Триатлон // Просто о Сложном

На прошлой неделе я отдыхал от социальных сетей. Мне удалось разобраться со своим тайм-менеджментом и пересмотреть некоторые процессы, чтобы не теряться в делах. Вчерашний день был просто потрясающим! Мы с ребятами начали его с командной тренировки на водоёме с отработкой ориентирования на открытой воде, учились проходить повороты и чувствовать себя увереннее. Я сопровождал ребят на сапе и активно работал веслом, особенно если они косячили …шучу.😁 После тренировки нас ждал пикник. Мы организовали чудесный стол на природе с пивом и кофе. Всё было очень душевно, и я надеюсь, что ребята остались довольны. Но это ещё не всё! Пока мы тренировались, на старте БМТ наши ребята дебютировали на дистанциях: 🔹Олимпийка Денис Сорокин (про него обязательно расскажу чуть позже) — время 02:34 (4 в группе); 🔹113 Сергей Павлов — 05:21 (9 в группе). Ребята молодцы, особенно если учесть, что время на подготовку было всего 3–3,5 месяца! Про старт каждого из них, расскажу позже. В общем смотрите ролик, ловите атмосферу.) Как прошли ваши выходные ? Стартовали где нибудь? #команда #групповаятренировка

Ребята, всем привет! Сегодня вышел отличный ролик про необходимость прохождения медицинского обследования. Перед началом спортивного сезона мы с моим спортсменом Евгением Семиным проходили обследование в Клинике спортивной медицины «Лужники», где пообщались со специалистами и провели полное обследование организма. Вообще, я стараюсь присутствовать на таких мероприятиях, поскольку это даёт возможность не только контролировать тренировочный процесс, но и узнавать что-то новое для себя. Обязательно посмотрите ролик, думаю, вы почерпнёте много полезной информации от Паупер Елизаветы Александровны, врача по спортивной медицине. Буду благодарен за 👍 и подписку на YouTube.

У природы нет плохой погоды, как говорится. Москву любимую всю неделю заливает) Сегодня я крайне ограничен по времени, как обычно, надо было выжать максимум и провести время максимально эффективно. Решил закинуть велосипед в машину и откатать в Крылатском, но пока ехал, тучи становились всё чернее 🤣🤣🤣. Я понял, что придётся бежать. Думаю, что максимум буду мокрым, но ведь для триатлетов это дело привычное. Написал в командный чат, закинул пару кружков, чтоб самому не слиться 😂, и дороги назад уже не было (сказал, что если пойдёт дождь, то побегу 😁). Какая разница, главное, такие методы работают. В итоге, натянув старые добрые Hoka, навернул большой + 1 малый круг) и знаете, это было прекрасно) летний тёплый дождь, максимум в кроссовках хлюпало, но я не пожалел ни разу. Так что, друзья, не ищем отмазок. Стоит тренировка по плану, и Go выполнять. Не сахарные, не растаете. А самое главное не волнуйтесь, никогда не заболеете, если будете бежать ☝️

Пошел я бегать кароч. … тут визуализация не помогает. Тут только дисциплина🤣 не хочется караул как..

Используете ли вы такие инструменты, как визуализация, перед предстоящим стартом, заездом или тренировкой? Насколько мне известно, тут мнения сильно расходятся. Одни говорят, что это крутой и важный инструмент, который необходим для настройки. А другие говорят, что, наоборот, это мешает и якобы можно перегореть перед стартом. Лично я считаю, что это крутой инструмент, которым однозначно необходимо уметь пользоваться. Так вы можете и стратегии различные на гонки продумать, и решение быстрее принять, и всё заранее разложить по полочкам - «предупреждён - значит вооружён». Следует сформировать предельно точное мысленное представление о предстоящих событиях и вариантах развития, ведь чем точнее будет такая «картинка», тем лучше. Воображение - такой же инструмент, который следует развивать, поскольку порой образы помогают справиться со стрессом и регулировать тревогу. Как у вас с воображением, применяете?

С началом рабочей недели всех! Но так не хочется отпускать эмоции и драйв активных выходных IMPULSE-TRI! Наконец-то дождались начала сезона плавания на открытой воде! Решили разнообразить тренировки и устроить себе активный weekend в Торбеево и поплавать вместе с swimcup. Выбрались семьями, чтобы поплавать, пожарить мясо и поставить отправную точку на открытой воде. Дистанция: 1000 м Криничная Наталья 27:58 Семина Наталья 26:15 2000 м Серегина Наталья 45:49 Бакуш Данет 43:57 4000 м Макеров Игнат 01:18:25 Семин Евгений 01:22:48 Яшников Олег 01:29:52 Якушенков Дмитрий 01:18:46 Обязательно посмотрите ролик, он полон эмоций и жизни!🔥 Помимо этого наш спортсмен Максим Склярено посетил SPORT-MARAFON FEST, где пробежал трейл на 50 км по воде и суше.) По словам Максима это было невероятное приключение, полное эмоций. Маршрут проходил по живописным местам (в арт-парке «Никола-Ленивец»), но были и трудности: броды местами по пояс, и огромное количество слепней, ос и комаров. Но это только добавляло остроты ощущений. Время прохождения трассы: 06:31:14 💪 А как прошли ваши выходные? Делитесь движем🤘 #отчет #команда

Охх и упоролся я сегодня, скажу я вам! Сегодня снова был воскресный long ride. И знаете, похоже, это как раз тот самый случай, когда день не задался с самого начала. -спускался по лестнице, подскользнулся вместе с велосипедом, шмякнулся о стену, благо шлем спас, и дальше вниз мы не покатились), я уже тогда задумался, что день может оказаться весёлым. Едем дальше. -на Варшавке через 8 км, на стыке одного из мостов, у меня из крепления вылетает бутылка (я тысячу раз там ездил, и ничего не вылетало, но сегодня всё иначе). Так, думаю, второй знак. Уже интересно, что будет дальше. Ехать 170 с одной бутылкой несерьёзно, решил, что заеду в магазин, зацеплю минералки. -На 68 км, когда я еду полон эндорфинов, уже хороша средняя, и думаю, что первую часть поганых горок я проехал, и настала возможность насладиться шоссе… Пробил заднее колесо. Я даже не расстроился, походу, подсознательно я уже был готов к этому (судя по утренним событиям). Быстро перекинул камеры и погнал дальше, но решил обойтись без кофе, так как время потерял на замене. -100 км было пройдено со средней 37 км/ч. На обратном пути на таком темпе горки меня просто начали уничтожать, и я понял, что если я сейчас не закину что-то в топку, мне будет грустно, и эге-гей превратится в тоскливое выживание, и скорость упадёт. А в Подольске самые отвратные подъёмы в конце маршрута 5–8 %, быстро там никак не поехать. В общем, остановился, попил кофе. -Это ещё не всё, на Варшавке, вработался, еду, скорость за 40+ на таком же стыке моста вылетает фонарь… Думаю, да бл… Ну фонарь надо забирать. Фонарь не бутылка. Итог, я дома. Средняя 36,5 время 04:36:13. Набор 1080 В целом доволен, было нескучно хоть и не все по плану.

Выехал разболтать ноги перед заплывом в Торбеево завтра,) а пока 90 минут интервальной работы ) Редко останавливаюсь во время тренировки, но сегодня оч красиво на набережной.

Сергей Павлов. 💬 Почему триатлон (или одна из дисциплин) появился в вашей жизни? Что послужило неким тригерром? «Я хочу, чтобы моя жизнь была интересной и увлекательной, зажигала каждый день все новыми и новыми эмоциями, давала ценный опыт и развивала. Все это в том числе дает триатлон, но не только он, конечно 😉 Просто это очень прозрачная и очевидная метрика измерения себя сегодняшнего с собой вчерашнего - ты пожинаешь плоды своих трудов (или лени), и видишь соответствующий результат. И когда ты понимаешь, что ты можешь сегодня, хотя ещё вчера казалось, что это невозможно, и вот ты на финише, живой, в счастливом шоке - это то, что запоминается очень надолго и дает энергию и желание жить. Триггером лично для меня стал сначала COVID - я жил на даче, начал активно ездить на велосипеде, и эта привычка осталась со мной на круглый год в том числе зимой, а затем и смена работы натолкнула на команду триатлона в Сбере и новые возможности для новых испытаний и открытия себя.» 💬 Насколько тяжело было втягиваться в режим? Как научился справляться с таймингом в повседневной жизни? От чего пришлось отказаться или пожертвовать в угоду тренировкам?  «Я мало сплю и рано встаю, и обычно утро было занято либо работой, либо занятиями, не приносящими очевидной пользы. Организм говорит спасибо утренней активности и я чувствую себя намного лучше и энергичнее, так что втягиваться с точки зрения режима было несложно, я и так встаю в 5:30.🙂 Тайминг жёсткий, вначале было много просчётов, но постепенно привыкаешь ничего не забывать, заводишь дополнительные комплекты велообуви, полотенец, придумываешь, куда закинуть закладку с ластами, чтобы не мешала, пока катаешь вел, а потом забираешь и закатываешься до бассейна, и прочие маленькие хитрости. Не так давно понял, что несмотря на то, что ночью в любом случае сплю мало, полчаса - час сна после окончания рабочего дня, либо на выходных, очень сильно помогает восстановлению, стараюсь находить возможность. 💬 Как к новому увлечению относятся близкие? «В угоду тренировкам, очевидно, зачастую ты жертвуешь временем с любимыми людьми, и своим развитием в других аспектах. Можно это минимизировать и при желании твоих близких людей вовлечь в тему любительского спорта, но исключить влияние, конечно, нельзя. Когда что-то становится настолько важным и отнимает столько ресурсов, ты не сможешь один без поддержки двигаться вперёд бесконечно долго. Будь то любимый человек, тренер, сообщество или все вместе, без них ты морально не вытянешь. Поддержка принципиально необходима, можно какое-то время без этого обойтись, но на мой взгляд исхода в таких случаях всего два - либо ты остаешься без увлечения, либо в твоей жизни появляются новые близкие тебе люди, а те, кто тебя не поддерживают, неизбежно отдаляются, как и направления ваших интересов. Но, конечно, дети и самые близкие люди - другое дело, ты принимаешь их как есть , и они тебя тоже.» 💬 Как ты выходишь из ситуации, когда отсутствует желание выходить на тренировку (такое бывает у всех)? «Есть план, и я его придерживаюсь :) После того, как появилась структура, я понимаю, что тренировку не получится перенести, потому что завтра уже другая тренировка, и если ты сделаешь в один день то, что должен был делать в два разных дня - ты не только не приблизишься к цели, но и нанесешь себе вред и скорее отдалишься от неё. Я говорю себе, что у меня нет выбора, и просто иду. И, конечно, я не могу вытерпеть отсутствие зелёных галочек закрытых по плану тренировок в Training Peaks.»🙂 💬 Помогает ли мотивация тренера или команды поймать волну бодрости/заряда и мотивации («волшебного пинка»), чтобы не «запороть» план? «Скорее, план зависит только от меня. Но вне тренировок важно чувствовать, что ты не один в своих страданиях и стремлениях. И очень крутая опция - тренироваться вместе с командой, это очень заряжает!»🙂 Сергей, команда желает тебе удачи в этом сезоне, поэтому пусть и дальше все будет в удовольствие!