«آبنبات هل دار »

با تنفس شروع کن هر روز فقط ۳ تا ۵ دقیقه بشین و توجهت را روی نفس کشیدنت بگذارحس کن هوایی که وارد بینی می‌شود و بیرون میاد اگر حواست پرت شد، بدون ناراحتی، فقط آروم توجهت را برگردون روی تنفست و بدنت لحظه‌های کوتاه آگاه بودن لازم نیست همیشه روی زمین بشینی! وقتی داری غذا می‌خوری، راه میری یا حتی ظرف می‌شوری، می‌تونی آگاهانه انجامش بدی. یعنی با تمام وجودت حسش کنی.‌‌.. قضاوت نکردن رو تمرین کن وقتی فکری یا احساسی به ذهنت میاد مثلا اضطراب یا حواس‌پرتی سعی کن فقط ببینی‌شون، بدون اینکه بگی "خوبه" یا "بده". فقط بپذیر که وجود دارن. با مهربانی با خودت رفتار کن تمرین مایندفولنس آسان نیست و گاهی ممکنه سخت بشه خیلی مهمه که با خودت مهربان باشی و توقع نداشته باشی همه چیز سریع عالی بشه.... تمرین کوتاه روزانه داشته باش حتی روزی ۲ دقیقه تمرین بهتر از هیچیه! کم کم ذهنت قوی‌تر و آرام‌تر میشه... ● مقاله برگرفته شده از تمرین ذهن آگاهی از انجمن APA

تمرین ذهن آگاهی یعنی «آگاه بودن از لحظه‌ی حال» بدون قضاوت✨️🌱 یعنی تمام توجهت را روی چیزی که الان اتفاق می‌افتد متمرکز کنی چه احساساتت باشد، چه افکارت، چه محیط اطرافت و سعی کنی فقط مشاهده کنی، بدون اینکه بخواهی چیزی را تغییر بدی یا درباره‌اش قضاوت کنی... مایندفولنس تمرینیه برای آرام‌تر شدن ذهن، بهتر دیدن زندگی و کاهش استرس... پ.ن: حتما انجامش بدید اگر در هفته یا ماه دچار فرسودگی یا خستگی های مداوم میشین 🧘🏻‍♀️✨️

آدما وقتی به هم نزدیک میشن، هم صمیمیتشون بیشتر میشه، هم دلخوریاشون. طبیعی هم هست! چون هم توقع‌ها بیشتر شده، هم اون تفاوت‌های شخصیتی برجسته‌تر شدن. اگر به یکی نزدیک باشی و هیچ‌وقت بینتون سوتفاهم، دلخوری و ناراحتی پیش نیاد، یعنی این وسط یه چیزی اشکال داره. اندازه و شکل این ناراحتیاست که تعیین می‌کنه رابطه درست و سالم داره جلو میره یا نه!✨🌱

به دلیل تعداد بالای زخمی‌ها در بندرعباس، نیاز فوری به خون هست؛ اگه توانایی اهدای خون دارید، لطفاً سریع‌تر مراجعه کنید.

هر روز با چشم‌هایم، میان مرز باریکی از زندگی و مرگ قدم می‌زنم هر روز، دست‌هایی را می‌گیرم که تنها امیدشان یک فرصت دوباره است. هر روز می‌بینم، که چطور چند قطره خون می‌تواند آینده‌ای را عوض کند... مادری را دوباره به فرزندش برگرداند، فرزندی را به آغوش پدرش، عاشقی را به معشوقش امروز، نه حادثه‌ای را می‌خواهم یادآوری کنم و نه اشکی را امروز از قلبم با شما حرف می‌زنم... آنجا، در اتاق‌های بی‌صدا و شلوغ بیمارستان، آدم‌هایی هستند که فقط به یک چیز نیاز دارند: قطرات زندگی... قطراتی که در رگ‌های شما جاریست. شما صاحب گنجی هستید که شاید هرگز به ارزش واقعی‌اش فکر نکرده باشید خون شما، نجات یک انسان است خون شما، بیداری دوباره یک چشم خسته است خون شما، لبخند یک زندگی دوباره است.‌... قلب‌های شکسته، به سخاوت شما چشم دوخته‌اند بیایید و خون اهدا کنید... بیایید و نجات شوید... شاید همین امروز، همین لحظه، شما ناجیِ کسی باشید که فردا ناجیِ دیگری خواهد شد... بیایید زنجیره‌ی زندگی را با هم کامل کنیم... من یک نجاتگرم... اما بدون شما، نجاتی نیست... *امضای تمام نجاتگرهای بندرعباس ✨️❤️

هر روز با چشم‌هایم، میان مرز باریکی از زندگی و مرگ قدم می‌زنم هر روز، دست‌هایی را می‌گیرم که تنها امیدشان یک فرصت دوباره است. هر روز می‌بینم، که چطور چند قطره خون می‌تواند آینده‌ای را عوض کند... مادری را دوباره به فرزندش برگرداند، فرزندی را به آغوش پدرش، عاشقی را به معشوقش امروز، نه حادثه‌ای را می‌خواهم یادآوری کنم و نه اشکی را امروز از قلبم با شما حرف می‌زنم... آنجا، در اتاق‌های بی‌صدا و شلوغ بیمارستان، آدم‌هایی هستند که فقط به یک چیز نیاز دارند: قطرات زندگی... قطراتی که در رگ‌های شما جاریست. شما صاحب گنجی هستید که شاید هرگز به ارزش واقعی‌اش فکر نکرده باشید خون شما، نجات یک انسان است خون شما، بیداری دوباره یک چشم خسته است خون شما، لبخند یک زندگی دوباره است.‌... قلب‌های شکسته، به سخاوت شما چشم دوخته‌اند بیایید و خون اهدا کنید... بیایید و نجات شوید... شاید همین امروز، همین لحظه، شما ناجیِ کسی باشید که فردا ناجیِ دیگری خواهد شد... بیایید زنجیره‌ی زندگی را با هم کامل کنیم... من یک نجاتگرم... اما بدون شما، نجاتی نیست... *امضای تمام نجاتگرهای بندرعباس ✨️❤️

و چشم به راهِ صدايت خواهم ماند! - سهراب سپهری

@Fernwehlilo_bot یه جمله بنویس اینجا ، که اینروزا هی با خودت تکرارش میکنی و بهت حس خوبی میده ✒️✨️🌼

ترکیب باله + یوگا + مدیتیشن >>> حیات دوباره ذهن