🧠 Ментальная Нимфа

〰️ Правда ли, что люди 〰️ никогда не меняются? 〰️ Кому доверять? Эта интересная фраза была впервые сказана не обиженной женой алкоголика, 🧃 а учёными. Так они предполагали, что личность сформировывается годам так к 25 и баста. А то и к 5, как Фрейд. Позже они выяснили, конечно, что обстоятельства способны, как создать новые нейронные связи, так и разрушить старые. Сложно, но всё же можно. Всё это подтверждается тем, что слепого можно научить видеть, глухого слышать, парализованного ходить и тд. Но личность то, что с личностью? 😨 Что теперь, женам алкоголиков можно спать спокойно? Каркас личности остаётся стабильным на протяжении всей жизни, это правда. Но помните ли вы притчу «побеждает тот волк, которого ты кормишь?» 🍿 Так работает и с нашими субличностями. Наш пресловутый «каркас личности» - это настенная вешалка для верхней одежды, где каждая куртка - это наша субличность. Дома ты ленивая задница, 😐 на работе ответсвенный трудоголик, а с друзьями ты тот еще клоун? 🤡 Это все ты, но в разных куртках. Все влияет на нас и наши «куртки»: наши мысли и реакции извне и слова и ситуации снаружи. 🔫 Травмирующие события могу создать новую куртку или выкинуть старую. Психотерапия в данном случае выступает, наверное, в роли химчистки. Меняться очень трудно - это неоспоримый факт, но не невозможно. Однако, дорогие жёны, все тех же алкоголиков, порой это слишком сложно, а порой хотите этого только вы. 😬 Никакая химчистка не поможет человеку, который любит спать на газоне, поймите. Возможно в таком случае меняться стоит не мужу, а вам, которая находит таких мужей. 🤍 Самые активные процессы изменения происходят в периоды острых кризисов: социальных или возрастных. А к 60 годам и вовсе замедляется. Чтож, если тебе не 60, и ты не пытаешься привести своего друга к изменениям, а хочешь измениться сам, то тебе уже пора на психотерапию. Можно поменять все: свою экстравертивность, уровень ответственности, походку, интонацию, улыбку, состояние, тревожность. ❤️ Можно вообще все, нужно этого только захотеть! Ах нет, кажется этого не достаточно 😅 вот и не закончила красивой мотивационной фразой. Хотеть не достаточно — надо делать. Можно сказать «прости меня любимая», но снова и снова наступать на одни и тебе грабли. Можно сказать «я больше никогда не попадусь на эти грабли», но все равно попасть. 🤝🏻 Меньше страдаем, делаем больше выводов, меняемся. И с каждым новым повторением, новым действием: новая нейронная связь будет расти, а старая умирать. #познавательно 🤍 А вот верить или не верить искреннему «я изменюсь» - это выбор только наш. Он не делает нас плохими, даже тупыми не делает. Это выбор делает нас немного наивными, и по всей видимости очень добрыми. С любовью, к тебе и доброте 🌟

Кому интересно залипнуть в несколько сториз, то я сейчас там показываю свою улетную кастомизацию кепки, и рассказываю историю одного бомжа. А по факту даже трех 🤔 а в конце никто не бомж и творите добро пожалуйста ❤️❤️❤️

〰️ #СЕГОДНЯ 〰️ 28 ИЮНЯ ☺️ 〰️ Кастры Прежде всего, согласно праздникам, сегодня счастливый день, и день объятий. Но я своего милого не обниму, потому что буквально за пару дней я создала возможность попасть на фестиваль в Карелии! А мои любимые мужчины остались в Москве. Фестиваль для меня — это что-то великолепное, таинственное и чудесное. Я чувствую себя сейчас Алисой в стране чудес. Я 10 лет грезила о фестивалях, о кострах, музыке и лесных театрах. О песнях и байках, об атмосфере природного единения. Я даже готова ходить в лесной туалет (даже не как в деревне, поверьте), а это то еще испытание. В прошлом году я побывала на фестивале впервые. И мое сердечко было отдано этому миру. Не Мальдивам, а лесу и танцам у костра. НО МНЕ ОЧЕНЬ СТРАШНО. В этот раз я путешествую туда одна, хоть и с другой стороны я в огромной дружной компании сразу. И вот это пограничное состояние несет меня на разведку. Я буду 3 дня без связи (совсем). Последний раз я так долго не была без телефона лет 20 назад 👍🏻 Так что пожелайте мне удачи, ну а я обязательно справлюсь ❤️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 〰️Cчacтливый дeнь cepдeчныx oбъятий 〰️Дeнь кapуceльнoй лoшaдки 〰️Дeнь poзoвoгo винa 〰️Пpaздник выпуcкникoв «Aлыe пapуca» в Caнкт-Пeтepбуpгe 〰️Дeнь пиpcингa 〰️Дeнь чиcлa Тaу 〰️Дeнь букмeкepa 〰️Дeнь пapи 〰️Дeнь coциaльнoгo бизнeca 〰️Дeнь клaвиши CAPS LOCK 〰️Дeнь чaя co cливкaми 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

〰️ #СЕГОДНЯ 〰️ 28 ИЮНЯ ☺️ 〰️ День моего отъезда Прежде всего, согласно праздникам, сегодня счастливый день, и день объятий. Но я своего милого не обниму, потому что буквально за пару дней я создала возможность попасть на фестиваль в Карелии! А мои любимые мужчины остались в Москве. Про «Карманную психотерапию» вышел удачный пост, советую всем хоть раз попробовать такую практику. Следующую обещанную практику я выложу после выходных. А вот познавательное про «меняются ли люди», готовы выложить уже сегодня. Жду еще 2 🔥 реакции для приглашенного гостя - паука, в посте про Парейдолию. А еще спешу рассказать про фестиваль, но я сама ничего не знаю, еду одна, страшнаааа жуть 😳 К фестивалю готовилась тем, что кастомизировала свои вещи 😅 в моей душе, оказывается всегда жил фестивальщик. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 〰️Cчacтливый дeнь cepдeчныx oбъятий 〰️Дeнь кapуceльнoй лoшaдки 〰️Дeнь poзoвoгo винa 〰️Пpaздник выпуcкникoв «Aлыe пapуca» в Caнкт-Пeтepбуpгe 〰️Дeнь пиpcингa 〰️Дeнь чиcлa Тaу 〰️Дeнь букмeкepa 〰️Дeнь пapи 〰️Дeнь coциaльнoгo бизнeca 〰️Дeнь клaвиши CAPS LOCK 〰️Дeнь чaя co cливкaми 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

〰️ ДЕНЬ ЗАПИСЫВАНИЯ 〰️ СЛУЧАЙНЫХ МЫСЛЕЙ 〰️ карманная психотерапия Многие мои клиенты доходят до того, что начинают «общаться» с бумагой. Нет, не так как в Гарри Поттере Тайная Комната, где потом его засосало в тетрадочку. А как в детстве, начиная со слов «Дорогой дневник». 🙁 Это может быть свободный поток сознания: мысли и чувства, которые выходят на бумагу. Я называют это «освободить оперативную память своего мозга». Эффект не заставит себя ждать. ☹️ Это может быть невидимая консультация со своим психотерапевтом, с которым уже давно знаком. Можно представлять себе «А что бы сказала Аня?» и выписывать себе ответы на интересующие вопросы. В схематерапии не редко клиенты начинают слышать “голос” в голове, который помогает разобраться с чувствами. В дальнейшем клиенты понимают, что все это время это был не голос терапевта, а голос своего внутреннего здорово взрослого. 😣 Можно и сразу перескочить к более высокому уровню осознанности и разрешать отвечать себе подсознательно. Наделить подсознание каким-то образом, например. Самое удивительное тут то, что можно научиться общаться таким образом со всеми своими внутренними субличностями: и с ребёнком, и с родительскими режимами. 😊 Эти навыки потом, не без труда, но переносятся в мысленную часть. Когда внутренний взрослый окрепший после травм, научился разбираться в эмоциях, то он может брать «штурвал» и уже ничего не выписывать. Но чаще всего этот навык все таки надо тренировать, из-за полнейшего хаоса и шума в голове. Спор с самим собой не похож на консилиум по принятию решений, что в свою очередь поднимает общий уровень тревоги. 😊 Когнитивно Поведенческая Терапия уже более 80 лет пользуется этими методиками, которые заимствовали и другие подходы, и показывает свою наивысшую эффективность. Все потому, что такая практика помогает АБСТРАГИРОВАТЬСЯ от эмоционального состояния в точке здесь и сейчас, снизив его силу в моменте, переключившись на какое-то физическое проживание этих эмоций, вместо того чтобы вгонять себя глубже и глубже в страдания. Но статистика говорит, что 6/10 клиентов пренебрегают выполнением письменных заданий. Да что уж, я такая же 🤷‍♂️ #практика Набираем 10 👍🏻 и я даю следующую практику «как просыпаться более бодрым».

〰️ #СЕГОДНЯ 〰️ 27 ИЮНЯ ☺️ 〰️ День 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 〰️Дeнь pыбoлoвcтвa 〰️День pукoпoжaтий 〰️Дeнь зaпиcывaния cлучaйныx мыcлeй 〰️Дeнь aнaнaca 〰️Дeнь poждeния бaнкoмaтa 〰️Гpушинcкий фecтивaль aвтopcкoй пecни 〰️ Вceмиpный дeнь paбoтникoв пpoмышлeннocти 〰️Дeнь микpo, мaлыx и cpeдниx пpeдпpиятий 〰️Вceмиpный дeнь микpoбиoмa 〰️Дeнь пecни «Happy Birthday to You» 〰️Дeнь кoфe 〰️Дeнь лукa 〰️Дeнь paбoты из дoмa 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

〰️ ПАРЕЙДОЛИЯ 〰️ Современная тревожность 〰️ И серотонин В продолжение календарных праздников, в день теней на стене, рассуждаю об иллюзиях и о поглощении новых знаний. Как часто тебя сводит с ума твой мозг? Лежу я, размышляю о вечном, смотря в потолок. И краем глаза замечаю, как на меня смотрит МАЛЕНЬКОЕ ПОДОЗРИТЕЛЬНОЕ ЛИЦО из стены! +9 к паранойе -3 к мудрости. Кубики брошены, комната уже никогда не станет прежней. Кто ответственный за нервный срыв и мокрые штаны, если ты вдруг не в комнате, а в лесу? Я лишь в очередной раз, хочу подсветить, что наш мозг — очень хитрый компьютер, который не всегда делает как мы хотим. Зная о нем больше, с ним можно качественней дружить и пользоваться. Попробуйте найти паука на картинке. Нашли? Поздравляю, у Вас только что выделился серотонин. 🎉 Да, мозг с удовольствием награждает за работу, полезную для выживания! Это эволюционная абилка, те кто ей не владели - просто не выжили. Но в современном мире необходимость «выживать» практически отпала. Нам не обязательно сражаться с медведем за лосося, чипсы с лососем заботливо разложены на полках. Как говорится, можно поселить человека в город, но беспокойство из человека выселить нельзя. 🤦🏻‍♀️Кстати в домах Американцев живет больше тигров, чем в дикой природе. А мозг все еще пугается лиц на обоях. Парейдолия — это необычная побочка, ошибка восприятия, прошедшая столетия, спасая нас от тех самых тигров, когда наши дома были сделаны из кустов. Глаз лишь сканирует то что вокруг. Мы видим облака и делаем из них фигуры. Смотрим на луну и пугаемся чьего-то лица. Мозг решает, что конкретно отправить обрабатывать, что отправить в память, какие чувства будут вызваны увиденным, в конце концов. Парейдолия доказывает нашу внимательность, способность замечать незаметное, и делать из мелкого важное. Она коррелирует с креативностью и творческими способностями человека! Зная это, мы можем управлять вниманием, можем сами решать, что наделять значимостью! #познавательно Нравится эта рубрика? Ставьте 10 🔥 чтобы получить следующую порцию исследований!

ТОНКОЕ ИСКУССТВО ПОФИГИЗМА Парадоксальный способ жить счастливо 🧡🧡🧡🧡 #ЧИТАЕМ ГЛАВА 1 «Не пытайтесь» часть 1 — Буковски часть 2 — Порочный круг Автор рассказывает об удивительной закономерности мета-эмоций. Мало кто из “не психотерапевтического” мира вообще слышал о такой способности мозга, но те кто слышал, кажется начинают подозревать, что они в матрице: Матрице собственного мозга. Короче, Марк простыми словами рассказывает о том, что наши реакции - это результат наших эмоций на первичные эмоции. И это превращает нашу жизнь в порочный круг. Ставь скорость на х1,5 и всего за 10 минут ты узнаешь что-то новое 😊

〰️ #СЕГОДНЯ 〰️ 26 ИЮНЯ ☺️ 〰️ День Блаженства Отличный комментарий прочла в чате канала, мол не то, что улыбнуться незнакомцу сложно, так даже близкому человеку в глаза смотреть не выносимо. Большинство моих практик начинаются с этого упражнения, во время него 8/10 человек его не выполняют, сопротивляются или говорят, что это слишком жесткое задание. К концу всех практик, 10/10 испытывают те или иные чувства относительно этого задания. Поговаривают, что глаза — это зеркало души. А смотреть в чью-то душу, то еще блаженство! Ах, да, вставать в 6 утра — это самое крутое блаженство, когда еще столько времени впереди на всякие подвиги, и телу намного приятнее и бодрее. Сонливо конечно. Но намного проще проснуться, чем в 7-8. Блаженство: и блины приготовила и йогой позанималась. А еще блаженство это поваляться подольше в кровати, когда никуда не надо спешить. Когда яркое солнце светит на край мягкой кровати, а ты такой потягиваешься и понимаешь, что на сегодняшний день у тебя вообще нет никаких забот… 🤍 Помоги мне продолжить список и узнай себя лучше: что такое для тебя блаженство 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 〰️Дeнь спиритизма 〰️Дeнь пpoщeния 〰️Дeнь зубнoй щётки 〰️Дeнь блаженства 〰️Дeнь тeнeй нa cтeнe 〰️Дeнь бopьбы с наркотикаии 〰️Дeнь пpoизвoдитeлeй xoлoдa 〰️Дeнь в пoддepжку жepтв пытoк 〰️Дeнь кoкoca 〰️Дeнь пepгaмeнтa 〰️Дeнь шoкoлaднoгo пудингa 〰️Дeнь тpoпичecкoгo кoктeйля 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Чем грусть отличается от одиночества? Провела только что консультацию. Тема даже не так важна, важно эмоциональное состояние. Часто, когда ты не улавливаешь сразу в моменте, что тебя что-то задело, это начинает копиться. 🧶 Где-то внутри, как нитка, наматывается на клубок не высказанного. О да, он потом рванет. Захочется какой-то дичи, возможно криков, танцев на барной стойке, собранные чемоданы и многое другое. Можно спокойно драить унитаз 🚽 за всеми членами семьи, и неожиданно разрыдаться до тошноты, в этот же унитаз. И вот расперло, ни с того ни с сего. И вот тут приходится саморефлексировать, выписывать что-то в записную книжку, 📝звонить подругам. Где-то больно вот и всё! 😳 Бывает «рациональный мозг» не в силах устранить локальный хаос и сдаётся, наблюдает до чего это доведёт. Да, чаще всего «эмоциональный мозг» устает руководить и устало падает в апатию. 😐 Тогда приходится разгребать последствия. Но не каждый идёт вглубь, чтобы посмотреть: «А ЧТО ЭТО БЫЛО ВООБЩЕ?!» 😏 Самым эффективным было бы — жить свою жизнь фокусируясь себя, а не на отношениях или другом человеке, на своих потребностях и нуждах. Тогда разрушающее чувство одиночество превращаешь в грусть. А грустить о том, что не все можно получить здесь и сейчас - это нормально. А вот страдать из-за этого - мучительно. 🤷‍♂️ Давай учиться управлять своим фокусом внимания. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Саморефлексировать можно вместе со мной, в атмосфере комфорта и принятия. Я уверена, что ты справишься сам со своими эмоциями! Просто я помогу сделать это быстрее @ann_mental