I❤️Pilates & Running

Именно такое состояние сейчас во мне. Эта фотография была сделала мною в Питере в одной из сессий в институте Остеопатии им.Адриянова,в котором я приостановил обучение,но обязательно продолжу,так как чувствую на клеточном уровне,что эта та часть «телесного материка»,который ценен даже в том,что хотя бы к нему прикоснуться...и немного знать Я не хочу быть остеопатом, но эти знания и навыки-они дают невероятную глубину знания о теле, сознании, эмоциях и единстве последних. Я помню ту волшебную образовательную среду, помню невероятное количество инсайтов и связей с @polestarpilatesrussia, и то, что говорит @elena_volkova_pro на принципах движения очень созвучно с тем, в какой мир я сделал маленькие шажочки... Я обязательно вернусь к тебе мой остеопатический Питер, но это будет чуть позже, сначала я сделаю возврат к тому, с чего я начал) А пока просто побуду в состоянии ничего «незнающего студента», «ребёнка», который смотрит и воспринимает мир с широко распахнутыми глазами, не перестаёт ему удивляться, но с невероятным желанием продолжает учиться и узнавать больше о своём деле, о людях, их внутреннем устройстве, о себе, о своих пределах, об этом прекрасном соревновательном дне... Как бы он не закончился, я все равно буду «парить»... Всем добра, легких ног, улыбайтесь) Ваш Еф)))

Про знать и уметь - не знаю и не умею - знаю и не умею - знаю и умею Знакомы этапы? Насколько Вам легко переходить через границы этих этапов? Осложняют ли эти «переходы» для Вас: - сам факт освоение новых навыков и знаний? - когда решение о получении «нового» основано в большей степени на интуиции, нежели на полной уверенности в прикладной значимости «нового» - в случае, когда Ваше «окружение» не поддерживает Вас или индифферентно к решению о «новом»? Останавливало ли Вас это? Насколько Вы были одержимы своими целями и задачами, направленными на получение «нового»(знаний, навыков, обучалок, академического образования, доп.профессионального образования и т.д.) Пожалуй «одержимость» в самом хорошем смысле этого слова имело ключевое значение для успешного «знать и уметь»… Важно вовремя разглядеть и понять необходимость изменений для себя… верно распознать необходимость активных действий… Новое - это всегда волнительно, это всегда непросто, это труд… труд над собой… Я готов… внутренне так точно))) а значит…. «На взлёт»….🪜✈️🙏❤️🔥… Неделя обещает быть очень насыщенной… ☀️☀️☀️, Ваш Еф.

🫶🫶🫶🫶✅🌞😉

Стопы и кор: https://youtu.be/nrdqWIauhBE?si=eEdTHPSuXOwWoWE4

Мелочь, а приятно)₽)) доброе утро, ребят☀️🚀🫶🙏

Отметка ✅ контрольное взвешивание - идём дальше! Цель по прежнему - 65 кг. Задача: поддержание веса на постоянном уровне с сохранением пищевых привычек и режима тренировок! Оттачивание спортивной формы и кондиций в беге, улучшение подвижности суставов и тканей в пилатесе, сохранение функционального веса и мышечной силы. В конце осени диспансеризация: ЖКТ, кровь, сердце. Далее принять решение: - уходить в вес ниже 60 - сохранение 65-ти кг рубежа Все зависит от качества жизни и состояния иммунитета, здоровья, жизненных сил и спортивных результатов. Если все будет ок возможно пойду в более лёгкую категорию🙏🙏🙏✅✅✅👍. Всем добра, разумных целей и их методичного достижения. Ваш медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф.

Подводим итоги 2-й недели: - отменил запланированные силовые тренировки с отягощениями, так как ощутил, что организм не справится с возросшими темпами и объемами - сделал акцент на расслаблении на темпе, СБУ, плюс навык «расслабляться на темпе» - акцент на переключении с одного темпа на более высокий без напряжения - вбегание в затяжной подъем на хорошем каденсе без потери беговой позиции и центра тяжести - развитие скоростной терпелки (психологически привыкать к темпу) и выносливости Итог: доволен) Сегодня подышал на 21.1 км по 4.02, средний ЧСС 151, раскатал с 4.15 до 3.30. Кайф. Всем разумного бега❤️🙏. Ваш медленно бегущий тренер по пилатесу, Еф. А теперь пилатес со стопами и баня))

Вашему вниманию предлагаю вариант работы с грудной клеткой и грудным отделом позвоночника! В основу работы с этими регионами положено эксцентрическое разгибание под весом снаряда, опоры в ноги и в тренажер "бочка"))) Развиваемые навыки и качества: разгибание в грудном отделе позвоночника, организация головы, шеи и плеч! Раскрытие передней поверхностной линии, разгибание ТБС (при акцентуации и кьюинге на эту зону), мобильность плечевых суставов на сгибание, сила рук!!! Заходи на мой канал в ютьюб и смотри полную версию видео!!! https://youtu.be/rnTPXh53YFM?si=tpdRrOTEnVpzc8XQ