Врач реабилитолог Георгий Темичев

Вредно ли сидеть в позе лотоса? Для принятия позы лотоса необходимо вывести колено в конец амплитуды сгибания, а также привести голень внутрь. Такая позиция является крайней позицией для колена и очень важно знать один момент - чем выше нагрузка, тем выше ответственность. То есть риск травмы будет повышаться, если вы будете проводить в такой позе много времени или не совсем готовы к ней, но при этом всеми силами пытаетесь затолкать в неё свои ноги. Поэтому прежде чем принимать её, убедитесь, что ваши суставы, в частности тазобедренные и коленные, имеют достаточную амплитуду для её принятия, также взвесьте - стоит ли проводить в ней больше пары минут. Если в следствие этого вы обретёте вечную жизнь, то, конечно, стоит. Сидели в позе лотоса?

Почему перекос таза - это не диагноз? Очень часто я слышу, что во всём виноват перекос таза, из-за чего происходит перераспределение нагрузки и возникает какая-то очередная боль. В реальности размер таза довольно частая история и встречается у 67,3% людей. Это происходит из-за разницы доминантной и недоминантной стороны, что, в принципе, является нормальным. Нельзя поменять эти кости таза с помощью мануальной терапии. То есть если они разные, то они разные. Нужно принять, что таз у вас не ровный, это не приводит к каким-то патологиям и не тратить время на бесполезные процедуры. Кому «диагностировали» перекос таза?

Вредна ли ходьба на каблуках? Ходьба на каблуках приводит к перераспределению нагрузки, в частности на переднюю часть стопы. Чем выше будет каблук, тем выше будет нагрузка на переднюю часть стопы. В случае, если у человека уже есть проблемы с передней частью стопы или есть предрасположенность к развитию таких проблем, то, безусловно, ходьба на каблуках может их провоцировать. Однако не стоит путать ходьбу на каблуках с пребыванием на них на работе, в офисе или в баре, так как время, которое вы ходите, будет иметь значение. Чем оно выше, тем выше нагрузка на переднюю часть стопы. А также интенсивность ходьбы будет иметь значение. Чем интенсивнее вы двигаетесь, тем больше будет нагрузка. Поэтому не стоит переживать в случае, если вы целый день сидите на работе или в офисе. Лучше переживайте из-за сидячего образа жизни. Каблуки или кроссовки?

Новое видео на канале! https://youtu.be/fFdjd4lklIE?si=WNGRTLZgXdrKMUh5 Напоминаю, что с 16 июля будем работать с поясницей, поработаем над мобильностью поясницы и соседних регионов, в так же над силой мышц. Можно работать дома, можно включать упражнения в программу в зале. Регистрация: https://kinesiopro.ru/online-courses/44544/

Марафон для тех, кто хочет научиться разбираться со своей болью в пояснице под моим чутким руководством 🙂 Вы много сидите и ваша поясница болит? Уборка и другие активности доставляют страдания из-за боли в пояснице? Хотите научиться самостоятельно диагностировать проблемы своей поясницы и перестать бегать по врачам в поисках решения проблемы? А избавиться от боли, ощущения скованности и дискомфорта в спине? И жить так, чтобы не бояться сидячей работы, спокойно наклоняться, и радоваться, работая в саду? ⠀ Если да, то  вам на онлайн-марафон «Поясница». ⠀ Марафон содержит: ⠀ ▪️Лекцию, в ходе которой вы сможете понять как проблема именно у вас. ▪️Практическое задание для самодиагностики. ▪️Рекомендации, в каких случаях стоит пройти дообследование и сделать МРТ ▪️Упражнения для амплитуды ▪️Упражнения и безопасные, подручные способы облегчения боли ▪️Более интенсивные и продвинутые упражнения для укрепления мышц ▪️Лекцию с примерами для составления поэтапной программы тренировок ▪️Чек-лист, по которому вы сможете оценить свой прогресс 🔥 ▪️Ответы на ваши вопросы. ⠀ И все это шаг за шагом, под руководством и с помощью Георгия Темичева — реабилитолога, врача спортивной медицины. ⠀ Продолжительность марафона — 3 месяца Марафон для пациентов! Сертификат не выдается. ⠀ Стартуем 16 июля ⠀ Все уроки марафона в записи, что позволит вам тренироваться где и когда удобно. ⠀ В телеграм чате вы сможете задавать Георгию вопросы по теме марафона и делиться обратной связью с коллегами ⠀ Стоимость участия — 3500 рублей, при оплате до 1 июля включительно стоимость 2500 рублей Регистрация

Иронично

Вредно ли кататься на самокате детям? Когда этот вопрос исследовали, то не обнаружили значимого влияния ассиметричной нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Поэтому не бойтесь, такая нагрузка недостаточно высока по интенсивности и продолжительности для того, чтобы это было вредно. Однако, если вы всё ещё не убеждены, то вы просто можете научить своего ребёнка толкаться правой и левой ногами по очереди, тогда он будет одинаковое время нагружать каждую из сторон. Не лишайте любимое чадо самоката, потому что вас кто-то запугал. Ваш ребёнок катается на самокате?

Друзья! Новое видео на канале 🙂 Буду рад вашим вопросам, лайкам и репостам. Смотреть видео Еще хочу напомнить, что уже завтра, 29 июня, состоится вебинар «Травмы гамстрингов», проведет его врач спортивной медицины Даниил Кеворков. Программа вебинара

Может ли передняя крестообразная связка восстановиться после травмы без оперативного лечения? До 2023 года такое считалось весьма сомнительным или невозможным. Однако в этом году вышло исследование, в котором было обнаружено, что при применении специального протокола ортезирования связка может восстанавливаться без операции в 90% случаев. Но есть несколько моментов. Во-первых, это всего лишь одно исследование. Во-вторых, данный протокол требует довольно длительного ношения ортеза с очень сильно согнутым коленом, а также использование костылей. Ну и в-третьих, было выявлено, что восстановление в 90% случаев происходит только тогда, когда связка повреждена не очень сильно. При сильном повреждении связки с изменением её хода результаты были не очень. Поэтому, если отвечать на этот вопрос "да" или "нет", то "да", однако это очень сильно зависит от остальных обстоятельств. Давайте обсудим в комментариях? 👇

Когда и кому может помочь тейпирование? Кинезиотейпы я рекомендую применять в тех случаях, когда: — Вы испытываете боль и осознаёте, что это на 100% плацебо — Умеете накладывать его самостоятельно. Найдите комфортную степень натяжения и площадь - это более, чем достаточно — Не пренебрегаете остальными методами восстановления такими как сон, диета и упражнения — Уверены, что от его применения вам станет легче. Как вы относитесь к тейпированию? Практикуете?