![----^[ معلومة تهمك ]^----](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.tlmtr.io%2Fc%2F1MXBCB%2F6010413741704416305%3Fty%3Dl&w=48&q=75){kind=small}
----^[ معلومة تهمك ]^----
Ir al canal en Telegram
نقدم هذه المعلومات بأسلوب مبسط وتغطي مجالات متنوعة مثل الصحة (نصائح طبية)، والعلاقات الاجتماعية، (الحياة الزوجية - نصائح مختلفة)
Mostrar más8 933
Suscriptores
-624 horas
-217 días
-10730 días
Archivo de publicaciones
![----^[ معلومة تهمك ]^----](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.tlmtr.io%2Fc%2F1MXBCB%2F6010413741704416305%3Fty%3Dx&w=64&q=75){kind=small}
اضطرابات هضمية: قد تظهر لدى الأشخاص المصابين بأمراض في الجهاز الهضمي تحتم عليهم اتباع حمية غذائية معينة، مثل الأمراض الآتية: مرض كرون، وداء الأمعاء الالتهابي.
تعريض الجسم لجرعة من المبيدات الحشرية: إذ يتم تصنيف فاكهة الخوخ وكعب الغزال على أنها من الفواكه التي قد تتعرض لكميات كبيرة من المبيدات الحشرية أثناء فترة زراعتها.
التسمم الغذائي: فعلى الرغم من أن هذه البذور قابلة للأكل، إلا أنها تحتوي على بعض المواد التي قد تسبب التسمم في بعض الحالات.
📌 فوائد فاكهة كعب الغزال: نوع من أنواع الخوخ
ما هي فاكهة كعب الغزال؟ وما هي فوائدها العديدة لصحتك؟ وهل من الممكن أن يكون لها أية أضرار؟ أهم المعلومات والتفاصيل تجدونها في المقال الآتي.
فاكهة كعب الغزال هي نوع من أنواع الخوخ واسمها العلمي (Prunus persica f. compressa)، ويكمن الاختلاف بينها وبين فاكهة الخوخ المعروفة في الشكل فقط، إذ تبدو فاكهة كعب الغزال وكأنها مفلطحة، بينما النوع الأكثر شيوعًا من الخوخ يتخذ الشكل الكروي.
- القيمة الغذائية لفاكهة كعب الغزال
لا تختلف قيمة فاكهة كعب الغزال الغذائية عن القيمة الغذائية للخوخ العادي، إذ يحتوي كل 100 غرام من الخوخ على:
السعرات الحرارية 39 سعرة حرارية
الماء 88.9 غرام
البروتينات 0.91 غرام
الألياف الغذائية 1.5 غرام
الكالسيوم 6 ملليغرام
المغنيسيوم 9 ملليغرام
الحديد 0.25 ملليغرام
الفسفور 20 ملليغرام
البوتاسيوم 190 ملليغرام
الزنك 0.17 ملليغرام
السيلينيوم 0.1 ميكروغرام
النحاس 0.07 ملليغرام
النياسين 0.81 ملليغرام
فيتامين أ 326 وحدة دولية
فيتامين ب6 0.03 ملليغرام
فيتامين ج 6.6 ملليغرام
فيتامين ك 2.6 ميكروغرام
الفوليت 4 ميكروغرام
فوائد فاكهة كعب الغزال
- إليك قائمة بأهم الفوائد المحتملة للخوخ بأنواعه المختلفة، بما في ذلك فاكهة كعب الغزال:
1. خسارة الوزن الزائد
بسبب احتواء فاكهة كعب الغزال على كمية عالية نسبيًا من الألياف الغذائية فإن تناول هذا النوع من الفواكه قد يساعد على خسارة الوزن الزائد، وذلك بسبب قدرة هذه الألياف على كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع لساعات أطول خلال النهار.
2. تحسين صحة القلب والشرايين
يصنف الخوخ بأنواعه المختلفة على أنه من الفواكه ذات النواة الحجرية (Stone fruits)، والفواكه التي تنتمي لهذه العائلة تحديدًا تحتوي على مزيج مميز من العناصر الغذائية قد يكون فعالًا في محاربة متلازمة الأيض، ومن الجدير بالذكر التنويه إلى أن متلازمة الأيض المذكورة قد تسبب اضطراب في مجموعة من المؤشرات الهامة لصحة جهاز الدوران، مثل المؤشرات الآتية:
ضغط الدم.
مستويات السكر في الدم.
الالتهاب.
الكولسترول.
لذا فإن تناول فاكهة كعب الغزال بانتظام قد يساعد على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
3. تقوية العظام
يحتوي الخوخ على كمية جيدة من البوتاسيوم، وهو معدن هام لصحة العظام، إذ يساعد البوتاسيوم على الحفاظ على كثافة العظام وخفض فرص تعرضها للكسور، لذا فإن تناول الخوخ بانتظام قد يكون خيارًا جيدًا لتحسين صحة العظام وتقويتها.
4. محاربة السرطان
تحتوي فاكهة كعب الغزال على مجموعة من المركبات الكيميائية التي قد تكون فعالة في الوقاية والحد من مرض السرطان، مثل المركبات الآتية: الكاروتينات، وحمض الكلوروجينيك (Chlorogenic acid).
إذ أن المركبات الكيميائية المذكورة آنفًا قد تساعد على إبطاء وتيرة انقسام الخلايا السرطانية وكبح نشاطها، أو خفض فرص الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان، مثل: سرطان الرئة، وسرطان القولون، وسرطان الثدي.
5. تحسين صحة ومظهر البشرة
يعتبر الخوخ بأنواعه المختلفة، مثل فاكهة كعب الغزال، مصدرًا جيدًا لمجموعة من الفيتامينات المفيدة للبشرة، خاصة فيتامين أ، وفيتامين ج، فقد تساعد الفيتامينات المذكورة آنفًا، بالإضافة لمجموعة من العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الخوخ على تحسين صحة البشرة بسبب قدرتها المحتملة على:
محاربة علامات تقدم سن البشرة، أو تأخير ظهورها.
إعادة النضارة المفقودة للبشرة وتحسين لونها وملمسها.
حماية البشرة من بعض العوامل الخارجية التي قد تلحق الضرر بها، مثل: الشمس، والتلوث.
تسريع تعافي والتئام الجروح.
6. تحسين صحة العيون
يحتوي الخوخ على مجموعة متنوعة من المركبات والعناصر الغذائية التي قد تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة العيون، مثل: اللوتين، وفيتامين أ، والبيتاكاروتينات، إذ قد تساعد هذه العناصر الغذائية على خفض فرص الإصابة بالعديد من أمراض العيون التي قد تظهر مع التقدم في العمر خاصة الأمراض الآتية: جفاف الملتحمة، والساد، والعمى.
7. فوائد فاكهة كعب الغزال الأخرى
لا تقتصر فوائد فاكهة كعب الغزال على ما ذكر آنفًا، إذ قد يكون لهذه الفاكهة العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، مثل:
تحسين صحة الحامل والجنين وخفض فرص إصابتهما ببعض المشاكل الصحية.
تحسين الهضم.
تحسين صحة الجهاز العصبي.
تقوية الأسنان ومحاربة التهابات اللثة.
الحد من التوتر.
أضرار ومحاذير فاكهة كعب الغزال
قد يتسبب تناول فاكهة كعب الغزال أو الخوخ العادي بأضرار معينة لبعض الفئات، مثل:
رد فعل تحسسي: يظهر غالبًا على هيئة تورم في: الحلق، أو اللسان، أو الشفاه.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حبايبنا.....
اعتذر عن الانقطاع الفتره الماضية لظروف خاصة
وان شاء الله نبدأ معاكم من جديد في النشر
من يوم غدا الخميس
تقبلوا تحياتي ❤️
📌 ترهلات البطن: أسباب وحلول
يعاني البعض من ترهلات البطن المزعجة ولأسباب عديدة ومتنوعة، فما هي الحلول المتوافرة؟ وما هو الحل الأنسب لك؟ اقرأ المقال لتعرف أكثر.
ما هي أسباب ترهلات البطن؟ وكيف يمكن التخلص منها؟ إليك الملف الكامل فيما يأتي:
أسباب ترهلات البطن
قد تنشأ ترهلات البطن نتيجة عدة عوامل، أهمها:
السمنة، إذ تسبب تلف الكولاجين والإيلاستين والمكونات الأخرى المسؤولة عن مرونة الجلد.
خسارة كمية كبيرة من الوزن الزائد.
ترهلات البطن التي تظهر لدى المرأة بعد إنجاب طفلها نتيجة هذه الأسباب:
تضخم الرحم والزيادة الطبيعية في حجمه مع نمو الجنين.
تمدد مفرط في جلد البطن.
خلل الهرمونات والتغيرات الحاصلة فيها.
التقدم في العمر وخسارة الجلد لمرونته الطبيعية وانخفاض وتيرة إنتاج الكولاجين.
ومهما كان السبب وراء ترهلات البطن لديك هناك العديد من العوامل التي قد تساعدك على تحسين الوضع من تمارين رياضية وتغييرات بسيطة وحتى عمليات جراحية خاصة.
طرق التخلص من ترهلات البطن
هناك عدة طرق تستطيع اتباعها لتخليص نفسك من ترهلات البطن المزعجة، وهذه أهمها:
1. ممارسة التمارين الرياضية
عليك البدء بإدخال التمارين الرياضية إلى نظامك اليومي، وتستطيع البدء بتكريس 30 دقيقة يوميًا من أجل القيام بالتمارين الهوائية، مثل: المشي، وركوب الدراجة، إذ إن هذا النوع من التمارين الرياضية يساعد على حرق السعرات الحرارية وشد الجسم والجلد المترهل بشكل كبير.
وتبعًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية يُفضل اتباع النصائح الآتية:
لتحسين الحالة الصحية: يجب الالتزام بما يقارب 150 دقيقة من التمارين الرياضية أسبوعيًا.
لخسارة الوزن: الالتزام بما يقارب 300 دقيقة من التمارين الرياضية أسبوعيًا.
ومن الممكن للالتزام بالقيام بتمارين شد البطن تحديدًا أن يساعد على تخليصك من ترهلات البطن المزعجة.
2. الالتزام بحمية غذائية صحية
لتحسين شكل البطن وشد البشرة بشكل تدريجي يفضل الآتي:
الالتزام باتباع حمية غذائية غنية بالدهون الصحية والبروتينات، خاصة الأسماك، والمكسرات، وأنواع معينة من الأجبان.
الحرص على شرب كميات كافية من الماء.
3. استخدام المرطبات والكريمات الموضعية المناسبة
من الممكن للكريمات الغنية بفيتامين ج أن تساعد وبشكل كبير في الآتي:
تعزيز عمليات إنتاج الكولاجين في البشرة.
التخفيف من التجاعيد والترهلات عمومًا.
لذا فإن القيام بدهن كريمات غنية بفيتامين ج قد يساعد بشكل كبير في التخفيف من ترهلات البطن.
4. اللجوء إلى الجراحة في حالات خاصة
إذا كان الشخص قد خسر كمية كبيرة من وزنه مؤخرًا، أي ما يزيد عن 50 كيلوغرام، فغالبًا يحتاج الأمر لجراحة للتخلص من ترهلات البطن الناتجة وتحصيل المظهر المرغوب.
من الممكن القيام بعملية شد بطن التي تتضمن إزالة الجلد الزائد من منطقة البطن مع تغيير موقع السرة، ومع أن هذا النوع من العمليات يخلف وراءه نوعًا من الندوب، إلا أن مظهر هذه الندوب يكون أفضل بالطبع من ترهلات الجلد.
5. علاج ترهلات البطن بعد الإنجاب
هذه مجموعة من الخطوات التي تساعد على التخفيف من ترهلات البطن:
الرضاعة الطبيعية، إذ وجد أن النساء اللواتي يرضعن أطفالهن طبيعيًا يكون لديهن ميل أعلى لخسارة الوزن الزائد.
الانتباه إلى الحمية الغذائية المتبعة، والتركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة ومشتقات الألبان قليلة الدسم.
المشي يوميًا لمدة 20 دقيقة.
ممارسة الرياضة بحيث تستعينين بطفلك الصغير، وهناك العديد من الفيديوهات التي قد تساعدك على الانترنت.
الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
الحرص على تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحة الأم بعد الولادة.
الوقاية من ترهلات البطن
من الممكن الحماية من ظهور ترهلات البطن عبر اتباع الخطوات الآتية:
تجنب التدخين.
الالتزام ببرنامج جمالي معين للعناية بالبشرة، يتضمن تقشير بشرة الجسم بانتظام واستخدام كريمات خاصة.
التقليل من مستويات التوتر.
اتباع نظام حياة صحي وسليم.
📌 كيف تحمي نفسك من الفشل الكلوي :
يتبع البعض عادات غذائية خاطئة تؤثر على صحة الكلى وأدائها ، فهي تنقي الدم من السموم والفضلات ، وعدم العناية بصحة الكلى قد يسبب الفشل الكلوي المعروف باسم قصور الكلى الزمن وهو يعاني منه كبار السن بنسبة كبيرة لكه قد يصيب الشباب ايضا خاصة المدخنين والذين يتناولون الاطعمة السريعة بشكل مفرط.
كيف تحافظ على نفسك من الفشل الكلوي ؟
هناك بعض العادات والنصائح التي يجب أن تتبعها بشكل يومي للوقاية من مشاكل الكلى حتى لا تصل الى قصور الكلى المزمن ، ونصح موقع هيلث لاين بالنصائح التالية وهي :
1⃣ شرب كميات وفيرة من الماء، فهي أفضل طريقة لتنظيف الكلى وجعلها تقوم بمهامها بكفاءة، كما أن الماء يخلصك من حصوات الكلى التي تسبب الفشل الكلوي إذا لم يتم علاجها.
2⃣ التغذية السلمية، فالكليتان تحتاجان للغذاء الصحي السليم وعدم إرهاقها بأكلات دسمة غير صحية.
3⃣ الابتعاد عن التدخين، لأن هذه العادة تسبب مشكلة في وصول الدم للكليتين مما يسبب قصور كلوي مزمن.
4⃣ تنظيم ضغط الدم، لأن الضغط المرتفع لا يضر بالقلب فقط بل قد يسبب قصور كلوي .
5⃣ إجراء فحوصات دورية للاطمئنان على صحة الكلى وخاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل بالكليتين مثل الحصوات .
6⃣ التقليل من تناول المسكنات، فهي تسبب مشاكل الكلى على المدى البعيد، والأفضل عدم تناول أي أدوية دون إشراف الطبيب.
📌 10 أسباب تجعلك تأكل البطيخ في فصل الصيف:
1- يعمل على ترطيب جسمك ويزودك بالماء، فيحميك من الجفاف، فنسبة الماء في البطيخ 92٪
.2- بما أن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء، وعلى الألياف الغذائية، فإنه يساعدك على الشعور بالشبع.
3- البطيخ واحد من أقل الفواكه التي تنتج السعرات الحرارية، فقط 46 سعرة حرارية لكل كوب (154 غراما)، وهذا أقل من التوت مثلا.
4- يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل فيتامين سي وإيه والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات بي.
5- يحتوي البطيخ أيضا على نسبة عالية من الكاروتينات، بما في ذلك بيتا كاروتين والليكوبين. وهي مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الخلايا نتيجة الجذور الحرة (free radicals).وتناول اللايكوبين يرتبط بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وتشير دراسات إلى أن اللايكوبين قد يساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم.
6- جيد للبشرة والشعر؛ فالفيتامينات إيه وسي مهمة لصحة الجلد والشعر.
7- تحسين الهضم.
8- حماية المفاصل؛ إذ يحتوي البطيخ على صبغة طبيعية تدعى بيتا كريبتوزانثين، قد تحمي المفاصل من الالتهابات.
9- يعزز أداءك خلال التمرين.
10- تقليل التشنجات في صالة الألعاب الرياضية بعد التمرين، نتيجة احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
📌 التسمم الغذائي الاعراض والأسباب والعلاج :
تبدأ الأعراض عادة ... في غضون بضعة أيام من تناول الطعام الملوث، ولكن في بعض الأحيان تبدأ بعد ساعات قليلة، وأهم أعراضه هي :
تقلصات في المعدة وآلام متفرقة.
الشعور بالغثيان وعدم القابلية للأكل.
الإسهال المتكرر واحياناً بشكل مائي.!
ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 38 درجة وأعلى.
الشعور بالإعياء عموماً والتعب والقشعريرة.
بالإضافة لانعدام الشهية وانخفاض الوزن
كيف نواجه التسمم الغذائي❓
التسمم الغذائي يعتمد علاجه في الغالب على معرفة مصدر المرض، إذا كان معروفا، وشدة الأعراض، ومعظم الناس، يختفي المرض دون علاج في غضون بضعة أيام،
إلا أن بعض أنواع التسمم الغذائي قد تستمر لفترة أطول.. وفي بعض الحالات، قد يحتاج المريض إلى استبدال السوائل المفقودة بسبب الإسهال والمرض
و بناء على السبب الأساسي للتسمم* وشدة الأعراض، قد يصف لك المختص علاجاً من المضادات الحيوية، التي (في الوقت نفسه) لن تساعد على علاج التسمم الغذائي الناجم عن الفيروسات
إلا أن المضادات الحيوية قد تؤدي في بعض الأحيان إلى تفاقم الأعراض والحالة المرضية، في بعض أنواع معينة من التسمم الغذائي الفيروسي أو البكتيري
🔺 سبل الوقاية من التسممات الغذائية :
▪️يمكنك تقليل خطر الإصابة بالتسمم الغذائي عن طريق الحفاظ على معايير النظافة العالية عند إعداد الأطعمة
▪️ يجب غسل اليدين جيداً بالماء والصابون، وتجفيفها قبل تناول الطعام وبعده
▪️ تجنب تناول اللحوم والأسماك والبيض أثناء السفر عند عدم معرفة مستوى النظافة لهم وللعاملين
▪️ يجب التأكد من طهي الدواجن واللحوم والبرجر والنقانق والكباب بشكل جيد.
طرق تشخيص المرض :
يتم تشخيص التسمم بالرجوع إلى مدة المرض وأعراضه والأطعمة التي تناولها، ويفضل أن يقوم المختص بإجراء اختبارات تشخيصية، مثل فحص الدم وتحليل البراز أو فحص الطفيليات، لتحديد السبب.
دمتم بصحة وسلامة ♥️
الحذر من قبل الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المسيلة للدم، مثل: الورفارين (Warfarin) عند تناول الجرجير وذلك لأن الجرجير غني بفيتامين ك الذي قد يتداخل مع عمل هذه الأدوية.
الحرص على وضع الجرجير في الثلاجة بسبب احتوائه على النترات (Nitrates) والتي قد تقوم البكتيريا بتحويله إلى نتريت (Nitrite) وتسبب التلوث لأوراق الجرجير بما في ذلك عصائر الخضار التي تحتوي على جرجير.
الحذر من استخدامه من قبل الأطفال أقل من 4 سنوات من العمر، والأشخاص الذين يعانون من قرحة في المعدة أو الأمعاء، والذين يعانون من أمراض الكلى الالتهابية.
📌 فوائد الجرجير: قائمة بأهمها
يعد الجرجير من أشهر الخضروات الورقية وأعلاها فائدة، فهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتك، فما هي فوائد الجرجير تحديدًا؟
لطالما اشتهرت المقولة الشعبية عن الجرجير وهي لو عرف الناس فوائد الجرجير لزرعوه تحت السرير، وهذه المقولة معبرة فعلًا عن فوائده العديدة.
يعد الجرجير أحد أشهر الخضراوات الورقية والمنشطة جنسيًا من ناحية زيادة عدد الحيوانات المنوية وإنتاجها.
فما أهم فوائده الصحية؟
فوائد الجرجير الصحية
نذكر أبرز فوائد الجرجير في ما يأتي:
يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات
يحتوي الجرجير على العديد من المعادن الضرورية للجسم، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة المختلفة.
فالجرجير غني بالحديد، وحمض الفوليك، واليود، والفسفور، والكالسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ التي تعد من أقوى مضادات الأكسدة، ما يجعل الجرجير مضادًا قويًا للالتهابات.
يقي من الشيخوخة
تبين أنه من فوائد الجرجير المساعدة في الوقاية من الشيخوخة ومن سرطان الجلد خاصة، كما يدخل في علاج الأكزيما والتهابات الجلد المختلفة.
يعمل الجرجير على المساعدة في الحفاظ على بشرة صحية وعلى شعر صحي أيضًا، كما أن احتواءه على اليود مهم لعمل الغدة الدرقية.
تعرف على أهم الفوائد للجرجير
يقي من السرطان
الخضراوات ذات اللون الغامق، مثل: الجرجير، والبروكلي، والقرنبيط، مشهورة باحتوائها على:
مضادات الأكسدة القوية التي تواجه الجذور الحرة وتحاربها.
المواد الكيميائية النباتية التي تنتتج أيزوثيوسيانيت (Isothiocyanate)، والتي تبين آثارها الفعالة والمضادة للسرطان.
كما أثبتت العديد من الأبحاث دور الجرجير في الوقاية من السرطان، خاصة سرطان الثدي، والرئة، والقولون، والمستقيم، والبروستاتا، وهو فعال في خفض مخاطر سرطان الدم، وسرطان الكلى.
يخفف من أمراض الجهاز التنفسي
من فوائد الجرجير أنه يمكن استخدامه في علاج التهابات الجهاز التنفسي العلوي، كما يعد من الأغذية الغنية جدًا بفيتامين ج حيث تبين أهمية هذا الفيتامين في التقليل من خطر الإصابة بالزكام.
كما يساعد أيضًا على التخفيف من الأعراض المرافقة للربو خاصة للأطفال.
يعالج أمراض الجهاز الهضمي
يستخدم الجرجير في علاج أمراض الجهاز الهضمي المختلفة فهو يعد منشطًا للكبد، ويدخل في علاج حصى الكلى والنقرس.
ومن فوائد الجرجير أنه عال جدًا بالألياف الغذائية التي تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، ولأنه قليل السعرات، فهذا يجعله خيارًا مناسبًا ضمن أنظمة الحمية التي تهدف لإنزال الوزن والمحافظة عليه.
يفيد مرضى السكري
من فوائده احتواؤه على كمية عالية من الألياف الغذائية، فهو يعد مثاليًا للأمور الآتية:
خفض مستويات الكولسترول السيء في الدم.
السيطرة على ارتفاع السكر في الدم وتنظيمه من خلال إبطاء امتصاصه في الأمعاء، وبهذا قد يكون له دور كبير لمريض السكري.
يعزز صحة القلب
إن غنى الجرجير بالبوتاسيوم يجعل له دور في السيطرة على مستوى ضغط الدم وخفضه، فالبوتاسيوم معروف كعنصر يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية وحفظ توازن السوائل في الجسم.
كما أن للجرجير دور في الوقاية من تصلب الشرايين نتيجة لاحتوائه على كميات وفيرة من اللوتين (Lutein).
يعزز صحة العيون
من فوائد الجرجير احتواؤه على كميات عالية من فيتامين أ، والبيتا كاروتين (Beta-carotene)، بالإضافة لاحتوائه على اللوتين، وزياكسانثين (Zeaxanthin) يجعل له دورًا كبيرًا في:
الحفاظ على صحة العيون.
خفض فرص الإصابة بالضمور البقعي، والذي يتعرض له كبار السن بكثرة.
يحسن من وظائف الجهاز المناعي
فهو من الخضراوات الورقية التي تتميز بغناها بفيتامين ج الذي يساهم في تعزيز الجهاز المناعي عن طريق زيادة إنتاج كريات الدم البيضاء.
يحافظ على صحة العظام
تكمن فوائد الجرجير في احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ك الذي يكمن دوره في تحسين صحة العظام وتقويتها.
كما تعود فائدة هذا النوع من الخضروات في المحافظة على صحة وقوة العظام إلى احتوائه كذلك على بعض المعادن المهمة الأخرى للعظام، على سبيل المثال:
المغنيسيوم.
الكالسيوم.
البوتاسيوم.
الفسفور.
يعمل على تعزيز صحة الحوامل
تتمثل فوائده بالنسبة للنساء الحوامل في احتوائه على حمض الفوليك وبعض العناصر الغذائية الأخرى المفيدة في هذه المرحلة.
حيث تكمن أهمية هذه العناصر في منع إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي أو غيرها من اضطرابات الولادة الأخرى.
يزيد الرغبة الجنسية عند الرجال
اُستخدم هذا النوع من الخضراوات منذ القدم كدواء لزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال.
كما وجد أن عند تناوله مع دواء السيلدينافيل قد يحسن من فاعلية العلاج الذي يتبعه البعض من أجل علاج ضعف الانتصاب الذي يعانون منه.
محاذير تناول الجرجير
بعد التعرف على فوائد الجرجير الصحية المتعددة، نذكر أهم المحاذير المتعلقة بتناول الجرجير في ما يأتي:
لجني فوائد أكل الرمان المحتملة يمكنك تناول بذور الرمان الطازجة كوجبة خفيفة، كما يمكنك تضمين الرمان في الحمية بطرق أخرى، مثل: إضافة الرمان لبعض الأطباق والأغذية، مثل: سلطة الكينوا، واللبن الرائب.
أضرار الرمان
بعد أن تطرقنا لفوائد أكل الرمان يجب التنويه إلى أن الإفراط في تناول الرمان أو تناول الرمان من قبل فئات قد لا تلائمها هذه الفاكهة يمكن أن يؤدي لبعض المضاعفات، إليك نبذة عن أضرار الرمان:
رد فعل تحسسي الطبيعة لدى البعض، وهذا قد تتضمن أعراضه ما يأتي: صعوبات التنفس، والتورم، وحكة الجلد.
خفض قراءة ضغط الدم لمستويات قد تكون خطيرة، بالأخص عند تناول الرمان من قبل أشخاص مصابين من الأصل بهبوط عام في ضغط الدم.
تأثير سلبي الطبيعة على مفعول عقاقير بعينها، مثل مميعات الدم.
📌 فوائد أكل الرمان: عديدة وفي غاية الأهمية
ما هي فوائد أكل الرمان؟ كيف يمكن لتناول الرمان أن يحسن صحتك؟ وهل يمكن لتناول الرمان أن يعود عليك بأضرار؟
الرمان هو فاكهة لذيذة تعرف علميًّا باسم بونيكا جراناتوم (Punica granatum)، يتميز الرمان بمحتواه الاستثنائي من مضادات الأكسدة على وجه التحديد، بالإضافة للعديد من المغذيات الهامة للصحة، والتي تجعل من الرمان فاكهة طبيعية مغذية وصحية. فما هي فوائد أكل الرمان؟ الإجابة بانتظارك في السطور الآتية:
فوائد أكل الرمان
لا تختلف فوائد تناول الرمان عن فوائد عصير الرمان الطبيعي، إليك قائمة بأبرز الفوائد المحتملة لأكل حبات الرمان اللذيذة:
1. مقاومة بعض أنواع السرطان
يحتوي الرمان على كميات مرتفعة جدًّا من مضادات الأكسدة بنسب تتجاوز بعض الأغذية والمشروبات الشائعة الغنية بمضادات الأكسدة كالشاي الأخضر، وتلعب مضادات الأكسدة دورًا هامًّا في مقاومة حالة الإجهاد التأكسدي والشوارد الحرة المسببة لها، والتي يمكن أن تحفز نشأة السرطان.
لذا وبفضل محتوى الرمان من مضادات الأكسدة والعديد من المغذيات الهامة الأخرى يمكن لتناول الرمان بانتظام أن يساعد على الآتي:
مقاومة انتشار خلايا سرطان البروستاتا، وتسريع موتها.
الوقاية من أنواع معينة من السرطانات أو مقاومة انتشار خلاياها بعد نشأتها، مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون، وسرطان الرئة، وسرطان الجلد.
2. تخفيف حدة فقر الدم
يحتوي الرمان على نسب جيدة من معدن الحديد، والذي يلعب دورًا هامًّا في تعزيز إنتاج وضخ الدم، لذا يمكن لأكل الرمان أو لشرب عصيره الطبيعي بانتظام أن يساعد على تخفيف حدة فقر الدم والعديد من الأعراض التي قد ترافقه، مثل:
التعب.
فقدان أو ضعف حاسة السمع.
الضعف العام.
الدوار.
3. تقوية عظامك ومفاصلك وجعلها أقل عرضة للأمراض
يحتوي لب الرمان على مواد قد تساعد على دعم صحة العظام والمفاصل ومقاومة بعض الأمراض التي قد تصيبها، مثل المواد الآتية:
مضادات أكسدة متنوعة ومواد طبيعية مضادة للالتهاب، وهذه قد تساعد على تخفيف حدة الالتهابات وإبقائها تحت السيطرة، بما في ذلك الالتهابات التي قد تلعب دورًا في نشأة أمراض العظام والمفاصل.
مواد قد تمنع إنتاج أنزيمات يمكن لنشاطها أن يسبب تفكك بعض الأنسجة الرابطة في الجسم.
لذا من فوائد أكل الرمان أنه قد يساعد على مقاومة أو إبطاء وتيرة التلف والتنكس الذي قد يصيب الغضاريف، مما قد يساعد على إبقاء حالة مرضى الفصال العظمي تحت السيطرة أو تأخير ظهور المرض لدى المرشحين للإصابة به، بالإضافة لتخفيف حدة أعراض بعض أمراض العظام والمفاصل الأخرى، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي.
4. مقاومة أمراض القلب والشرايين
قد يعود أكل الرمان على جهازك الدوراني على وجه الخصوص بالعديد من الفوائد، مثل:
خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك بفضل محتوى الرمان المرتفع من بعض المركبات الطبيعية التي يعتقد أنها قد تخفض الضغط، مثل: مضادات الأكسدة.
إبقاء مستويات الكولسترول السيئ تحت السيطرة، وتحسن مستويات الكولسترول الجيد، مما قد يساعد على تقليل تراكم الدهون على الجدران الداخلية للأوعية الدموية، فضلًا عن تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية.
الحفاظ على صحة القلب وانتظام وظائفه.
لذا يمكن لتناول الرمان بانتظام أن يجعلك أقل عرضة لأمراض ومشكلات القلب والشرايين، مثل التصلب العصيدي والنوبات القلبية.
5. تعزيز صحة الدماغ، وتقوية الذاكرة
بفضل غنى الرمان بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، يمكن لتناوله أن يساعد على:
مقاومة تعرض الدماغ لبعض الإصابات القاتلة.
خفض فرص الإصابة بمرض الزهايمر، أو إبطاء وتيرة تقدم المرض.
تحسين الذاكرة عمومًا، لا سيما الذاكرة المتعلقة باكتساب المهارات والتعلم.
6. فوائد أكل الرمان الأخرى
كما قد يعود أكل الرمان بانتظام على الجسم بمنافع أخرى، مثل:
تحسين الأداء الرياضي، وتسريع تعافي العضلات والجسم بعد ممارسة الرياضة.
إبطاء وتيرة تقدم الجسم في العمر، وعكس بعض مؤشرات الشيخوخة الطبيعية، بما في ذلك علامات شيخوخة البشرة، كتجاعيد البشرة.
رفع مستويات الخصوبة للنساء والرجال، وتعزيز الرغبة الجنسية، لا سيما وأن الرمان قد يساعد على: رفع مستويات التستوستيرون، ومقاومة بعض المشكلات التي قد تصيب الحيوانات المنوية.
دعم صحة مرضى السكري، من خلال تحسين مقاومة الأنسولين، وخفض سكر الدم.
القيمة الغذائية للرمان
تنبع غالبية فوائد أكل الرمان من قيمته الغذائية المرتفعة، إذ تحتوي كل 100 غرام من حبات الرمان الطازجة على:
سعرات حرارية
83 سعرة حرارية
بروتينات
1.67 غرام
ألياف غذائية
4 غرام
حديد
0.3 ملليغرام
بوتاسيوم
236 ملليغرام
كالسيوم
10 ملليغرام
فسفور
36 ملليغرام
فيتامين ج
10.2 ملليغرام
زنك
0.35 ملليغرام
فوليت
38 مايكروغرام
طرق مختلفة لأكل الرمان
عن أبي هريرة - رضي الله عنه - قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: ((كلمتان خفيفتان على اللسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم))؛ متفق عليه
📌 أسباب غباش العين المفاجئ
قد يواجه بعض الأشخاص غباشًا مُفاجئًا في العين يجعلهم غير قادرين على الرؤية بوضوح،
فلنتعرف في ما يأتي على أسباب غباش العين المفاجئ:
* أسباب غباش العين المفاجئ
يُعرف غباش العين بأنه ضعف وعدم وضوح في الرؤية، ينتج عنها فقدان القدرة على رؤية تفاصيل الأشياء، وفي ما يأتي بعض الأسباب المؤدية لذلك:
- انفصال الشبكية
الشبكية هي طبقة من الخلايا التي تبطن الجدار الخلفي داخل العين، إذ تقوم الشبكية بتحسس الضوء وإرسال إشارات للدماغ لتتمكن من الرؤية.
يحدُث انفصال الشبكية عندما تبتعد الشبكية عن الأوعية الدموية التي تقوم بتزويدها بالأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية.
وفقًا للمعهد الوطني للعيون (National Eye Institute) فإن أعراض انفصال الشبكية يُمكن أن تظهر بسرعة ويجب علاجها فورًا، ففي حال تم تأخير علاج انفصال الشبكية، فقد يحدُث ضرر دائم وفقدان للبصر.
تشمل أعراض انفصال الشبكية ما يأتي:
ظهور بقع رمادية اللون أو سوداء في مجال الرؤية.
ظهور خيال على جوانب، أو في وسط مجال الرؤية.
ظهور وميض ضوء في إحدى أو كلتا العينين.
ارتجاج في المخ
- أحد أسباب حدوث غباش مفاجئ في العين وجود ارتجاج في المخ، والارتجاج هو إصابة رضية في الدماغ تؤثر على وظيفة الدماغ، وعادًة ما يكون هذا التأثير مؤقتًا.
تشمل أعراض ارتجاج المخ حدوث تغيرات في الرؤية، بالإضافة إلى الأعراض الآتية:
صداع.
استفراغ وغثيان.
رنين في الأذن.
تعب ونعاس.
-السكتة الدماغية
في حال الإصابة بالسكتة الدماغية، فقد يحدث غباش في إحدى أو كلتا العينين.
تشمل أعراض حدوث السكتة الدماغية على ما يأتي:
حدوث خدر في الوجه، أو الأيدي، أو الأرجل، وعادًة تكون في جانب واحد من الجسم.
ارتباك وصعوبة التحدث والفهم.
صعوبة بالرؤية في إحدى أو كلتا العينين.
صعوبة بالمشي، والدوار وعدم توازن.
حدوث صداع مفاجئ وحاد.
- التهاب باطن المقلة
التهاب باطن المقلة هو التهاب وعدوى حادة في السائل أو الأنسجة داخل العين، ويُعد من الأسباب الشائعة للغباش المفاجئ في العين.
يسبب التهاب باطن المقلة العديد من الأعراض بجانب غباش العين المفاجئ، وتشمل الآتي:
ألم في العين.
احمرار في العين.
الحساسية للضوء.
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب العيون (American Academy of Ophthalmology) فقد يحدث عمى للمُصاب إذا لم يتم علاج الالتهاب فورًا.
- التحدمية
تحدث التحدمية عندما يتجمع الدم في العين، وغالبًا تنتج من تعرض العين لضربة، أو إصابة، أو العدوى.
التحدمية أحد أسباب غباش العين المفاجئ، والتي تشمل أعراضها أيضًا كل من الآتي:
نزيف في العين.
التحسس للضوء.
ألم.
غباش في الرؤية.
-التهاب الشريان الصدغي
التهاب الشريان الصدغي أو التهاب الشريان ذو الخلايا العملاقة، هو التهاب يصيب الشرايين المحيطة بمنطقة الصدغ.
أبرز أعراض لالتهاب الشريان الصدغي، هي: الصداع، وغباش في الرؤية، وعادًة ما يصيب الأشخاص البالغين الأكبر من 50 عامًا.
- التنكُّس البقعي المرتبط بالعمر
التنكس البقعي المرتبط بالعمر هو مرض يؤثر على الشبكية، ويؤدي لحدوث غباش في الرؤية وهو أكثر شيوعًا لدى كبار السن، ويمكن أن يصيب أحد أو كلتا العينين.
- الثقب البقعي
الثقب البقعي هو أحد أسباب غباش العين المفاجئ، والذي ينتج عن وجود ثقوب صغيرة أو تمزقات في منطقة البقعة في العين، وعادًة ما تؤثر على كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
- التهاب العصب البصري
يربط العصب البصري العين مع الدماغ لنقل المعلومات البصرية من الشبكية للدماغ.
قد يؤدي التهاب العصب البصري إلى ظهور الأعراض الآتية:
حدوث غباش في الرؤية.
ألم حول العين.
فقدان رؤية الألوان.
وميض ضوئي.
- الشقيقة
قد ينتج عند حدوث نوبات الشقيقة ما يُسمى بالهالة (Aura)، والتي قد تُسبب حدوث غباش بالرؤية ووميض ضوئي.
- إجهاد العين
قد يُسبب استخدام الشاشات لفترة طويلة أو التركيز مطولًا في شيء ما دون أخذ فترات راحة إلى حدوث إجهاد في العين الذي قد يكون أحد أسباب غباش العين المفاجئ.
من أعراض إجهاد العين الآتي:
غباش في الرؤية.
حكة في العين.
صداع.
* متى يجب التوجه إلى الطبيب؟
يجب طلب مساعدة مقدمي الرعاية الصحية في حالة حصول غباش في العين مُصاحب مع الأعراض الآتية؛ لأنها قد تشير إلى حدوث سكتة دماغية:
دوار.
ضعف أو تنميل في أحد الأيدي.
فقدان التوازن.
تدلي الوجه.
كلام غير مفهوم.
كما أن حدوث ألم شديد في العين مُصاحب للغباش يتطلب اللجوء للمساعد الطبية؛ ذلك يمنع حدوث ضرر أكبر للعين.
* علاج غباش العين المفاجئ
يختلف العلاج باختلاف أسباب غباش العين المفاجئ، فلكل سبب طريقة علاج مختلفة عن الأخرى، وغالبًا تتمثل طرق العلاج المختارة بالآتي:
استخدام قطرات العيون.
ارتداء العدسات اللاصقة أو النظارات الطبية.
إجراء عملية الليزر.
إجراء عملية جراحية.
دمتم بصحة وسلامة ♥️
