Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес

Сегодня предлагаю выполнить небольшой комплекс упражнений на всё тело. А заодно расскажу, как получать максимальный эффект от тренировок. https://telegra.ph/Sekret-ehffektivnyh-trenirovok-06-01 Предлагаю вам сегодня, да и всегда, заниматься с максимальным включением в процесс. Это принесёт вам желаемый результат намного быстрее, чем вы ожидаете.

Как снять отёчность? Причин отёков огромное множество. Хочу подсветить лишь одну и дать простые советы по исправлению ситуации.  https://telegra.ph/Proverennyj-metod-ot-otyokov-05-29 На наших тренировках мы всегда работаем над эластичностью, упругостью и силой мышц стоп и голени. Сегодня покажу простую практику, которая при ежедневном выполнении снижает отёчность в нижних конечностях. Особенно рекомендую тем, кто носит каблуки и много сидит. Пробуйте и делитесь результатами!

⏰ Тренировка хранится 24 часа Следующая тренировка длительная в абонементе: 28 мая будет выложена с утра в личном кабинете «Ягодицы в плоскостях, работаем с внутренней поверхностью бёдер» ✅ Присоединиться к тренировкам по ссылке ниже https://masha.fit/?utm_source=tg Тренировки по абонементу – это регулярные занятия с заботой о здоровье. Включают: ⌛️ длительные тренировки 3 раза в неделю. Вторник – ягодицы. Четверг – кор, мышцы пресса. Суббота – осанка, руки, плечи; 🎬 сразу при оплате вам будут доступны тренировки прошлых двух недель; 🎞 записи прошлых двух недель тренировок на мобильность; 💪🏻 тренировка круговая для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает динамической нагрузки); 🙏🏻 уроки йоги от Ирины Шиляевой; 👸 уроки молодость лица от Ольги Башлыковой; 🍍 рекомендации по питанию и меню; 📚 библиотека знаний; 🗣 чат поддержки.

Сегодня я отправилась в Швейцарию на обучение!

Гиперлордоз звучит страшно. Ещё страшнее, что все хотят его исправить. https://telegra.ph/Giperlordoz-v-poyasnice-05-25 Попробуйте комплекс упражнений, который поможет вам найти баланс. Чтобы не пропустить выгодные предложения на мои тренировки, зарегистрируйтесь по ссылке ➡️ https://lk.masha.fit/podpiska?utm_source…

Отжимания бывают разные. Если хотите изучить технику классических отжиманий, советую заглянуть в предыдущий пост. Сегодня покажу немного другой вариант. Чем же он хорош? 🎯 развивается сила плечевого пояса, грудных мышц и рук. При этом мы снижаем нагрузку с тазового дна, потому что не давим на внутренние органы. А шею удлиняем, она тоже скажет вам «спасибо». 🎯укрепляются мышцы, которые стабилизируют лопатки, так что мы повышаем безопасность плечевых суставов и снижаем риск травм. 🎯 улучшается координация движения. При отжимании в перевёрнутой позе мы лучше чувствуем скольжение лопатки по спине. 🎯 ощущается взаимодействие мышц живота и спины. Через этот вариант отжиманий настраивается командная работа мышц живота и спины, они балансируют друг с другом. Для таких отжиманий требуется подготовка и постепенное выстраивание техники. Чем мы и занимаемся на тренировках «осанка» в абонементе ➡️ https://masha.fit/?utm_source=tg

Почему на тренировке могут вдруг пойти слёзы? Бывало, что хотите всё бросить? Тренировка – часть вашей жизни. И какой бы она ни была, вы расстилаете коврик с багажом эмоций. Сопротивление или наоборот – жуткое желание заниматься; злость от того, что движение не получается или гордость за себя. Все эти эмоции нормальны, всё это вы. Ваши эмоции на тренировках абсолютно такие же, как и в обычной жизни. https://telegra.ph/K-ehmociyam-cherez-trenirovki-05-20 В комментариях вы можете поделиться своими эмоциями: приходилось ли вам плакать на коврике? Что вы испытывали в этот момент? Буду рада, если вы мне доверитесь.

⏰ Тренировка хранится 24 часа Следующая тренировка длительная в абонементе: 21 мая будет выложена с утра в личном кабинете «Ягодицы в плоскостях, работаем с внутренней поверхностью бёдер» ✅ Присоединиться к тренировкам по ссылке ниже https://masha.fit/?utm_source=tg Тренировки по абонементу – это регулярные занятия с заботой о здоровье. Включают: ⌛️ длительные тренировки 3 раза в неделю. Вторник – ягодицы. Четверг – кор, мышцы пресса. Суббота – осанка, руки, плечи; 🎬 сразу при оплате вам будут доступны тренировки прошлых двух недель; 🎞 записи прошлых двух недель тренировок на мобильность; 💪🏻 тренировка круговая для дома и тренировка TRX (для тех, кому не хватает динамической нагрузки); 🙏🏻 уроки йоги от Ирины Шиляевой; 👸 уроки молодость лица от Ольги Башлыковой; 🍍 рекомендации по питанию и меню; 📚 библиотека знаний; 🗣 чат поддержки.

Как поддержать здоровье позвоночника? Дать ему возможность быть стабильным и подвижным, тогда он будет выполнять свои функции. https://telegra.ph/7-uprazhnenij-dlya-pozvonochnika-05-18 Выполните этот прекрасный комплекс упражнений и ощутите тепло по всему позвоночнику!

Отжимания – это просто? А спорим: я найду в вашей технике кучу ошибок? https://telegra.ph/Kak-pravilno-otzhimatsya-05-14