Нервов ноль

Пассивная агрессия: когда улыбка скрывает гнев В глубине каждой "хорошей девочки" и "хорошего мальчика" скрывается гнев, о котором никто не подозревает. Такие люди кажутся уравновешенными и приветливыми, но внутри них кипит чан подавленных эмоций. Пассивная агрессия - это искусно замаскированный гнев: 👁 Сарказм и колкие фразы: «Ну конечно, ты у нас всегда прав!» 👁 Уход в себя и игра в молчанку 👁 Обесценивание: «Это же было совсем несложно, правда?» 👁 Пассивное сопротивление. Откладывание, забывчивость и невыполнении обещаний: «Ой, я и забыла, что обещала это сделать» Представьте успешную карьеристку Зою, мать двоих детей. Она всегда была той самой "хорошей девочкой", которая старается угодить всем. Когда её муж в очередной раз забывает вынести мусор, Зоя не кричит и не ругается. Вместо этого она с улыбкой говорит: «Кто бы мог подумать, что мусор сам себя не вынесет». Хорошие девочки и мальчики с детства учатся подстраиваться и угождать: родителям, учителям, друзьям. Они подавляют в себе обиду, страх, злость и другие эмоции, чтобы не показаться грубыми или эгоистичными. Чтобы не «прилетало», их гнев становится неявно выраженным и осторожным. Человек, проявляющий пассивную агрессию, не осознаёт какая борьба внутри него происходит и почему же он постоянно чувствует себя уставшим и раздражённым. А вы сталкивались с пассивной агрессией? Расскажите в комментариях

Ответ голосовым ниже👇

Ответ голосовым ниже👇

А вы хорошо отдыхаете или, как Юля?😏

​​Давайте знакомиться! Меня зовут Светлана. Я - психолог. Работаю с людьми, которые устали от напряжения и гор обязанностей на своих плечах. Мои профессиональные компетенции: - 3 года частной практики - 400 консультаций с людьми со всего мира - член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии В этом канале я пишу о том, как: ✓ находить баланс между работой и личной жизнью ✓ чувствовать себя эмоционально стабильно и уверенно ✓ выстраивать личную жизнь и отношениях с близкими, не теряя при этом себя ✓ меньше тревожиться и высыпаться Здесь @zeronerves_questions_bot можно анонимно задать вопрос по теме психологии и того, что вас интересует или беспокоит. Ответ будет публикован в этом канале. Мне 36 лет, я из Москвы, но сейчас живу на небольшом острове Самуи в Таиланде. Я замужем и воспитываю дочь. В прошлом я работала в бухгалтерии и смежных направлениях. В психологию пришла через личный опыт преодоления расстройства пищевого поведения. Помимо работы я играю в мафию и бадминтон, занимаюсь йогой и катаюсь на байке. Связаться со мной по любым вопросам @Svetlana_Dukis Стоимость 1 встречи онлайн 3000₽ Приходите ко мне на консультации. Буду рада вас видеть✦

Как перестать искать одобрения у окружающих и найти опору в себе? Поиск одобрения начинается ещё в детстве. Вас хвалят за достижения и хорошее поведение, а не за то, что вы просто есть. Будучи взрослым, вы по привычке продолжаете искать похвалу, чтобы чувствовать себя хорошо. 🤸‍♀️Чаще проводите время наедине с собой Задавайте себе вопрос: «Чего я хочу прямо сейчас?» Прислушивайтесь к своим мыслям и чувствам. Это поможет вам фокусироваться на том, что по-настоящему важно для вас. Ответы могут вас удивить. 🤸‍♀️Уделяйте время тому, что делает вас счастливым, а не то, что ожидают другие Читайте, рисуйте, пойте, танцуйте - главное, чтобы это было для вас и приносило удовольствие вам. Это ваша жизнь. Никто не проживет её за вас, а уж тем более не сделает её счастливой. 🤸‍♀️Перестаньте сравнивать себя с другими, это прямой путь к разочарованию Люди неохотно делятся своими промахами. Чаще вы узнаете только об их достижениях. Меньше равняйтесь на картинку из соцсетей, где выставляют лучшие моменты своей жизни. Контент блоггеров - лишь фасад. 🤸‍♀️Вы не обязаны быть совершенными. Совершенство - это миф и не имеет никакого отношения к реальности. Ваши особенности, опыт и взгляды создают неповторимую комбинацию, которой нет больше ни у кого в мире. Это и есть ваша самая большая ценность. 🤸‍♀️Невозможно всем всегда нравиться. Это невыполнимая задача. Есть ли в вашем окружении человек, который вам нравился 20 лет назад, 5 лет назад и сейчас? Найдётся ли ещё один человек с таким же отношением к нему на протяжении той же выборки лет? А еще хотя бы десять? Помните: ваше собственное мнение о самом себе важнее мнения других. Это несущая конструкция. А вам легко опираться на себя? Поделитесь в комментариях⬇️

У меня в канале есть рубрика «Вопрос психологу». Примерно 1 раз в месяц я публикую форму для ваших вопросов и отвечаю на них в течение недели. Потом эту возможность закрываю, а форму убираю (иногда забываю). И вот уже 2й раз приходит вопрос вне недели рубрики. В связи с этим у меня назрел вопрос к вам. Я сейчас опубликую опросник. Примите, пожалуйста, в нём участие. Это поможет мне сделать канал более полезным для вас🫶

😭

Партнёр изменился. Что теперь с ним делать? Спойлер: изменить партнёра без его желания на то крайне сложно (разве что против его воли и не самыми гуманными способами💔). Задумайтесь: действительно ли партнёр стал другим? А может вы чего-то не замечали или тайно надеялись, что вам показалось и он таки изменится? В начале отношений партнёры склонны видеть друг в друге исключительно плюсы, а на недостатки не обращать внимания. Допустим, никаких ожиданий не было - ваш партнёр действительно стал другим. Итак, что же делать? 🫀Обозначить по пунктам чего конкретно вы ожидаете от партнёра - каких действий? 🫀Порассуждать - что послужило причиной для изменений партнера? Люди не статичны. Жизненные перемены: переезды, совместный быт, новая должность, рождение детей, утрата близких, болезни, откладывают на них свои отпечатки, меняют их - позволяют что-то переоценить, в чем-то разочароваться и найти новые смыслы. 🫀Честно и открыто обсудить с партнёром: ⁃ что вам не нравится ⁃ почему вам это не нравится ⁃ какие последствия могут быть, если ничего не изменится ⁃ что вы чувствуете (вы злитесь, вам плохо, одиноко, небезопасно), когда партнёр поступает каким-то образом, говорит вещи, которые вам неприятны. 🫀Ответить себе на вопрос «Кому нужны перемены - вам или вашему партнеру?» 🫀Принять, что ваш партнер может не хотеть меняться. Это его жизнь, его право и свобода воли. Возможно, он не видит проблемы или ему и так хорошо. 🫀Оценить что в ваших силах. Что вы можете изменить в себе? Когда человек понимает, что у него есть проблема, и сам хочет измениться, психотерапия помогает пересмотреть взгляды на жизнь, изменить стиль мышления и поведение. На это требуется время, множество повторений и откатов, чтобы новое закрепилось, чтобы изменился он и его реальность. Человек сам хочет измениться. Но что, если этого хочет другой человек, пусть даже близкий? Это крайне сложная задача. Тот, с кого вы можете начать - это вы сами. Если вы испытываете сложности в отношениях и готовы начать с себя, я могу вам помочь. Для записи на консультацию пишите мне в личные сообщения @Svetlana_Dukis Онлайн / 1 час / 3000₽ Отзывы / Специальное предложение

Чтобы меньше выгорать и реже мечатать о маяке, важно проводить время наедине с собой. Устроим проверку связи🤙 Что есть в вашем арсенале и как давно вы занимались профилактикой выгорания? Я начну: Люблю кататься на байке вокруг острова, гулять по пляжу, йогу и массаж. ✅Сегодня утром гуляла, в понедельник была йога Ваши варианты⬇️

Нет-нет да и мечтаете о маяке?

Солёное море печали Как обещала, делюсь своим мнением по мультфильму (см. предыдущий пост). У героини есть идея о себе, что она всегда не дотягивает. Ей хочется быть хорошей, вот и старается изо всех сил. Героине явно не хватает заботы, времени с самой собой, со своими мыслями и желаниями. Такого, видимо, никогда и не было. Обычно такие девочки растут в постоянной заботе о ком-то и в достигаторстве, потому что что? Да, им вменяют крепкое чувство вины за то, что они недостаточно хороши. До проявления агрессии дело не дошло. Героиня ни разу не накричала ни на кого. Всё в себе. Ведь хорошие девочки не злятся. Не быть плохой хозяйкой, плохой мамой, плохой женой, плохой дочерью, плохим сотрудником - вот что движет героиней. Копятся обиды на мужа и сына. Она-то устаёт, а они - «отдыхают». Это влияет на их отношения: меньше доверия и взаимоуважения. И на свою маму героиня очень глубоко злится, но себе пока не признаётся в этом. Ведь мы помним: хорошие девочки не злятся. Сила героини в её «универсальности», пройдёт огонь, воду и медные трубы. Преимущества ситуации - в этой точке можно наконец-то задуматься и увидеть что идёт не так, как больше не хочется и что можно изменить. Эмоциональные проблемы героини: ❎Обида ❎Чувство вины ❎Подавленность ❎Тревога ❎Страх ❎Злость Что ей поможет? ✅Более гибкие убеждения насчет себя:

«Очень хотелось бы успевать все, но даже если этого не происходит, со мной всё в порядке»

«Очень хотелось бы делать все самой, но даже если я прошу о помощи, это не означает, что я слабая и плохая хозяйка»

«Очень хотелось бы, чтобы сын учился на отлично сам, но даже если он будет троечником, это не означает, что я - плохой родитель. Сыну важно самому ошибаться, я могу помочь, но не лишать его возможности учиться жить эту жизнь самостоятельно»

«Очень хотелось бы, чтобы мама не осуждала меня, но даже если она говорит такие неприятные слова, это не значит, что я - плохая дочь, это просто ее мнение»

«Даже если я ошибусь на работе и меня из-за этого уволят, я справлюсь, я могу найти другую работу»

Новые убеждения позволят героине изменить своё мировоззрение и поведение: 🟢начнёт ценить себя 🟢ослабит хватку и расслабится в голове 🟢задумается чего же хочется ей, а не другим, как следствие - будет получать удовольствие от жизни 🟢без угрызений совести научится просить о помощи 🟢сможет отказывать без самообвинений 🟢снимет с себя нагрузку по учёбе с сыном 🟢перестанет перерабатывать или найдет другое место работы с адекватной нагрузкой 🟢ей станет легче физически, будет больше отдыхать 🟢у героини высвободится время, она сможет проводить его по своему усмотрению 🟢изменятся отношения с сыном и супругом 🟢выстроит более четкие границы с мамой, научится пресекать её попытки обесценивания ____________________________ 🔥 - если понравился разбор

Солёное море печали Как обещала, делюсь своим мнение по мультфильму (см. предыдущий пост). У героини есть идея о себе, что она всегда не дотягивает. Ей хочется быть хорошей, вот и старается изо всех сил. Героине явно не хватает заботы, времени с самой собой, со своими мыслями и желаниями. Такого, видимо, никогда и не было. Обычно такие девочки растут в постоянной заботе о ком-то и в достигаторстве, потому что что? Да, им вменяют крепкое чувство вины за то, что они недостаточно хороши. До проявления агрессии дело не дошло. Героиня ни разу не накричала ни на кого. Всё в себе. Ведь хорошие девочки не злятся. Не быть плохой хозяйкой, плохой мамой, плохой женой, плохой дочерью, плохим сотрудником - вот что движет героиней. Копятся обиды на мужа и сына. Она-то устаёт, а они - «отдыхают». Это влияет на их отношения: меньше доверия и взаимоуважения. И на свою маму героиня очень глубоко злится, но себе пока не признаётся в этом. Ведь мы помним: хорошие девочки не злятся. Сила героини в её «универсальности», пройдёт огонь, воду и медные трубы. Преимущества ситуации - в этой точке можно наконец-то задуматься и увидеть что идёт не так и как больше не хочется. Эмоциональные проблемы героини: ❎Обида ❎Чувство вины ❎Подавленность ❎Тревога ❎Страх ❎Злость Что ей поможет? ✅Более гибкие убеждения насчет себя:

«Очень хотелось бы успевать все, но даже если этого не происходит, со мной всё в порядке»

«Очень хотелось бы делать все самой, но даже если я прошу о помощи, это не означает, что я слабая и плохая хозяйка»

«Очень хотелось бы, чтобы сын учился на отлично сам, но даже если он будет троечником, это не означает, что я - плохой родитель. Сыну важно самому ошибаться, я могу помочь, но не лишать его возможности учиться жить эту жизнь самостоятельно»

«Очень хотелось бы, чтобы мама не осуждала, но даже если она говорит такие неприятные слова, это не значит, что я плохая дочь, это просто ее мнение»

«Даже если я ошибусь на работе и меня из-за этого уволят, я справлюсь, я могу найти другую работу»

Новые убеждения позволят героине изменить своё мировоззрение и поведение: 🟢начнёт ценить себя 🟢ослабит хватку и расслабится в голове 🟢задумается чего же хочется ей, а не другим, как следствие - будет получать удовольствие от жизни 🟢без угрызений совести научится просить о помощи 🟢сможет отказывать без самообвинений 🟢снимет с себя нагрузку по учёбе с сыном 🟢перестанет перерабатывать или найдет другое место работы с адекватной нагрузкой 🟢ей станет легче физически, будет больше отдыхать 🟢у героини высвободится время, она сможет проводить его по своему усмотрению 🟢изменятся отношения с сыном и супругом 🟢выстроит более четкие границы с мамой, научится пресекать её попытки обесценивания ____________________________ 🔥 - если понравился разбор

Смотрите какой мультфильм мне попался! 🔴Как думаете - в чём причина страданий главное героини? А что ей может помочь? 🔴Как думаете - изменится ли что-то? От чего это зависит? 🔴Что она может изменить в себе, чтобы избавиться от печали? 🔴В чём сила главной героини? 🔴Есть ли преимущества сложившейся ситуации? Поделитесь в комментариях своими размышлениями🥰 Осторожно! Ответы на эти вопросы могут оказывать терапевтичный (помогающий) эффект. А я поделюсь своим взглядом в следующем посте.

Доброго дня! Предположу, что у вас есть некая тревожность, которую вызывает мысль «нужно сделать правильный выбор». Если выбор окажется неправильным - что вы думаете на этот счет? Что значит правильный выбор, это какой? Как вы поймете был ваш выбор правильным или нет? В какой момент вы это сможете понять? Не так давно я писала пост Как принять правильное решение Там описана техника с таблицей, которую вы можете выполнить самостоятельно. Попробуйте заполнить такую таблицу для варианта, если вы выбираете страсть, и для варианта, когда вы выбираете разум. Укажите всё-всё что приходит в голову. Чем больше будет пунктов, тем больше поле для анализа и возможность увидеть что же для вас более привлекательно.

Ответ текстом ниже👇