Алиса Петрова Life

Пока сижу пью кофе, расскажу о старте, в котором мы поучаствовали. Была вот такая полоса, как на видео. Это день квалификаций. Я участвовала в формате команды из 2 человек. Были еще и индивидуальные зачеты. Изначально не хотела участвовать, так как после ультры я так и не отдохнула нормально. И поднадоело размениваться на каждый мелкий старт. Думала, поднакоплю энергию и силы к более важным стартам. Но одна сильная девочка несколько раз мне написала, не хочу ли я с ней пробежать. А я уже нескольким отказала. И в конце не смогла 🤣 Согласилась на командный формат, личку пропустила. Квалификации были с весами, можете на видео посмотреть. А вчера в финале убрали все веса, надо было просто пробежать по этим препятствиях, как можно быстрее. В личке в одну сторону. Мы заняли первое место. Сергей в команде занял второе место. Но без происшествий опять не обошлось 🙈

Всем привет! Сегодня Сергей собирает чемоданы, через пару часов отвезу его в аэропорт. Очень не хочется оставаться одной. Но благо есть друзья, которые готовы каждый день видеться, чтобы я не заскучала.

Будет время пришлю судя полосу, чтобы вы посмотрели)

Наши ближайшие спортивные планы: Мы сейчас будем заниматься вопросами виз: Сережа будет подавать документы на шенген, а я на США 🇺🇸 Хотим сделать сборы в апреле в горах: Кисловодск/Терскол Как только со всеми делами разберемся, сразу поедем. У меня стоит вопрос с кэмпом в Дагестане от Лиги путешествий, куда я должна поехать тренером. Но все поездки накладываются друг на друга. На собеседование на визу США надо лететь в Армению тоже в апреле. Потом в конце апреля уже нужно ехать в Белоруссию, где у нас будут тренировочные сборы команды по гонкам с препятствиями + тренировочный старт Bison Race. Надо еще сюда впихнуть невпихуемое 🙈 как-то успеть встретиться с родителями и семьей, заняться зубами (запись к ортодонту я переношу уже который раз). А у вас какие планы на месяц?

Трасса была короткая - 500 м по песку! Бежать не легко 😁 и 12 препятствий! Сереже разрешили и самому поучаствовать - он показал самое лучшее время прохождения.

Всем привет! Мы провели соревнования в городе Аджман при поддержке местного правительства. Всю трассу спроектировал, придумал препятствия и построил Сережа 🫶 Я очень горжусь его работой! Это у него первый опыт такой работы. Надеюсь, будет еще больше🤞🏻 Работа нелегкая, он очень устал. Сейчас месяц рамадан, люди постятся и все мероприятия и работа начинается ночью. И этим вся усугубляется. Мы уже с 11 марта не спим ночами. Ложимся в 3-4 ночи 🙈 Про режим нормальный мы только мечтаем. Вчера мы провели командные эстафеты - получилось очень зрелищно и динамично. Надеюсь, людям понравилось. По крайней мере, атлеты подходили и делились положительными впечатлениями! Я очень рада, что первое мероприятие прошло довольно успешно. Конечно, были и недочеты. Будем стараться устранять!

Сейчас сижу в аэропорту. Лечу обратно в ОАЭ к мужу. В аэропорту проверяют всех очень долго на паспортном контроле. Многих мужчин и некоторых женщин уводят куда-то на дополнительные проверки. Меня проверяли долго, их смущало, что я выгляжу худой, а в паспорте на фото с щеками. Будто не похожа на себя. Спрашивали внутренний паспорт. Я уже думала, что меня тоже уведут на доп проверки. Если кто-то летит куда-то, имейте в виду.

Иногда я просто не понимаю, как продолжать жить, когда во всем мире происходят такие страшные вещи. А страдают из-за всего обычные простые люди. Не дают людям жить спокойной жизнью. 😔

Спрашивали на счет сумки на пояс, с которой я бежала ульру. Это фирма - Nortec. По-моему Сережа ее в магазине Спортмарафон покупал или в Канте 🙈 Это сумка Сергея. Мне немного она была большая, чуток болталась, но не спадала. Я туда положила мягкую бутылку с водой, гели 2-3 и финики.

Что я делаю, когда у меня плохое самочувствие, а тренировку пропускать не хочется? В такой ситуации меня очень выручает велосипед 🚴 Если микротравма или небольшое недомогание, сильная усталость, то я всегда выбираю легко покататься на велосипеде. Без каких-либо чрезмерных усилий. Иногда даже включаю фильм, если катаюсь в отдельно отведенном месте и нет машин, пересечения дорог. Обычно время тренировки в таких случаях определяю по самочувствию, пока не надоест 😁 Очень редко бывает - мы ездим еще плавать в дни, когда чувствуем себя уставшими 🏊 Но плавание немного не мое 👀 PS: интересно, но факт - за весь период проживания здесь - искупалась всего раза 2-3

5 км вчера пробежали Мой результат выше 👆 Я постоянно пробегаю примерно одинаково. Но думаю, здорово, что после ультры скорости те же сохранились. Единственная неприятность - растянула икроножную на левой ноге. Пока побаливает даже при ходьбе.

Сегодня 19й день после ультры. По ощущениям организм приходит в форму. Пульсовые зоны потихоньку вернулись в рамки прежних скоростей. Я успела сделать 2 работы: 12 раз по 200м ч/з 200м 10 раз по 400м ч/з 200м Скорости на отрезках Сергею понравились. Сказал, что хорошо сделала. Но совру, если не скажу, что моментами казалось, будто иммунитет ослаб. Несколько дней хотела температура подниматься, но максимум было 37,2, горло будто побаливало. Я сразу начала пить имбирные шоты, воду с лимоном и имбирем (причем очень люблю, когда имбиря много, что аж жжет) Возможно это помогло не разболеться. PS: на фото вчерашний вечерний кросс.

https://www.sports.ru/tribuna/blogs/dalniyles/3228032.html Еще одна статья про гонку в Саудовской Аравии на платформе sports.ru Приятного чтения 📖

И мое питание выглядело примерно так: 1 гель SIS 20 гр угл. + 4 финика (из расчета 1 большой финик примерно 10 гр угл., заранее взвешивали и тренировались на длительных) + 1 мармеладка 10 гр угл. + 1 глоток изотоника. Или 1 гель SIS 40 гр угл + 3 финика + глоток изотоника. Изотоник тоже по граммам рассчитали: 1 колпачок 36 гр угл. Развела в бутылки хорошую концентрацию изотоника SIS и разделила на 8 часов. Половину взяла с собой в мягкой бутылке, половину оставила на пит стопе в конце круга. После гелей пила только обычную воду, изотоник отдельно от гелей. Большая часть еды лежала на пит стопе в конце круга. С собой я брала еду только на 1 круг. И всегда забегала, чтобы обновить запасы. На круге у нас было порядка 4-5 пит стопов с водой - старалась всегда забегать и пить обычную воду, не пропускала. Питаться я начала с самого первого круга. Такое питание мне помогло поддерживать темп и работоспособность. Спазмов в мышцах я не ощутила. Такое питание мы определили по рекомендациям от опытного ультра трейлраннера - Митяева Дмитрия. Единственное, организм выдержал такое питание только до 65-70 км. Дальше уже было тяжело есть от чувства тошноты. Пару кругов в конце пришлось добегать только на воде, но темп все равно не упал. Возможно потому что всю гонку употребляла достаточное количество углеводов. Думаю, что у всех организм индивидуален и надо найти посредством опыта, проб и ошибок свое идеальное питание на такие гонки. Поделитесь вашим опытом в комментариях. Мне, как новичку в ультре, будет интересно почитать.

Всем привет! Сегодня хочу поделиться с вами с моим питанием на ультра гонке с препятствиями. Так как гонка длинная - более 8 часов, заранее нужно было задуматься на счет питания на трассе. Разница между забегом с едой и без еды может быть довольно большой. Вопрос питания на трассе для нас является одним из самых сложных. Потому что надо рассчитать примерно сколько грамм углеводов нужно именно твоему организму для сохранения работоспособности, сколько употреблять солей и электролитов, сколько литров воды организм теряет за час работы. Из расчета моего веса тела 54,5 кг ( сейчас чуток как будто сбросила) мы определили, что мне хватит 70-80 грамм углеводов в час. Это количество углеводов я старалась употреблять из разных гелей, фиников, мармеладок и изотоника. Везде заранее посмотрела сколько грамм углеводов.