Maik Survival Guide (что делать, когда тебя ебнуло или как подготовиться)
Летом я прошла отбор фонда Sequoia Capital и получила долгожданную работу. Была безгранично рада, но потом жизнь подготовила очередное испытание, и мои документы в США забрали на проверку (и не понятно, когда ответят). Жизнь — это постоянные перемены, взлеты и падения, и у всех бывают такие дни, когда жить не хочется. Для таких случаев приготовила такой список, основанный на гиде моей подруги Алины Бибишевой, мы назвали его BB крем, наносится для защиты души от негативных факторов окружающей среды.
⁃ Привычная рутина: в случае наступления кризиса, стараемся держать психику в привычном режиме. Ходить на работу, заниматься спортом, делать то, что и делали раньше, до сильного кризиса. Для меня долгое время это был немецкий язык — как сильно бы я не ревела в ночь до, утром я на немецком как штык, три раза в неделю.
⁃ Emergency fund/подушка безопасности: посчитать сколько тратишь в мес и скопить эту сумму х 6, чтобы уже не так волноваться из-за внезапных обстоятельств: увольнения, болезни, помощи родным. У меня есть шаблон подсчета расходов (могу сделать отдельный пост)
⁃ Кардио: высокоинтенсивные тренировки, чтобы сердце оставалось молодым (и выплескивать злость). Найти занятия спортом по душе: например, мне противопоказан бег из-за коленей, и я подобрала себе HIIT — high intensive training, такие занятия есть в любом городе.
⁃ Блог, где я читаю размышления других людей и учусь разбору своих и чужих багов: это очень занятно
https://t.me/evo_lutio
⁃ Психотерапия (я занималась по методике EMDR с доктором Виттенберг — вот контакт
@kseniawittenberg). Психотерапия дала мне огромный ресурс
⁃ Коуч (сложно найти). Ранее занималась со Стефаном из НЙ: он как в меме из фильма The Notebook с Райаном Рейнолдсом спрашивал WHAT DO YOU FUCKING WANT? Но в мягкой форме, и это помогло. Я разработала 3 сценария в жизни, и через 3 года посмотрев на них, поняла, что все (!) воплотила в жизнь (программирование мозга).
⁃ Друзья: написать список контактов, кому можно написать, когда тебя накрыло. У меня таких очень мало, но они на вес золота. Катя Москвичева, ты просто лучшая женщина в мире — найдите друга, который будет выдерживать поток ваших переживаний.
⁃ Secured Отношения: могут быть с вашим партнером, мамой, сестрой, другом, коллегой. В кризисе я построила крепкие отношения с мамой, которых не было. Был такой момент, что я доставала из стиральной машинки белье и не справилась, разрыдалась прям на полу в ванной, лежу в слезах не могу встать, и тут пришла мама. Говорю: “мама мне так больно, я не могу больше”. А она мне: “Поделись свою болью, доча, а хочешь, всю отдай, я бы её всю забрала, если б только было можно. Я не могу смотреть, как ты страдаешь”. Мне стало легче, кажется, что это самая сильная фраза, которую я прожила. Когда есть человек, готовый находиться рядом с тобой в пике твоей боли, не давать советов, не причитать, не стараться что-то улучшить, а просто быть рядом, это одна из лучших опор
⁃ Творческое хобби, для меня это было Рисование. Берем краску и рисуем что придет в голову: я рисовала всяких бабочек и мотивирующие цитаты.
Пишите в личку, еслия могу чем-то помочь, и помните, you are all made of stars ⭐️