⚡️Евгения Шумова | Клуб Дыхания

Что происходит с психикой, когда переживаний слишком много ❓ Естественный способ защититься от переживаний, когда их слишком много — испытать эмоциональную отстраненность. Поэтому при сильных стрессах, травматических событиях наш организм может спасать нас с помощью: • апатии [плевать на все]; • дереализации [ощущениями нереальности окружающего мира]; • деперсонализации [ощущением отчуждения или отделения от своей личности]... 😕В крайних случаях защитой может быть создание альтернативной безопасной реальности, психические расстройства, как бред, галлюцинации, шизофрения... По данным ВОЗ стресс является ключевым фактором влияющих на возникновение 86% заболеваний. Большинство заболеваний, вызванных стрессом можно предотвратить, если научиться правильно его проживать.

⚡️⚡️⚡️⚡️ Кто еще не там присоединяетесь по ссылке выше, а кто уже успел, ждите сегодня от меня вводную , важную🙌информацию

Праздники прошли, а последствия остались 😀 Как восстановиться после праздников и привести себя в форму? Мои рекомендации 🔠Начинаем с самого простого — выведения шлаков. Вода : самый самый минимум 1,5 л , а лучше 2л. Чтобы не забывать пить, поставьте напоминание на телефон с интервалом, например, в час. А ещё необходимо всегда иметь воду под рукой. Выберите красивую бутылку и носите её с собой! На марафоне я буду напоминать об этом 😌 ✅Физические нагрузки после праздников должны быть умеренными. Не спешите выжимать максимум в спортзале — лучше начните с йоги и растяжки дома, постепенно увеличивая интенсивность. Быстрее прийти в форму и втянуться в работу поможет ежедневная зарядка. Это тоже то, чем мы займемся на марафоне ✅Вставать по утрам теперь одна из самых сложных задач. (Записи занятий я буду выгружать в чат в 5:30 по мск). Чтобы справиться с ней, каждый день ложитесь на полчаса раньше, чем накануне. За 40 минут до сна уберите телефон, а если уснуть не получается, почитайте книгу. Получается что самый идеальный способ выйти из праздников это присоединиться к марафону . Старт уже завтра , 13 мая

«Поваляться» можно тоже с пользой😀 Все это мы делаем в клубе Очень хорошие упражнения для спины. 1-2 раза в день будет достаточно чтоб значительно улучшить. Берите на заметку А если подключить дыхание эффект усиливается в разы

🤯СТРЕСС = ЛИШНИЙ ВЕС Почему никакие упражнения не сработают, пока вы стрессуете? А как часто вы стрессуете? Да постоянно. Таковы современные реалии😔 Стресс вызывает выделение гормона кортизола, который, будучи в избытке, может замедлить обмен веществ. И даже при активных тренировках и соблюдении диеты результаты не всегда соответствуют ожиданиям (особенно с возрастом) Это может быть следствием постоянного стресса, который сбивает обмен веществ с пути. 🏋️Почему упражнения могут быть неэффективными? В условиях повышенного уровня стресса организм сосредотачивается на выживании, а не на похудении. Тренировки при этом могут добавить дополнительный стресс, что в итоге приводит к противоположному эффекту – замедлению обмена веществ. 🌿Как справиться? ✅Релаксация - расслабление тела .Практика релаксации может снизить уровень кортизола и улучшить обмен веществ. С этим на отлично справляются техники дыхания. Дыхание=расслабление ✅Адекватный сон. Недостаток сна может быть источником стресса. Регулируйте режим сна. ✅Физическая активность. Умеренные нагрузки, такие как мы будем делать на марафоне, йога или ходьба, могут помочь сбалансировать стрессовый гормон. 👉 Важно помнить, метаболизм – это не только физический процесс, но и психологический. Забота о своем эмоциональном состоянии так же важна, как и забота о физическом здоровье. Сбалансированный подход к стрессу может стать ключом к успешному контролю веса и улучшению общего благополучия. Сделайте занятия дыхательно - двигательными упражнениями привычкой, и вы увидите результат!

Старт 13 мая. Но уже сейчас в чате участники получают задания и ответы на вопросы https://t.me/+kFoKlfxdSfE5NjFi

Как ее победить?

Доброе утро ☀️ Женечка Благодарю тебя за эту чудо практику. Тотальное расслабление но при этом полна энергии.Состояние и ощущение люблю весь мир 😀 Всем хорошего и позитивного настроения ☺️❤️