Алиса Басеева | Личный канал

САМЫЕ ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ 👌для детей и взрослых Именно эти правила помогут вам поддерживать иммунитет и укрепят ваше здоровье на долгие годы. 1️⃣Еду нужно тщатель жевать. Да, такое банальное правило уже в несколько раз может снизить нагрузку с вашей пищеварительной системы. Контролируйте этот процесс сами и приучайте детей не торопиться, не есть на бегу. Жевать один кусочек пищи нужно не менее 30 раз. Запах изо рта, нерриятные ощущения в правом подреберье и изжога в основном у тех, кто быстро ест и глотает не жуя. 2️⃣Никакие напитки, чай, кофе, сок, никогда не заменят чистую питьевую воду. Из-за дефицита воды в рационе вы можете сталкиваться с запорами, болями в ЖКТ и тошнотац. 3️⃣Обязательно убирайте гаджеты во время приема пищи, это вредная привычка. Именно она приводит к перееданию и нарушению пищевого поведения. Дети, которые едят под мультики, в будущем болеют гастритом. 🥬нужно следить не только за тем, какие продукты мы едим, вредные или полезные, нужно, чтобы они еще были качественными и содержали все нутриценты Пример: яблокам из магазина никогда не уступят домашние из своего сада 🥩чтобы организм себя комфортно чувствовал, ему нужны животные белки и животные жиры, включайте их в рацион как можно чаще 🧂солить еду можно и нужно, но скрытой соли слишком много в рационе современных людей (кетчуп, майонез, чипсы). А о том, как кормить ребенка правильно, я расскзала в своей новой статье "Все секреты сбалансированного детского рациона для его роста и развития!" 👇 ЧИТАТЬ СТАТЬЮ Следите за питанием ♥️

3 ШАГА НА ПУТИ К КРЕПКОМУ ИММУНИТЕТУ РЕБЕНКА Давайте в этой статье разберем доступные каждой меме способы защитить и укрепления иммунитета в осенне-зимний период в период частых ОРВи и простуд 1 . Шаг - закаливание 👩🏼‍⚕️Всем известно, что именно закаленные дети отличаются активностью, реже болеют, легче переносят инфекции, у них хороший аппетит, спокойный глубокий сон💤. Иммунитет формируется с первых дней жизни, поэтому надо начинать закаливать ребенка с первых месяцев жизни и все время поддерживать эту привычку в семье. Как свидетельствует медицинская статистика, дети, которых закаляют родители, имеют более крепкий иммунитет и примерно в 3,5 раза меньше болеют ОРВИ, чем их незакаленные сверстники. Существует ошибочное мнение, что противопоказано закаливание  детей,  ослабленных частыми заболеваниями. Но, все как раз наоборот, закаливающие процедуры значительно укрепляют их здоровье. Закаливание нужно начинать проводить, когда ребенок совершенно здоров, не в период повышения температуры, красного горла и насморка. 2. Шаг - питание 🥦Сбалансированный рацион, который содержит все питательные вещества не только для роста и расзвития ребенка, но и для крепкого иммунитета💊. Какие проудкты должны быть ежедневного в рационе ребенка ЛЮБОГО вазраста? 🥩Белки — основной строительный материал и основа иммунных клеток🧫. Белки — главные участники формирования иммунного ответа. Процесс синтеза и распада белков происходит непрерывно и функции их депонирования в организме отсутствуют, поэтому крайне важно адекватно пополнять запасы белков. ‼️Дефицит белка приводит к нарушению жизненно важных процессов: ослабевает иммунитет, появляется риск возникновения анемии, замедляется темп обмена веществ, во всем теле появляется слабость, усталость, ухудшается состояние волос, ногтей и др. 🧈Жиры. Задействованы в процессах иммунного ответа и адекватной реакции на воспалительные процессы. 🥣Сложные углеводы. Источник энергии, способствующий снижению уровня гормонов стресса в крови, оказывающих подавляющее воздействие на иммунную систему. 🥬Клетчатка, пробиотики. Важнейшие элементы для комфортной и полноценной работы микрофлоры кишечника. Учеными доказано, что работа иммунной системы зависит от «здорового состояния» микрофлоры кишечника, поскольку именно здесь, обитает большая часть иммунных клеток — это около 80% всех иммунокомпетентных клеток (способных распознавать антиген и отвечать на него иммунной реакцией). 3. Правильное лечение ОРВИ Многие из вас просто боятся оставлять ОРВИ ребенка без лечения. Хочется помочь ему побыстрее выздороветь. Но важно понимать, что существуют средства, которые не работают. А некоторые способы лечения не просто неэффективны, а еще и небезопасны. ⚠️При высокой температуре, например, происходит торможение процессов размножения вирусов🦠. Именно она и стимулирует выработку антител. Поэтому не следует торопиться быстрее сбить ее. Выделения из носа буквально смывают клетки вирусов со слизистых оболочек и сокращают их число🤧. Большая часть выделений попадает в ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), которому не наносит существенного вреда. Кашель😷, в свою очередь, является рефлекторной реакцией. Выделения из носоглотки стекают по задней стенке и вызывают раздражение кашлевых рецепторов. Так мы избавляемся от слизи. Как правильно лечить ребенка за 2-3 дня, без таблеток и осложнений? 👇 ЧИТАТЬ СТАТЬЮ Будьте здоровы! ♥️

🎄🎅Moscow Приехала в 21.00, прогулялась по площади, теперь спать 😴 Завтра и после завтра подряд съемки новых выпуском на мой ютуб канал, в 🚂 и обратно домой.

🎄🎅Moscow Приехала в 21.00, прогулялась по площади, теперь спать 😴 Завтра и после завтра подряд съемки новых выпуском на мой ютуб канал, в 🚂 и обратно домой.

Что вам нужен жир! Также есть дети, которые едят ложкой сливочное масло - не запрещайте, организм сам показывает, что нужно, если прислушиваться. Найдиье просто хорошее домашнее масло. Представьте, как вам приятно сразу и тепло по телу от бульоньчика 😇🥰 И мы почему-то решили заменить это чиа пудингом и зеленой гречкой 🤣

Мне в последнее время прям очень хочется сливочного масла, интересно, что это значит))

Нужна адаптация к жирам, я выше записывала аудио, но их мало кто слушает🥲. Вводить жиры с мин.количества. Тошнота, боли и т.д. при вводе жиров - это проблемы с желчным, поджелудочной железой, печенью, воспалительный процесс. То есть там и без жиров все не очень хорошо. У нас очень много мифов о холестерине, о том, что жир вредный. Но не того жира нужно бояться. Нужен животный жир именно, от него не растет холестерин. Бляшки на сосудах, воспаление в ЖКТ именно от жарки на растительных маслах, выше тоже рассказывала подробно.

А если воротит от животных жиров?

По животным жирам самые лучшие продукты: ✅как я уже сказала ранее, любые животные жиры ✅костный бульон, мясные, рыбные бульоны ✅мясо, в том числе и жирное, топ - баранина, домашняя дичь (утка, гусь) ✅печень трески, икра, жирная морская рыба ✅сливочное масло натуральное, гхи ✅яйца ✅натуральные домашние молочные продукты (творог, сливки, сметана, йогурт, молоко сырое, лучше козье с нюансами кому можно)

А вот что происходит в наших сосудах, первопричина всегда - питание, от которого наш мозг "заплывает неправильным жиром" Конечно, это и лишний вес, и инсулинорезистентность. Обычно те, кто хочет похудеть, боятся жира. Но это большая ошибка. Так как наоборот, животный жир нужен клеткам, мозгу, сосудам, легким. Из животного жира образуются гормоны! И, если у вас проблемы с менструальными циклом, включайте животный жир! Также, животный жир часто помогает в борьбе с бесплодием и налаживанием грудного вскармливания ♥️

Это касается и детей, и взрослых. И именно растительные жиры, сахар, глютен делают с вашей кожей это...целлюлит, морщины, дряблая кожа. Потому что нужен ЖИР! Хорошее растительно масло вы можете добавить в малать, полить сверху овощи 🥰

Еще раз. Жирам на животных жирах.

А на масло авокадо разве нельзя жарить?)

Самый вредные жиры - это омега 6-9, например, подсолнечное масло, на котором у нас готовят сейчас 99% населения. Да, оно дешевое. Но нагревать его нельзя, особенно, на высоких температурах. Вред картошки фри не в самой картошке, а как раз в обжарке в таком масла, которое является канцерогеном. А также рапсовое, пальмовое, кукурузные масла, содержащиесяя в кондитерских промышленных изделиях (торты, конфеты), детском питании🥲 и т.д. Именно такой жир "забивает" клетки, сосуды, в том числе и в головном мозге, повышает рис инфаркта и инсульта. Сосуды в прямом смысла заплывают жиром. Такие жиры убивают мозг 🧠 То есть, если мы хотим море энергии, хорошую память, концентрацию внимания у себя - едим животный жир, отказываемся от растительных масел в рационе, которые разрушают наше здоровье. Не готовим на них, не покупаем. Детям обезжиренные продукты в рационе запрещены 🆘

Итак, самые полезные жиры - это животные жиры. Их должно быть ~ 80 % в рационе. Остальное - растительные жиры. ✅для жарки используем масло гхи, курдюк, гусиный, утиный, говяжий жир 🥬для заправки салатов растительные масла холодного отжима (на них не жарим, вообще, даже на одивновом)

Я сегодня в спешке просто 🌬️🌬️🌬️завершала дела до отъезда, села в поезд и поняла, что не созвонилась по налогам👌 Еду 🚂 на поезде буквально на 2 дня туда и обратно в Москву на съемки новых роликов на ютуб. Перед Новым годом забрала оставшийся билет, еще и в СВ. Так что, я весь день сегодня мажорка 😅. Сейчас буду рассказывать вам все про жиры и отвечать на вопросы 🙏

Давайте сегодня тогда разберем полезные жиры в рационе? ♥️👌

Декабрьско-мажорский завтрак 😅 А на самом деле, белково-жировой. Вместо икры может быть печень трески, кусочек мяса, рыбы, печеночный паштет 🤤

Проблема жира этого только в том, что он слабит)