PP_Dusya | Рецепты,Хитрости

Рыбные котлеты со шпинатом и зеленью - просто пища богов 🤌🏼 Рыбный фарш (у меня из красной рыбы) - 600 гр Яйцо - 1 шт (или 5 перепелиных) Мука зелёной гречки - 50 гр Шпинат - 70 гр Зелёный лук + укроп - 20 гр Горчица - 1,5 ст.л. Лимонный сок - 10 мл Соль - 1/2 ч.л. Перец по вкусу 1. Шпинат залить кипятком и оставить на 3-4 минуты. Слить воду, хорошо отжать и измельчить ножом. 2. Измельчить зеленый лук и укроп. Можно смиксовать и другую зелень, например петрушку и лук или петрушку и укроп. 3. К рыбному фаршу добавить яйца (у меня перепелиные), горчицу, лимонный сок, муку, зелень, шпинат и соль. Хорошо вымешать фарш. ❗️У меня был готовый замороженный рыбный фарш, который я разморозила и откинула на сито, что бы стекла вся лишняя жидкость. ❗️Муку зелёной гречки можете заменить на 60-65 гр миндальной. Мне нравятся оба варианта. 4. Влажными руками сформировать котлетки (у меня получилось 16 штук). 5. Сковородку смазать маслом и обжарить котлеты. Примерно 4-5 минут с каждой стороны на среднем огне.

ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ЛОСОСЕМ И ВКУСНЫМ СОУСОМ🔥🤤 Внесём разнообразие в салаты и приготовим очееень вкусный, тёплый салат! ✅ КБЖУ на порцию 315/25/10/31 Потребуется👇🏽 🔹Лосось свежий - 150 гр. 🔸Картофель беби - 300 гр. 🔹Шпинат - 100 гр. 🔸Йогурт натуральный - 100 гр. 🔹Масло оливковое - 2 ч. л. 🔸Соль, перец по щепотке 🔹Горчица - 1/2 ч. л. 🔸Лимонный сок - 1 ст. л. 🔹Сухой укроп - 1/2 ч. л. 1️⃣ Нарезаем кубиками лосось и обжариваем его на одной чайной ложке оливкового масла. Картофель нарезаем на половинки, добавляем чайную ложку масла, соль/перец и отправляем в духовку на 30 минут при 180 градусах. 2️⃣ Готовим вкусный соус 😋 Берём натуральный йогурт, добавляем в йогурт горчицу, масло, которое осталось после жарки лосося, лимонный сок, соль и укроп. Перемешиваем. 3️⃣На тарелку выкладываем шпинат, кусочки лосося и картофель. Поливаем нашим соусом и готово. ❤️Приятного аппетита!❤️

😳ВЕСИШЬ 81? А будешь 51! Оказывается, благодаря питанию наш организм может худеть по 4 кг даже без стороннего вмешательства! ВКУСНЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ - единственный канал, который публикует проверенные рецепты без вреда для здоровья и фигуры. Рекомендую подписаться👇🏻 https://t.me/+RqEV-CVBGbM4NjUy

Батончики из кураги👍 ⠀ ✅ КБЖУ: 354/7/16/46 ⠀ 🔶 Ингредиенты: ▫️140 г кураги ▫️30 г мёда ▫️20 г воды ▫️50 г орехов (у меня кешью) ▫️30 г кокосовой муки (или 60 г кокосовой стружки) ▫️90 г тёмного шоколада ⠀ ❇️ Готовим так: ▫️В чашу блендера поместить курагу, мёд и воду. Измельчить погружным блендером до однородной массы. ▫️Кешью порубить. В массу из кураги добавить муку и орехи. Перемешать. ▫️Сформировать батончики. Убрать в холодильник на 4 часа. ▫️Растопить шоколад и покрыть им батончики. #0Kkal_десерт Приятного аппетита!🧑🏻‍🍳

ЛЕПЕШКИ ИЗ КАБАЧКА Идеальное дополнение к вашему завтраку 🔥 ▫️Кабачок — 1 шт ▫️Мука без глютена — 3 ст.л. ▫️Яйцо — 1 шт ▫️Соль, специи ▫️Разрыхлитель 1️⃣Кабачок натереть на терке и отжать всю жидкость. 2️⃣К кабачку добавить яйцо, муку, соль, специи, разрыхлитель. Все перемешать. 3️⃣На разогретой сковороде сформировать форму оладий/лепешек, выпекать до готовности. По желанию можно добавить любимые овощи к лепешкам с рыбой или бужениной. #dusya_завтрак Приятного аппетита! Пробовали такие лепешки? Куда чаще всего добавляете кабачок?

А ВЫ ЛЮБИТЕ КЛУБНИКУ/ЗЕМЛЯНИКУ С МОЛОКОМ И САХАРОМ? 🍓🥛 Кто ел так в детстве?)

Освежающий лимонад 🍋🥤 Сок 1 лимона Сок 2 апельсинов Сахарный сироп: на 1,5 л лимонада 5-6 ст. л сахара развести с водой (воды немного) , растворить в сотейнике на огне , остудить. Мята Вода газированная Лёд 🧊 Охлаждаемся вкусно 😋 💦

Взбитый шоколадный чиа пудинг с черешней 🍒 На 2 порции: Растительное молоко (кокосовое/миндальное) - 260 мл Семена чиа - 45 гр Черешня - 60 гр Финики - 40 гр Какао порошок - 15-20 гр Корица - 2/3 ч.л. + для сборки Кокосовые сливки или йогурт - 80 гр Черешня - 50-60 гр Гранола - 50-60 гр 1. Финики залить кипятком и оставить на 7-10 минут. Слить воду и по желанию снять с фиников шкурку. 2. В чаше блендера соединить молоко, семена чиа, черешню без косточек, финики, корицу и взбить до однородности. 3. В подходящий стакан для подачи выложить слоями пудинг, кокосовые сливки или йогурт, черешню и гранолу. Такой пудинг можно кушать сразу после приготовления, за счёт того, что мы перемалываем семена чиа они намного быстрее набухают. 👌🏼 Подойдёт любое растительное молоко на ваш вкус. У меня было не жирное кокосовое. #dusya_десерт ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

ИЗ ТОЛСТОЙ КИШКИ УХОДИТ ДО 9 КИЛОГРАММОВ ОТХОДОВ БЛАГОДАРЯ ЭТИМ ТАБЛЕТКАМ Часто лишний вес в области талии становится признаком проблем с обменом веществ и пищеварением. Поэтому время от времени желательно чистить кишечник. Что понадобится : Открыть рецепт...

ТВОРОЖНЫЕ ЛОДОЧКИ🍓 ✅ КБЖУ на 1 лодочку: 200/30,37/3,19/12,12 💢 На 2 лодочки: 🔹Творог брикетный - 200 гр. 🔸Мука - 20-30 гр. 🔹Яйцо - 1 шт. 🔸Подсластитель - по вкусу 💖 Начинка: 🔹Мягкий творог - 200 гр. 🔸Подсластитель - по вкусу 💞 Украшение: 🔹Любые ягоды 1️⃣ Все ингредиенты для начинки смешиваем 2️⃣ Сформировать лодочки с небольшими бортиками и выпекать их 20 минут при температуре 180 градусов 3️⃣ Вытащить из духовки и выложить начинку внутрь лодочек, выпекать ещё 10-15 минут 4️⃣ Украсить ягодами, у меня клубника. ❤️Приятного аппетита ❤️