PREMIUM | POLE

Утро понедельника — время для хорошего настроения. Включаем юмор и слушаем ответы наших тренеров.

Exotic Dance, которому можно научиться с нуля — в своём темпе, с точной системой и пониманием каждого движения. Этот online-курс Яна Радько создала для тех, кто давно хотел попробовать танец с пилоном, но ждал понятного и профессионального входа в направление, хочет «почистить» базу и отработать каждое движение, а также для начинающих тренеров по Exotic Dance. В основе курса — авторская методика Яны, сформированная за годы преподавания, работы с ученицами разного уровня и глубокого изучения того, как тело осваивает новое движение: от положения корпуса, переноса веса и работы стоп до пластики рук, музыкальности и связности танца. Каждая комбинация подробно разобрана и выстроена от понятной базы к полноценной хореографии, поэтому Вы не просто запоминаете последовательность движений, а начинаете понимать технику Exotic Dance и чувствовать, за счёт чего танец выглядит уверенно, выразительно и собранно. В результате Вы освоите базовые движения направления, научитесь соединять их без резких переходов, станете лучше чувствовать музыку и собственное тело, а также выучите две хореографии, к которым сможете возвращаться столько раз, сколько потребуется. Курс подойдёт тем, кто никогда раньше не занимался Exotic Dance, тем, кто хочет систематизировать и сделать чище уже знакомую базу, а также начинающим тренерам, которым важно увидеть профессиональную логику построения движения и подачи материала. Доступ к урокам остаётся у Вас навсегда, поэтому обучение не привязано к расписанию, темпу группы или количеству попыток: Вы можете останавливаться на деталях, повторять отдельные фрагменты и проходить курс так, чтобы каждое движение действительно стало частью Вашего тела.

Online-курс Яны Радько — это возможность начать танцевать не с попытки сразу выглядеть идеально, а с точного понимания техники, из которого постепенно рождаются свобода, чувственность и уверенность в каждом движении.

Подробности и доступ к курсу — по ссылке.

В периоды неопределённости тревога часто остаётся не только в мыслях, но и в теле, проявляясь через напряжённые плечи, скованную спину, поверхностное дыхание и ощущение, что даже во время отдыха невозможна полностью расслабиться. Спокойная растяжка помогает постепенно вернуть внимание к тому, что происходит с Вами здесь и сейчас.

Во время практики Вы сосредотачиваетесь на дыхании, положении тела, движении и собственных ощущениях, а понятная последовательность упражнений создаёт чувство устойчивости и предсказуемости.

На занятиях мы работаем в комфортной амплитуде, без гонки за результатом и давления на тело, развивая гибкость, подвижность и способность лучше слышать себя, поэтому практика становится регулярным временем, в котором можно замедлиться, освободиться от накопившегося напряжения и восстановить контакт с телом. Приглашаем Вас на занятия по растяжке в Premium Pole. Для начала не требуется специальная подготовка или хорошая гибкость — тренер адаптирует нагрузку под Ваш уровень и поможет выстроить безопасную, последовательную практику.

Записывайтесь на занятие и подарите себе пространство, где можно остановиться, выдохнуть и снова почувствовать опору внутри.

Анастасия Ярославская Филиал: Мосфильм

Эти упражнения могут стать Вашей лёгкой разминкой в начале дня, чтобы мягко разбудить тело и расправить плечи. Несколько минут движения — и пусть Ваша осанка сияет вместе с Вами. Тренер команды Premium Pole — Дарья Алексашина Филиал Мосфильм

«Элементы с Олегом». Выпуск 2 Продолжаем нашу уже полюбившуюся Вам рубрику, в которой Олег Капустин разбирает технику силовых элементов и честно говорит о том, что происходит за пределами красивого результата в кадре. В этом выпуске Олег показывает силовую связку и отвечает на вопрос, знакомый каждому, кто хотя бы раз начинал осваивать сложные элементы: что делать, когда на занятии кажется, что ничего не получается? В тренировочном процессе есть момент, который Олег называет точкой невозврата. Вы уже вложили достаточно сил, повторений и внимания, чтобы тело начало меняться, но результат ещё не стал очевидным. Именно в этот период особенно легко решить, что прогресса нет, хотя на самом деле он уже происходит — в координации, мышечной памяти и качестве движения. Силовая связка редко складывается сразу. Сначала тело учится удерживать опору, затем распределять нагрузку, соединять элементы и сохранять контроль между ними. Задача тренера — увидеть, на каком этапе возникает сложность, и выстроить понятный путь к результату. Иногда до элемента остаётся не больше силы, а ещё несколько точных повторений. Смотрите второй выпуск рубрики «Элементы с Олегом» и расскажите в комментариях: на каком движении Вам сейчас особенно сложно не остановиться?

Открываем набор на творческий курс по стрип-пластике с Дарьей Алексашиной В основе курса — танец в партере под Michael Jackson — Earth Song: глубокая, эмоциональная хореография, в которой важны не только движения, но и их продолжение — дыхание, взгляд, паузы, переходы и внутреннее состояние. За 4-е часа занятий Дарья подробно разберёт базовые движения стрип-пластики, поможет выстроить связность и качество исполнения, а затем объединит материал в одну законченную хореографию. Формат курса: ▫️ два дня по два часа; ▫️ один состав участниц; ▫️ подробный разбор базовых движений; ▫️ одна хореография; ▫️ возможность принять участие в профессиональной съёмке — оплачивается отдельно.

Даты: 27 июля — 19:00–21:00 3 августа — 19:00–21:00

Тренер: Алексашина Дарья Филиал: Мосфильм Курс подойдёт тем, кто хочет глубже почувствовать движение в партере, сделать танец более выразительным и прожить одну историю от первого движения до финальной точки. Запись уже открыта в приложении Premium Pole.

Дедлайны горят, дел миллион, холодильник пустой, а мы всё равно выбираем красиво выдохнуть и встать в стойку. Кто тоже спасается движением, а не паникой — признавайтесь в комментариях 🤍

Мы открываем набор на творческий курс по танцу на пилоне (exotic base) С Сахновой Полиной в филиале - Полежаевская. Два дня по два часа: 25.07 10:00-12:00 01.08 12:00-14:00

Трек: nw2b-ocean

Стиль: exotic flow

Темп: медленный, тягучий

+ Профессиональная съемка (оплачивается отдельно) На протяжении всего курса: подробный разбор базовых движений; один состав учениц; одна хореография. Записаться можно через администратора студии

До конца летнего сезона в Premium Pole действует специальное предложение на аренду залов.

Если Вы уже знаете наше пространство — самое время вернуться в него по-новому: потренироваться в своём ритме, снять эстетичный контент, воплотить творческую идею или просто красиво провести время с подругами под любимую музыку. Стоимость аренды — со скидкой до 40%. Будем рады видеть Вас в стенах Premium Pole.

Тело начинает говорить раньше, чем человек успевает рассказать о себе.

Уже в первые минуты опытный тренер замечает не только уровень подготовки. Он видит, где тело удерживает лишнее напряжение, где движению не хватает свободы, где женщина привыкла всё контролировать, а где уже есть сила, пластика и потенциал, которые она сама пока не чувствует. То, на распознавание чего начинающему тренеру может понадобиться месяц, профессионал считывает почти сразу. Не для того, чтобы оценить или указать на недостатки. А чтобы с первого занятия выстроить точный, безопасный и бережный путь именно для этой женщины.Но настоящее мастерство тренера — не только в умении видеть тело. Оно ещё и в способности не переделывать женщину под технику, стандарты или собственное представление о красоте. Не создавать из неё «новую версию», не учить соответствовать чужому взгляду. Вести женщину к себе — значит помочь ей услышать собственное тело, найти свой характер движения, почувствовать опору, силу и свободу. Увидеть не то, какой она должна стать, а то, что уже существует внутри неё.

Тренер Premium Pole — не создаёт женщину заново, он помогает ей постепенно возвращаться к себе.

Полина Сахнова филиал Полежаевская

Спасибо, что выбираете нас и доверяете себя и свои мечты нашей команде ❤️ Именно для Вас мы хотим становиться лучше, поэтому нам нужна Ваша помощь. Будем благодарны за обратную связь относительно тренировочного процессе по ссылке ниже. https://docs.google.com/forms/d/1zWHDMPE9G37eZnGQ06wkRq6IYvZTMtcmUt6XIuhT108/edit

«Элементы с Олегом»— новая рубрика Premium Pole В этом видео наш топ-тренер Олег Капустин показывает технику выполнения силовых элементов на пилоне и параллельно рассказывает, как сам пришёл в это направление, в котором сила, контроль, дисциплина и характер соединяются в одно точное движение. Олег — тренер с опытом более 10 лет, специалист по Pole Dance и растяжке в филиале Полежаевская, персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу, инструктор по стретчингу и групповым программам, а его профессиональная база позволяет смотреть на тело системно: не просто показать элемент, а объяснить, за счёт чего он выполняется, какие мышцы включаются, где должна быть опора, в какой момент важно удержать контроль и почему безопасность всегда начинается с правильной техники. В его подходе нет случайных движений — каждый элемент выстраивается с фундамента, через силу, координацию, понимание тела и внимательную работу над ошибками, чтобы результат был не только эффектным в кадре, но и грамотным, устойчивым и безопасным для ученика. Вся наша команда обожает Олега ❤️за его глубину, собранность, профессионализм и умение поддержать даже в тот момент, когда кажется, что элемент пока невозможен, а клиенты — за то, что рядом с ним становится понятно: сила развивается постепенно, страх уходит через практику, а уверенность появляется тогда, когда тело начинает слушаться. «Я работаю с телом глубоко и осознанно — без этого красивое движение невозможно. Со мной Вы получаете не просто форму, а власть над ней». Смотрите первый выпуск рубрики «Элементы с Олегом» и пишите в комментариях, какой вопрос нам задать Олегу в следующий раз — про технику, страхи, силу, растяжку, первые элементы или путь в Pole Dance 👇

«Я создавала Premium Pole не просто как студию танца, а как пространство, где женщина через движение возвращается к себе — сильной, красивой и настоящей».

Яна Радько ❤️

Чем вульгарное движение отличается от дорогого? Дорогое движение — это не про медленнее, не про «сдержаннее», и не про то, чтобы убрать чувственность. Разница в силе, но не в грубой силе, а в силе контроля. Когда движение уверенное, оно считывается иначе. В нём нет суеты, случайности и желания «доказать», тело не бросает форму, не проваливается в амплитуду, не торопится понравиться, оно знает, куда идёт, зачем идёт и чем заканчивает каждую линию. Вульгарность часто появляется не от самого движения, а от отсутствия опоры внутри него.Когда нет контроля корпуса, движения таза, рук, взгляда, дыхания — тело начинает «догонять» музыку хаотично. И тогда даже красивый элемент может выглядеть резко, дёшево или неуверенно. А когда есть сила — движение становится собранным. На физиологическом уровне уверенность формируется через ощущение опоры. Мозгу важно понимать: «я контролирую тело». Когда мышцы кора, спины, стоп, плечевого пояса включены, нервная система получает сигнал стабильности. Движение перестаёт быть случайным — оно становится управляемым, именно поэтому в тренировке важна не только растяжка или разогрев суставов. В разминку нужно включать базовые движения, которые повторяются снова и снова, пока тело не начинает выполнять их не «по команде», а естественно.Уверенность в танце — это не врождённое качество. Она собирается через повторение, сначала вы думаете, куда поставить ногу, потом — как провести руку, потом — как соединить движение с музыкой, и в какой-то момент тело перестаёт спрашивать разрешения. Оно начинает двигаться свободно, но не хаотично, в этом и появляется дорогая подача. Когда женщина не спешит, не зажимается, не переигрывает, не пытается быть «сексуальной», она просто владеет собой, и именно это всегда выглядит сильнее, глубже и красивее любого показного движения. В Premium Pole мы учим не просто повторять связки. Мы учим понимать тело, чувствовать опору, управлять амплитудой и находить ту самую грань, где движение становится не вульгарным, а выразительным. Потому что дорогой танец начинается не с элемента.он начинается с внутреннего ощущения: «Я чувствую себя. Я управляю своим телом»

В Exotic Dance важна не только хореография Важны качество движения, чистота линий, музыкальность и то, как тело проживает каждый переход. Полина в танце с 10-летним опытом, КМС по художественной гимнастике, в pole dance с 2015 года, в exotic — с 2017-го. За её стилем всегда чувствуется сильная база: точность, контроль, работа руками, внимание к дыханию и умение превращать даже простой элемент в глубокое, выразительное движение.Её занятия — для тех, кто хочет не просто выучить связку, а понять, как двигаться красиво, чисто и осознанно. Полина объясняет материал чётко, через подводящие элементы, без спешки и давления. На её уроках можно пробовать, ошибаться, задавать вопросы и расти в своём темпе — с ощущением поддержки и профессионального ведения. «Я люблю чистоту линий и осознанное движение. Для меня важно качество исполнения — когда движения перетекают одно в другое, а тело, дыхание и музыка складываются в единый поток». Exotic Dance с Полиной — это про мягкую силу, музыкальность и движение, в котором появляется уверенность. Тренер команды Premium Pole Полина Сахнова Филиал: Полежаевская Записаться на занятие можно через администратора студии.

Курс доступен online из любой точки мира. Вы сможете заниматься в комфортное для себя время, а доступ к урокам останется бессрочным. Для старта доступны несколько форматов: пробный online-урок, полный курс и курс с обратной связью от меня. Premium Pole Online — это возможность начать путь в Exotic Dance спокойно, осознанно и красиво. Напишите нам и мы отправим Вам ссылку с подробной информацией и форматами участия.

Мы запускаем Premium Pole Online — обучающий курс по Exotic Dance с нуля. Это курс для тех, кто: — давно хотел попробовать танец с пилоном, но ждал понятного, бережного и профессионального входа в направление — хочет «почистить» свою танцевальную базу, и отработать каждое движение — хочет начать преподавать exotic dance, но не знает с чего начать — начинающий тренер по exotic dance На основе многолетней практики Яна Радько создала авторскую методику, по которой освоить базу Exotic Dance сможет каждая — даже без опыта в танце. В основе курса — эстетика женского тела, спортивный подход, чистота движений и постепенное освоение техники. Вас ждут 11 обучающих видеоуроков: разминки с пилоном и без, подробные уроки по базе Exotic Dance, две хореографии с разбором и бонусный урок на укрепление стоп. Каждый урок сопровождается работой на две стороны и визуальными аннотациями, чтобы Вам было проще понимать движение и чувствовать тело в процессе обучения.

Курс доступен online из любой точки мира. Вы сможете заниматься в комфортное для себя время, а доступ к урокам останется бессрочным. Для старта доступны несколько форматов: пробный online-урок, полный курс и курс с обратной связью от меня. Premium Pole Online — это возможность начать путь в Exotic Dance спокойно, осознанно и красиво. Напишите нам @premiumpoleMosfilm @premiumpole и мы отправим Вам ссылку с подробной информацией и форматами участия.

Иногда нам всем нужна не только тренировка, но и минута хорошего настроения. Поймали наших тренеров и администраторов между занятиями и задали им несколько неожиданных вопросов. Получилось честно, смешно и очень по-нашему. Пишите в комментарии свои варианты вопросов — самые смешные заберём в следующую серию.

Формат тренировок сплит или комбо — это возможность заниматься в своём ритме, но вместе: с подругой, сестрой, коллегой или небольшой компанией. В чём выгода такого формата: •вы получаете больше внимания тренера, чем на групповой тренировке; •программа подстраивается под ваш уровень, цели и запрос; •можно выбрать удобное время; •стоимость занятия делится между участницами; •заниматься вместе психологически легче, особенно если вы только начинаете. Это хороший вариант, если хочется индивидуального подхода, но в более комфортном и живом формате — с поддержкой своей компании. Напишите нам, и мы подберём формат под ваш уровень, цель и состав.