Адекватный нутрициолог

В клубе для мам и пап моя новая статья - чем утолить жажду ребенка в жару

Знакомо? И не только на семейных встречах… #нутрициологишутят

Я так редко стала появляться в группе, что готова уже была делать пост-знакомство, чтобы напомнить, зачем мы здесь все собрались. Но повод напомнить представился гораздо лучше! Меня пригласили на интервью с просьбой рассказать о том, как я пришла в нутрициологию, чем отличается мой подход, какие цели ставлю https://t.me/evdokimova_nutri/679

Я так редко стала появляться в группе, что готова уже была делать пост-знакомство, чтобы напомнить, зачем мы здесь все собрались. Но повод напомнить представился гораздо лучше! Меня пригласили на интервью с просьбой рассказать о том, как я пришла в нутрициологию, чем отличается мой подход, какие цели ставлю https://t.me/evdokimova_nutri/679

Я не такая:) я не хороший нутриуиолог, а отличный превращу жизнь в наслаждение новыми вкусами #нутрициологишутят #янетакая

Продолжаем разговор о мозге🧠 ⠀ ❗️Шаг 7. Успокаиваемся и расслабляемся:) ⠀ Стресс- необходимая часть жизни человека, в малых количествах весьма полезная. Жизнь в постоянном стрессе изнашивает все системы и органы, в том числе мозг, и ни к чему хорошему не ведёт. Поэтому наша цель не избежать стресса любой ценой, а найти баланс и прийти к гармонии. ⠀ Каждый день перед сном подумайте хотя бы о 3 вещах, за которые вы благодарны прошедшему дню. Старайтесь видеть хорошее в любой ситуации. Поощряйте себя чем-то приятным за каждое достижение:) почаще встречайтесь с родными и друзьями. Заведите велосипед и избавьтесь от телевизора. Занимайтесь спортом. Выделите время для своего хобби. Практикуйте медитацию. ⠀ 📍А теперь начинаем заботиться о своём мозге прямо сейчас! Тем более, что практически все вышесказанное бесплатно и легко выполнимо. ⠀ ❗️план работы на ближайшие 6 недель: ⠀ - уберите из рациона сахар, быстрые углеводы, жареную пищу, добавьте правильных жиров, овощей всех цветов и да! он опять сказал про сливочное масло от счастливой коровы:) ⠀ - начните принимать необходимые витамины и минералы. Самые важные: магний, Омега 3, витамины D, B6, B12, фолат ⠀ - подберите подходящие для вас пробиотики ⠀ - начните заниматься спортом. Любым, постепенно, но регулярно! ⠀ - высыпайтесь! наладьте режим сна. Старайтесь ложиться спать не позже 23. Отключите на ночь wifi и сотовый. Уберите телефон и ноутбук подальше от кровати хотя бы за полчаса до сна - свет экрана не даёт мозгу переключиться в "ночной режим" ⠀ - внедряйте дыхательные практики, йогу или медитации ⠀ - каждый день узнавайте что-то новое. Начните учить иностранный язык или играть в шахматы или запишитесь в музыкальную школу. Да хоть паззлы собирайте ⠀ - проводите больше времени с родными и друзьями ⠀ - активно задействуйте восприятие всех органов чувств ⠀ - очистите дом от токсичных косметических и моющих средств, старайтесь выбирать органические продукты ⠀ - обнимите кого-нибудь:)

«Приду к вам, а потом весь день у плиты, потому что себе придется готовить отдельно…» Знакомо? Одолевали такие сомнения? А вот и нет, семья пойдет за вами. Проверено! Еда по моим рецептам даже собачкам заходит на ура:) А в ролике немного лайфхаков, как увлечь семью правильным питанием

Закончился очередной марафон по отказу от сахара. Впечатления, как всегда, приятные. Но особенно приятно получать такую обратную связь 🥰

А вы знали, что шпинат обладает антиканцерогенными свойствами? Соединения витаминов, которые содержатся в шпинате, борются со свободными радикалами, помогая организму защищаться от образования раковых клеток. О том, какими еще полезными свойствами обладает шпинат, поговорим в сегодняшнем посте. ⠀ Шпинат – травянистый однолетник семейства Амарантовые. Интересный факт, что шпинат относится к листовым овощам, а не к траве. Родиной овоща считают Персию, откуда он пришел в Китай, а потом и в Средиземноморье. ⠀ Мягкие и хрустящие листья шпината нашли применение в рецептах многих блюд и используются по всему миру. Продукт можно использовать в сыром виде как ингредиент салатов, холодных закусок, соусов. Листья шпината можно отваривать, тушить, готовить на пару, использовать в качестве начинки для пирогов, блинчиков, а также добавлять в тесто для лавашей и лепёшек. ⠀ В состав шпината входят такие полезные микроэлементы как бета-каротин, витамины А, В9, С, Е, а также минеральные вещества: кальций, магний, железо в негемовой форме, которое лучше усваивается совместно с аскорбиновой кислотой, которая в избытке содержится в шпинате. ⠀ Шпинат хорошо действует на зрение, помогает сохранить молодость и тонус кожи, укрепляет иммунитет и нервную систему, улучшает память, помогает снять стресс и отрегулировать давление. Этот овощ - настоящая находка для тех, кто сидит на диете. В 100 граммах шпината содержится всего 25 килокалорий. ⠀ Не рекомендуется употреблять блюда из шпината тем людям, у которых есть проблемы с почками и мочевыводящими путями. Также этот продукт стоит исключить из своего рациона при подагре, ревматизме, заболеваниях 12-перстной кишки, печени и желчевыводящих путей

А ведь приходят со своим:) «мне цинка не хватает, ногти в точку», «мне молочку нельзя, вздутие», «мне по анализу сказали гречку, редис и ананасы нельзя»:) Потом волшебным образом решается проблема совсем по-другому