I❤️Pilates & Running

С праздником - с Днем Энергетика 🔥🔥🔥🔥🔝

Для тех, кто в тепле и без снега😉😉😉. Гимнастика без границ, без оборудования! Успешных тренировок 🔥🔥🔥🔥🙏👍: https://youtu.be/c-6tjcpnW0I?si=TldEJ8AwZPwxnIRx

Про адаптацию в художественном (научно-популярном и фантастическом стиле) В этой связи вспомнил про невероятный роман американского писателя-фантаста Гарри Гаррисона.(1960 г.) «НЕУКРОТИМАЯ ПЛАНЕТА» Главный персонаж - Язон динАльт волею судеб попадает на Пирр — «планета смерти», ось которой наклонена под углом около сорока градусов к плоскости эклиптики, сила тяжести вдвое больше земной. Главная особенность планеты — крайняя враждебность её биосферы (животных, растений и микроорганизмов) к людям. Единственный город на Пирре окружён защитным периметром. Живущие здесь пирряне — воины независимо от профессии и рода деятельности, они обладают огромной физической силой и быстрой реакцией, прекрасно владеют всеми видами оружия, а сражаться и убивать учатся с самого детства. В книге описана процедура «социализации», чтобы Вас выпустили в город на улицу, Вы проходите курс «Реабилитации», условно Вам «прокачивают» силу, скорость, выносливость и боевые навыки. Все дети проходят этот курс, все неграждане (в течение нескольких месяцев или лет) У меня сразу же случилась параллель с нашим обществом, только не планета нас «убивает», а мы себя «истощаем», ослабляем, и «медленно убиваем». Каждому из нас нужна «реабилитация»:в смысле возврата к нашей естественной телесной природе, ежедневным умеренным нагрузкам, движению, активностям. Роман просто необходим для прочтения, кто прочтёт, оставьте своё мнение - можно в комментах! Гаррри Гаррисон просто невероятен! Люди заслужили жить на этой планете в силу естественного отбора, ничего не поменялось) Поменялся сам ОТБОР, условия его «естественности»… Работаем, будьте флорой и фауной Пирра, будьте ПИРРЯНАМИ, «сражайтесь» каждый день, адаптируйтесь, становитесь сильнее. Ваш…

вспомнил про невероятный роман американского писателя-фантаста Гарри Гаррисона.(1960 г.) «НЕУКРОТИМАЯ ПЛАНЕТА» Главный персонаж - Язон динАльт волею судеб попадает на Пирр — «планета смерти», ось которой наклонена под углом около сорока градусов к плоскости эклиптики, сила тяжести вдвое больше земной. Главная особенность планеты — крайняя враждебность её биосферы (животных, растений и микроорганизмов) к людям. Единственный город на Пирре окружён защитным периметром. Живущие здесь пирряне — воины независимо от профессии и рода деятельности, они обладают огромной физической силой и быстрой реакцией, прекрасно владеют всеми видами оружия, а сражаться и убивать учатся с самого детства. В книге описана процедура «социализации», чтобы Вас выпустили в город на улицу, Вы проходите курс «Реабилитации», условно Вам «прокачивают» силу, скорость, выносливость и боевые навыки. Все дети проходят этот курс, все неграждане (в течение нескольких месяцев или лет) У меня сразу же случилась параллель с нашим обществом, только не планета нас «убивает», а мы себя «истощаем», ослабляем, и «медленно убиваем». Каждому из нас нужна «реабилитация»:в смысле возврата к нашей естественной телесной природе, ежедневным умеренным нагрузкам, движению, активностям. Роман просто необходим для прочтения, кто прочтёт, оставьте своё мнение - можно в комментах! Гаррри Гаррисон просто невероятен!

Я

Про тренировку vs. двигательное обучение (Vs. или объединяя, пользуемся?) Так ли необходимо двигательное обучение? Так ли важно «замедляться»? А зачем? А что это даст? А будет ли меня это укреплять? А улучшает ли этот «поиск» «осознанности легкости» для наиболее «комфортного», «лёгкого» варианта мою физ.подготовку? Или это «пустой звон», «модный маркетинг», опровергаемый одними научными исследованиями и подтверждаемый другими? Для меня это не вопрос, аксиома, доказанный факт практикой. «Это реально работает», это заслуживает реакции - «эврика», это вызывает удовольствие и инсайты❤️. Для эффективной тренировки необходима успешная реализация движений - разве нет? Кроме того, движения само по себе являются мощным средством получения информации об окружающем мире. Такие качества движения, как плавность, точность и необходимая сила, реализуются с участием мозжечка путем регуляции временных, скоростных и пространственных характеристик движения. Полушария мозга (кора и базальные ганглии) обеспечивают наиболее тонкие координации движений — двигательные реакции, приобретенные в ходе индивидуальной жизни. При всей схожести и «типичности» одно тренировочное движение одного и того же человека непохоже на другое. Я это вижу изо дня в день, наблюдая за своими подопечными. На это влияет: - фокусировка и внимание - физическое состояние - ситуативность и тайминг(очерёдность движения в комплексе, и в сегментарном исполнении отдельных элементов) - качество, сила стимула (и.п., точка опоры, гравитация, рычаги, преодолеваемое сопротивление спорт.снаряда, характер спортивного движения и т.д.) Вы находите варианты более «лёгкого» выполнения двигательной задачи, и оттачивая эту «лёгкость» и точность - при необходимости снова усложняете стимул! Это может считаться прогрессом, шагом вперёд? Конечно! Например, двигательные навыки (одной силы и выносливости - мало), посмотрите как легко бегут одни атлеты с темпом 2.30, и как другие, обладающие достаточной силой и выносливостью - тяжело 4.30))) да, специфичность - верно, но это и есть результат двигательного обучения. Противоречий нет, есть комплексный подход, интегрируйте и берите лучшее. Всем добра) Ваш Еф.)

Настрой 🔥🔥🔥👍

Мои самые лучшие детки ❤️❤️❤️ https://youtu.be/997yDyE1vy4?si=1rsl2XeSfgcwaD05

Теперь мой никнейм ->>> «Ваш тренер pilates&run»

🔝🔝🔝🔝🔝🤣🤣🤣😂😂😂😂😂. Я не легкоатлет, я бегун: - обожаю все виды беговых работ - все виды вспомогательных работ - СФП и ОФП ВСЕ ПО ЛЮБВИ❤️❤️❤️🔝 Ваш, Еф.

Тезисно…. А вдруг кому-то пригодится ❤️❤️❤️❤️ маленькая часть или хотя бы одна позиция ❤️🙏🔝🔝🔝 1. Внешнее аналогично внутреннему. 2. Подобное притягивает подобное. 3. Начинайте обращать внимание на то, что происходит вокруг и внутри вас. 4. Если вы что — то замечаете вокруг и это вызывает у вас определенные мысли и эмоции, следовательно, это присутствует в вас; вы должны извлечь из этой ситуации какой-то урок. 5. Если вам что — то не нравится в других, следовательно, это присутствует в вас. 6. Если мы чего-то избегаем, значит, за этим скрывается боль или страх. 7. Совершая что-то, присутствуйте при том, что вы делаете. 8. Попав в какую-либо ситуацию, присутствуйте при том, что происходит. Если у вас появится желание сбежать, видьте, как вы это делаете. 9. Совершив поступок, не обвиняйте себя, а проанализируйте все, что происходило до, во время и после, включая ваши мысли, чувства и предчувствия, и извлеките из ситуации урок. 10. Ситуации порождаются или притягиваются вашими мыслями и блоками. 11. Наши блоки — это то, что мы должны узнать и понять об этом мире. 12. Если вы попадаете в одну и ту же ситуацию или постоянно болеете, следовательно, вы проходите какой — то урок. Что вы должны понять из этой ситуации? 13. Вы — причина того, что с вами происходит. 14. Не пытайтесь изменить мир или окружающих вас людей, измените сначала себя. Когда вы измените себя, изменятся и окружающие вас люди, изменится мир. 15. Если вы говорите себе и окружающим, что вы уже изменились, следовательно, вы не изменились совсем, это маска. 16. Если вы говорите себе и окружающим, что у вас в какой — то области жизни все в порядке, следовательно, там полный беспорядок. Это говорит маска. Именно здесь надо пристальнее всего вглядываться в себя. 17. Не рассматривайте даваемые вам советы и предлагаемую вам помощь как намек на ваши недостатки и неспособность самому/самой решить задачу. 18. Когда у вас нет чего — то, что вы хотите иметь, следовательно, вы либо не хотите, либо не намерены по-настоящему иметь это. Чтобы получить нечто определенное, опишите себе четко, чего вы хотите. Учитесь гранить кристалл мысли. 19. Никогда не думайте о том, что люди могут вам дать или что вы хотите от них получить. Поступая таким образом, вы теряете свою привлекательность. 20. Забудьте о стремлении быть сильным. Настоящая сила заключается в любви и внимании к себе и окружению. 21. Мужчина становится свободным и способным действовать, когда женщина, любя его, отказывается от обладания им. 22. Думайте о том, что хотите иметь, а не о том, чего не хотите. 23. Достаток не приходит от того, что вам не нравится жить в недостатке. 24. Ваше внимание — это канал, по которому течет энергия, чтобы напитать мысль. За мыслью следует творческая энергия. 25. Негативные эмоции не приносят того, что вы хотите, они приносят только то, чего вы не хотите. 26. Мечты и фантазии показывают вам ваш потенциал. 27. Воображение выводит за пределы ограничений и высвобождает наружу ваш потенциал. 28. Если вы все время повторяете себе, почему вы не можете иметь предмет своих мечтаний, вы никогда не получите его. Начинайте говорить себе, почему вы можете иметь желаемое. 29. Рассматривайте деньги и материальные предметы не с точки зрения удовлетворения собственных потребностей, а как инструмент для самопознания, более полного самовыражения и реализации своего потенциала. 30. Фокусируетесь на том, что хотите иметь, а не на избавлении от того, чего не хотите. Многие не знают, чего именно хотят, зато точно знают, чего не хотят. 31. Если вы не можете поверить в возможность чего-либо, у вас никогда этого не будет. 32. Обладание благополучием не так важно, как овладение процессом его создания. 33. Научиться создавать благополучие в своей жизни — это процесс вашего роста. 34. Вы пришли в этот мир расширять свое сознание получая опыт… Кайфно, банально, очевидно, лаконично, ну и что….. Обнял, Ваш)

Про коммуникации и 5 постоянств Про то,как важна коммуникация между людьми (общий язык, взаимопонимание) особенно в случае, когда один человек предлагает товар или услугу за возмездное вознаграждение! Сейчас это называется продажами, личные продажи,корпоративные продажи,коучинг, лифтинг, пушинг,много -инг))) Это все конечно нужно... но что является личностной основой специалиста или читай "продавца"? Есть ли универсальный подход, который поймет любой человек независимо от его положения и развития? Мне лично очень импонирует нравственная матрица Конфуция - "Пять постоянств праведного человека",в которых емко и точно древний философ описал нравственные начала любого специалиста-профессионала,у которого очень большие шансы найти общий язык с любым человеком....И дело даже не в "продажах"))) И так, вот они(читайте между строк и не воспрнимайте их дословно,каждый увидит нужное): 1."Жэнь"(человеческое начало,любовь и сочувствие к людям, ты то, что ты делаешь) 2."И"(правда,справедливость,основанная на взаимности) 3."Ли"(обычай,ритуал,традиции,церемонии,этикет,уважение к родителям и старшим) 4."Чжи"(благоразумие,здравый смысл,рассудительность 5."Синь"(искренность,доброе намерение,непринужденность,добросовестность) Никакой эзотерики, никаких медитаций, очень заземленные жизненные устои, которые не гарантируют Вам "райской жизни",успешной реиркарнации, индульгенции за Ваши грехи, никакой религии и непонятных посредников между людьми и Богом..... Вы просто станете более счастливее здесь и сейчас в этой жизни... а продажи.... Они Вам будут не нужны.... при условии нахождения в этих "очень простых" постоянствах Не претендую на истину в последней инстанции)) просто мысли))) 🤗🤗🤗🤗😉😉😉😉☀️☀️☀️☀️☀️🌟🌟🌟🌟 Ваш Еф, тренер по пилатесу и бегу. #мысливслух #безфанатизма #конфуцианство #нравственностьбезрелигии #нравственностьбезавторитетов #нравственностьбезфарисеев #нравственностьбезспекуляцийцеркви #делоневпродажах

В рамках индивидуальной тренировки представляем фрагмент работы с @v_govorukhin. Используем шведскую лестницу и ее перекладины для Обучения сегментированному движению в позвоночнике. Только одним упражнением спину не оздоровить, это комплексный подход совместно с врачом, делавшим операцию и наблюдающим за состоянием пациента, это силовые сессии со свободными отягощениями, это становая тяга, наклоны и работа с плечевым поясом. Это регулярные тренировки и труд, который поднимет с колен, труд, который сделает Вас сильнее после любой травмы и падения, труд, который даст Вам здоровье и счастье! При выполнении упражнения важно: - избегать задержек дыхания, - активно использовать опору в ноги (стопы 60/40 вес тела, плюсна/предплюсна), - опираться и «слушать» контакт тела с перекладинами лестницы, - двигаться плавно без рывков, - избегать жёсткого ограничения или боли, - отказаться от выполнения упражнения при боли. Актуально для улучшения двигательного контроля при наклонах, подвижности и гибкости спины. Всем добра, успешных и эффективных тренировок. Ваш Еф)

Как улучшить подвижность грудной клетки и грудного отдела позвоночника? В этом выпуске мы вместе с @lena.tsilkh в @luxuryfitness_samara разбираем «Русалку». Вариант улучшения мобильности грудного отдела позвоночника на тренажёре Реформер и варианты работы на коврике. Один из вариантов «РУСАЛКИ» - разбор упражнений. - различные варианты мобилизации грудного отдела, - проработка плечевого пояса, - сочетанные движения, Цель данных упражнений: - улучшение координации и двигательного контроля, - повышение гибкости спины грудного отдела, межрёберных структур, эластичность диафрагмы, - мобилизация позвоночно-реберных суставов, - мышечный баланс соответствующих регионов тела, Для кого: - люди, активно занимающиеся спортом, в качестве восстановления и улучшения двигательных стереотипов, - люди, ведущие малоподвижный образ жизни в качестве начальной физической подготовки и (или) обучения начальному двигательному контролю в целевом спортивном движении, - людям, восстанавливающие двигательные возможности после травм или длительного обездвиживание по разным причинам. Внимание: - избегайте резких движений, - исключите задержку дыхания, - выполняйте доступный для себя вариант и модификацию, - начинайте движение от взгляда. Всем добра и эффективных тренировок, осваивайте движение со специалистом! Удачи, с уважением, Ваш Еф) Полная версия видео здесь: https://youtu.be/emOqCM0OStc

Настроение 🔥🔥🔥

Мощный атлет - очень нравится форма и энергетика бега! Мощь 💪- наш, Российский атлет - Владимир Никитин - красава 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

А Вы делали утреннюю зарядку???🔥❤️🔝

Боец ММА 🔥🔥🔥

Как в домашних условиях с весом собственного тела организовать силовую (тонусную) Тренировку? Здесь фрагмент, Полная версия на моем канале в Youtube. Описание: 30 минутный комплекс упражнений без разминки. Один из вариантов домашнего задания для моей ученицы: разбор упражнений. - различные варианты приседаний, - проработка плечевого пояса, - корпус и живот, - растяжка поясницы и бёдер Удачи, с уважением, Ваш Еф) Полная версия здесь: https://youtu.be/_hWQlpgmeGk