أسابيع معتمدًا على دهونه إذا قل الطعام.
البروتين: وهنا النقطة المهمة اللي بنتكلم عنها، الجسم لا يمتلك مخزنًا مخصصًا للبروتين مثل مخزن الدهون أو الجليكوجين.
البروتين الموجود في جسمك هو بروتين "عامل" داخل العضلات والأعضاء والجلد والدم والإنزيمات والهرمونات، وليس مخزونًا للاستخدام لاحقًا.
لذلك إذا لم تتناول بروتينًا كافيًا: يبدأ الجسم في تكسير بروتين العضلات والأنسجة للحصول على الأحماض الأمينية التي يحتاجها.
طيب وايه اللي هيحصل لو مفيش بروتين كافي يوميا؟ عد معايا:
• ضعف الكتلة العضلية وقلة القوة.
• بطء التئام الجروح.
• تساقط الشعر وضعف الأظافر.
• ضعف المناعة وزيادة قابلية الإصابة بالعدوى.
• الشعور بالإرهاق والخمول.
• في الحالات الشديدة قد يحدث تورم بسبب نقص بروتينات الدم، خاصة عند الأطفال أو في سوء التغذية.
عشان كده بنقول دايماً: الدهون والكربوهيدرات يمكن للجسم تخزينهما للطاقة، أما البروتين فلا يملك له مخزنًا احتياطيًا، عشان كده انت محتاج تاكل بروتين يومياً بشكل منتظم ومتنوع، عشان البروتين هو المادة الخام اللي بيعتمد عليها الجسم يوميًا لإصلاح وتجديد نفسه، فخلي بالك من نفسك وحافظ على صحتك. | 89 |
| 20 | وَإذَا لَقَيْتُكَ لاَتَسَلْ عَنْ حَالَتِي
فَمَلاَمِحِي بَالْشَوْقِ خَيْرُ بَيَانِ
لِلْدَمْعِ وَالَيْلِ الْطَوِيلِ تَرَكْتَني
وَتَقٰولٰ لِي فِي الْبُعْدِ مَا أضْنَانِي
عَجَبَآ لِأَمْرِكَ كَيْفَ عَنْ حَالِي تَسَلْ
أَوَلَمْ تَكُنْ فِي الْهَجرِ مَنْ أَرْدَاني
عَجَبَآ لِأَمْرِ الْعَاشِقِينَ لِمَا أَرَىٰ
لاَيَكْرَهُ الْمَجْنِي عَلَيهِ الْجَانِي
دَعْ عَنْكَ مَاقَدْ فَاتَ وَاسْمَع مَايَلِي:
فَالْعُمْرُ مَهْمَا طَالَ طُوُلٌ فَانِي
دَاوِ الْمَسَامِعَ بَالْكَلاَمِ وَدَاوِنِي
بَالْوَصْلِ إِنٌَ فِرَاقَنَا أَعْيَانِي.
ابن فطيس | 117 |
