Психология | Воля к смыслу

✅Прекратить сегодня: - негативные диалоги с собой; - себя сравнивать с другими; - тратить время на соцсети; - злиться на себя; - находиться среди токсичных людей; - давать право страху контролировать вашу жизнь.

♻️Вещи, от которых нужно периодически отдыхать. 💭Отдыхайте от смартфона. Вместо просмотра ленты новостей, лучше посвятить первые утренние часы творчеству, физическим упражнениям, планированию дня и близким людям. Это время считается самым продуктивным для креативных идей и обучения. 💭 Отдыхайте от людей. Каждому из нас необходимо время, чтобы побыть наедине с собой. Собраться с мыслями, что-то обдумать и просто отдохнуть. 💭 Отдыхайте от спорта. Это может прозвучать странно, но некоторые тренируются слишком много. Необходимо обращать внимание на качество, а не на количество. 💭 Отдыхайте от работы. Если вы засыпаете и просыпаетесь с мыслями о работе, то пора устроить перезагрузку. Установите границы и не позволяйте рабочим моментам нарушать их. Иначе рискуете получить нервный срыв и проблемы в личной жизни.

💛💛💛💛💛💛💛💛 Делюсь с вами секретными каналами: 🟡Beauty Лайфхаки 🟡Сияй | Красота и уход 🟡Живи сейчас В каналах найдешь все про косметику, тренировки, саморазвитие и любовь к себе 💌

Простые шаги на пути к мечте. • Конкретная цель. Все великие люди ставили перед собой цели. Если человек не ставит цели, то скорее всего он собьется с пути и будет идти в неизвестном направлении. Такой человек похож на хомяка в колесе: двигается, но это никуда не едет • Избавление от людей, которые тянут вниз. Вполне вероятно, что в жизни есть люди, с которыми было бы лучше не проводить время. Далеко не каждый человек имеет привычки или планы, которые ведут к достижению успеха. Такие люди наоборот имеют большое количество вредных привычек, из-за чего будут тянуть всегда вниз. Они могут быть коллегами, родственниками, знакомыми, друзьями.

♻️Самодисциплина. Дисциплинированность - важное качество, необходимое для саморазвития. Все практики, направленные на совершенствование, требуют постоянного и рутинного повторения. Дисциплина необходима и для того, чтобы отказываться от вредных привычек, и для того, чтобы придерживаться режима дня, и для приучения себя к правильному питанию. Нужна дисциплина и для того, чтобы бороться с одним из злейших врагов развития – ленью. Только потопив свою лень мы становимся ближе к своим целям.

🔋Нет энергии для саморазвития. Выполнение плана — это тоже работа. И если у вас нет энергии для саморазвития, то даже самый продуманный план провалится. В прошлом пункте мы говорили о том, что нужно учитывать собственные ресурсы при составлении плана. Однако есть ресурсы, которые сложно оценить на этапе составления плана. Один из них — энергия. На этой неделе вы можете быть полны сил, а на следующей будете настолько опустошены, что не выполнить ни одного пункта из своего плана по саморазвитию личности. Чтобы повысить шансы на успех, регулярно выполняйте несколько действий для восполнения ресурсов. Например: • ложитесь спать вовремя • гуляйте на свежем воздухе • занимайтесь хобби • занимайтесь спортом • встречайтесь с друзьями

📚Зачем читать книги? Чтобы получить знания. Книги развивают мышление, развивают воображение, умение мыслить и рассуждать. Заставляя сконцентрироваться на словах, ваш мозг воспринимает значительный объем информации. Что может улучшить ваши навыки критического мышления и анализа, а также повысить вашу внимательность при концентрации на чем-то важном. Чтение улучшает вашу память. Когда вы читаете книгу, вам приходится запоминать и упорядочивать хронологию событий, терминологию, в общем новую информацию. С каждым вновь созданным воспоминанием вы формируете новые нейронные связи, которые в свою очередь поддерживают уже существующие. Кроме того, читая регулярно, вы замедлите или вовсе предотвратите наступление болезни Альцгеймера или деменции. Чтение улучшает работу мозга. Постоянная стимуляция мозга, которую обеспечивает книга, похожа на упражнение, необходимое для работы мышц. Это укрепляет отдельные части мозга, которые контролируют ваши мысли.

✅Простые и важные методы управления временем: • Не полагайтесь на память. Записывайте свои задачи и разгрузите мозг. • Если требования другого человека не совпадают с вашими целями – говорите «нет». Этому нужно научиться. • Перед тем как начать действовать - подумайте. Небольшое размышление убережет вас от необдуманных поступков и бесполезной траты времени. • Не выполняйте за других их работу, чтобы казаться лучше. Так, вы потратите время, которое могли бы использовать для собственного продвижения. • Не каждая задача может быть решена наилучшим способом, не нужно становиться перфекционистом и, например, переписывать деловое письмо 20 раз, чтобы добиться стиля Льва Толстого. Не забывайте, что время небесконечно, а потому - к нему надо относиться ответственно.

🎭Контроль эмоций. Адекватная расценка необходима в критической ситуации. Много людей, которые выиграли в казино, или в других местах с «лёгкими» деньгами — проиграли всё обратно. Произошло это из-за того, что люди не смогли дать адекватную оценку ситуации, вошли в азарт и проиграли. Именно из-за этого маркетологи продают вам через эмоциональную часть мозга. Но доверять эмоциям можно не всегда, ведь можно совершить какую-нибудь ошибку. Их, конечно же, проживать надо, но делать это можно совершенно не в моменте. Адекватные мозги = адекватные действия.

✅Искусство быть благодарным. Благодарность - это то, чего не хватает почти каждому из нас. Мы почему-то решили, что у нас по умолчанию должно быть все хорошо и воспринимаем этот как данность. Помните, маленькое изменение в голове способно полностью изменить вашу жизнь. Перестаньте воспринимать всё как данность. Будьте благодарны даже за самые мелкие и незаметные моменты. Именно ваш фокус на маленькие радости жизни и благодарность за них, сможет вывести ваше мышление на новый уровень. Если желаете визуализировать это - введите дневник благодарностей. Только благодарный человек может быть по-настоящему счастлив.