ЗОЖ это П

У многих сельдь ассоциируется только, как закуска к водке. На самом же деле это очень полезный продукт. Сельдь — вкусная и доступная по цене рыба, нутритивно ценная и легкая в приготовлении. Это отличный источник нежирного белка. Помимо белка, селедка содержит много других ключевых питательных веществ. Например, жирных кислот Омега-3 в сельди даже больше, чем в лососе или тунце. Источник множества микроэлементов, таких как витамины А, Д, К, витамина В12, фолиевой кислоты, калия, фосфора, селена и цинка. ❗️При покупке обязательно обратите внимание на срок годности❗️ Ее можно есть просто замоченную в рассоле со сливочным маслом на кусочке хлеба. Ещё можно добавить к такому тосту зелень, авокадо, огурец или свёклу. P. S. А на фото сельдь из сибаса.

Субботняя прогулка с мужем, пока дети на тренировке…ну и хот-дог 😂 Мне повезло, не люблю белую булку, что не скажешь про жареный лук.

Уникальность грибов заключается в первую очередь в их сбалансированном составе. Во многих видах грибов содержатся аминокислоты, которые помогают укрепить иммунитет и способствуют омоложению клеток организма. Если вы отрежете ножку у гриба, вы избежите ощущения тяжести в желудке. Для лучшего усвоения натурального продукта его нужно проварить в подсоленной воде. Шампиньоны и лисички положительно влияют на дендритные клетки, которые вырабатываются иммунной системой для борьбы со злокачественными новообразованиями. С грибами необходимо быть осторожными. После их употребления замедляется процесс выделения желудочного сока, вследствие чего другая пища медленно усваивается. Поэтому важно знать, с чем они сочетаются: -зелень -каши -хлеб -бобовые -морепродукты -овощи (исключение- крахмалистые) *Недостатком грибов является их способность к накоплению вредных веществ из окружающей среды, поэтому я не советую есть их сырыми.

В Rolls-Royce Cullinan есть опция для богатых романтиков, которые любят пикники, не отходя от машины, за 33.000$. Сомнительно…но, Окей.

Вчера в конце дня не захотела пропускать тренировку и сходила на атлетическое направление для подготовленных. Суть тренировки заключалась в быстром темпе. Мы делали круговые повторения различных упражнений. Честно сказать, первые 30 минут было сложновато, а вот вторые 30 пролетели незаметно. Очень понравилась динамика занятия, пойду еще. Кстати зал мой находится в 2 минутах езды от дома, поэтому езжу сразу в тренировочной форме- удобно.

Сегодня День космонавтики, поэтому подготовила для Вас экскурс о питании космонавтов. Обычная еда с нашего стола очень отличается от того что отправляют на МКС. Большинство продуктов подвергается сублимированию. Этот факт имеет важное значение, так как еда не должна занимать много места и быть легкой по весу (но не по питательным свойствам). Калорий в день должно быть не менее 2800 в день, а приемов пиши должно быть 4. Идеальный ежедневный рацион – 100 гр. белка, 118 гр. жира и 308 гр. углеводов. Гравитации нет ни в космосе, ни вокруг космонавтов. Поэтому пищу приходится проглатывать с некоторым усилием. Продукты питания могут храниться при комнатной температуре, но со строгим соблюдением сроков годности на упаковке – от 12 до 18 месяцев. Запрещено разогревать космическую пищу – она сразу же портится. Еду космонавты греют на специальном космическом столе (фото 1). Хлеб для космонавтов выпекают небольшими буханками – буквально на один укус (чтобы не рассыпался). Даже маленькая крошка на борту может причинить дискомфорт и повредить корабль во время полета. С 2006 года на орбиту отправляют блюда специально приготовленные шеф поварами обладателями мишленовских звезд. Это случается на праздники такие как Рождество или дни рождения.

С пятницей, друзья!

«Les Grands Buffet à Narbonne» — самый большой шведский стол во Франции. Посетители могут выбирать среди сотен продуктов, включая 111 блюд и 70 видов вин. Здесь, в основном, представлены блюда традиционной французской кухни. В буфете одновременно могут разместиться 600 человек. Популярность этого заведения настолько велика, что место всегда забито посетителями. Столики здесь бронируют за несколько месяцев. Всего за 43 евро желающие могут взять, что угодно, в неограниченном количестве. В прошлом году он принес двадцать четыре миллиона евро дохода, что, как сообщается, делает его самым кассовым рестораном во Франции.

Сериал с западными звездами, которые восторгаются регионами нашей страны, продолжается. Сегодня героем стал Оззи Осборн, который едет на курорты Ставропольского края поправлять свое здоровье. Подробности в ролике

Почему многие так бояться углеводов? Это очень зря и даже опасно. Углеводы — это наша энергия, нельзя исключить их из рациона и не почувствовать негативных последствий. Да, здесь есть нюанс. Углеводы бывают разные — сложные и простые. Разберём на примерах. Простые, «пустые» углеводы: — Белый сахар — Мука высшего сорта и изделия из неё — Сладкие газировки, фруктовые фреши, покупные соки и соусы — Манная крупа и всё максимально мелкого помола — Белый круглозерный рис — Разваренные продукты Сложные, полезные углеводы: — Изделия из ц/з — Крупы – коричневый рис, гречка, например — Хорошие крахмалы (запеченный картофель, к примеру) — Паста твёрдых сортов Если отказаться от простых углеводов хотя бы на неделю, заменить их на полезные варианты — улучшится сон и качество тела, снизится вес и тяга к сладкому, общее самочувствие улучшится, а Вы почувствуете лёгкость и энергию.

Эх, она побила мой рекорд в 1,5 минуты …

Помыла детям клубнику и малину и захотелось написать про гликемический индекс (ГИ). Это показатель, насколько быстро углеводы из определенной пищи повышают уровень глюкозы в крови после ее употребления. Пищи с высоким ГИ быстро увеличивают уровень глюкозы, в то время как пищи с низким или средним ГИ вызывают медленный и стабильный рост уровня глюкозы. Важно употреблять пищу с низким или средним ГИ по нескольким причинам: • Контроль уровня сахара в крови: Пищи с низким или средним ГИ помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, что особенно важно для людей с диабетом или предрасположенных к нему. • Употребление пищи способствует контролю уровня холестерина и снижению воспаления в организме. • Поддержание чувства сытости: такая пища богата волокнами и более насыщает, что помогает уменьшить чувство голода и контролировать аппетит. ГИ голубики, клубники и малины 25, миндаль, лесной орех и кешью 15, в то время как ГИ к примеру сладких вафель или печенья 75, поэтому я так часто говорю о том, что перекусить ягодами с орешками гораздо полезнее, чем чаем с тортом.

Кто хочет со мной на ужин с винным сопровождением от Влады Лесниченко? 26 апреля в Novikov space (ex Novikov School) пройдет винный ужин нового формата с лекциями - Food for Thought . На них мы будем не только наслаждаться гастрономическими сетами от шеф-поваров, а также дискутировать на различные темы и узнаем много нового от приглашенных лекторов. Вся подробная информация по ссылке! До встречи, друзья! https://novikovschool.com/school/masterclasses#session=9937

Подставка для яйца на завтрак- не только красиво, но и может быть удобно. Недавно прочитала про нее, делюсь информацией с Вами. Предмет столовой посуды, предназначенный для сервировки варёных яиц — приготовленных до степеней «всмятку» или «в мешочек». Главным промоутером рюмок для яиц считается король Франции Людовик XV. Они быстро стали популярными среди знати и вскоре стали стандартной частью сервировки стола.

Инструкция по применению: 1. Поставьте яйцо в подставку острым концом вверх. 2. Возьмите острый нож и аккуратно срежьте верхушку яйца. 3. Добавьте соль, перец или другие специи по вкусу. 4. Возьмите чайную ложку и зачерпните немного содержимого яйца. 5. Повторяйте шаги 4 и 5, пока не съедите все яйцо.

Ну и помните, одного яйца недостаточно для полноценного завтрака, к нему должны идти зелень, хлеб, масло.

А потом на прилавках в 3 раза дороже продается мытая морковь 😂

Какой витамин D выбрать? Витамин D отлично взаимодействует с: ⠀ • Витамином К • Кальцием • Магнием • Селеном ⠀ Он применяется после сдачи анализов при: ⠀ - Первых признаках простуды (+ витамин С, цинк) - Депрессии, бессоннице - Сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии - Метаболическом синдроме, лишнем весе - Артрите - Астме - Беременности ⠀ Напоминаю, что Витамин D отлично усваивается с жирами. ⠀ Для лучшего усваивания его необходимо принимать со следующими продуктами: – авокадо – орехи – жирная рыба (тунец, лосось, сельдь) – оливковое масло – яичные желтки ⠀ Витамин Д лучше не применять с витамином А и Е в больших дозировках. Как определить дефицит? Сдать анализ на определение 25(OH)D в сыворотке крови. Для поддержания оптимального гормонального здоровья нужно стремиться к значениям до 40–60 нг/мл (100–150 нмоль/л). Поделилась подборкой хороших вариантов, в том числе и детским.

Вчера я наконец-то сводила на груминг Реми и осталась под впечатлением. Долго выбирала, куда ее сводить в Москве, читала отзывы и спрашивала у знакомых. В итоге оставила свой выбор на LIQ petbar и не прогадала. Очень мне понравилась функция с возможностью наблюдать весь процесс онлайн по ссылке. Подстригли ровно так, как я и просила. Мастера работают на хорошей косметике. Когда пришла за нашей крошкой, ко мне выбежал счастливый и пушистый комочек. Не смогла устоять, купила ей оранжевый ошейник на весну, все та красиво лежит, хотелось скупить все 😂 От души советую это пространство, ставлю оценку 10 из 10.