Psytura

Работа с тревогой в АСТ  В классической работе с тревогой много внимания уделяется тому, чтобы контролировать эту эмоцию, снижая её симптомы. Это очень понятно, мы все хотим избавиться от неприятных переживаний. Но психологи, работающие в АСТ, всё больше говорят о том, что основная проблема тревожных расстройств не в самой тревоге, а в попытке избегать её и контролировать. В одной книге приводится очень любопытный эксперимент. Женщин с высоким уровнем тревожной чувствительности разделили на две группы. Их всех просили дышать кислородом, насыщенным углекислым газом, который вызывает физиологические реакции, сходные с паническими атаками. Женщин в первой группе научили технике дыхания, которая должна контролировать симптомы. Участницам второй предложили не бороться с реакциями и вместо этого принять их. В результате те женщины, которые пытались контролировать симптомы паники, очень беспокоились, что у них не получится. 20 процентов из них вообще потеряли контроль над собой и выбыли из эксперимента. Участницы группы принятия гораздо спокойнее восприняли эксперимент. У них практически не было катастрофических мыслей и никто из них не выбыл из эксперимента. Вот такой парадокс: те, кто не пытался контролировать ситуацию, обрели гораздо больше контроля ✌️ Поэтому в АСТ в работе с тревогой да и вообще с любыми чувствами, которых мы обычно избегаем, предлагается не бороться, не пытаться контролировать, а принять их как часть богатой палитры чувств, которые нам даны от природы. Боль сама по себе не страшна, страдания вызывает непринятие боли.

Спасибо огромное за отзывчивость)) Будем работать с информацией, и если предстоит принимать непосредственное участие в фармакотерапии - с радостью поделюсь результатами😊

Ребятушки, нетипичная для моего канала просьба: знает ли кто-то фелинолога (ветеринара по кошкам), который имеет опыта работы с антидепрессантами, либо специалиста по поведению кошек, который может помочь четвероногому с депрессивными симптомами? Суть - кот с очень сложным детством, насыщенным травматическими событиями - столкнулся со смертью близкого человека, апатичен, ест мало, очень ярко и болезненно проживает утрату. У меня был опыт назначения фармы животным, и помощь даже может заключатся просто в небольшой консультации с ветеринаром у которого такого опыта значительно больше. Предложение конкретного спеца - вообще огонь будет

Коротко и ясно о одном из аспектов работы КПТ специалиста))

Одна и та же доза опиоидов у некоторых людей вызывает чувство удовольствия, а у других, наоборот, резко ухудшает самочувствие и настроение. О том, почему так происходит, известно довольно мало. Ученые из США, Канады и Франции провели многочисленные эксперименты на мышах и приблизились к разгадке. Оказалось, что в префронтальной коре мозга есть популяция атипичных нейронов, которые вырабатывают глутамат и обладают опиоидными рецепторами, — они и служат своеобразным переключателем между реакциями подкрепления и избегания при приеме опиоидов. В перспективе это может помочь более эффективно лечить опиоидную зависимость https://nplus1.ru/news/2024/06/08/reward-or-aversion

Сегодня явно я закрыл все клеточки)) Только смотрел не в стену 5ть часов, а в смартфон🙂 Ну и пожалуй со сном всё ок)) А вот прокрастинация бесконечна как никогда раньше🤠

Интересно наблюдать именно из позиции человека с специализированными знаниями как среда в которой ты находился с детства влияет на твои убеждения в текущем времени. Яркий индивидуализм, который так или иначе прививался как черта с детства, выстреливает очень хорошим пониманием чего хочу в будущем. Недавно вспоминал один из воспитательных аспектов отца, за который ему благодарен. Он мне с юнного возраста говорил - захочешь пить алкоголь, пей без проблем, захочешь курить сигареты - пожалуйста, я с тобой даже поделюсь. Отсутствие табу и наличие негативных примеров привели к осознанию бесмысленности аддиктивного поведения. Что не уберегло меня от экстремальных хобби и глупых поступков, но всё же дало достаточно специфическое отношение к аддикциям в будущем. Да, я так и не пил алкоголь за свою жизнь и не выкурил ни одной сигареты, но чтобы понять почему человек уходит в данное поведение потребовались многие годы, чтобы осознать что ни алкоголь, ни сигареты, ни какая либо причина аддиктивного поведения тут не виновата напрямую. И является лишь следствием того, что человек не в контакте со своими чувствами.

Пробрала дикая тоска по Дальневосточным путешествиям и в свой личный блог грех не вставить красивую трассу в Приморском крае)) Не могу я вести чисто профессиональный канал. Буду поглаживать своё переключение фокуса внимания🙃

Как всегда, маленькая но посильная помощь🙄 Если в этом году поступлю в магистратуру, буду выпрашивать тоже самое😅 Но уже персонально от своего лица😊

Добрый день, нужна ваша помощь. Пишу курсовую работу, исследую жизнестойкость подростков. Возраст от 10 до 16 лет. У кого есть знакомые, дети, перешлите им, пожалуйста. Заполните пожалуйста, тест: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeTSFsQoTfOHE2ZfhgolyEvDrbltUB2SEixiqdem34N5NNpNw/viewform Буду очень благодарна. Там надо ответить на вопросы. Ответы принимаются до 14 июня.