Закрытая онлайн студия Ирины Снегиревой «Функциональный кор»

Привет, друзья! Обращаю ваше внимание на то, что следующий урок состоится только 5-го августа🙏🏼 Но есть и хорошие новости👌 Кто спрашивал про записи уроков на ТБС? Время пришло✨ Готова серия практик на увеличение функциональной мобильности ТБС и ягодичные🍑 В папке 4 практики по теме: -1 урок по методу Фельденкрайза -3 урока в стиле кинстрейчинга Как я уже говорила, на данном этапе не знаю иной более разумной системы «раскачать» практику на ТБС🔥 Стоимость серии уроков 2700 руб. Уроки доступны в закрытом канале телеграмм, доступ к ним до 1 октября✔️ Пи-си: жаль, что вы не видели «возможности» моих ТБС до использования этих замечательных систем, разница впечатляет😉

Дорогие, коллеги🙏🏼 Делюсь душевной беседой, которая случилась у меня с учредителями Академии Йоги на тему новейшего проекта «Йогатерапия ОДА»✨ Рада буду услышать вашу обратную связь💛 🔗 https://youtu.be/xOfHCRRPK4M?si=A-5PoAqJdDwVrj2K

Всё прекрасно, но надо переделать😁 Друзья! Чтобы планки не выглядели так, предлагаю завтра (вторник) в 19.30 снова заняться кором🙏🏼 Продолжим грузить глубокие мышечные слои разумной и функциональной практикой. С собой: мяч пилатес 20-30 см в диаметре; ремень; кирпич ❗️Не забудьте, что по факту оплаты я добавляю вас в закрытый канал, где будет ссылка на зум и потом запись самого урока Раз-два-три… кор дважды гори🔥🤪

Друзья! Не могу не поделиться🙏 Побыть с Викой в практическом пространстве - это бесценный опыт❤️ Приходите сами и зовите всех заинтересованных! https://t.me/yoga_academy_children/179

Уважаемые практики🙏🏼 Как вы знаете, Гугл работает все хуже и у многих отсутствует возможность просмотра файлов на нем. Со следующего занятия ссылка на практику и запись занятия будут доступны в отдельном закрытом, временном телеграм канале. По факту оплаты не будет высылаться ссылка на практику и на диск с записью, как ранее, а я буду добавлять вас в закрытый канал. Внимание❗️ Должен быть открыт доступ «добавление в канал», тк иначе я не смогу вас в него добавить. Спасибо за понимание❤️

❗️Внимание❗️ Друзья, у кого не прогружается запись на Гугл-диске, напишите в личку. Решим проблему!

Весь Глубокий кор. Функциональный урок. Дорогие друзья, во вторник - 1 июля вас ждет исследование в продолжение темы работы глубоких мышц живота. Прошлый урок в рамках метода Фельденкрайза для многих подсветил интересные моменты на заданную темы. Предлагаю продолжить, но уже в рамках занятий функциональной практики. Думаю, все прекрасно понимают, что более глубокой исследовательской работе с телом, нет никаких пределов. И я приглашаю вас к этим новым граням познания своих возможностей🙏🏼 С собой: мяч (пилатес, как в предыдущем уроке), кирпич Противопоказания к данной практике: Беременность, менструация (все дни), обострения ЖКТ хронических заболеваний и любые обострения заболеваний органов малого таза. Диастаз не противопоказан, но работа должна строиться с большим вниманием к функциональным возможностям в процессе урока! Раз-два-три… Пресс, гори🔥🔥🔥

Всем доброго дня, друзья🙏🏼 Сегодня ещё немного о возможностях метода Фельденкрайза✨ В представленном видео с Моше и Элизабет, Норман Дойдж кратко описал один из удивительных примеров нейропластичности. Сам Моше Фельденкрайз и его метод стали настоящим спасением и возможностью изменить жизнь к лучшему для множества людей с врождёнными и приобретенными ограничениями. Меня часто спрашивают: «Почему Фельденкрайз?» И я без всяких сомнений отвечаю: «Более разумного подхода на сегодня для меня не существует!»

Всем привет! Итак, завтра урок в рамках метода Фельденкрайза «Весь глубокий кор»🌟 Мы будем разбираться с нейромышечными связями на уровне глубоких мышц живота и проприоцепцией, причем каждый на своем уровне. Для кого урок? Для всех! У кого есть реальные проблемы с мышцами живота, получат свой уникальный опыт. У кого все хорошо, смогут найти новые грани работы мышечного волокна. Запасаемся мячом и йогическим терпением, которое поможет более тонко чувствовать свое тело, обращая внимание внутрь🙏🏼 Увидимся на коврике в 19.30 во вторник4️⃣ ⚠️Запрос о записи занятия ПОД ЭТИМ ПОСТОМ в комментариях

Дорогие друзья! Хочу чуть заранее сделать анонс следующего урока по методу Фельденкрайза, который состоится 17-го июня🙏🏼 т.к. нам понадобится специальное оборудование в виде пилатес мяча (в первом комментарии ссылка на подобный). Пожалуйста, приобретите, если ещё нет, это прекрасный и незаменимый друг в различных практиках. Особенно актуален в работе с глубоким кором и в расслаблении🥹 Что будем делать 17-го? По заявкам трудящихся на полях йоги, займемся глубоким кором🫰 Урок так и назван - «Весь глубокий кор». Пи-си: мяч может быть от 20 до 30см в диаметре. Я предпочитаю до 25см👌

Всем привет! Завтра продолжим пилить столь полюбившуюся тему ТБС и приправим её ягодичными. Качество движения в этой области - это прежде всего работа ягодичной группы👌 Т.е. с одной стороны - ротация и отведение, а с другой - сгибание и разгибание🤔 Получается, что любое движение в ТБС привязано к функционалу ягодичных мышц. Ну, а насколько движение будет качественным, зависит от качества самой функции связочно-мышечного аппарата😉 Встречаемся завтра (вторник) на коврике в 19.30, чтобы рассмотреть эту тему.

МФР (часть 2) Так что же это такое - МФР? Далее много букв, но по-другому не разобраться! ПОЖАЛУЙСТА 🙏🏼 не поленитесь прочитать. Итак, подход Барнса основан на трех различных аспектах: структуре, раскручивании и восстановлении. Структура. «Структурная часть включает в себя более компрессионные, прикладные методы, применяемые к областям фасциальных ограничений. Терапевты устраняют слабость мышц, затем находят коллагеновый барьер (уплотнение). Потом они используют постоянное непрерывное давление для этих зон в течении, по крайней мере, трех-пяти минут, а иногда и дольше, чтобы облегчить полное высвобождение за счет увеличения глубины погружения в тело и удлинения тканей…» Сдается мне, именно в этот момент и произошло недопонимание. Все, кому не лень, взяли на вооружение эту часть, совсем не разобравшись, и понеслись применять ее по поводу и без. Первое – как насчет слабости мышц и диагностики сего момента? Второе – обнаружить пальпаторно слабость, затем уплотнение…этому мало кто учился! Мануалы, массажисты, остеопаты, практики метода Фельденкрайза, которые руками чувствуют напряжение тканей и четко знают, как диагностировать и затем воздействовать – да, они могут. А тренерский состав этому не обучен, к сожалению. Такие навыки приобретаются годами через тактильный опыт. Раскручивание. «Раскручивание, или миофасциальное облегчение движения, включает в себя полную поддержку конечности или области тела, чтобы свести на нет влияние гравитации. Это часто возвращает тело в исходное положение и/или напряженное состояние, возникшее в момент травмы. Раскручивание часто происходит самопроизвольно. Терапевт следует за внутренним движением по пути наименьшего сопротивления до точки, в которой оно остановится. Это называется точкой покоя, тк все физиологические движения прекращаются. Часто в точке покоя может происходит сомато-эмоциональное высвобождение…» А здесь о чем? Вы когда-нибудь видели эту часть в исполнении «терапевтов-самоучек» от метода МФР? Кстати, подобные манипуляции мы скорее можем видеть в Инь-йоге или методе Фельденкрайза, особенно в части FI практик. Все реально работающие методы очень похожи во многом. Восстановление. «Миофасциальное восстановление включает в себя работу с гидродинамикой и свойствами упругой отдачи фасции, запускающими колебания в фасциальной сети, тем самым помогая восстановить элементы нервной системы посредством их перевозбуждения и приведения в замешательство. В этом отношении можно сказать, что оно в некотором роде аналогично терапии, связанной с десенсибилизацией и переработкой движения глаз (eye movement desensitization and reprocessing therapy – EMDR). Данная терапия используется в лечении аспектов посттравматического стрессового расстройства, путем изменения способа обработки НС стрессовой информации.» Ну и на закуску! Практическое применение. «Этот подход всегда начинается со множества оценок: -осанки, -диапазона движения, -походки и т.д. Затем разрабатывается план лечения, который включает в себя два сеанса по 30-60 минут в неделю. Регулярные переоценки происходят в течении сессии…» И вот только теперь! «…Каждое третье лечение имеет сильный фокус на самостоятельную работу с использованием мячей, роллов, пандикуляционных растяжений (для запуска раскручивания), чтобы пациент был лучше «вооружен», поскольку конечной целью является его независимость от терапевта.» Что теперь скажете про тот МФР, который повсеместно применяется специалистами-самоучками? МФР – не зло, а прекрасная методика! Но в руках недоученных «специалистов» подобные методы превращаются в то, что причиняет вред, а не пользу. Друзья! Любой метод, прежде чем применять, необходимо тщательно изучить. Чего я вам, вдумчивым и пытливым (других здесь просто нет!), желаю от всей души! С любовью и за чистоплотность в профессии, Ирина Снегирева❤️

МФР (часть 1) Баба Яга против! Я против МФР🫢 Ага! Т.е. не совсем против, а в контексте того, как этот метод применяется многими «специалистами». Скажите, как можно избавиться от боли, причинив ещё большую боль??? Это противоречит любой логике и физиологии НС! Но именно этот вариант использования МФР я и наблюдаю повсеместно. В следующем посте я без лишних рассуждений приведу объемную цитату из описания МФР, созданного физиотерапевтом Джоном Барнсом. Прочитав это описание внимательно, вы, возможно, задумаетесь: действительно ли сейчас МФР используют правильно, или, может быть, кто-то снова что-то упустил… И давайте по-честному! Кто применял при болевой симптоматике МФР и кому реально помогло? Нет, не так, что в первые 5 минут боль ушла, а потом вернулась… а так, чтобы сделали и не стало хуже через некоторое время или на следующий день, а в идеале вообще прошло! Пишите свой опыт, пожалуйста 🙏 Это очень поможет многим не впадать в иллюзии и более тщательно изучать различные замечательные методики, чтобы потом с адекватностью их применять. *️⃣продолжение следует!

Друзья, посмотрите, пожалуйста, на это видео и обратите внимание на то, сколько мышечных структур покрывают друг друга послойно. И так - во всем теле. Внимание, вопрос! Как думаете, какие мышцы важны в организации качественного движения прежде всего – более глубокие или более поверхностные? Ответ: более глубокие мышцы. Почему? Потому, что они обязаны поддержать сами суставы в движении и, конечно, поверхностные крупные группы мышц. Что происходит, если этого не случается? На связки и суставы приходится очень сильная, я бы сказала «взрывная», нагрузка. При этом поверхностные мышцы, забирая всю основную работу, также будут со временем страдать и проявлять себя болевой симптоматикой в виде триггеров и т.д. Хорошая новость! Глубокие мышцы включаются автоматом ЦНС, как только вы задумываете сделать определенное движение. Плохая новость! Чтобы это произошло, необходим их хороший функционал. А это бывает далеко не всегда. Знатоки, вопрос! Как тренировать столь потайные мышечные структуры?

Дорогие! Вы первые с кем делюсь бэкстеджем в виде рилс со съемок ЙТ ОДА😁 За очередной маленький шедевр огромное спасибо моей коллеге Лене Скляровой🙏🏼

Как думаете, что и почему влияет на качество движения? Сегодня об интеллекте тела✨ «Люди и муравьи». Слышали о том, что муравьям приписывают интеллектуальные способности? Это не совсем так, даже совсем не так. «Ум» муравья и его способность «разумно» строить муравейник это очень условное понятие самого ума. Поставьте на его пути преграду и вся логика действий развалится и начнется муравьиная суета. Ум, о котором говорим мы, это и есть что-то неуловимое на первый взгляд. Это то, что позволяет найти ответы на вопросы, в том числе и в двигательной задачке. Это то, что позволяет решать проблему «преграды на пути» каким-то иным способом. А чтобы двигательная история случилась, и случилась в наиболее энергосберегающем варианте, мы используем явно ещё что-то, что не связано с силой, например. -А с чем же связано? -А с ловкостью! -А ловкость - это что? -Это и есть интеллект. С интеллектом можно и нужно работать, и с телесно-кинестетическим тоже. Мало того, все виды интеллекта зависят друг от друга, ну, уж ментальный, эмоциональный, двигательный - точно. В целом у человека неограниченный потенциал развития, в отличие от муравья. «У муравья навсегда убита возможность какого-либо умственного прогресса». У человека – нет! По мотивам очерков Н.А. Бернштейна

Как думаете, что и почему влияет на качество движения? Сегодня об интеллекте тела… «Люди и муравьи». Слышали о том, что муравьям приписывают интеллектуальные способности? Это не совсем так, даже совсем не так. «Ум» муравья и его способность «разумно» строить муравейник это очень условное понятие ума. Поставьте на его пути преграду и вся логика действий развалится и начнется муравьиная суета. Ум, о котором говорим мы, это и есть что-то неуловимое на первый взгляд. Это то, что позволяет найти ответы на вопросы, в том числе и в двигательной задачке. Это то, что позволяет решать проблему «преграды на пути» каким-то иным способом. А чтобы двигательная история случилась и случилась в наиболее энергосберегающем варианте, мы используем явно ещё что-то, что не связано с силой, например. -А с чем же связано? -А с ловкостью! -А ловкость - это что? -Это и есть интеллект. С интеллектом можно и нужно работать, и с телесно-кинестетическим тоже. Мало того, все виды интеллекта зависят друг от друга, ну, уж ментальный, эмоциональный, двигательный - точно. В целом у человека неограниченный потенциал развития, в отличие от муравья. «У муравья навсегда убита возможность какого-либо умственного прогресса». У человека – нет! По мотивам очерков Н.А. Бернштейна

Т🩵Б💛С Как много в этом звуке для сердца йогина слилось! Как много в нём отозвалось! Друзья, продолжаем тему мобильности ТБС с использованием потрясающей техники кинстрейчинга🙏🏼 На сегодня более разумного подхода в прогрессивной работе с тазобедренными я не встречала, а значит, пока нет ничего похожего, будем использовать ее! Практика завтра (вторник) в 19.30 по мск. ОМ🕉️

«Форма следует за функцией» -Луис Салливан Изначально высказывание имело отношение к архитектуре, но было подхвачено тренерским составом благодаря Л.Бюске. Это утверждение имеет под собой абсолютную, логичную суть. Если отсутствует или присутствует любая функция в теле человека, то форма обязательно подстроится под текущее положение вещей. При этом, чем лучше организована функция, тем идеальнее форма. Почему? Потому что форме в этом случае нет необходимости быть той «совой», которую пытаются натянуть на «глобус» плохой функции.