علم النفس والوعي الفكري

المقياس الوحيد للدخول في علاقة هو سؤال واحد: هل وجود هذا الشخص في حياتك يجعلك إنسان أفضل، أكثر طاقة وقبولاً لذاتك، أكثر سماحة وسلام؟ لأن العلاقات لم تخلق لغير ذلك! لا يهم حُسن أو قُبح الشخص ذاته(بمعايير المجتمع)، ما يهم هو تأثيره عليك!

مقارنة بين التعامل السوي مع المشاعر وبين ما يتم فعلا على أرض الواقع سنأخذ المشاعر الاربع الرئيسية وهي الخوف والغضب والحزن والفرح كل شعور هو مكون طبيعي للشخصية البشرية موجود اصلا من حالة المصنع (( من الخالق )) ويحتاج الى ان يتم التعبير عنه من خلال تطبيقات معينة منها ما هو فطري( ايضا من المصنع ) ومنها ما يجب تنشئته ((اوتنزيله download )) الخوف تطبيقه الاساسي الفطري يتضمن الانكماش مع بعض الاعراض الجسدية كالخفقان والرجفان والشحوب و تشنج في جهاز الهضم وغيرها لكن إذا منعت من التعبير عن الخوف واعتبر هذا الشعور معيبا سيتم كبت هذا الاعراض و انكار الخوف عقلانيا وتظهر أعراضه الجسدية فقط مثل تشنج الكولون خفقان وصعوبة التنفس الان الى المقارنة الطفل انا خائف ((من صوت التفجير مثلا او من الظلام او من.... )) الاب عيب بابا لاتخاف انت رجال الرجال ما بيخاف انشالله اسمعك مرة تانية عم تقول خايف اولا تم انكار الشعور من أصله وانه لا يجب ان يكون موجودا او لا يجب ان يعبر عنه فتم كبته اضافة الى محاولة إدخال الشعور بالذنب لانه خائف وبالتالي فإذا جا ء ابنك بعد يومين وقال عم يوجعني بطني لا تستغرب او صار عنده صعوبة نوم او ضيق نفس و خوف من كل شيء او اصبح لديه سلس بولي او ....... الرد المناسب ١_ الخطوة الاولى اقرار عاطفي يعني اعتراف بالشعور ((مبين انك خايف يا بابا )) ٢_الخطوة الثانية وهي تعميم للشعور يعني هذا مو مرض الخوف شعور طبيعي (( وهذا طبيعي كلنا منخاف احيانا اذا في شي بيخوف)) ٣_ الخطوة الثالثة الدعم والمساندة والطمأنة ((بس شوف نحنا بمكان آمن حاليا ما ممكن توصلنا القذائف وانا معك ما رح خلي حدا يؤذيك )) ٤- الخطوة الرابعة وهي ايجاد استراتيجيات جديدة للتعامل مع الخوف او تنزيل تطبيق جديد للتعبير عن الخوف مثل الكلام المشي الكتابة او اللعب ... ((شو رأيك تحكيلي اكثر عن شو اللي مخوفك..... او شو رأيك تصير تكتبلي الأشياء اللي بتخوفك وتحطها بهالسلة ونسميها سلة المخاوف او شو رأيك نلعب انا وانت ...شو رأيك نرسم انا وانت . .. ثانيا _ الغضب الابن يدخل الغرفة وهو يصرخ ويغلق الباب بصوت قوي .. الاب شو فيك مثل الثور الهايج كسرت الباب الله لا يعطيك العافية والحالة الابسط: شبك ضايج ضوجتنا معك عيب تطبش الباب هيك .. طبعا كلا هما تضمن انكار الشعور وأضاف له الشعور بالذنب لانه يشعر بالغضب الاستجابة الملائمة ١_الاقرار العاطفي ((مبين عليك التعصيب شكلك متضايق كتير ...)) ٢_ التعميم : ((كلنا عم نعصب كتير هالايام اكيد في شي كبير مضايقك )) ٣_ الدعم والمساعدة (( نحنا كلنا معك ... ٤_ ايجاد استراتيجيات جديدة للتكيف مع الغضب ((تعى نتمشى شوي انا وياك _شو رأيك نحكي عن اللي مضايقك _ممكن نعزف نغني نرقص نرسم نكتب نلعب ...... اي شي ممكن يساعد ثالثا _ الحزن لا تبكي عيب انت رجال او البكي عالميت اكثر من ٣ ايام بيخليه يتعذب بقبره ١_الاقرار العاطفي : مصابكم كبير وبينبكى عليه ٢_ التعميم : كلنا تأثرنا وحزنا لهذا الخبر ٣_ الدعم :مصابكم هو مصابنا ونحن معكم ٤_ الاستراتيجيات الجديدة : (( الحديث لشخص مريح الكتابة عن الحزن ..... رابعا : الفرح : هل يتم كبت الفرح ايضا ؟ الغريب انو في بعض المجتمعات نعم حتى الفرح يتم كبته طفل يضحك بصوت عال ليش عمتضحك هيك عيب شبك متل .ال ..... الله يعطينا خير هالضحك .... بدل ما نشاركه فرحه اكملوا المراحل الاربعة باختصار (( كبت المشاعر كونها غير مقبولة ثقافيا يحولها لاعراض جسدية كونها مقبولة اكثر و تسمى سايكوسوماتيك الاعراض النفسجسدية واشيعها تشنج الكولون تسرع القلب ضيق النفس والصداع والم اسفل الظهر .... تكثر في المجتمعات التي لا تسمح بالتعبير السليم عن المشاعر #علم_النفس_والوعي_الفكري💙

كنت عم قلّها احكي.. وفَضفضي.. فقالتلي " مشكلتي إني إنسان كتوم.. مابحبّ احكي".. __ الكتمان.. ليس طَبع.. الكتمان ردّة فعل.. أي سلوك مُكتسَب.. يعني ببساطة.. مافي إنسان بيولد كَتوم ما بحبّ يحكي عن ذاتو وآلامو وأفكارو ومخاوفو.. بس في إنسان جرّب يحكي بيوم من الأيّام وما انسمع بطريقة صحيحة أو حكا وانخذل.. من أقرب النّاس الو.. ومن وقتها قرّر يحتفظ بمخاوفو وألامو ونقاط ضعفو الو فقط.. ويوم بعد يوم.. صَار كتوم.. وصاروا النّاس يقولوا عنّو مشكلتو كتوم وما بعبّر.. ومع الوَقت هالإنسان نسي اللي خلّاه يصير هيك.. واقتنع بفكرة أنو هو كتوم.. الإنسان اخترع اللغة.. بس منشان يعبّر.. الحيوانات.. الها أصوات خاصّة بالألم.. فوراً بس تتوجع بتطالع هالأصوات.. والأطفال_هنّن المثال الأهمّ_ في حالة تعبير عن الذّات بشكل دائم ومُتزايد.. الطّفل لمّا بيتألّم شو بيعمل؟ بيبكي.. أي والإنسان الكَتوم.. نفس الشي تماماً.. بس يتألّم بيبكي.. بس دموعو ما بتنزل.. ومعالم وجهو بتضلّ ثابتة... وأخيراً.. الشّخص الكتوم.. هو طفل مُتحدّث بطلاقة.. ولكنّه لم يجَد بعد.. وسَط آمن يحتويه🙏🏼 #علم_النفس_والوعي_الفكري💙

كانت عم تقلّي.. أنو بتحسّ حالها وحيدة.. ماحدا حاسس فيها.. وماعم تتقبّل نصائح من حدا.. قلتلّا سؤال.. بتقبلي حدا يعطيكي رأيو بطبخة أنت عاملتيها بدون ما يدوقها؟.. قالتلي.. بالله؟ حتى لو داقها.. ما بقبل يعطيني رأيو.. قلتلا ليش؟ قالتلي ببساطة لأنّي ماطلبتو.. ولأني بعرف رح يعطيني رأيو بدون ما يقدّر تعبي بتعلّم خطوات الطبخة.. تعبي بتقدير المكوّنات ، وقفتي كل اليوم بالمطبخ رغم إني تعبانة ومضغوطة ومزعوجة.. ما رح يقدّر إني عملت كل هالأمور.. لإني بحبّو.. وخايفة عليه يضلّ جوعان.. ببساطة رح يجي يقلّي.. وبكل برودة دم.. ناقصها ملح.. بتعرف ذكّرتني بمقولة بحبّها.. بتقول "عندما كُنتُ أحترق.. كان يُعاتبني على رائحةِ الرّماد".. هون نفس الشّي تقريباً.. بس عم يعاتبني على كمّية الملح.. طيب بربّك يا حكيم كيف بدي اتقبّل هيك شي؟ قلتلّا.. ما ضلّ شي احكيه انا.. صفنت هيك.. ماحكت ولا حرف.. قالتلي فهمت عليك.. دمعو عيونها.. شكرتني وراحت. الخُلاصة: 1_ أحياناً بحاجة نسمع أنفسنا.. لأنو دواؤنا فينا وما نَشعر. 2_ غالباً لن تتقبل نصيحةً عن الألم من شخصٍ لم يشعر به. #علم_النفس_والوعي_الفكري💙

مهما كان عمرنا، ومهما كنّا واثقين بقدراتنا ومهاراتنا، وأساليب تفكيرنا وخبراتنا، منضل بحاجة أشخاص بحياتنا يذكرونا من وقت لآخر إنه نحنا (مناح) و(لانزال قادرين) رغم كبواتنا أو مشاعر الإحباط يلي بتتملكنا أحيانا!

على فَرض عندك حبل فيه عقدة..فأنت شفت العقدة وقلت ياالطيييف!! لازم نفكّها بأسرع وقت.. فمسكت هالحبل وبلّشت تشد يمين وشمال.. وبالآخر.. أنت تعبت والعقدة ما انحلّت.. قبل ما تحاول تفكّ العقدة.. يُفضّل تفهم كيف صارت هي العقدة.. وشو نوعها.. ليش؟ منشان تعرف كيف بدّك تفكّها.. يُفضّل تَعرف موقعها بالحبل وشو تأثيرها على عَمل الحبل... ليش؟ لأنو مو كلّ العقد وجودها ضارّ.. في عقد إلها إيجابيات متل ما إلها سلبيات.. يُفضّل تفهم قدّيش الها موجودة هالعقدة.. ليش؟ لأنو كلّ ما كانت العقدة أقدم.. كل ما كان فكّها أصعب.. ويُفضّل تصبر.. وتصبر.. وتصبر.. الصّبر.. طريقك الوحيد نحوَ الفَهم والتّفهُّم.. والخطوة الأولى لفكّ أي عقدة.. هو فهم أوضاع العقدة.. أمّا محاولة الفكّ العَملية.. ماهي إلا نتيجة ثانويّة للوعي على أوضاع العقدة. #علم_النفس_والوعي_الفكري💙

أثناء دراسة في جامعة هارفارد في عام 1957، وضع الدكتور كيرت ريختر الفئران في بركة من الماء لاختبار المدة التي يمكنها أن تبقى فيها. في المتوسط، كانت هذه الفئران تستسلم وتغرق بعد 15 دقيقة. في مرة ثانية، وقبل أن تستسلم مباشرة بسبب الإرهاق، كان الباحثون يخرجونها ويجففونها ويتركونها ترتاح لبضع دقائق ثم يعيدونها مرة أخرى لجولة ثانية. في هذه المحاولة الثانية، باعتقادكم ما هي المدة التي استمرت فيها؟ تذكروا، لقد سبحت للتو حتى الفشل منذ دقائق قليلة فقط... إلى متى باعتقادكم؟ 15 دقيقة أخرى؟ 10 دقائق؟ 5 دقائق؟ لا 60 ساعة! ما تقرؤونه ليس خطأ، بل صحيح 60 ساعة من السباحة أي 2.5 يوم! وكان الاستنتاج الذي تم التوصل إليه هو أنه بما أن الفئران اعتقدت أنه سيتم إنقاذها في نهاية المطاف، يمكنها دفع أجسادها إلى ما هو أبعد مما كانت تعتقد سابقا. سأترككم مع هذه الفكرة: إذا كان الاعتقاد الراسخ يمكن أن يجعل الفئران المنهكة تسبح لهذه الفترة الطويلة، فما الذي يمكن أن يفعله لكم الإيمان بأنفسكم وبقدراتكم؟ تذكروا من أنتم وما لديكم وما أنتم قادرون عليه. #علم_النفس_والوعي_الفكري💙

جميلة هي الحياة حين تكون قصتها كلها أملٌ، وتفاؤل ، ونية صادقة وعنوانها إلٓهي وكّلتك أمري فكن لي خير وكيل.♡ #صباحو❤️😍