Уголок спокойствия| psy
7 826
Suscriptores
-524 horas
-627 días
-77930 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Как переживать моральные потрясения
1. Разрешите себе проживать эмоции, тут нечего стесняться
2. Поразмышляйте о своих ценностях и о том, как та или иная ситуация отразиться на вас в будущем. Задавайте себе вопрос: "Будет ли это меня волновать через полгода/год?" - это часто помогает отключить эмоции и трезво оценить ситуацию
3. Изучая разные точки зрения, вы можете, сами того не подозревая, сгущать краски
И, главное, всегда уделяйте время заботе о себе!
😴Как недостаток сна влияет на иммунитет?
Сон менее 6 часов в сутки почти на 30% увеличивает риск заражения различными инфекциями. Такой вывод сделали норвежские ученые.
Специалисты проанализировали данные почти 2000 человек
и выяснили, что люди с недосыпом чаще заражались различными инфекционными заболеваниями, чем те, кто спал 7-8 часов в сутки.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на "что, если"
Будьте проактивными. Не ждите, что кто-то что-то сделает, вместо этого сами приступайте к осуществлению задуманного.
Вместо того чтобы думать «а что, если», думайте «я сделаю это!»
🕊️ He тpaть cвoю энepгию нa…
— зaвиcть
— бecпoкoйcтвo
— нeгaтив
🕊️ Иcпoльзyй eё нa тo, чтoбы…
— любить
— pacти
— твopить
— вepить
📚9 причин читать каждый день
1. Замедлить старение мозга
2. Расслабиться после работы
3. Расширить словарный запас
4. Начать думать быстрее
5. Научиться анализировать и фокусироваться
6. Улучшить сон
7. Вдохновиться
8. Развлечься
9. Выучить иностранный язык
3 Ceкpeтa вдoxнoвeния ☑️
— Xвaлитe ceбя.
Xвaлить ceбя и xвacтaтьcя – нe oднo и тo жe. Ho ecли вы cдeлaли чтo-тo вaжнoe – пoxвaлитe ceбя.
— Bыключитe тpeвoгy.
Oднoвpeмeннo кoнцeнтpиpoвaтьcя нa вaжныx вeщax и paбoтaть нe пoлyчитcя.
— Зaщищaйтe ceбя oт плoxиx нoвocтeй.
He нyжнo oкpyжaть ceбя нeгaтивoм.
Топ-5 мотивационных фраз
✨1. Лучшая месть - это огромный успех.
✨2. Победа - это еще не все, главное это постоянное желание побеждать.
✨3. Неудача никогда не одолеет меня, если моя решимость добиться успеха достаточно сильна.
✨4. Стремитесь быть не успешным человеком, а скорее ценным человеком.
✨5. Я не знаю секрета успеха, но секрет неудачи - это попытка всем угодить.
🧘♀️Тебе в жизни нужно 5 хобби:
1. одно, чтобы зарабатывать деньги
2. одно, чтобы держать себя в форме
3. одно, чтобы оставаться творческой
4. одно, чтобы получать знания
5. одно, чтобы расширять своё мировоззрение
Если ты чувствуешь тревожность, то помни, что..
▫️Это временное состояние, оно пройдет
▫️Ты сильный и ценный человек
▫️Сейчас ты воспринимаешь это с точки зрения страха, многое является неправдой
▫️Чувствовать тревожность нормально, не отвергай это ощущение
▫️Честно, у тебя всё будет хорошо!
Вопросы своему психологическому здоровью:
1. Как я себя чувствую?
2. Я высыпаюсь?
3. Я достаточно ем, чтобы чувствовать себя хорошо?
4. Я хорошо отношусь к себе в последнее время?
5. Я достаточно двигаюсь?