Костромская поведенческая терапия
Екатерина, врач и КП-терапевт. Живу в Костроме, люблю свою работу, людей и их мышление. @prastite_izvinite
Mostrar más235
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
+730 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
#болтовня
Иногда у меня возникает ощущение, что люди в целом-то соображают, что физическое здоровье надо поддерживать - чистить зубы, есть чего получше, на йогу в гамаках ходить и т.п. – и совершенно не отдают себе отчёта в том, что здоровье психическое требует ровно тех же мероприятий. Составить график работы и деловых встреч – это мы завсегда; составить график мероприятий по улучшению психологического состояния - найн.
А надо бы! На дворе октябрь, солнце ушло, грань миров истончилась, и даже те, кто не имеет депрессивной симптоматики, чувствуют себя неуютно.
У меня это вот:
- 3 тренировки в неделю
- сон 8 часов в сутки
- подудеть в саксофон 1 час в неделю
- походы в бар, чтобы смотреть там с кем-нибудь музыкальные клипы и бубнить - 1 раз в месяц
- поныть всем, кто вынесет, обо всем, что меня достало - постоянно
- медитация на дыхание 1 раз в день по 5 минут
- злая грустная музыка - по потребности
- просмотр смешных видеороликов и фотоснимков котов - по потребности
- уборка - по потребности
- супервизия - по потребности
Все, больше я ничего для головы не делаю. Она сама по себе крепкая достаточно, но если убрать 1-2 пункта из списка, начинает ослабевать, и я становлюсь королевой драмы. А у вас есть подобного рода список?
❤ 17🔥 7🕊 2🐳 2👍 1🥰 1
Настало время обновить пост-знакомство!
Меня зовут Иванова Екатерина Дмитриевна, мне 27 лет. По образованию я врач, в настоящее время прохожу ординатуру по специальности "Психиатрия", но успела до поступления в ординатуру заделаться поведенческим психологом, о чем и веду канал.
Я консультирую онлайн по следующим запросам:
- управление эмоциями,
- самооценка
- тревога
- депрессия
- пищевые привычки
- проблемы взаимоотношений: деловых, семейных, дружеских
- прокрастинация
- психотравмирующий опыт
На сегодня я занимаюсь двумя направлениями психотерапии: когнитивно-поведенческой и EMDR, в большей степени делая упор на первый. Для тех, кому классическая КПТ ощущается слишком утомительной и "квадратно-гнездовой" я применяю элементы более новых подходов, в частности, диалектико-поведенческой и терапии принятия и ответственности (по ТПО скоро будет сертификат в коллекцию сертификатов).
Стоимость работы 4000 рублей в час, за эти деньги вы получаете:
- понимание структуры ваших психологических проблем
- конструктивные способы справляться с тем, что вас беспокоит
- опыт принятия и сочувствия без жалости и домыслов о том, что вы беспомощны перед затруднениями
- поддержку между сессиями
- мою искреннюю заинтересованность в улучшении качества вашей жизни
- отсутствие отвержения: меня невозможно разочаровать, любой промежуточный результат нашей работы интересен мне с точки зрения поиска причин, а не с позиции обвинителя
- шутки-прибаутки!
Я с удовольствием отвечу на все #оргвопросы в личных сообщениях. Добро пожаловать!
Писать сюда: @prastite_izvinite
🔥 18❤ 2🐳 2👍 1🙏 1🫡 1
Repost from Психиатр Онлайн
Photo unavailableShow in Telegram
🚀Где брать проверенную информацию по психиатрии и психотерапии?
Вокруг психиатрии, психических расстройств и методов лечения существует множество предубеждений.
Как с этим обороться? Просвещать, распространяя научно обоснованную информацию.
Сегодня проводится множество образовательных мероприятий, но есть проблема — организаторам приходится обращаться к спонсорам.
Спонсор, в свою очередь, помимо рекламных стендов, может привезти на мероприятие лектора, который в нужном свете расскажет про лекарственный препарат или метод лечения, не всегда основываясь на данных клинических исследований (мягко говоря).
На мой максималистский взгляд, лучше никак, чем так!
Но я решил не ограничиваться только критикой и провести свою конференцию с целью дестигматизации психических расстройств донесением достоверной информации о психическом здоровье.
Честно сказать, я сомневался, что будут желающие в свободное от работы время и без оплаты читать лекции и проводить мастер-классы, но на деле моя инициатива была тепло встречена коллегами.
В общем, нас будет 35 человек, мы будем неделю делиться достоверной информацией, и все это будет бесплатно.
Среди лекторов:
▪️Марина Гармаш @childpsychiatrist
▪️Елисей Осин @childpsychiatry
▪️Александр Мещеряков @schura_doc
▪️Максим Резников @reznikov_pro
▪️Сергей Потанин @gentlepsydoc
▪️Марат Агинян @soberlab
▪️Илья Кислер @doctorkisler
▪️Женя Донова @legkoe_pov
▪️Дмитрий Заносов @psychiatristonline
▪️и др. доказательные психиатры и психотерапевты
▪️Приглашеный гость: Наташа Кром @bipolarkrom
💻 Формат: online
📅 Даты проведения: 18.09 — 23.09
🕔 Время: ежедневно с 11:00 до 20:00
📌Узнать подробнее и зарегистрироваться в боте @psy03bot или на сайте psyconf.ru
Делитесь, пожалуйста, постом, чтобы больше людей узнало о нашей конференции.
Докажем вместе, что это возможно – проводить качественные образовательные мероприятия и не продаваться фармакологическим компаниям.
👍 6❤🔥 4
"Ноги уносят мои руки и туловище, и голова отправляется следом"
В. Цой
Не хотелось мне идти нынче в больницу на учебу. Мужу вчера обныла все плечо, мол, уроки надоели, ординатура меня портит и убивает, а в девятнадцатый раз день знаний уже и не прёт, хочу пить пиво и есть лисички.
Но я же хитрая. Я же приемы знаю. Кому тяжко на учебу идти? Мне, Кате. А как Катя на учебу попадает? Ногами. А ногам тяжко? Нет, ногам норм, они крепкие, у них нет выгорания и внутриличностных конфликтов.
"Идите, ноги, в ЯОКПБ!" - сказала я себе в 6:50 и действительно оказалась там через полчаса вместе со своей сложной натурой. А там уж завертелось.
Берите на заметку.
#личное #полезное
🔥 18❤ 5🐳 2🤔 1