Турник и Алексей Рябокляч

+100 кг к своему весу 😤 Как думаете нужно ли тренироваться с весом и резинкой?

ТОП-10 ошибок тех, кто хочет больше подтягиваться! Как правило люди совершают одни и те же ошибки или их комбинации. Я разобрал и выделил 10 самых распространенных по моему опыту. 1. Не подтягиваться. Да-да, чтобы больше подтягиваться надо систематически запрыгивать на турник! 2. Не разминаться. Тут логика простая: плохая разминка - травмы - неэффективная тренировка - отсутствие результата. 3. Тренироваться каждый день. Без длинных объяснений - так нельзя:) 4. Редко тренироваться. Подтягиваться 1 раз в месяц и ждать результатов тоже не стоит) Мы все разные и подготовка у всех разные, но в целом 2-3 тренировки в неделю - это здорово! 5. Неправильно выбирать программу. Программа тренировок - это очень важно! Выбираешь правильную - твои результаты растут, выбираешь неправильную - результатов нет) 6. Игнорировать сопутствующие упражнения. Подтягиваться хорошо, но если будешь еще делать дополнительные упражнения с гантелями и на доступных тренажерах, то вообще круто! 7. Неправильное питание. Казалось бы, причем здесь КФС, но чем больше твой лишний вес, тем бОльший вес подтягивать твоим рукам и спине! 8. Неправильная техника. Это, что называется, база! Именно в этом посте я не разбираю ошибки в технике, но их тоже прилично! 9. Несоблюдения режима дня. Если ты постоянно вялый, не высыпаешься и тренируешься в то время, когда твой организм (не лень) просит отдыха, то результат под вопросом! 10. Ждать быстрых результатов. Если я подтягиваюсь 4 раза, то по твоей программе сделаю 50 раз через месяц? Нет) Нужно ставить амбициозные, но достижимые цели! С чем согласен, а с чем нет? Напиши в комментариях!

С 17 до 20 подтягиваний по моей программе сделал Юрий 💪 Именно эта программа рассчитана на 1 месяц 🔥 Небольшими шагами к большому результату 🦾🚀

Хороший тест 😤

Твой турник 2.0 23 июня запускаю обновленную версию моей авторской программы по увеличению количества подтягиваний - «Твой турник 2.0»! Внутри будет больше 35 тренировок по подтягиваниям! Если вы хотите увеличить количество подтягиваний, то это самая масштабная версия программы, которую я когда-либо делал. Что вас ждет: * более 35 тренировок по подтягиваниям * 2-3 тренировки в неделю * основные и дополнительные задания * возможность проходить программу в удобном темпе, перепроходить ее заново с новым результатом * тренировки будут выходить в моем закрытом канале и вы всегда сможете к ним возвращаться, пока будете состоять в нем * общий чат участников, которым интересны подтягивания и доступный спорт * удобная система контроля и фиксации результатов * новые элементы самоконтроля и отслеживания прогресса * доступ к другим программам, дополнительным материалам, прямым эфирам * возможность получать обратную связь по своим тренировкам. В начале программы вы фиксируете свой максимум, а в конце проверяете результат. На сколько подтягиваний вы сможете стать сильнее за эти 3 месяца? Программа создана для тех, кто хочет увеличить количество подтягиваний и системно тренироваться. Важно: программа подойдет тем, кто уже умеет подтягиваться хотя бы 4-5 раз. Моя цель - помочь вам увеличить количество подтягиваний независимо от текущего уровня подготовки. Стоимость участия на данный момент 550 ₽ в месяц. Если захотите прекратить участие, подписку можно отменить в любой момент. Подключиться можно по ссылке - https://t.me/tribute/app?startapp=sVO4 Если хотите попасть в число первых участников, следите за новостями программы и бронируйте место заранее. «Твой турник 2.0» на связи!

Подтянулся 304 раза с жилетом 20 кг и вот что думаю…не делайте так)

Все хотят увеличить количество подтягиваний💪 Недавно я проводил опрос, и 60% участников ответили, что хотят увеличить количество подтягиваний. Именно поэтому этим летом я планирую запустить обновленную версию своей авторской программы программы «Твой турник 2.0». Лето - лучшее время для турника. Можно заниматься на улице, тренироваться на спортивных площадках, больше двигаться и использовать хорошую погоду себе на пользу. Хотя я подтягиваюсь круглый год и вам советую 😄 Что изменится в новой версии? ✅ Программа будет рассчитана на 3 месяца. Если успевать проходить все задания, то замерять максимум будем в конце сентября. ✅ Количество тренировок станет значительно больше — ориентировочно в 1,5-2 раза. ✅ Уберу из программы всё, что хоть как-то могло тормозить участников. ✅ Добавлю новые удобные элементы самоконтроля. ✅ Будет 2-3 тренировки в неделю и новые задания. ✅ Моя цель - помочь вам увеличить количество подтягиваний независимо от текущего уровня подготовки. Но именно в этой программе важно, чтобы вы уже умели подтягиваться. Сейчас программа находится в разработке. Проходить она будет в моем спортивном клубе «Чемпион» - это закрытый Telegram-канал, к которому можно присоединиться уже сейчас. ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ТУТ ✅ Напишите в комментариях, что ещё, по вашему мнению, стоит включить в программу. Возможно, именно это получится реализовать👇

Моя раскладка на 1 час подтягиваний с 20 кг 🔥

1 час с весом 20 кг 🤩 Через 30 минут стартую свой челлендж - буду час подтягиваться в жилете 20 кг! Заходите в прямой эфир в моей группе, чтобы поддержать и угадать количество повторений! Победителю отправлю подарок по России 😎 Ух что будет 🔥 Заходите в группу - https://vk.com/pullups55! Здесь будет эфир!

Хочу сделать часовую тренировку с жилетом 20 кг😱 Как думаете, сколько сделаю подтягиваний? Планирую в эти выходные! Возможно даже в прямом эфире 😏

А почему бы и не сделать? 🤔 У меня была идея пересобрать и увеличить количество тренировок в моем авторском курсе подтягиваний! Как будто бы лето - идеальное время для подтягиваний 💪

Можно ли есть во время тренировки? 🍫 Может показаться, что это немного странный, но, тем не менее, интересный вопрос! Конечно, все зависит от тренировки и её длительности. Если это обычная тренировка 40-90 минут, то чаще всего достаточно нормально поесть за 1,5-3 часа до тренировки и пить воду во время занятия. Но если тренировка очень длинная и тяжелая, то тогда иногда можно съесть что-то небольшое - банан, батончик, быстрые углеводы. Кстати, знаю, что многие берут колу с собой на длительные тренировки. При восхождении на Эльбрус мы ее пили, и когда я делал 1000 подтягиваний тоже. Например, на марафонах, длительных забегах, велозаездах или многочасовых соревнованиях питание во время нагрузки - это часть результата и процесса. А вот на обычной тренировке в зале есть шаурму между подходами - будет не очень) Получается, что есть можно, но все зависит от ваших целей, нагрузки и длительности тренировок. Напишите в комментариях, как вы относитесь к этой идеи и перекусываете ли что-то во время тренировки? 🔥 - если полезно 💪

Хорошая попытка 😂

Как научить ребенка подтягиваться? Два простых шага! С днем защиты детей 💪

ЗАВТРА 🔥 Уже завтра утром в моем закрытом спортивном клубе «Чемпион» начнут выходить посты, которые станут вашими помощниками в корректировке своего веса! Конечно, 90% людей хотят сбросить вес, но очень важно помнить базовые принципы и следовать им! Подробности ТУТ Вступить ТУТ

Чемпион-место для спорта, подтягиваний и здоровья Внутри полезные материалы для занятий подтягиваниями, спортом и пользы для своего тела.

Небольшой эксперимент перед началом нового цикла подготовки 🦾🦾

Наша заруба 🦾🦾