Лаборатория смыслов | Алексий Симуран

Если кукуха тревожно подпрыгивает на каждую новость, то проблема уже не только в новостях 🤪 В видосе рассказал, как перестать подкармливать мозг тревожностью. #психика #вопросответ

Начинаем уже меньше чем через час 😁 Если собиралась прийти, но ещё не зарегистрировалась, время пока есть. Ссылка придёт только зарегистрированным участникам. 👉 Зарегистрироваться

Читать умные постики удобно... А что будет, если один раз задать вопрос ротом? 😜 Пост можно прочитать, что-то сохранить, что-то взять себе на заметку, пару раз подумать: "О, вот это прям про меня". И это полезно. Но живое общение всё-таки даёт совсем другой буст. Потому что можно спросить конкретно про свою ситуацию и иногда за один разговор увидеть то, вокруг чего сама уже давно ходишь кругами, и путь, как из этих лабиринтов выбраться. Как раз для этого мы и встречаемся сегодня в 16:00 в Zoom. Сначала разберём пару тем про работу и про терпение, которые выбрали голосованием. А после будет живое обсуждение. Можно будет задать свой вопрос или обсудить ситуацию, которая сейчас волнует, даже если она вообще не связана с темой вебинара. Так что сегодня можно не только почитать что-нибудь полезное, но и спросить напрямую 😁 Если хочешь быть на встрече, зарегистрируйся сейчас. Ссылку на Zoom получат только зарегистрированные участники, она придёт в бот перед вебинаром. 👉 Зарегистрироваться #лаборатория

Вчера выбирали тему для вебинара. Получилось очень по-человечески: голосов немного, зато почти каждый выбрал что-то своё. Демократия состоялась, победитель не определился 😁 Поэтому взяли две темы из тех, за которые вы голосовали, и они внезапно оказались очень близки: 👉 Работа давно мала, а менять её страшно - продолжаю терпеть и 👉 Я слишком часто соглашаюсь и терплю, и теперь меня уже бесят вообще все На первый взгляд одна история про работу, вторая про отношения с людьми. А внутри у них очень похожая конструкция:

"Мне уже неудобно. Мне уже плохо. Я уже давно хочу иначе. Но менять страшно, конфликтовать неприятно, неизвестность вообще не приглашали. Поэтому ещё немножко потерплю."

И вот это "ещё немножко" иногда прекрасно превращается в несколько лет. А потом человек внезапно хочет уволиться одним днём, послать половину родственников и уехать жить туда, где никто ничего от него не хочет 😁 На вебинаре разберём, зачем мы так долго остаёмся в том, из чего уже выросли, почему продолжаем соглашаться там, где хотим проорать "нет", и как не доводить себя до стадии "ВСЁ, ДОСТАЛИ!!!" И нет, выводом не будет "срочно увольняйтесь и вычёркивайте токсичных человеков из телефонной книги". Это было бы слишком просто 🤪 Встречаемся завтра, 9 сентября в 16:00 Если ещё не успела зарегистрироваться, то сделай это прямо сейчас - ссылка на созвон придёт только зарегистрированным участникам 😁 🚀 Зарегистрироваться #лаборатория

9 сентября в 16:00 встречаемся на живом вебинаре За последние дни нас здесь стало больше, и я решил, что пора познакомиться чуть ближе и заодно сделать что-нибудь полезное 😁 Тему вебинара выберете вы. Но чтобы потом не обнаружить 9 сентября в 15:57, что "ой, я же собиралась", зарегистрироваться можно уже сейчас: 👉 зарегиться А теперь выбирайте, что будем разбирать. Что наберёт больше голосов, то 9 сентября и разберём. Голосуем 👇

А вдруг ты уже давно стоишь дороже, чем сама себе разрешила? Есть странная штука. Опыт растёт, результаты становятся лучше, люди возвращаются, рекомендуют тебя, доверяют всё более сложные задачи, а внутри всё ещё живёт ощущение: "Ну я пока не совсем специалист того уровня". Вот ещё немного опыта. Ещё один курс. Ещё одна сложная задача. Потом уже можно будет попросить больше. И это "потом" прекрасно умеет длиться годами 😁 Потому что наша внутренняя картинка обновляется медленнее реальности. Ты уже работаешь на другом уровне, а продолжаешь оценивать себя той версией, которая когда-то действительно только начинала. Поэтому новые деньги ощущаются не как нормальный рост, а как заявление: "Я считаю, что уже столько стою". И тут становится неуютно. Можно услышать "дорого". Можно попросить больше и получить отказ. Или шагнуть выше и обнаружить, что чего-то действительно пока не умеешь. А ещё один курс гораздо безопаснее. Сертификат хотя бы не говорит "нет" 😁 Есть и другая ловушка. Чем больше ты разбираешься в своей работе, тем больше видишь нюансов и собственных пробелов. Новичку всё понятно. Профессионал уже знает, сколько существует разных "зависит". Но мозг легко переводит это как: "Если я сомневаюсь, значит, пока недостаточно хороша". И вот здесь деньги начинают показывать очень интересную вещь. Ты спрашиваешь не "сколько стоит моя работа?", а "имею ли я право столько попросить?" Хотя это вообще разные вопросы. Я видел ситуацию, когда клиентка не выбрала специалиста именно из-за слишком низкой цены. Она была готова заплатить в несколько раз больше и решила, что перед ней просто специалист другого уровня. То есть осторожность тоже иногда обходится дорого. Поэтому не надо срочно повышать всё втрое и объявлять себя великим экспертом 😁 Лучше посмотреть на факты: что ты умеешь сейчас, какие результаты даёшь, за чем к тебе возвращаются, что тебе доверяют и сколько стоит сопоставимый уровень работы. А потом сравнить это со своей сегодняшней цифрой. И задать себе один вопрос: "Я действительно столько стою или я просто всё ещё оцениваю себя как человека, который только начинает?" Если знакомо, поставь реакцию. А в комментариях напиши: что страшнее, попросить больше или услышать "нет"? #деньги

Привет, красотка! Сегодня среда, а значит снова развод на деньги, (а может и нет)день судьбы предскАЗАний. На связи цыганка Аза без пизды и глаза. Карты кручу верчу наебать хочу судьбу предсказать хочу (или всё таки первый вариант). Спрашивай не боись, что тревожит, торопись. Говори - что гложет? Кого любишь? От чего сбежать не можешь? Я тебе скажу - где поворот судьбы, а где приключения на твою румяную ректальную чакру 🤪 Для вновь прибывших и для тех кто забыл. Задаём интересующий тебя вопрос, чем развёрнутей вопрос, тем лучше ответ. Называем номер колоды (их 2) Называем номер карты (карт в первой колоде 100 во второй 90) Повторяю : 1 вопрос 1 карта P.S. Все ответы носят исключительно развлекательный характер. И не призывают к действиям P.P.S. На всяк случай канал в МАХ чтобы не теряться.

🐦Массовый отлет кукушек из Москвы ожидается в сентябре, — биологи Чуть-чуть осталось)

Все готовы???

Денег стало больше, почему тебе от этого нифига не спокойнее? 💸 Есть одна забавная человеческая штука. Пять лет назад ты зарабатывала условные 40 тысяч и думала: "Вот бы хотя бы сотку. Тогда заживу. Наконец-то перестану дёргаться из-за денег". Потом стала зарабатывать 80. Потом сотку. И где обещанное "фух, теперь всё хорошо"? А его нет 🤪 Вместо него мозг периодически включает внутреннего финансового аналитика: "А вдруг завтра всё закончится? А если кризис? А если клиентов не будет? А если я всё потеряю?" То есть денег объективно стало больше, а спокойствия почему-то не завезли. Это вообще как? Давай препарировать. Мозгу не настолько важно, сколько у тебя денег. Ему важно, насколько предсказуемо завтра Для ощущения безопасности важна не только сумма на счёте. Мозгу куда интереснее другое: я понимаю, что будет завтра? Я хоть чем-то управляю? Если что-нибудь случится, у меня есть план? Если доход выглядит примерно так:

+300 −170 +500 −420 "ой, налог" "ой, машина" "ой, клиент ушёл" "о, новый проект!" "так, а почему проект внезапно закончился?"

нервная система вряд ли считает происходящее образцом финансовой стабильности. Она скорее делает вывод: "Расслабляться пока рановато". Поэтому человек может много зарабатывать и всё равно тревожиться. Особенно если не понимает, сколько придёт в следующем месяце, сколько нужно на жизнь и что произойдёт при просадке дохода. А ещё у мозга имеется замечательная функция - посмотреть на окружающих и быстро испортить тебе настроение. Ты можешь увеличить доход в пять раз. Потом открываешь соцсети, а там кто-нибудь в 23 года живёт на Бали, между завтраком и йогой делает запуск на несколько миллионов и как бы между делом покупает сумку стоимостью с небольшой автомобиль. И твои собственные достижения мгновенно уменьшаются в размере. Социальное сравнение появилось сильно раньше соцсетей. Только раньше человек сравнивал себя с довольно ограниченной группой. А теперь можно круглосуточно сравнивать свою обычную жизнь с лучшими моментами миллионов других людей. Прекрасная технология. Очень "бережная" к психике 😁 Потом происходит ещё один фокус: расходы догоняют доход Есть такой термин - lifestyle inflation - инфляция образа жизни. Зарабатывала 50 - тратила 50. Стала зарабатывать 150, каким-то удивительным образом для нормальной жизни уже требуется примерно 150. Потом 300. Потом 500. Потому что меняются привычки, окружение, район, кафе, одежда, путешествия и представление о том, что вообще считается "нормально". Раньше какая-то покупка вызывала восторг: "Надо же, я могу себе это позволить!" Через год это уже обычная часть жизни: "Ну а как иначе?" Мозг адаптировался. Новый уровень перестал быть достижением и превратился в базовый.

Один из моих учителей рассказывал историю, которая это прекрасно иллюстрирует. Когда-то он зарабатывал тысячу долларов в месяц - было мало. Начал зарабатывать пять тысяч. Всё равно мало. Дошёл до ста тысяч. И снова мало. Потом попал на обучение, где были очень дорогие и очень богатые коучи, и спросил одного миллионера: - Слушай, а тебе-то хватает? Тот ответил примерно следующее: - Конечно нет. Роллс-Ройс менять, самолёт обновлять, яхту ремонтировать. Вот, собственно, вся история 😁

Ощущение нехватки не обязательно заканчивается вместе с ростом дохода. Часто просто дорожает список того, чего тебе теперь "не хватает". Когда доход небольшой, хочется одну вещь. Когда увеличивается, появляются другие желания и другой уровень расходов. У нашей психики вообще довольно плохо предусмотрена кнопочка: "Поздравляем. Ресурсов достаточно. Теперь можно спокойно жить и радоваться". Эволюция почему-то решила эту функцию не устанавливать. Добавим наш исторический опыт А теперь давай честно про наш российский контекст. Если тебе 30–45 лет, ты застала: 1991 год - Павловская реформа. Мне тогда на совершеннолетие откладывали около двух тысяч советских рублей. В нулевых с этих накоплений я смог получить примерно два рубля. Великолепная демонстрация долгосрочного финансового планирования 🤦‍♂️ Потом был дефолт 1998-го. Финансовый кризис 2008-го.  События 2014-го.  Ковид в 2020-м.  Потом 2022-й и всё дальнейшее веселье. Какой вывод вполне могла сделать нервная система? "Стабильность - штука временная. Всё может довольно быстро поменяться". И это уже превращается в привычный фон. Сейчас всё нормально, но человек всё равно одним глазом сканирует горизонт: а курс? а рынок? а работа? а бизнес? а накопления? То есть тревога начинает зависеть уже не столько от реального количества денег, сколько от того, насколько безопасным психика вообще считает окружающий мир. И тут появляется великая идея: "Вот ещё немного, и успокоюсь". Моя любимая ловушка "Буду зарабатывать 200 тысяч - тогда расслаблюсь" Начала зарабатывать 200 → Так. Вообще-то нужно 300. "Вот накоплю миллион, тогда будет спокойно" Накопила → Хм. Миллион как-то уже выглядит несерьёзно. Надо три. А лучше пять. "Вот куплю квартиру и всё" Купила → Теперь ремонт. Машина. Дача. Образование детям. Подушка на год. Лучше на два. И вообще возраст идёт, надо о будущем подумать. Вот здесь подключается гедонистическая адаптация: мы довольно быстро привыкаем к улучшениям. То, от чего год назад хотелось бегать по комнате с криком "Ничего себе, я могу себе это позволить!", через некоторое время воспринимается как обычная жизнь. Поэтому если спокойствие всегда находится за следующей финансовой целью, есть одна проблема: финиш тоже умеет двигаться. Потому что "мне хватает" - это не только сумма Есть люди с очень высоким доходом, которые постоянно боятся остаться без денег. И есть люди с гораздо меньшими суммами, у которых присутствует ощущение: "Я понимаю, что происходит. Я справляюсь". Разница часто не только в количестве денег, а в ощущении управляемости. Когда ты понимаешь, сколько тебе действительно нужно на месяц, какие у тебя обязательные расходы, какой есть запас, что произойдёт при временном падении дохода и сколько можно спокойно потратить на удовольствие - деньги перестают быть просто кучкой цифр. Появляется система. А система мозгу обычно нравится гораздо больше хаоса. Миллион, лежащий непонятно зачем и расходующийся непонятно как, вполне может вызывать больше тревоги, чем меньшая сумма, про которую ты точно знаешь: что это, для чего это и на сколько её хватит. Так что делать? Для начала перестать рассчитывать, что одна следующая цифра автоматически принесёт внутреннее спокойствие. Если денег объективно не хватает на еду, жильё и базовые потребности - увеличение дохода, разумеется, очень сильно влияет на качество жизни. Но после определённого уровня начинается уже другая задача. Нужно понимать свои реальные расходы, закрывать основные риски, собирать понятную финансовую систему и периодически вылезать из бесконечного социального соревнования. А ещё иногда полезно самому ответить себе на один простой вопрос: "Сколько для меня достаточно?" Потому что если собственного ответа нет, мозг легко предложит свой: ещё, а потом ещё, и ещё немножечко. Так можно всю жизнь увеличивать цифру и всё ждать момента, когда наконец станет спокойно. Хотя, возможно, в какой-то момент уже давно было достаточно. Просто никто не сообщил об этом твоему мозгу 😜 Здоровья тебе физического и психического 😘

Всем спасибо, всем пока. Аза ускакала в ебеня 😜

Привет, красотка! Сегодня среда, а значит снова развод на деньги, (а может и нет)день судьбы предскАЗАний. На связи цыганка Аза без пизды и глаза. Карты кручу верчу наебать хочу судьбу предсказать хочу (или всё таки первый вариант). Спрашивай не боись, что тревожит, торопись. Говори - что гложет? Кого любишь? От чего сбежать не можешь? Я тебе скажу - где поворот судьбы, а где приключения на твою румяную ректальную чакру 🤪 Для вновь прибывших и для тех кто забыл. Задаём интересующий тебя вопрос, чем развёрнутей вопрос, тем лучше ответ. Называем номер колоды (их 2) Называем номер карты (карт в первой колоде 100 во второй 90) Повторяю : 1 вопрос 1 карта P.S. Все ответы носят исключительно развлекательный характер. И не призывают к действиям P.P.S. На всяк случай канал в МАХ чтобы не теряться.