🧿🧿ماڵێک بۆ هەمووان🧿🧿

خاتوونێڪے دەنگ خۆش 👌👌👌😔

هەینییە و بێتاقەتی تا ئەوپەڕم هاوار ئەکا... #سەرمەس ‎‌    @azmalek56 #هاوکاری_ئێوە_بەردەوامی_ئێمەیە🌹🌹

‎‌    @azmalek56 ‎‌   ‎‌    @azmalek56 ‎‌   

دەردی تەنیایی بە شەودا دەس لە دڵ ناکاتەوە کەی بەیانی دێ، دڵم دەستی لە خەم بشواتەوە شەو ئەگەر یەڵدا نییە ئەی بۆچی وا توولانییە؟ تۆ بڵێی کەنگێ سەما سەفحەی ڕەشی هەڵداتەوە؟ #ئەمین_گەردیگلانی @azmalek56 @azmalek56 #هاوکاری_ئێوە_بەردەوامی_ئێمەیە🌹🌹 #بەخێر_بێن #بۆ_کاناڵی_ماڵێک_بۆ_هەمووان ‎‌‌‌‌‌

تۆ دەزانی ؟؟ هەموو ڕۆژێک ،لە دووری تۆ  وەک مۆمی ژین  دەسوتێم و دەتوێمەوە وەکو قەقنەس لەتەمەنما چەندەها جار دەمرم و دەژێمەوە دەبم بە تیشکی خورا تاوو بەر لە ئومێد زەردەپەڕدێت وونم دەکا دەبم بەکێو و بەچیا  بوومە لەرزەی زەمەن دێتو ڕەگ و ڕیشم لەبنا دەکا دەبم بەدار بەڕوو و چنار بەڵام داخم  ڕەشەبای خەم   لارم دەکا چرۆی ژینم هەربەکاڵی   بێ مەودایە ڕوو لەخەزان و خەم دەکا هەوری ئومێد لەکەناری ژیان بۆ خۆی سەوڵدەدا نازانم کەشتی ئەوجارەم ڕووەو کام دوورگە ڕێدەکا لەئاسمانی  ساماڵ و جوان ئەستێرەکان  تروسکەیان   بۆکز دەکا سەری بەرزیان لەئاست ڕۆژگار وەکو ڕووبار لەبۆماسی نەوی دەکا #تارا ‎‌    @azmalek56 #هاوکاری_ئێوە_بەردەوامی_ئێمەیە🌹🌹

ڕۆحم لای تۆیە دڵم لای تۆیە ڕۆحیـــش دور لێــرە دەی کــۆیانکـــەوە زۆکەزوو بــێرە هیچیان بەسینەی من ڕازی نابــن هــەردوک کرداریان بەلایتۆ فێــرە گەر ئەم دوریەی تۆ لەعــەمرم نەبا گـــەر ئاوا چاوت نەیگــرتبا سێــرە ڕۆحــم لـــەبـنا خەفەت خــان نەبا دڵــم بــە دەورت نەیکــردبا گــێرە بۆچی ڕەنگزەری دەدی ڕوخسـارم کاتـــێ ڕوم ســوربو وەکــو شلــێرە دەی زوو وەرەوە نەوەک کۆچ لێنێم بــــەرەو هـــەواری دڵان هـــاوێــرە وەرەو گــەر کۆچیش بێتە ڕێگاکەم بەخۆت جەستەکەم بەخاک بسپێرە #خاڵەی_ملا ‎‌    @azmalek56 #هاوکاری_ئێوە_بەردەوامی_ئێمەیە🌹🌹

‌ 📝 بۆچی نابێت لە کاتی خەوتن بە مۆبایلەوە خەریک بین؟ سەرەڕای ئاگادارکردنەوە لەسەر چۆنیەتیی بەکارهێنانی مۆبایل و مەترسییەکانی زێدەڕۆیی لە بەکارهێنانی شاشە لە شەودا، هێشتا زۆر کەس پێش لە خەوتن و لە پێخەفدا مۆبایلەکانیان بەکار دێنن. لیزا ستراوس، دەروونناس و پسپۆڕی چارەسەری هەڵسوکەوتی مەعریفی، سەبارەت بە خەوزڕان و تێکچوونی خەو دەڵێت: شاشەی مۆبایل و تەلەڤیزیۆن و کۆمپیوتەر و هتد، شەوانە گەلێک کێشە بۆ خەو دەنێنەوە. مێشک، شەوقی شاشە وەک تیشکی خۆر دەناسێتەوە و بەرهەمهێنانی میلاتۆنین لە مێشکدا سەرکوت دەکات، کە میلاتۆنینی پێویستیش نەڕژایە خوێنەوە، خەو قووڵ نابێتەوە. ئاکامە نەرێنییەکانی کەمخەوی پەیوەندییان بە تەندروستییەوە هەیە؛ لە توێژینەوەیەکی نوێدا دەرکەوتووە کە تێکچوونی خەو لە تەمەنی ٣٠ و ۴٠ ساڵاندا، لەوانەیە کار بکاتە سەر بیرەوەری و بیرکردنەوە و لەگەڵ هەڵکشانی تەمەندا ببێتە هۆی لاوازبوونی بیرگە و هۆش. بەپێی ئاکامی توێژینەوەکان، مۆبایلی زیرەک ڕیتمی ڕۆژانەی خەوی مرۆڤ و هەروەها کار و کردەوەی زۆربەی هۆرمۆنەکان تێک دەدات. توێژەران دەڵێن هەندێک گۆڕانکاری لە هەڵسوکەوتدا، وەک خوێندنەوەی کتێبێکی کاغەزین پێش خەوتن، دەتوانێت یارمەتیدەری وازهێنان لەو خووە بێت.  میلاناک پێشنیار دەکات خەڵک پێش خەوتن لە باتی مۆبایل، بە هەندێک شتی دیکەوە خەریک ببن؛ بۆ نموونە: خۆشۆردن بە ئاوی گەرم، گوێگرتن لە پۆدکاست، ئامادەکردنی نانی نیوەڕۆ بۆ ڕۆژی دواتر و بەسەربردنی کات لەگەڵ خێزان و بنەماڵەدا. شەوانە مۆبایلەکەتان بنێنە ژوورێکی تر یان کەمێک دوور لە نوێن و پێخەفەکەتان ببێت با ئاسان دەستتان پێی نەگات. ڕەنگە دەستکێشانەوە لەو خووە ئەستەم بێت، بەڵام لەپێناو تەندروستیدا پێویستە. 📖 سەرچاوە: ماڵپەڕی گۆڤاری زانستیی هۆژان. و✍:  #هێمن_مەلەکی @azmalek56 @azmalek56 #هاوکاری_ئێوە_بەردەوامی_ئێمەیە🌹🌹 #بەخێر_بێن #بۆ_کاناڵی_ماڵێک_بۆ_هەمووان

#تەندرووستی دیارترین نیشانەكانی چەوری جگەر لە پیاواندا 1. خوروی پێست. 2. زەردبونی پێست و سپیایی چاو. 3. سوربونەوەی دەستەكان. 4. هەڵوەرینی قژ. 5. ئاوسانی دەست و قاچ و پەلەكان. 6. بونی ئازار بە ڕادەیەكی نائاسایی. 7. گرژی ماسولكە. 8. خوێنبەربون. 9. كەمی سەرنج. #هاوکاری_ئێوە_بەردەوامی_ئێمەیە #بەخێر_بێن #بۆ_کاناڵی_ماڵێک_بۆ_هەمووان     @azmalek56 @azmalek56 ‌

#سڵاو_نیوەڕۆی_هەینیتان_باش @azmalek56 @azmalek56 #هاوکاری_ئێوە_بەردەوامی_ئێمەیە🌹🌹 #بەخێر_بێن #بۆ_کاناڵی_ماڵێک_بۆ_هەمووان

#ئاڵوگۆڕ 👆