Фитнес | Похудение | Упражнения
32 659
Suscriptores
+124 horas
+27 días
-10130 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Photo unavailableShow in Telegram
Подтягивания обратным хватом
Исходное положение: вис на перекладине обратным хватом (ладони обращены к себе). Используйте среднюю постановку кистей. Руки полностью выпрямите.
Техника выполнения:
Усилием мышц верха спины подтяните себя грудью к перекладине.
В верхней точке старайтесь максимально соединить лопатки.
Локти при этом следует направить вниз.
Далее подконтрольно вернитесь в исходное положение.
Photo unavailableShow in Telegram
Вес в первую очередь снижается от дефицита калорий в целом. Не нужно изнурять себя голодными непонятными диетами. Можно употреблять вкусную, простую, здоровую пищу и при этом снижать вес
Photo unavailableShow in Telegram
Всего одно упражнение, которое улучшит вашу осанку! Выбирайте для себя наиболее подходящий уровень
Photo unavailableShow in Telegram
Комплекс из шести упражнений нацелен на проработку основных групп мышц верхней части тела.
Photo unavailableShow in Telegram
Небольшая памятка о том в какие часы времени правильно пить воду
Photo unavailableShow in Telegram
Разведение гантелей:
встать прямо: ноги чуть шире плеч, руки с гантелями висят вдоль тела, локти чуть согнуть;
плавно развести гантели в стороны;
спину держать прямо, сделать паузу в верхней точке;
опустить руки.
Photo unavailableShow in Telegram
Коротко о том, как может менять фигуру спортивная одежда
Photo unavailableShow in Telegram
Разведение гантелей в наклоне
Позволяет проработать дельтовидные мышцы. Возьмите гантели и наклонитесь вперед, слегка согнув ноги в коленях. Спина прямая. Теперь слегка согните локтевые суставы и разведите руки в стороны. Во время движения задействуйте лопатки. Вернитесь в исходное положение, выпрямитесь.
Photo unavailableShow in Telegram
Посмотри что и как тебе придется отработать! Что сегодня из этого успели съесть?