Нервов ноль

Принятие и столб〰️ Принятие это не просто пассивное согласие с тем, что происходит вокруг или внутри нас. Принятие - это, и активное осознание реальности, и наших собственных ощущений. Представьте, что на вашем пути вдруг возникает столб. Но чтобы обойти его и не врезаться, вам нужно принять, что он есть. Эта метафора иллюстрирует суть принятия в жизни. Столб представляет собой нечто неизбежное, нечто, что мы не всегда можем изменить. Это может быть некий факт, обстоятельство, или даже черта характера, которая кажется нам неудобной. Принятие в данном контексте - это признание того, что столб существует и понимание, что попытки игнорировать его или изменить - бесполезны. Вместо того чтобы тратить энергию на борьбу с непреодолимым, мы фокусируемся на том, как найти путь, чтобы обойти столб, не разрушая себя. Принятие становится мудрым партнером, помогает строить более устойчивый и гармоничный путь вперед😧

Родительство: когда всё не так, как ожидалось🤰🤰 Иногда представление о том, каким будет родительство, не совпадает с тем, что происходит на самом деле. Мы ожидаем, что будем всегда счастливыми и энергичными, как транслируют блоггеры и реклама детских товаров. Но реальность может быть сложнее. ▫️Эмоциональные трудности После рождения ребенка родители могут переживать каскад разных чувств. Они могут быть счастливы от встречи с малышом, но со временем чувствовать усталость из-за бессонных ночей и новых обязанностей. ▫️Проблемы в отношениях Новые обязанности и роли, связанные с ребенком, могут вводить некоторое напряжение в отношения с партнером. Например, вопросы о том, кто и когда будет заботиться о малыше, вставать к нему ночью, могут провоцировать конфликты. Важно обсуждать эти вопросы, просить о помощи и поддерживать друг друга. ▫️Одиночество Если мама и папа почти все время в окружении пеленок и игрушек, бытовых делах и заботе о ребенке, это может создавать ощущение изоляции, оторванности от внешнего мира. В таком случае важно искать возможности для общения - например, знакомиться с другими родителями, поддерживать контакты с друзьями и близкими людьми. ▫️Советы окружающих На новоиспеченных родителей обрушивается множество прошенных и не очень советов. Такие советы как быть "хорошим" родителем и как ухаживать за ребенком, могут быть весьма запутанными и противоречивыми. Например, всегда держать ребенка на руках и оставлять его спать в отдельной комнате сразу. Эти советы могут создавать страх и сомнения, добавляя напряжение родителям. ▫️Нехватка времени на себя Когда ребенок растет и требует внимания, чаще маме оказывается сложно находить время для удовлетворения своих личных нужд. Это может включать в себя такие простые вещи, как туалет, душ или время, чтобы просто побыть в тишине. Важно искать возможности для того, чтобы уделить внимание себе - нанять няню, попросить о помощи у близких, устраивать взаимоняньство со знакомыми.

очень рекомендую к просмотру родителям, будущим и настоящим выпуск не только про секс❕ https://youtu.be/hJzDM6J37iA?si=M3_S3MUoNPKccQmO

Классно ехать под дождём на байке Ощущения примерно как в детстве, когда бежишь босиком по лужам На Самуи начался сезон дождей, а с ним пришла и прохлада

Такое утро⛅️

Сказка о котике и злости😠 Жил-был котик по имени Басик. Он был очень милым и пушистым, но у него была одна проблема - он постоянно злился и ругался со своими братьями-котиками, своей любимой кошечкой и малышами-котятками. Когда Басик злился, его сердце билось быстрее, лапки тряслись, а ушки прижимались к голове. Он шипел, кусался и громко мяукал. Его братья, любимая кошечка и котятки разбегались, испуганные его гневом. Басик часто жалел о своих поступках, чувствовал себя виноватым, одиноким и несчастным после этих ссор. Однажды Басик отправился в путешествие и встретил старую мудрую кошку по имени София. София заметила его беду и спросила, в чем же дело❔❕❔ Басик рассказал ей о своих проблемах и ссорах с другими котиками. София улыбнулась и сказала Басику: "Милый Басик, каждая эмоция имеет свое значение и помогает нам понять себя и окружающий мир». Она рассказала ему, что злость и ссоры могут быть результатом непонимания, разочарования и неспособности выразить свои чувства словами. Басик понял, что его злость возникала, когда он чувствовал себя нелюбимым или что с ним обошлись несправедливо, а также когда он слишком уставал. Басик осознал, что гнев на самом деле скрывал его боль, обиды и страхи. Прошло время и ушки Басика всё реже прижимались к его голове от злости. Он научился грустить и радоваться, скучать и удивляться. А спустя время Басик увидел, как его отношения с братьями-котиками, любимой кошечкой и котятками стали лучше🥰 #злость #агрессия #сказкотерапия

Периодически читаем с дочкой терапевтические сказки. Захотелось попробовать написать свою такую сказку для взрослых📝

Сегодня у меня был семинар на тему работы с ценностями в терапии🌸 Хочу поделиться здесь одной техникой, которая меня заставила улыбнуться. Вот она⤵️ Если бы вдруг произошло чудо, и у вас появилось автоматическое одобрение всех, кто имеет значение для вас (что означало бы, что вам больше не нужно беспокоиться о том, каким образом угодить или произвести впечатление), то что бы вы сделали с вашей жизнью? #ценности

Потрясающий короткий мультфильм с терапевтичным эффектом🦉 https://youtu.be/b7uyTw7E--Y?si=xK-uVk4GkFVbu68G

10 ОКТЯБРЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ Берегите себя, друзья! Обращайтесь к специалистам за помощью, ищите поддержки, обязательно отдыхайте и не оставайтесь в одиночестве🫂

Наказания и поощрения детей. На что стоит обратить внимание? Интервью с психологом Наталией Брич⬇️ https://youtu.be/tFHc6u2L1qI?si=-zDlNAcU7J2uU_iP

Почему мы любим true crime Интервью с клиническим психологом Машей Романовой⬇️ https://youtu.be/hA6beLWnAdk?si=JKeSV8aBGSyxBqV5

Про бадминтон 4 месяца назад я пришла на первую игру в бадминтон здесь на Самуи. Мы просто играли ради фана. Спустя 2 месяца я уже покупаю ракетку по-солиднее. В июле я участвую в нашем любительском турнире. Занимаю 4е место. В августе иду на 1е индивидуальное занятие с тренером. А спустя ещё время - в группу. Улучшать свои навыки и умения. Учиться играть не по фану. Ломаю свою новую дорогущую ракетку. Покупаю такую же новую😍 И вот кроссовки уже нужны другие, специальные для игры в бадминтон. И вот они уже на мне. С интересом наблюдаю это своё внезапное увлечение, которое привносит смысл в бытие и даёт некую опору. Продолжение следует📢 #личное

19 августа - всемирный день фотографии📸 В одном из каналов я поделилась своими фото-шедеврами из страны, в которой сейчас живу. Оставлю эти кадры и здесь💜

#личное Йога В таком красивом месте сегодня практиковалась. Нашла подходящие занятия по времени и расположению. Поют разноголосые птицы, видны рыбацкие лодки на море и дует приятный ветер. В прошлом я 4 года занималась йогой регулярно и даже ездила в йога-тур в Египет. Утренние практики на побережье запомнились мне надолго. И вот теперь есть возможность это повторять уже в обычной жизни, а не в рамках отпуска🧘🏻‍♀️ Занятия йогой мне нравятся полным погружением в себя - здесь нет места мыслям о житейском. Чистый майндфулнесс. И, конечно, это физическая активность.