I❤️Pilates & Running

Уважаемые подписчики моего канала https://t.me/efimpro! Специально для проведения прямых эфиров создал отдельную чат-комнату (группу), в которой периодически буду делать эфиры по следующим направлениям: - тренировочный процесс в пилатесе и в беге - теория и методика спорта, и физической культуры - спортивная психология - философия - частные темы, касающиеся бытия, познания в физической культуре, в любительском спорте - быт и практика тренера - тренерская кухня - прикладные советы, наблюдения, анализ различных тренировочных, оздоровительных методов и направлений Все это во вновь созданном чате. Можно не подписываться - я просто оставлю его открытым. Там будут хранится записанные эфиры, общение, вопросы и ответы, наше общение. Надеюсь на плодотворное общение. С уважением, Ваш Еф В скором времени поговорим об ОФП, что каждый из нас, как спортсменов-любителей вкладывает в это понятие? Что из себя представляет ОФП? Что оно может дать? Из чего оно может состоять? Скоро…. ❤️🙏 Адрес чата: https://t.me/efimpro_smalltalk

Про мое Н. - настроение… ❤️❤️❤️🔥🔥🔥

❤️❤️❤️

Про интерес Интерес представляет собой положительно окрашенный эмоциональный процесс, при котором всё внимание человека сосредотачивается на объекте, чтобы внимательнее его изучить и таким образом, как бы постичь и «присвоить». ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ИНТЕРЕС? Перемены, новизна, иными словами все то, что тревожит наше воображение и мышление, то о чем хочется размышлять и разгадывать. Смена обстановки, деятельности, поведения, внешнего вида, другие реакции на привычные стимулы. Все то, что оценивается человеком, как возможность в процессе изучения или в перспективе получить для себя что-то полезное и приятное. ЗАЧЕМ НУЖЕН ЭТОТ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС? 1. Интерес направляет и поддерживает интеллектуальную активность человека, создает стимул к исследованию и обучению новым умениям. Человек не в состоянии заниматься каким-то делом, изучать какой-либо предмет, если они не вызывают в нем интереса. Чтобы думать, нужно переживать, нужно быть возбужденным, постоянно получать подкрепление. Плодотворная, творческая работа в любой области требует полного погружения, огромной самоотдачи, а это возможно только в том случае, если человек испытывает интерес к избранной деятельности. 2. Эмоция интереса играет большую роль в формировании и развитии навыка. Приобретение, формирование навыка зависит от целой совокупности условий, главными из которых являются талант (способности) и интерес. Есть навыки, которые могут быть выработаны и развиты только при наличии у человека врожденной способности к ним. Однако, каким бы талантом ни обладал человек, он должен оттачивать, шлифовать его в практической деятельности, иначе этот талант останется невостребованным. 3. Формирование ценностной системы человека. Мы ценим то, что пробуждает в нас определенные чувства, и чем они сильнее, тем более значимы для нас соответствующие им ценности. Поэтому так важно в любой деятельности, независимо от сферы иметь "чувство познавательного голода", одним из факторов которого является ИНТЕРЕС! #будьтеголодными #будьтекакрокки #свойинтерес #pilates

Если увидите дядечек за 40 и +, тусящих на танцполе, то не смотрите на них «с осуждением», они же ещё молодые в душе - ну максимум 23 года, ну 23,5 - ну максимум))) Поперлись туда, где особо «выделяться» не будем. Ну нормально: водочка, селедочка, крендельки, «закусончик», сарделечки- музончик «угнала тебя, угнала, ну а что здесь криминального…»😭😭😭😭😭😂😂😂😂😂😂😂😂. Даже девчонки заглядывались на нас, мы ещё ого-го, ржу, не могу 😭😭😭😂😭😂😭😂🔥😂😭. Эмоции получены, ну бежим дальше)) день ооооочень насыщенный, высплюсь чуть позже))) а пока кросс до 135 чсс - 12 км. Если что, тусил «на сухую» (как обычно), только селедочка 😂😂😭😭😂😭😭))) так что как побегу сейчас! Сегодня прямо таки до 14.00 и с раннего утра я на службе здоровья 😉😉😉😉😉😉, Ваш нестареющий тренер, Еф)

Какое бы для себя бы я видел счастливое будущее? На часах, 14-00 или 15-00 я иду вместе с двумя правнуками за ручку в спортивный городок, мимо озера, где живут мои дети и внуки. Я зашёл за ними после 15-ти километрового кросса, для того, чтобы вместе размяться на турниках у школы. Затем снова в свою студию, ведь у меня ещё четыре ученика. Навстречу по пути со мной здороваются несколько раз мои бывшие ученики, и ребята, с кем я занимаюсь и с кем занимался в качестве тренера. Помню о каждом с теплотой. Я иногда об этом задумываюсь, когда мы с мамой гуляем вместе по нашему микрорайону. Она была воспитательницей детского сада, номер не помню. И детки, которые подросли, до сих пор её помнят, и при встрече очень тепло здороваются... и искренне улыбаются. Я по хорошему завидую профессионализму и отдаче моей мамы, её порядочности и любви к людям и своему призванию. Люди до сих пор это помнят и ценят в ней, хотя она уже больше 15 лет не работает в сфере детского образования и воспитания. Она настоящий педагог и детский психолог, учительница русского языка и литературы, заслуженный работник образования и просто самая лучшая мама на свете и бабушка и прабабабушка... Мамуль, практически иду по твоим стопам, только я учитель физкультуры для взрослых)))))) вспомнил о наших весенне-летних прогулках и о том, что и шага не ступить без твоих знакомых воспитанников. Спасибо тебе за твои уроки и наставления. Спасибо, что ты есть&) просто вспомнил о тебе и решил написать этот педагогический пост) Вечная память ❤️❤️❤️❤️🙏 #моямамочка #тренерпедагог #учительфизкультурыдлявзрослых #тренерпилатес #бегающийтренер #любящийсын #самарапилатес #пилатесвсамаре #больвспине #спортбезболи #больвсуставах

Свадьба кроссфитеров 😉😉😉

Насколько сила в беге дает возможность «не перенапрягаться» на спринте. Это действительно спорт Высших достижений, где беговая координация бесподобная и сверхсовершенная. На это можно смотреть как на огонь..🔥. Добра….

Реальные герои - Галина Кривошеина - марафонец, чемпион мира по гирьевому спорту

🔥🔥🔥🔥🔥🤝

Про мои отношения со страхами, карданом и глаголом от слова «хрен» У любого атлета, занимающегося бегом есть так называемый «пороговый» или «околопороговый» темп бега, который бегун может поддерживать, «не умирая»: - сохранять устойчивую беговую координацию и ровный ритм бегового шага - дыхательный ритм. В таком состоянии бегуну должно быть «тяжело», но возможно терпеть взятую скорость около часа. Вместе с тем, в рамках развития скоростной выносливости используется метод интервалов, который позволяет «поторговаться» со своим организмом, пытаясь побегать быстрее этого «порогового темпа», но уменьшив время под такой нагрузкой. Именно так достигается прогресс в беге. Вы торгуетесь со своей «терпелкой», пытаясь «поднять ставки»… Во многом - это не только физиология, это и «голова». Один из таких ограничивающих мыслей для меня сами цифры на хронометре… Как же так 3.30 на километр, я же так быстро для себя никогда не бегал, а вдруг: - не справлюсь - «отвалиться кардан»? 1. Не справлюсь - и что? Меня кто-то осудит? Загонит в долги? Ничего не произойдёт… я просто внесу изменения в план, и учту это в дальнейшей подготовке в следующем недельном и месячном цикле 2. Ничего у меня не отвалиться - по той простой причине, что я много делаю, чтобы не терять «детали по дороге»- моя супер сила в системности: силовые тренировки и пилатес. У меня с таким подходом точно ничего не отвалиться, а может даже прирастет - я про результаты конечно 😂😂🤣🤣😂🤣. Итог, справился, было психологически непросто, но это моя стихия, когда я боюсь, но иду и начинаю, иду и делаю. Так и в жизни. Ныряем в свои страхи с головой… по хрен 🥶 мороз… Но прежде чем «нырять» оцениваем риски, по возможности готовим себя к «этим рискам»… и ХРЕНАЧИМ.

Единственный чел, которому бы я разрешил курить рядом со мной и не отошел бы в сторону, не выгнал бы его со стадиона с трибун, когда я бегаю интервалы на летнем стадионе. Покойся с миром Курт, кумир миллионов и мой кумир! Добра 👍👍👍😉

Про одну из моих субличностей* (или одного из моих внутренних детей) Один из моих «внутренних детей» - образ Курта Кобейна - длинноволосый бунтарь, талантище на все 100%, человек, оставивший после себя невероятное культурное наследие, голос поколения, гений, бросивший вызов смерти и ушедший в расцвете сил… Как же я хотел бы чуточку побыть им…. Хотя бы чуточку его смелости, его бунтарства, его харизмы… Возможно чуть-чуть…и получается ❤️. Курт, обожаю тебя в себе. Спасибо 🔥🔥🔥🔥. Ты крут. Добра 👍👍👍🔥. *Субли́чность — нечто воспринимаемое сознанием как нечто отдельное от себя, а также внутренний образ, привязанный к этим элементам. Субличности возникают на разных этапах развития человека и обеспечивают его защиту, реализацию его потребностей и позволяют ему жить так, как он живёт.

Про «стоп» - не про «стопы»). Я часто говорю ученикам о дисциплине и благоразумии - две крайности, с которыми чаще всего в самом широком смысле сталкивается человек по жизни. Я признаю, что сам не являюсь примером для подражания в лавировании между этими двумя «крайностями» в своих тренировках. Я требователен к себе, упрям и не примерим. И мой «перекос» в сторону не совсем размерного «благоразумия». С дисциплиной у меня вроде все в порядке). О чем я? Я жаден до своих личных тренировок. Для меня вопрос дисциплины или лени не стоит, а вот вопросы благоразумия - актуальны. Со временем я стал замечать, что только болезнь или сильный пробой по иммунитету может выбить меня из колеи тренировочного процесса, и я недостаточно чутко прислушиваюсь к знакам, которые мне сообщает мой организм и к состоянию «предболезни», когда действительно надо «притормозить», чтобы снизить обороты. Да, я сознательно мобилизую свои силы, свою волю, искусственно подавляя свою чувствительность - и это не всегда хорошо. Я могу долго терпеть утомление, физические изматывающие нагрузки. Однако снова - БЛАГОРАЗУМИЕ. Я только учусь этому. И я рад, что я наконец-то сделал над собой усилие, и с воскресенье по сегодняшний день сделал паузу в тренировках, решив отдохнуть. Честно-это было не просто, но я действительно решил это сделать, потому что: - спланированный отдых лучше, чем незапланированный пробой по здоровью, приводящий к госпитализации или длительной или болезни с температурой или сильным кашлем - запланированная пауза зачастую даёт больший стимул для дальнейшего прогресса спортивных и кондиционных результатов - интервал без основной спортивной деятельности позволят больше внимания уделить внимание вспомогательным и очень важным качествам - гибкость, общая силовая выносливость и общая физическая подготовка - психологическое восстановление и перегрузка-наполнение мотивационных ресурсов (я дико уже соскучился по бегу) Итог, я продолжаю учиться сегодня, помня о старых ошибках, но думаю, что новых ошибок не избежать, главное быть оригинальным и не повторяться...😭😭😭😭😭😂😂 Я не только учу, я учусь))) Ваш

Мамочка! Я люблю тебя. Ты лучше всех знала и понимала меня. Ты видела меня в самом уязвимом состоянии (беспомощного ребёнка), ты наблюдала мое взросление и личностное становление. Ты знала все мои слабости и недостатки, но ты все равно любила меня. Ты всегда поддерживала меня во всем… во всем. Никогда, никогда я не слышал слова осуждения в свой адрес… я у тебя всегда был самым лучшим и мудрым. У тебя всегда было все хорошо… и ты никогда не жаловалась на жизнь… Я не знаю в жизни ни одного такого светлого, мудрого человека как ты… Я вспоминаю наши диалоги и то, что ты говорила мне… ты все знала и знаешь. Ты знала, какую боль я буду испытывать, когда ты уйдёшь, ты меня готовила «к ней», ты предупреждала меня, чтобы я горевал, но не делал глупостей на «эмоциях». Ты видела меня «насквозь», потому что была необычайно талантливым педагогом уровня интуиции «БОГ». Ты могла несколько минут понаблюдать за ребёнком и определить его способности и то, как он будет расти и развиваться. Тебя безумно любили дети и ты была невероятным воспитателем и педагогом. Мама, спасибо, что передала мне чуточку своей мудрости, любви и чуточку понимания этого примитивного, но не познаваемого человеческого мира. Где человек может быть «животным» или «Богом», где есть свои Иуды и Святые люди. Твои ценностные установки перешли ко мне, я чувствую это в своих поступках и в своём отношении к детям, к близким, религии, вере, к Богу. Я не верю в силу молитвы… молитва - это набор слов (мое мнение, и меня в этом никто не переубедит). Я верю в силу Духа! Он не может быть формализован в слова, какие-то алгоритмы, стихи, последовательный ряд букв. НЕТ. То, что можно объяснить - уже «отвязано» от Бога. То, что нельзя объяснить до конца и есть Бог - любовь, готовность пожертвовать собой ради идеи (миновав инстинкт самосохранения) и т.д. Пишу… и мне легче… пусть эти строки напомнят мне о моей силе духа, которую ты передала мне… совсем чуть чуть… но Твоей Силы хватило бы на тысячи таких как я. Я тебя всегда буду любить! Всегда! Ты мне показала как надо любить, как надо относится к потере, боли, детям, как радоваться жизни… Твои глаза, твоя энергетика, твой голос…. Прости меня, прости за мое несовершенство, за мои ошибки… я прям уверен, что ты не обижалась… я это чувствовал, по твоей улыбке, взгляду и жестам. Ты любила меня просто так…. Не ожидая от меня ничего взамен… надеюсь я был хорошим сыном ❤️. Покойся с миром. Мама я тебя люблю. 3.10.1939 - 9.02.2023 (Боже, дай мне чуточку сил и мудрости этой невероятной женщины).

Про волшебную палочку Бежал сегодня и вспоминал наши разговоры с папой. Вспоминал основные мои внутренние бунты и споры, порой ожесточенные - когда я не понимал отца, думал, что папа - ошибается, несовременен, не понимает меня… Сейчас - больше, намного больше понимаю его тогда… вспоминаю его мудрые глаза, его понимающий мой очередной бунт взгляд… Интересно, а если бы в наших дискуссиях он был бы более настойчив, более убедителен, как бы я реагировал в моменте тогда, и насколько моя ценностная ревизия была бы сейчас? Чем старше, тем больше понимаю отца, его позиции, его поступки… Мне не нужна вечная жизнь, я мечтаю о возможности взглянуть на опыт другого человека всеми органами чувств, подглядеть за жизнью другого человека, вступив на несколько часов, дней в его жизнь… ознакомившись с ходом его мыслей, побыть другим человеком на мгновение… Я смог бы лучше узнать своих родителей, я бы лучше узнал своего сына, жену, людей, которые делали мне больно, людям, которым сделал больно я…. Этот возможный гипотетически опыт с лихвой покрыл бы мечты о вечной жизни… Просто мысли ❤️❤️❤️ Если бы у меня была волшебная палочка… Пока только волшебство человеческого воображения и памяти… Ваш…путешествующий по своим фантазиям, Еф….