dj p0vid10

как ваши праздники проходят? примерно год назад у меня началась активная работа с пищевым поведением и теперь я очень часто сравниваю свои ощущения от разных событий до рпп, во время и сейчас в этом году любые праздники уже не повод для читмила и не повод заготовить здоровых десертов на стол🫠 мы с Тофу поздравляем вас с наступающей пасхой и желаем душевной гармонии💛

как здорово, что меня это больше не касается💔 на пасху заказала огромный кулич с кремом и пасхальный набор шоколадных конфет!

я много раз говорила о том, что приняла решение взять собаку еще очень давно. около года назад я случайно наткнулась в инстаграме на аккаунт фонда помощи Сиба-Ину. тогда мне казалось, что это отличная возможность совместить доброе дело и взять собаку породы моей мечты. в этом фонде помощи достаточно строгие, но справедливые требования к потенциальным хозяевам, под которые мы увы не подходим. но доброе дело мне все равно очень хочется сделать и сегодня после того, как я прослезилась от страницы памяти на их сайте, я отправила им небольшое пожертвование. я очень хочу действительно помочь какому-нибудь животному из фонда, но пока это нк предоставляется возможным. плюс ко всему нужно учитывать, что не все собаки обладают простым характером и нужно быть к этому готовым, а так как домашнее животное у нас в семье уже есть, собакам с зооагрессией, увы, я дом дать не могу. также прикрепляю прямую ссылку на пожертвование💛

чуть больше года назад я была уверенна в том, что правильное питание доступно всем и каждому и очень злилась на людей, которые находили «отговорки» и говорили о том, что вот у них правильно питаться не получается, потому что это дорого, нет времени и прочее я уже упоминала, что я ежедневно готовила разные сложные рецепты и регулярно искала новые продукты только в период, когда я не училась и не работала. также немаловажно, что мое увлечение едой было больше про болезненную фиксацию на еде, чем про хобби. сейчас я питаюсь значительно проще, чем раньше, потому что благодаря тому, что мое внимание с еды сместилось на другие сферы, времени стало гораздо меньше. особенно тяжело готовить еду для семьи, далеко не всегда есть возможность готовить себе отдельно бюджет на продукты - это вообще отдельная тема. отовсюду слышно, что здоровое питание - это доступно и бюджетно, сейчас я с этим несогласна. действительно, многие дорогие суперфуды вовсе не являются обязательными в рационе и для многих продуктов есть более бюджетные альтернативы. я честно скажу, что я не часто ем супер полезную скумбрию, и выбирая между ней и лососем, выберу второе. тем более, бразильские орехи мне никак не заменят семена льна. сейчас на еду уходит около 90 тысяч в месяц, но это все еще не мега роскошное питание) подводя итоги, хочется сказать, что здоровое питание - это то, которое подходит вам и вашему бюджету. ешьте те продукты, которые любите, даже если по чьему-то мнению они не самые нутрициологически насыщенные

в один из периодов моего рпп, когда я думала, что проблемы с пищевым поведением закончились вместе с голоданием, я несколько месяцев питалась практически только салатами из свежих овощей на завтрак обед и ужин у меня было практически всегда одно и то же сочетание огурцов, помидоров и индейки, иногда с добавлением болгарского перца, авокадо, зелени или разных салатных смесей тогда мне казалось, что я все делаю отлично🥲 во-первых, углеводы мы не едим, потому что они вредные и от них поправляются, только белки и жиры. во-вторых, нужно есть много свежих овощей для максимальной пользы и большого количества клетчатки. ну и, конечно, в-третьих, от овощей невозможно поправится. нужно быть огромным энтузиастом, потому что каждый день есть такие салаты мягко говоря скучно. сейчас в попытках добавить больше овощей в свой рацион, я начала делать паста салаты, которые раньше не понимала совсем они хороши тем, что готовить их не трудно, быстро и они гораздо более сбалансированные, потому что в них есть углеводы!🥳

как же просто мне жилось, когда моей проблемой был состав глазированных сырков из магазина и сколько всего интересного оказалось вокруг меня, когда у меня пропало желание целыми днями готовить пиццы, сырки, булочки и торты из зеленой гречки и чечевицы честно говоря ничего здорово в таких рецептах не вижу☹️

моя самая любимая еда последней недели - творожная запеканка я обожаю все молочное - запеканки, сырники, регулярно ем греческий йогурт со всем чем можно и нельзя. не могу себе представить как раньше я жила и не ела лактозу запеканку готовлю легко и просто. мягкий творог смешиваю с яйцами и обычной пшеничной мукой. на одну большую запеканку у меня уходит 400 грамм мягкого творога, два яйца и ложки три столовых муки. прямо сейчас пробую сделать запеканку из греческого йогурта, добавила только одно яйцо и больше муки. обязательно добавляю сверху ягоды. и самый главный совет - дать запеканке постоять минимум час в холодильнике (я оставляю на ночь) она так получается более плотной. запекаю 30 минут в аэрогриле

собака - это самое круто решение/приобретение/изменение за последние несколько лет я не жалела ни секунды о том, что завела собаку, выбрала именно эту породу и все сложности, с которыми приходится сталкиваться мелочь по сравнению с теми теплыми чувствами, которые я испытываю но какое-то время назад я была уверена, что возьму собаку из приюта, потому что это здорово и экологично как видите мое мнение изменилось) я не жалею, что мы потратили деньги и внесли вклад в индустрию разведения собак))) а ваше мнение какое?🧟‍♂️ есть ли у вас собака? хотели бы вы себе собаку породистую/из приюта?

так что в какой бы точке вы не находились, старайтесь держать в голове, что жизнь классная и стоит того, чтобы ее проживать. а еще подпишитесь на меня в инстаграме @otric.om и я обещаю не обмануть ваше доверие и начать наконец выкладывать туда, что-нибудь хорошее

с осени чувствую себя стабильно нормально 🫂🌟 я много писала о расстройстве пищевого поведения, но конкретно в моем случае ему сопутствовала еще депрессия длиной практически в два года сейчас я вернулась к учебе в университете, у меня появились новые друзья, я переехала и завела собаку и все пункты жизни мечты, которые я записывала в своих депрессивных заметках я исполнила. не то, чтобы все настолько радужно, скорее дело в том, что в депрессии мечты у меня были приземленнее сейчас я перехожу на новую работу и еще очень рано говорить о том, что у меня все отлично, но на данный момент я точно уверена, что у меня есть силы открывать что-то новое для себя и развиваться. еще год назад я едва ли могла представить, что у меня вообще когда-нибудь снова появятся силы выходить из дома. каждый день мне хотелось, чтобы просто все закончилось любым исходом как и любому человеку сейчас мне бывает грустно и тяжело, я часто плачу, но также я много радуюсь, получаю удовольствие и отдыхаю