#كعب_عاليツ..👠
وتبقى اناقتك..هي سر انوثتك..❤👠❤ ❤2022/2/14❤
Mostrar más2 425
Suscriptores
+924 horas
-167 días
+830 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Mostrar todo...
اقتباسات تعب الشوق 🖤🥀
اشتقتلك ياوجعي 🖤🥀
03h فضائي-ᵐʸˢᵖᵃᶜᵉ
06h لاڤـاندر ||💜🪻
01k شظايا مشاعر
01k مُرَّ حُبّاً 💜
01k من القلب الى القلب
01k لـ هـبـة 🤍🌼
01k بوح 🖤
01k ادمنتُ عِشقكْ💛
01k لــ وتينــــي أكـــــتب .. 🥺♥
01k حُب سرمدي 💍💙.
01k شَــغـفّـتَـنِي حُــبَّــاً✨
02k رسائل الاقحوان🌼🤝🏻⚖️
02k 🧡💖بسمة أمل ♥️💝
02k 𝟙𝟙:𝟙𝟙 🤍.
02k 🥀 مـقتـطـفــات متنوعة 🫀
02k مـ؏ـاً إلى الجنة🌸💞
02k #كعبعاليツ..👠
02k فيديوهات ونكت😂
02k كرزايِٰـِۢة🍒
02k فضفضة ونصائح😲
03k عآلمي 🪐♥️
03k مَشَاعِرٌ مُبَعثَرَة .
03k سنابات💙
03k وجع القلب🖤🥀
03k تَـفـاصّـيـلْ | 🤎🕯.
03k My Every Thing ❤️.
03k عيناك.🖤🥀
04k - قـهوة على المَـفرق 💛.
04k 1:11 🦋♥
04k - لـِ جُـوزي المُسـتقبلي 😁🤍.
04k ˛ 𝖭𝗂g𝗁𝗍 𝗌𝗍𝖺𝗋𝗌 🎇 .
05k لـِ عـينـاهـا 🦋
05k عـُمْـــرِي الـــحِـــلـُـو🧸💙∞
05k بـين ـ أروقة الكُتب اليمن
08k - عَ جَنـاح غـيمَة ☁️.
09k فاتنتي 🦋💚
13k هــِدِِوُِء الَُِرٍوُِحٌٍ🖤🥀
13k رُوُحْ الرُوُحْ💚🥀
13k وجع الروح 🖤🥀
14k شہٰٖٛوقَ💚
15k لـ الأميرات فقط ❤️💄
18k تَعـَب الشـَوق🖤🥀!
تبادلات تعب الشوق🖤🥀
أقتبـَاسَـاتْ تَعـَب الشـَوق !🖤🥀
ارح قلبك 🍃♥️
كروب تبادلات🖤🥀
آفُتقٌدِڪ 🖤🥀
الاشتراك بالليستة 🖤🥀
📚اكبر قناة لـ تعلم اللغة الإنجليزية😍📲
تمارين الاستطاله قبل النوم او بأي وقت اخر
#الاستطاله
#معلومات_عامة
#رياضة_كعب_عالي⛹♀
#تمارين_لشد_ترهلات_البطن
#رياضة
تعملي التمرين ب 3 مجموعات كل مجموعه تعمليها لمده ٣٠ ثانية وكل فتره
#رياضة_كعب_عالي⛹♀
النصائح التي يمكن اتباعها لحرق الدهون
1- الابتعاد قدر الامكان عن السكريات المصنعة (مشروبات غازية وعصائر معلبة).
2- حاول ان تقلل من احتياجك اليومي للسعرات وللكارب بشكل يومي ومنظم.
3- حاول تنظيم حمية غذائية محسوبة السعرات والكارب والبروتين والدهون وابتعد عن الوجبات الدسمة والسريعة.
4- حاول تدعم الجسم بفيتامينات قدر الامكان.
5- حاول شرب المياه بشكل جيد في اليوم وحاول ان تكون اكثر حركة ونشاط.
6- الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
7- ممارسة التمارين الكارديو (جري .. نط بالحبل .. سباحة .. ركوب الدراجة) بشكل منتظم وصحيح ويفضل ان يكون بعد تمرين المقاومة او فى الصباح على معدة فارغة.
8- حاول تنام بشكل كافي لمدة 8-7 ساعات. ليلآ
#رياضة_كعب_عالي⛹♀
#رياضة
هاي تمارين الأرداف الأمامية تسويها
٣ مجموعات كل مجموعة ١٠ تكرارات (عده) الراحة دقيقه تشربين مي جدا مهم
وكل فتره من تشوفين نفسج تعودتي تزيدين بالثقل والعدات(تكرارات) بكل مجموعة
□■تلبسون ملابس رياضه مريحة خاصه الصدر البسي كيمونه ضيقه حتى مايترهل الصدر ويضل مشدود
#رياضة_كعب_عالي⛹♀
النصائح التي يمكن اتباعها لحرق الدهون
1- الابتعاد قدر الامكان عن السكريات المصنعة (مشروبات غازية وعصائر معلبة).
2- حاول ان تقلل من احتياجك اليومي للسعرات وللكارب بشكل يومي ومنظم.
3- حاول تنظيم حمية غذائية محسوبة السعرات والكارب والبروتين والدهون وابتعد عن الوجبات الدسمة والسريعة.
4- حاول تدعم الجسم بفيتامينات قدر الامكان.
5- حاول شرب المياه بشكل جيد في اليوم وحاول ان تكون اكثر حركة ونشاط.
6- الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
7- ممارسة التمارين الكارديو (جري .. نط بالحبل .. سباحة .. ركوب الدراجة) بشكل منتظم وصحيح ويفضل ان يكون بعد تمرين المقاومة او فى الصباح على معدة فارغة.
8- حاول تنام بشكل كافي لمدة 8-7 ساعات. ليلآ
#رياضة_كعب_عالي⛹♀
صباح الخير
الشمس لا تنتظر استيقاظك لتمنحك النور، ولا الزهر ينتظر اقترابك ليمنحك العطر، كن مثلهما، بادِر بالخير ولا تنتظر المقابل💜
صباح الخير.
#رياضة_كعب_عالي⛹♀
Mostrar todo...
اقتباسات تعب الشوق 🖤🥀
اشتقتلك ياوجعي 🖤🥀
03h فضائي-ᵐʸˢᵖᵃᶜᵉ
06h لاڤـاندر ||💜🪻
01k شظايا مشاعر
01k مُرَّ حُبّاً 💜
01k من القلب الى القلب
01k لـ هـبـة 🤍🌼
01k بوح 🖤
01k ادمنتُ عِشقكْ💛
01k لــ وتينــــي أكـــــتب .. 🥺♥
01k حُب سرمدي 💍💙.
01k شَــغـفّـتَـنِي حُــبَّــاً✨
02k رسائل الاقحوان🌼🤝🏻⚖️
02k 🧡💖بسمة أمل ♥️💝
02k 𝟙𝟙:𝟙𝟙 🤍.
02k 🥀 مـقتـطـفــات متنوعة 🫀
02k مـ؏ـاً إلى الجنة🌸💞
02k #كعبعاليツ..👠
02k فيديوهات ونكت😂
02k كرزايِٰـِۢة🍒
02k فضفضة ونصائح😲
03k عآلمي 🪐♥️
03k مَشَاعِرٌ مُبَعثَرَة .
03k سنابات💙
03k وجع القلب🖤🥀
03k تَـفـاصّـيـلْ | 🤎🕯.
03k My Every Thing ❤️.
03k عيناك.🖤🥀
04k - قـهوة على المَـفرق 💛.
04k 1:11 🦋♥
04k - لـِ جُـوزي المُسـتقبلي 😁🤍.
04k ˛ 𝖭𝗂g𝗁𝗍 𝗌𝗍𝖺𝗋𝗌 🎇 .
05k لـِ عـينـاهـا 🦋
05k عـُمْـــرِي الـــحِـــلـُـو🧸💙∞
05k بـين ـ أروقة الكُتب اليمن
08k - عَ جَنـاح غـيمَة ☁️.
09k فاتنتي 🦋💚
13k هــِدِِوُِء الَُِرٍوُِحٌٍ🖤🥀
13k رُوُحْ الرُوُحْ💚🥀
13k وجع الروح 🖤🥀
14k شہٰٖٛوقَ💚
15k لـ الأميرات فقط ❤️💄
18k تَعـَب الشـَوق🖤🥀!
تبادلات تعب الشوق🖤🥀
أقتبـَاسَـاتْ تَعـَب الشـَوق !🖤🥀
ارح قلبك 🍃♥️
كروب تبادلات🖤🥀
آفُتقٌدِڪ 🖤🥀
الاشتراك بالليستة 🖤🥀
📚اكبر قناة لـ تعلم اللغة الإنجليزية😍📲