ПРОПИШИ ДВОЕЧКУ

Тук-тук-тук, маленькие ушлёпки 🏆 Пора поднимать свои задницы и идти в качалку. И мне насрать что сегодня вторник, погнал железо поднимать. Ну и по традиции, херачим реакции 🏆🏆🏆 🤩 ПРОПИШИ ДВОЕЧКУ

ЕСЛИ У НЕЁ ТАКИЕ РОДСТВЕННИКИ И ЗНАКОМЫЕ, ТОГДА НАХЕР ОНА САМА? 🏆 — по факту, ёпта 🤩 ПРОПИШИ ДВОЕЧКУ

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА МОЩНЕЙШУЮ СПИНУ ❤️ ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ Да, это старая школа и работает как надо. Возьми штангу, встань чуть наклонясь вперёд, спину не гни, и тяни штангу к пузу. По 10-15 раз на три подхода. Спина будет как у жеребца! ❤️ ПОДТЯГИВАНИЯ Брусья и турники, это наше всё! Если можешь подтягиваться, это лучшее упражнение без веса. Ворота взял и вверх, подбородок над перекладиной. Если много веса, под ноги ферру подкинь или воспользуйся гравитроном. Начинай с 3-х подходов по 10-15 раз, как сможешь — делай больше. ❤️ ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА Если с подтягиваниями пока проблема, не беда. Иди к верхнему блоку, возьми ручку и тяни её к груди, спину держи прямо. По 10-15 повторений тоже, с каждодневным прогрессом по весу. ❤️ ТЯГА "Т" ГРИФА Тут вообще роскошь! Один край гири зажми где-то, на другой навесь блины и давай тягай к пузу. Руки и трапеции будут болеть, но жалеть не будешь никого!

Всё, брат, разогревайся перед каждой тренировкой, и давай без лени! Спину качать — дело святое, с силушкой и подходом в своё удовольствие. Удачи в железных баталиях!

🤩 ПРОПИШИ ДВОЕЧКУ

Слушай сюда, братишка! Мы тут не за компом сидим и не на диване валяемся, а работаем над собой. Ты хочешь достичь своих целей? Тогда соберись и впитай каждое слово, что я сейчас скажу. Ты же пацан? Так веди себя как пацан, а не как баба намыленная! Ты пришел сюда, значит, у тебя есть цели. И вот он, подвал, вот они, железяки. Все, что нужно, прямо перед тобой. Но железо — не шутка, оно ошибок не прощает. Сначала будет тяжело, будет ломить мышцы, будет казаться, что ничего не получается. Но помни: каждый повтор, каждый подход — это шаг к твоей цели. Ты сейчас строишь не только свое тело, но и характер. Ты закаляешь свой дух. Когда глаза начинают закрываться от усталости, когда кажется, что больше не можешь — это сигнал. Сигнал, чтобы напрячься и сделать еще один подход. Твое тело — это твоя крепость, и строишь ее только ты. Никаких отговорок, никаких ленивых минут! Только пот, кровь и рвение. Ты хочешь быть слабаком или чемпионом? Хочешь, чтобы все вокруг знали, что ты можешь достигать своих целей? Тогда не тормози, не жалей себя. Болят мышцы — значит, они растут. Тяжело — значит, ты идешь вперед. Каждый раз, когда ты хочешь сдаться, вспоминай, почему ты начал. Ты пришел сюда, чтобы быть лучшим, а не чтобы раскисать. Дай себе слово, что задний ход — не твой выбор. ТЫ МОЖЕШЬ, БРАТИШКА! Разнеси все препятствия на своем пути и будь таким, каким всегда мечтал стать! Ну что, багажина? Пойдем разбудим этих железяк! 🤩 ПРОПИШИ ДВОЕЧКУ

😈 Еще 11 заявок и закидываю базу по гормонам сюда: t.me/+llIFo_PEpAU1NTgy

— Просто стальные яйца... Как нахуй? ...да бля, просто когда-то подписался на Один против всех Админ этого гениального канала без воды и хуйни рассказал мне: — Как не облажаться во время первого секса ( ГАЙД ) — Как послать нахуй прыщи и черные точки всего за ( 2 шага ) — Как спать, чтобы всегда высыпаться [ ИССЛЕДОВАНИЕ ] — Какие 3 добавки поднимают тестостерон до небес ( список ) Готов отрастить стальные яйца? Подпишись, не проеби свою возможность: t.me/+llIFo_PEpAU1NTgy

Всем отличной недели, молодые люди. Раздолбайте этот пост вашими сочными реакциями 💪💪💪 🤩 ПРОПИШИ ДВОЕЧКУ

ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ЗАЛА, КОТОРЫЕ УПРОСТЯТ ТЕБЕ ЖИЗНЬ ☝️ Реальные советы парни раздают, прислушайся к ним 🤩 ПРОПИШИ ДВОЕЧКУ