المركز المتطور الطبي التشخيصي

~كل.يوم.معلومه.طبية.مع.د.نجيب.شمس.الدين.tt~ ♦️نصائح غذائية لعيد صحي♦️ بعد شهر من تأقلم الجسم مع روتين الصيام وخمول الجهاز الهضمي لأكثر من 14 ساعة، سيفاجأ في يوم العيد بتغير روتين التغذية. والبعض يزيد من طاقة تحمل الجسم عبر تناول الطعام على مدار الوقت. إليك النصائح الصحية التالية لعيد خال من المشاكل: 1 - لا إفراط في الأكل ولا تفريط في إرشادات الطبيب إن كثيرا من ربات البيوت تفنن في تحضير أكلات العيد (غالبا ما تكون غنية بالدسم والنشويات والسكريات). وإذا لم يراع الشخص الحذر والحكمة في نوعية وكمية غذائه، فمن الوارد ان يتناول طعامه بإفراط ثم يصاب بمشاكل هضمية كالمغص والغازات والاسهال والقولون العصبي وغيرها. او قد لا يتقيد المصابون بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم باتباع إرشاداتهم الغذائية، ما سيؤدي إلى إصابتهم بارتفاع حاد في سكر الدم أو الضغط. 2 - أسوأ عادة من أسوأ العادات أن تبدأ يوم العيد بسيجارة واحتساء كوب من الشاي أو القهوة على معدة خاوية. فذلك سيرفع حموضة المعدة ويسبب سوء رائحة الفم (والملابس) وزيادة ضربات القلب، وقد يؤدي الى اضطراب والتهاب المريء والمعدة. فمثلما تحكمت بهذه العادة اثناء الصيام، اجلها الى منتصف اليوم او استمر في طريق الاقلاع عنها. 3 - لا تناقش أموراً مثيرة للتوتر والجدال أثناء الطعام بينت دراسة أن التوتر والضغط النفسي يسببان افراز مواد كيميائية وزيادة حمضية الدم والمعدة وانخفاض المناعة وزيادة فرصة الإصابة بالأمراض. 4 - تحرك صباحاً عندما تقوم بالتمارين الرياضية او المشي صباحا، فان جسمك يفرز هرمون السعادة يسمى اندروفين، وله دور في اتزان المزاج وتقليل الشهية وتفريغ المشاعر السلبية وزيادة شعورك بالعافية. 5 - تدرج في تناول الطعام أبدأ بتناول وجبات صغيرة الحجم ومتعددة خلال اليوم في أول أيام العيد. ⭕ أطعمة ينصح بها بعد انتهاء الصيام⭕ أن الصيام لفترة طويلة يسبب تخلص الجسم من السموم ولضمان استمرار فوائد الصيام، ينصح الخبراء بالتدرج في العودة إلى نظام التغذية الطبيعي والتركيز على تناول أطعمة صحية تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي فقدها خلال الصيام، مثل: 1 - الفاكهة 2 - الخضار 3 - الحبوب الكاملة 4 - المكسرات والبقول 5 - منتجات البروبيوتك مثل الروب ومنتجات الالبان ~العيادة.الاستشارية.لامراض.الباطنية.والقلب~ د.نجيب.شمس.الدين.tt *_مركز المتطور الطبي التشخيصي_* العنوان : سعوان شارع الأربعين امام مصنع العودي للتواصل: 778880556 رابط صفحتنا على الفيسبوك: https://www.facebook.com/profile.php?id=100082882837220 ~عيدكم.مبارك~ ودمتم.بخير.tt 💐

~كل.يوم.معلومه.طبية.مع.د.نجيب.شمس.الدين.tt~ نصائح طبية لمريض الكلى في رمضان: 1)عدم إغفال وجبة السحور لتجنب الشعور بالتعب والإعياء خلال فترة الصيام، وحين ظهور أي أعراض خلال تلك الفترة يجب قطع الصيام وتناول جرعة العلاج المحددة والاتصال بالطبيب المعالج 2) اتبع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال وجبتي الإفطار والسحور، وعدم شرب العرقسوس نهائيا مع أهمية الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم(الموالح)، والوجبات الجاهزة، وكذلك الأطعمة الدهنية، وعدم الإفراط في تناول الحلويات وتقليل كمية قم الدين والخشاف 3)على مرضى القصور الكلوي شرب حوالي 3 لتر من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور 4) أما المرضى الذين يعانون من تعذر في إخراج البول عليهم تقليل كمية الماء، وكذلك الذين يخضعون لعملية الغسيل الكلوي وذلك لتجنب احتباس الماء بالجسم وذلك يعرضهم لمضاعفات خطيرة 5) عند حدوث تعذر في التبول وملاحظة أي تورم أو انتفاخ في الجسم يجب سرعة استشارة الطبيب المعالج 6) الالتزام بتناول جرعات الدواء المحددة في مواعيدها وعدم إغفال أي جرعة، مع الإلتزام بتعليمات الطبيب المعالج حول التوقيت الملائم لتناول الدواء والذي يتم تحديده وفقًا لكل حالة. ~العيادة.الاستشارية.لامراض.الباطنية.والقلب~ د.نجيب.شمس.الدين.tt *_مركز المتطور الطبي التشخيصي_* العنوان : سعوان شارع الأربعين امام مصنع العودي للتواصل: 778880556 رابط صفحتنا على الفيسبوك: https://www.facebook.com/profile.php?id=100082882837220 ~شهركم.مبارك~ ودمتم.بخير.tt 💐

~كل.يوم.معلومه.طبية.مع.د.نجيب.شمس.الدين.tt~ نصيحتنا اليوم للأشخاص يلي يعانوا من مشكلة الوزن الزائد ومايتعلق به من مشاكل صحية متنوعة.. لذلك يستحسن انتهاز فرصة الصيام للتخلص من الوزن الزائد ومعالجة السمنة وذلك باتباع النصائح التالية: 🔷يفضل تناول 3 _ 4 وجبات خفيفة مغذية بدلا من وجبتين كبيرتين 🔷 الاعتماد بشكل اساسي على تناول الخضروات الطازجة او المطبوخة والتقليل قدر الإمكان من النشويات والبروتينات 🔷 الاعتدال بشرب السوائل والمشروبات (شرب كميات قليلة مرات متعددة أفضل من شرب كميات كبيرة مرة او مرتين) 🔷المحافظة على نفس النشاط والحركة أثناء النهار والليل وممارسة بعض التمارين الخفيفة ففي ذلك فرصة ذهبية للتخلص من الوزن الزائد حيث يتجه الجسم لاستخدام الدهون المخزنة فيه لانتاج الطاقة. ~العيادة.الاستشارية.لامراض.الباطنية.والقلب~ د.نجيب.شمس.الدين.tt *_مركز المتطور الطبي التشخيصي_* العنوان : سعوان شارع الأربعين امام مصنع العودي للتواصل: 778880556 رابط صفحتنا على الفيسبوك: https://www.facebook.com/profile.php?id=100082882837220 ~شهركم.مبارك~ ودمتم.بخير.tt 💐

~كل.يوم.معلومه.طبية.مع.د.نجيب.شمس.الدين.tt~ **المشي قبل الإفطار بساعة ونصف (فرصة لا تعوض) لحرق الدهون المتكدسة في الجسم منذ حوالي 11 شهراً مع شرب السوائل بكميات كافية خلال الليل. ~العيادة.الاستشارية.لامراض.الباطنية.والقلب~ د.نجيب.شمس.الدين.tt *_مركز المتطور الطبي التشخيصي_* العنوان : سعوان شارع الأربعين امام مصنع العودي للتواصل: 778880556 رابط صفحتنا على الفيسبوك: https://www.facebook.com/profile.php?id=100082882837220 ~شهركم.مبارك~ ودمتم.بخير.tt 💐