Геометрия тела
Ir al canal en Telegram
699
Suscriptores
+124 horas
+57 días
+1330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
agosto '26
agosto '26
+1
en 0 canales
julio '26
+16
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+8
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+3
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+1
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+9
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+10
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+5
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+9
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+6
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+20
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+14
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+34
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+22
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+26
en 2 canales
Get PRO
mayo '25
+21
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+8
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+22
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+11
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+19
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+17
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+10
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+19
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+12
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+13
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+44
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+42
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+112
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+48
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+19
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+17
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+16
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+16
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+34
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+34
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+466
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 02 agosto | 0 | |||
| 01 agosto | +1 |
Publicaciones del Canal
Всем привет! Понемножку возвращаюсь к контенту и постам
Не без помощи близких
Жду вашу обратную связь
https://youtu.be/La3tRAeZqkw
| 2 |  +6Почему большой вес часто вредит:
Когда вес слишком тяжёлый, нервная система включает стратегию «выжить любой ценой». Мозг начинает использовать самые сильные и уже доминирующие мышечные группы (компенсаторы), чтобы справиться с нагрузкой. В результате целевая мышца (та, которую ты хотела прокачать) получает минимальную стимуляцию.
Это называется мышечная компенсация. Новые, «спящие» волокна не включаются, потому что сильные мышцы забирают всю работу.
Плюс появляется избыточное напряжение в фасциях и уже зажатых зонах (верх трапеций, поясница, передняя поверхность плеча и т.д.). Со временем это приводит к дисбалансам и повышенному риску травм.
Почему «приятное напряжение» — правильный маркер:
Когда вес подобран верно, ты создаёшь оптимальную механическую напряжённость именно в целевой мышце по всей амплитуде движения. Мышца получает постоянный сигнал на рост (механический стресс + метаболический стресс). Нет лишнего импульса и читинга — значит, нервная система точно адресует нагрузку туда, куда нужно.
«Лучше меньше, чем больше» — научный факт:
Особенно на этапе обучения нового паттерна движения. Исследования по моторному обучению показывают, что при слишком высокой нагрузке техника ухудшается, и мозг запоминает неправильный двигательный паттерн. Лучше отработать чистое движение с умеренным весом, чтобы нервная система правильно «записала» упражнение, а потом постепенно добавлять нагрузку.
Как мозг и мышцы общаются:
• Слишком легко → слабый сигнал, роста почти нет.
• Оптимально → сильный, точный сигнал на гипертрофию.
• Слишком тяжело → сигнал идёт, но по «обходным путям» через компенсаторы.
Именно поэтому ощущение «приятного равномерного напряжения без рывка» — это один из самых надёжных практических индикаторов правильного веса, особенно для девушек, которые тренируются на гипертрофию и красивые пропорции. | 203 |
| 3 |  Я теперь всегда ношу с собой это.
Вода вместо крема.
Это обычная простая вода в пульверизаторе.
У меня кожа, которая очень быстро теряет увлажнение, а вместе с ним — тонус. И это одно из моих самых ценных наблюдений про воду и роговой слой кожи — тот самый поверхностный слой, до которого бывает сложно «достучаться».
Для меня это стало настоящей находкой.
Потому что сложные способы и бесконечные баночки часто просто не работали.
Для таких, как я — делюсь своим опытом.
Диалог с водой стал для меня открытием.
Все началось с ощущений — но в итоге они оказались очень близки к реальным физиологическим процессам.
Я начала чувствовать жажду… только кожей.
Будто кожа сама хочет пить.
А теперь — что происходит на биологическом уровне.
Ощущения кожи — это смесь:
• нервных рецепторов,
• сосудистой реакции,
• состояния кожного барьера,
• движения жидкости в верхнем слое кожи.
И многие вещи, которые субъективно ощущаются как «кожа пьет» или «кожа закрывается», имеют под собой вполне реальную биологию.
Брызги и пульверизатор дают очень интересный эффект.
Кожа не «пьет» воду как губка глубоко внутрь организма, но верхний слой кожи (stratum corneum) действительно способен быстро набирать влагу.
При мелком распылении:
• вода распределяется тонким слоем,
• нет сильного давления,
• нет долгого размокания,
• идет мягкое увлажнение поверхности,
• одновременно происходит охлаждение через испарение.
Поэтому появляется ощущение:
• будто кожа втягивает влагу,
• оживает,
• становится более наполненной.
И что интересно — это подтверждается научно: при контакте с водой повышается увлажненность рогового слоя кожи.
Но важно другое:
мелкие брызги меньше повреждают барьер кожи, чем долгое намокание. Поэтому ощущение получается более «чистым» и живым.
И я заметила еще одну вещь:
разный тип воды, температура, состав, движение воды и даже форма контакта — брызги, поток, погружение — ощущаются телом совершенно по-разному.
И это тоже имеет физиологическое объяснение.
Верьте своим ощущениям. Иногда тело замечает процессы раньше, чем мы начинаем их понимать головой.
А дальше я расскажу про другие открытия в диалоге с внешним миром — и про то, как вода по-разному влияет на тело, кожу, сосуды и состояние. | 224 |
| 4 |  +1На моей личной страничке инстаграм - о фотографии и семье
Люблю
фотографировать - начинаешь видеть столько красоты вокруг, и хочется ее уметь запечатлеть и передать,
фотографироваться - начинаешь лучше понимать свое тело и куда оно убегает на неудачных снимках. Эти же привычки с пользой переходят в жизнь.
и учить фотографировать Каролину 🥰☀️🌅 - передавать навыки, наблюдения, открытие - особое удовольствие 🫶🏻 | 236 |
| 5 |  +6Моя корзина и рацион отличаются от данного в примере, но важному каждому найти свой и двигаться в сторону развития в своем направлении | 217 |
| 6 |  +6Тело меняется не только через нагрузку.
На подвижность, осанку и восстановление
влияют напряжение, стресс, внимание к телу
и привычные способы движения.
В карусели —
мои наблюдения о том,
почему иногда усилий много,
а изменений мало. | 246 |
