Кинезиолог и Чародейка Света. Открой себя заново! Будь собой!

Пpeжде чем перeживать по поводу чужого мнения или из-за тoго, что ктo-то в вас разoчаровался, просто спросите себя: нeyжели смысл вашeй жизни заключается в том, чтобы оправдывать чужиe ожидания… 🌸📝🌈 - Олeг Рoй

День 198 Наука отдыха Разрушение организма Длительное пребывание в симпатическом состоянии «бей или беги» не просто утомительно — оно в буквальном смысле разрушает наше тело изнутри. Симпатическая активация автономной нервной системы является катаболическим процессом — это значит, что, находясь в нем, при проявлении стресса она мобилизует ресурсы, расщепляет их и переводит в энергию, что со временем ускоряет износ организма и процессы старения. Выброс гормонов стресса, ранее проявлявшийся лишь в случае реальной угрозы жизни, когда человеку приходилось убегать от хищника или сражаться с ним, сегодня чаще всего оказывается спровоцирован рабочими перегрузками, спорами и даже неожиданным нарушением планов. Осознание разрушительной природы симпатической гиперактивности поможет вам сделать первый шаг к изменениям. Чем чаще вы переключаетесь в парасимпатическое состояние (в книге приводится множество инструкций его запуска), тем лучше вы заботитесь о своем здоровье, теле и энергетическом балансе.

День 197 Покой и рефлексия Спонтанный отдых Какие у вас планы на сегодня? Можете проверить ежедневник, я подожду. Теперь подумайте, чем бы вы занялись, если бы эти планы вдруг отменились? Как бы распорядились неожиданно освободившимся временем? Пожалуй, сейчас отличное время для спонтанной реализации своих идей (или какой-то их части). Зачем откладывать на потом, если отдохнуть, сбавить темп или получить новый опыт можно уже сегодня? Подумайте, какие задачи и обязательства можно отложить на потом, чтобы позволить своему телу расслабиться прямо здесь и сейчас?

Мои итоги недели Самое основное - это моя семья и клиенты. А все остальное потом 😉 1. Устраиваю себе челлендж по книгам. 2. Ездили на Ревун за клубникой, насушили на чай 3. Провела завтрак с кинезиологом, обсудили стихию дерево 4. Сходила к стоматологу. Хотела отложить на осень, но поняла, что лучше уже доделать начатое 5. Провели тематическую магическую баньку в Трех богатырях 6. Провела встречу Команды мечты 7. Сходили на презентацию книги к Анне Матвеевой 8. Выбрала несколько книг для чтения 9. Послушала пару лекций 10. Провела сессии с клиентами. Кто-то занимается профилактикой, кто-то пришёл в-первые. 11. Встретилась со Светланой Ряпосовой, получила мощные подсказки для себя Иду дальше 😉

🔤 🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤... — А мне Толик сказал, что я мерзко рисую и что моими рисунками надо топить печку, — плачет Ванька, девятилетний сын моей подруги. — Раз плачешь, стало быть, будешь топить? — спокойно спрашиваю. — У нас нет печки, но я их порву, все порву, — тихо шепчет мальчик. — Я не знала просто, что ты рисуешь, чтобы нравиться Толику. Думала, что ты счастлив, когда смешиваешь краски, ищешь сюжеты … — Я счастлив! Очень счастлив! — вскидывается Ванька, вытаращив  большие умные глаза. — Тогда запомни раз и навсегда, что жизнь состоит из тех, кто счастлив, когда что-то создаёт, и из тех, кто счастлив, когда разрушает созданное другими… Тебя ждёт впереди очень много «толиков», которые будут стараться разрушить всё, что ты создал, или навсегда отбить у тебя охоту делать хоть что-то… И если ты будешь помогать им, послушно уничтожая всё, что им не понравилось, ты ничего не достигнешь… Ты будешь пожизненно обслуживать этих «толиков», каждый из которых точно знает, как надо рисовать, но ничего не нарисовал… знает, как писать, но ничего не написал… знает, как лечить, учить, побеждать на Олимпиаде и даже управлять государством… но ничего этого не делает в реальности. — Почему? — Ванькины слёзы высохли. — Потому что не умеют, — улыбаюсь я, — а те, кто умеют, знают, какой это труд, ни за что не станут критиковать с такой злостью. Могут сказать, что им неблизко или непонятно, но вот что надо сжечь — нет… — Я не буду жечь… — Верю. Продолжай, даже если «толики» будут дружно тебя останавливать… Дивные Ванькины картины продолжают свою жизнь, чему я очень рада… И буду рада гораздо больше, если уберегу ещё чьё-либо творчество от вездесущих «толиков», маскирующих часто свои эмоциональные помои, щедро выливаемые ими на чужие головы, фразой про «это моё мнение»… Мнение не уничтожает, не унижает, не обесценивает, не выносит вердиктов там, где не имеет экспертного уровня… И уж точно не указывает, что делать с пришедшимся не по душе… Оно принимает или не принимает то, что видит… Так что — в шею всех «толиков» Лиля Град P. S. Реагируешь на критику, не можешь выстроить отношения, не держишь личные границы - запись на кинезилогические сессии @charodeikasveta

День 196 Практики отдыха Хороший отдых за 30 минут Для выполнения практики перезагрузки встаньте босыми стопами на землю — это поможет вам обновить энергию. Это упражнение называется заземлением, его выполняют в теплую погоду в месте, где можно походить по траве, песку, земле или камням. Для этого снимите обувь и носки и встаньте босыми подошвами прямо на землю. Исследования показывают, что за полчаса в подобном положении в организме снижается уровень стресса и гормона кортизола, активируется успокаивающее действие парасимпатической нервной системы, улучшается кровообращение, уменьшается воспаление и даже существенно снижается боль, скованность и чувствительность в мышцах. Во время этого заземляющего отдыха можно стоять, сидеть или двигаться — как вам больше нравится. Нужно лишь отложить гаджеты и насладиться контактом с природой и более спокойным ритмом жизни.

🌳🧩🅰️📒🖥✏️📕🅰️ Все на ТАВОЛГУ ! Она уже цветет! Настоящий универсал! Не токсична!!! 🌿 Сильное противовирусное, жаропонижающее (содержит салицилаты), выраженнное противовоспалительное, особая тропность к слизистым оболочкам. Поэтому с одинаковым успехом работает и при гастритах, и при циститах, и при бронхитах. Издавна таволожный чай пили косари от мышечных болей. Спортсмены, слышите? Таволга убирает крепатуру после интенсивных тренировок. Является надёжным антитоксическим средством при любых отравлениях и интоксикациях (от укуса змей до гриппа). При этом задействуются потогонный, мочегонный, гепатопротекторный эффект. ✔️Для неё характерны общеукрепляющее , стресс-протекторное, успокаивающее действие. ✔️ Сильный ноотроп. ✔️Активный антиоксидант и антигипоксант. ✔️Выступает в качестве корректора метаболизма, снижая повышенный уровень сахара крови, холестерина. ✔️Оказывает антигельминтное действие, подавляет рост золотистого стафилококка, протея, кишечной палочки. ✔️Хорошее ранозаживляющее. ✔️ Обладает антикоагулянтной и фибринолитической активностью, поэтому нужна всем, у кого "густая" кровь. ✔️Проявляет цитостатический эффект при аденокарциноме молочной железы, толстой и прямой кишки. .. А настойка корневищ, выкопанных осенью, помогает при полиартритах. Считаю, что таволга заслуживает постоянной прописки в каждом доме.

А ещё из неё очень вкусный чай. Особенно с листом чёрной смородины, малины и плодами рябины!

Заготавливаем только в сухую погоду. Срезаем до 30см стебля. Отдельно можно собрать соцветия. Жесткие стебли можно не использовать. 🦋Я уже заготовила себе эту полезную травку

Созерцательная практика: Пусть идёт дождь Инструмент осознанности для работы с интенсивными эмоциями. Метод называется RAIN. Он состоит из 4 частей: R-Recognize — осознайте, что происходит; A-Allow — позвольте всему быть именно таким, какое оно есть; I-Investigate — исследуйте внутренние переживания; N-Nonidentification — не отождествляйтесь. Сядьте, закройте глаза и сделайте несколько полных циклов дыхания. Подумайте о текущей ситуации, в которой чувствуете, что вы в тупике. Это может быть конфликт с членом семьи, провал на работе, боль зависимого поведения или разговор, о котором вы сожалеете. Дайте себе время полностью войти в ситуацию — визуализируйте её, вспомните о сказанных словах, ощутите самые болезненные моменты. Контакт с сутью этой истории — отправная точка для исследования целительного присутствия RAIN. R. Осознайте, что происходит.  Размышляя над ситуацией, спросите у себя: «Что происходит внутри меня сейчас? Какие ощущения я осознаю больше всего? Какие эмоции? Полон ли мой ум хаотичных мыслей?». В буквальном смысле прочувствуйте ситуацию в целом. Можете ли вы ощутить, как этот опыт живёт в вашем сердце и теле, а не только в уме? A. Позвольте жизни быть такой, какая она есть. Отправьте сообщение своему сердцу, чтобы оно позволило этому опыту быть самим собой. Найдите в себе готовность сделать паузу и принять это. Можно прошептать про себя такие слова, как «да», «я согласен» или «позволяю всему быть». Возможно, вы обнаружите, что говорите «да» большому внутреннему «нет», телу и уму, которые болезненно сжались от сопротивления. Возможно, вы говорите «да» той части себя, которая говорит «я это ненавижу». Это естественная часть процесса. Вы замечаете то, что существует в реальности, и вырабатываете намерение не осуждать, не отталкивать и не контролировать то, что вы обнаружили. I. Исследуйте с вниманием.  Теперь начните более пристально исследовать свои переживания, взывая к естественному интересу и любопытству к своей внутренней жизни. Можно спросить себя: «что во всём этом больше всего нуждается в моём внимании» или «что больше всего нуждается в моём принятии». Задавайте свои вопросы аккуратно, пусть ваш внутренний голос будет добрым. Заметьте, где в теле вы явно ощущаете этот опыт. Вы осознаёте тепло, напряжение, давление, боль, холод, зажим? Обнаружив самую интенсивную часть своего физического опыта, позвольте ему отразиться и на вашем лице — позвольте мимике зеркалить и даже преувеличивать, то, что вы ощущаете в теле. Какие эмоции вы осознаёте, когда это делаете? Страх? Гнев? Горе? Стыд? В исследовании вам может помочь вопрос «во что я верю». Если он вызывает много размышлений, откажитесь от него. Однако вы можете обнаружить, что как только вы задаёте этот вопрос, на ум приходит вполне конкретное убеждение. Вы считаете, что каким-то образом терпите провал? Что вы будете кем-то отвергнуты? Что не справитесь с ближайшим будущим? Как это убеждение выражается в вашем теле?  Как вы это ощущаете? В виде напряжения? Сжатия? Жжения? Пустоты?  Как и раньше скажите всему этому: «да», «я согласен» или «позволяю этому быть», и позвольте себе прочувствовать всю полноту или интенсивность этого непростого переживания. Можете нежно положить руку на область сердца. Поэкспериментируйте с разными способами сделать внутреннюю жизнь своим другом — посредством слов или прикосновений, образов или энергии. Продолжение в комментариях ⬇️⬇️⬇️

1000 шагов к себе 33 уже сделаны на встречах проекта😉 книжного клуба. Единственно ценное наше богатство - богатство душевное. Нести его не тяжело, вор его не украдет, моль не съест, время - не развеется. И на проекте "1000 дорог к себе" мы увеличиваем душевное богатство. Книга месяца "К России с любовью" Юлии Евдокимовой. Юлия Евдокимова, юрист по образованию, много лет путешествует по России и Европе и рассказывает об этом своим читателям . Она учится готовить у поваров деревенских тратторий и известных ресторанов, записывает рецепты старообрядческих деревень, и собирает легенды маленьких городков и замков. Выступает в судах и танцует на дворянских балах, ловит призраков в старых замках и замешивает тесто в деревенской пиццерии, запекает сыр в чувашских деревнях и забирается на колокольни в старых русских городках. И благодаря автору мы отправились в удивительное путешествие. А что найдёт каждая из нас мы узнаем на встрече 😉 Так же я в предвкушении знакомства с тайной гостьей 😉 Все согласования уже проведены. 📆29 июля в 19:00 Вклад в себя 590 до 25 июля. Дальше 790. Количество мест ограничено. Запись Светлана Смирнова