Bloom с любовью о реабилитации

Обожаю ливень и считаю, что дождь в день рождения это очень хорошо А ураган еще лучше 😁 С мамой болтали по телефону и обсудили, что обе сегодня вышли из дома с мыслью: «Какая великолепная погода!» Всем хорошего дня ❤️

Сегодня у меня день рождения! Примерно за 2 недели до этой даты всегда очень турбулентное состояние и настроение. Я не подвожу итоги. А просто обдумываю прошедший год, составляю планы и цели на будущий, а еще конечно, мечтаю и загадываю! Этот мой личный год был прекрасен! Я начала читать обучение врачам, обрела много коллег и среди них друзей и единомышленников. Опубликовала статью, защитила сертификацию в США, много путешествовала, и платформа стала больше на 4000 пользователей. В голове есть потрясающая идея, даже я бы сказала миссия! Сотворить тазовую реабилитацию на разных уровнях. Онлайн и оффлайн и сделать ее более доступной. Иногда от масштабов задуманного, становится тревожно и сомнительно, что все это может получится! Но надо делать, а еще мечтать и верить! Бояться и сомневаться это нормально. Я счастлива, что у меня есть семья и все здоровы, загадала себе еще парочку детишек ☺️ Благодарю всех людей, кто встречается мне на пути: поддерживает, помогает, критикует, делится опытом, задает умные вопросы и помогает смотреть на вещи с разных сторон. Спасибо всем вам, кто читает мой канал, приходит ко мне на приемы и доверяет мне и моей команде свое здоровье ❤️

Девушка пришла на консультацию после курса по расслаблению мышц тазового дна 😍 Смотрите видео!

Мелочь, а так приятно!! Сегодня я с утра и до вечера принимаю пациентов. Нескольких даже, прилетевших ко мне из других стран 🥰 Развиваем медицинский туризм))) шутка! Всем хорошего дня! ☀️

Э

Вы не одиноки, если вы когда-либо испытывали боль в области таза во время полового акта. Секс должен приносить вам удовольствие, радость и оргазмы, но так бывает не у всех 😔 Многие пациенты приходят на прием и говрят, что даже не представляют, что секс может быть приятным. Какие могут быть причины? Диспареуния - это термин, обозначающий боль непосредственно перед, во время или после секса. Боль во время сексуального возбуждения может ощущаться в самых разных местах: снаружи, в половых губах или во влагалище, глубоко в тазу и внизу живота. → Эндометриоз, дефицит эстрогена, опущение органов малого таза, дисфункция мышц тазового дна, вагинизм, вульводиния, ИППП, после родов и травм промежности. → Синдром раздраженного кишечника (СРК), запор и повышенное внутрибрюшное давление могут вызывать боль. Также влияют психологические факторы: Стресс → Во время стресса мышцы тазового дна сокращаются, что может сделать сексуальное возбуждение и половой акт болезненными. →Многие женщины боятся близости или самой боли. →Самооценка, тревога и депрессия могут играть роль в сексуальном возбуждении. История жестокого обращения: Некоторые женщины, пережившие физическое, сексуальное или эмоциональное насилие, испытывают вагинальную боль во время секса. Если вы можете точно определить один из этих эмоциональных факторов, то в этом случае прекрасно помогает КПТ и реабилитация. Выполнение упражнений на расслабление мышц тазового дна перед сексом может вам помочь. Если вы считаете, что ваша боль является результатом психологических факторов или жестокого обращения в прошлом, обязательно напишите нам и мы подберем вам специалиста.

👀 Что можно увидеть в кабинете у тазового терапевта? Рассказываю в видео! Как вам? Пишите в комментариях👇

💥 Начнем утро понедельника активно! Рекомендации к тренировке ниже 👇 Во время тренировки дышать через нос, не открывая рот. Делайте вдох наполняя живот воздухом (диафрагмальное дыхание). Оно глубже и медленнее, чем обычное грудное дыхание, что помогает снизить уровень стресса за счет активации парасимпатической нервной системы. Диафрагмальное дыхание включает в себя: 🔺Медленный вдох через нос 🔺Наполнение брюшной полости воздухом 🔺Медленный выдох Вот несколько советов: 🔻Не задерживайте дыхание При выполнении упражнений делайте глубокие вдохи через нос и медленные выдохи. 🔻Задайте ритм Если во время тренировки затруднено дыхание, попробуйте задать ритм с длинными вдохами и выдохами. 🔻Используйте свое дыхание, чтобы оценить уровень напряжения в теле Если вы чувствуете жжение в мышцах во время тренировки, но по-прежнему можете регулярно дышать через нос, то, вероятно, вы находитесь на уровне 4 из 10 по шкале восприятия нагрузки. Но если вы обнаружите, что начинаете пыхтеть и задыхаться даже сразу после разминки или начала легкой тренировки, это признак того, что вам нужно снизить уровень интенсивности, чтобы было легче дышать.

💥 Начнем утро понедельника активно! Рекомендации к тренировке ниже 👇 Во время тренировки дышите через нос, не открывая рот. Делайте вдох наполняя живот воздухом (диафрагмальное дыхание). Оно глубже и медленнее, чем обычное грудное дыхание, что помогает снизить уровень стресса за счет активации парасимпатической нервной системы. Диафрагмальное дыхание включает в себя: 🔺Медленный вдох через нос 🔺Наполнение брюшной полости воздухом 🔺Медленный выдох Несколько советов: 🔻Не задерживайте дыхание При выполнении упражнений делайте глубокие вдохи через нос и медленные выдохи. 🔻Задайте ритм Если во время тренировки затруднено дыхание, попробуйте задать ритм с длинными вдохами и выдохами. 🔻Используйте свое дыхание, чтобы оценить уровень напряжения в теле Если вы чувствуете жжение в мышцах во время тренировки, но по-прежнему можете регулярно дышать через нос, то, вероятно, вы находитесь на уровне 4 из 10 по шкале восприятия нагрузки. Но если вы обнаружите, что начинаете пыхтеть и задыхаться даже сразу после разминки или начала легкой тренировки, это признак того, что вам нужно снизить уровень интенсивности, чтобы было легче дышать.